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Comment amener les enfants à manger des salades

Obtenir les enfants à manger de la salade peuvent être une bataille difficile se ils sont opposés à légumes verts à feuilles . Cependant , les feuilles de salade, comme les épinards, la laitue , bette à carde et le chou frisé sont emballés avec des vitamines , minéraux et fibres que vos enfants ont besoin pour se développer sainement . Il peut prendre un peu de patience , mais vous pouvez obtenir vos enfants à manger plus de salades en les rendant plus attrayante avec ajouts , sains et savoureux et de les rendre une occasion de repas régulière .
Instructions
1

Faites participer vos enfants à faire la salade . Vos enfants peuvent être plus enclins à essayer une salade qu'ils ont contribué à mettre ensemble. Prenez-les à l'épicerie ou au marché fermier avec vous pour choisir les feuilles de salade et les légumes, comme les carottes, les concombres et les tomates . Permettez-leur de vous aider à déchirer les feuilles et mélanger les légumes dans la salade . Vos enfants vont probablement fiers de mettre leur plat de salade sur la table et excité à l'essayer.
2

Ajouter garnitures de salades créatives . Une salade avec rien, mais les verts et quelques lamelles de carottes ne est pas susceptible de plaire aux enfants . Mais une salade éclatement avec des couleurs vives de légumes et même des fruits est beaucoup plus intéressant . Au lieu d'utiliser des tranches de tomates rouges dans une salade , ajouter les tomates Heirloom verts et jaunes ainsi , ou ajouter des grains de maïs frais , idéal pour un enfant qui aime le maïs en épi . Un enfant de fruits - aimant peut être intrigué pour essayer une salade de fraises, de bleuets ou de mandarines.
3

Chargez votre salade avec de la viande . Peut-être votre enfant mange joyeusement le boeuf , poulet ou de dinde sur son assiette , tout en ignorant les légumes. Tranchez quelques poitrines de poulet cuit et le mélanger avec la laitue romaine , croûtons et de fromage parmesan pour une salade César, ou couper ses produits de charcuterie préférés , comme des tranches de dinde ou salami, à ajouter à une salade d'épinards . Si taco nuit est le favori de votre enfant , faire une salade taco avec du boeuf haché , laitue iceberg et coquilles à tacos émiettés sur le dessus. Assurez-vous d'inclure plus de salade que la viande , cependant.
4

faire une salade de plaisir à manger . Verser différents types de vinaigrettes , de préférence des variétés sans gras ou faible teneur en sucre , dans des petits bols et les donner à votre enfant en salade " "sauces . Les enfants adorent tremper des copeaux et des doigts de poulet en sauce , et ils peuvent faire la même chose avec de la salade . Cela permet aussi aux enfants de contrôler la quantité de vinaigrette qu'ils veulent. Une autre idée est d'avoir une nuit de bar à salade , donner à vos enfants un choix du type de salade verte , fruits, légumes et garnitures de noix qu'ils veulent pour leur salade.
5

Mangez votre propre salade. Servir la salade aussi souvent que possible et de souligner combien savoureux et délicieux , ce est quand vous mangez il . Les jeunes enfants ont tendance à prendre des repères alimentaires de leurs parents . Si vous regardez comme vous êtes en profiter , ils peuvent être disposés à essayer. Vous pouvez également essayer de donner une salade " refroidisseur " nom. Vous pourriez envisager de l'appeler " greens musculaires , " ou " le pouvoir d'épinards , " indiquant que manger de la salade rendra vos enfants forte .