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Régimes pour adolescents

Avec tant d'enfants devant la TV pendant des heures, jeux vidéo au lieu d'activité, cookies au lieu de collations saines, et parents optant pour le fast-food au lieu de cuisiner, il n'est pas étonnant qu'il y ait tant d'enfants en surpoids. Bien que ce soit difficile et déchirant — les enfants en surpoids sont cibles de brimades et ont une faible estime de soi — mettre votre enfant sur une alimentation saine à un rythme sain est possible.

Faire un régime avec votre enfant

Quelques bonnes raisons pour que toute la famille fasse un régime ensemble : d'abord, si vous avez un enfant en surpoids, il y a de fortes chances que vous le soyez aussi. Montrer l'exemple est le meilleur moyen d'enseigner de bonnes habitudes. Bien que beaucoup d'ados puissent conduire au fast-food, les adolescents plus jeunes ne le peuvent pas. Donc, si votre enfant n'est pas au lycée, ses mauvaises habitudes viennent de la maison. Vous pouvez facilement changer l'alimentation d'un enfant sans même lui dire qu'il est au régime. Petit-déjeuner : céréales riches en fibres. Collation : fruit frais. Déjeuner : lait écrémé, fromage allégé, fruit, viande maigre faible en sodium sur pain pita complet — sans mayo. Dîner : famille ensemble, poulet grillé sans peau ni gras, salade avec vinaigrette légère, légumes vapeur. Régimes à la mode et régimes drastiques jamais sur enfants; un régime simple hypocalorique et modéré en glucides suffit.

Augmenter les activités

Une alimentation saine est un bon début, mais trouvez des moyens d'augmenter l'activité de votre enfant. Encouragez le jeu dehors avec voisins/amis, vélo, skateboard. Inscription à des sports à l'école qui l'intéressent, ou cours au YMCA/salle de sport local. Transformez en moment familial : promenades soirées, jeu de balle, parc le week-end. Si enfant obsédé par TV/jeux vidéo, installez un tapis de course devant la TV. Règle : TV seulement en marchant sur le tapis. Pour fans de jeux vidéo, investissez dans jeux de fitness interactifs.

Programmes de perte de poids

Pour enfants avec obésité sévère, encourager un mode de vie plus sain peut ne pas suffire. Envisagez des programmes de perte de poids pour enfants à risque de diabète, hypertension, cholestérol élevé. Il existe de nombreux programmes pour enfants/ados : perte de poids, contrôle alimentation, activité. Choisissez parmi régimes, plans repas, camps d'été selon besoins. Parlez au pédiatre avant de commencer.

Parler à un médecin

Deuil, stress, manque de sommeil, médicaments, puberté, problèmes médicaux peuvent faire prendre du poids. Si votre enfant mange par émotion ou suite à un deuil, il est probablement aussi harcelé à l'école pour son poids. Ce harcèlement cause manque de sommeil et stress, qui le ramènent à la nourriture pour réconfort. Ce cercle vicieux cause prise de poids incontrôlée. Dans ces cas, faites appel à un médecin. Si deuil ou alimentation émotionnelle : psychologue pour enfants pour résoudre les problèmes internes avant l'alimentation. Pour prise de poids due à problèmes médicaux, médicaments, puberté : pédiatre avant tout régime.