Idées Sack Lunch pour repas scolaires

emballage un sac déjeuner sain que votre enfant fait manger et profiter peut être une tâche intimidante . Cependant , avec une planification créative et entrée utiles de votre enfant, vous pouvez faire une variété de délicieux choix de repas que votre enfant appréciera et pas le commerce à des amis ou à mélanger dans la poubelle en faveur des machines distributrices de l'école .
Sandwiches

Les sandwichs sont un favori de la boîte à lunch pérenne pour de nombreux enfants . Pour garder midi excitant, essayez d'offrir à votre enfant une variété d'options de sandwichs . Au lieu de le beurre d'arachide et de la gelée sur la norme du pain blanc , étaler une propagation de noisette /chocolat sur du pain de blé entier saine tranches de bananes . Pour un changement de rythme , mélanger le fromage à la crème, mélange montagnard , des raisins secs et de carottes râpées jusqu'à consistance lisse et étaler sur le pain multigrains épaisse , et ajouter les tranches de pommes de compléter le sandwich . Vous pouvez varier les choix de sandwichs de votre enfant en utilisant un bagel grillé au lieu de pain tranché. Étaler la moutarde brune épicée ou du fromage à la crème sur un bagel grillé et empiler haute avec des légumes riches en nutriments tels que la laitue , des anneaux de poivron , de tranches de tomates , les concombres , les cornichons , les choux et les tranches de fromage faible en gras .

Pitas et Wraps

Ajouter une nouvelle tournure à déjeuner de votre enfant par son servant un enveloppement à la place du sandwich typique. Remplissez la pellicule avec une variété d'ingrédients comme les haricots épicés noirs , des tranches d'avocat et fromage faible en gras râpé pour un haricot burrito riche en protéines . Autres idées d'emballage comprennent le remplissage d'une tortilla de farine douce avec du poulet grillé et légumes déchiquetés pour une enveloppe de salade de poulet sain. Inclure un petit contenant de vinaigrette ranch pour tremper . Houmous propagation sur un morceau de pain multigrains plat avec de la laitue , carottes râpées , boulettes de dinde épicés et le riz brun est une autre option de votre enfant appréciera . Pitas sont un excellent choix de midi et peuvent être remplis avec des ingrédients comme le thon , poulet ou salade de taco .
Légumes et fruits

Pack un plat de côté sain de légumes ou de frais fruits tels que les carottes , les boules de melon , tomates cerises , rondelles de piments doux ou une banane . Vous pouvez également inclure céleri ou jicama bâtons avec un hummus épicé, trempette aux haricots ou un ranch vinaigrette crémeuse . Vous envoyer l'enfant à l'école avec une bonne salade de verts tendres bébé, tomates cerises , noix et fromage feta émietté . Soyez sûr d'inclure un petit contenant de vinaigrette de framboise pour votre enfant à ajouter à midi . Pour une gâterie supplémentaire, vous pouvez inclure des tranches de pommes au caramel faible en gras ou de la sauce au chocolat noir pour faire trempette.

Le Dessert Desserts et collations est généralement partie préférée d'un enfant du déjeuner. Malheureusement, il peut aussi être la moins bonne santé. Au lieu d'emballer les cookies achetés en magasin et les croustilles riches en matières grasses , fournir à votre enfant avec des récipients taille des enfants de compote de pommes , le yogourt ou le pudding faible en gras . Autres choix sains comprennent bretzels, barres granola ou croustilles cuites au four . Biscuits à l'avoine faits maison et des barres aux fruits sont d'excellents choix pour une gâterie sucrée .

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