• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Accueille les enfants sains Dîner Idées

saine et kid-friendly ne semblent pas toujours aller de pair. Cependant , ces deux peuvent certainement maille si vous considérez ce que les aliments plaire aux enfants et de les retravailler pour inclure des options plus saines . Bâtonnets de poisson de chapelure de blé entier ou riches en protéines nachos sont que quelques exemples de la façon dont vous pouvez transformer les aliments kid- appel ordinaires, mais les aliments malsains dans des alternatives plus saines que votre enfant va manger. Sticks
de poissons

le poisson est une source de protéines maigres et de nombreux poissons sont riches en acides gras oméga-3 qui sont excellentes pour votre santé . Les baguettes de poisson sont une manière sournoise et délicieux pour obtenir cette nourriture saine dans vos enfants . Au lieu de bâtonnets de poisson acheté en magasin , pourquoi ne pas faire votre propre avec cette recette de Eating Well.com :
Mettez 1 tasse de chapelure de blé entier secs , 1/2 tasse de chapelure
plaine sèche ,
1 tasse entiers de flocons de grains ,
1 cuillère à café de poivre au citron , 1/2 cuillère à café de
poudre d'ail, 1/2 cuillère à café de
paprika et
1/4 cuillère à café de sel dans un robot culinaire et jusqu'à ce qu'il se transforme en un mélange finement moulu .
Transférez ce mélange dans une assiette creuse . Dans une autre assiette creuse , mettre 1/2 tasse de farine tout usage , et , dans une troisième assiette creuse , mettre deux grands blancs d'oeufs battus . Prendre 1 kilo de filets de tilapia coupées en petites bandes et le tremper dans le mélange de farine couvrant le poisson complètement. Ensuite , trempez les bandes dans le mélange d'œufs et , enfin, le mélange de chapelure . Enduisez le poisson pané avec un aérosol de cuisson et cuire au four à 450 degrés environ 10 minutes ou jusqu'à ce que doré et croustillant .
Nachos

Nachos sont un kid-friendly ( et favori ) option dîner qui est facile à préparer et peut être préparé d'une manière saine . Dans cette recette , haricots noirs et le poulet offrent de bonnes sources de protéines et de graisses saturées inutiles comme la crème sure sont éliminés .
Vaporiser un plat allant au four avec un aérosol de cuisson . Couche chips tortilla sur le plateau . Puis couche :
une tasse de haricots noirs en conserve , 1 tasse
lanières de poulet cuit ,
1/2 tasse de fromage faible en gras de votre choix et
1/2 tasse de tomates hachées .
Pop dans un four à 350 degrés jusqu'à ce que le fromage bouillonne .
Burgers and Fries

Burgers et frites certainement plaire aux enfants . Passer le type fast-food hamburger et des frites et de faire des versions plus saines à la maison . Tirez sur le grill et profiter d'un bon vieux dîner barbecue familial burger .
Grill certains burgers de type sans viande végétariens et sandwich entre eux entre deux pains de blé entier . Disposez les accessoires burger sains comme la laitue , tomate, avocat et teneur réduite en gras fromage cheddar pour les enfants à choisir. Ne oubliez pas de ketchup, la moutarde et la mayonnaise ainsi . Servir avec des frites de patates douces pour un sain cran au dessus de frites traditionnelles .