Combien de vitamine K Si un Kid Take
? La vitamine K est une vitamine souvent négligé , mais il joue un rôle important . La vitamine K aide le caillot de sang pour empêcher un saignement excessif et pour accélérer la guérison après une blessure. Les enfants, surtout , sont sujettes à beaucoup de coupures et les égratignures , il est donc important qu'ils obtiennent les niveaux recommandés de vitamine K dans leur alimentation chaque jour . Recommandations quotidiennes varient selon l'âge .
Recommandations quotidiennes pour les enfants
Combien de vitamine K votre enfant a besoin dépend de quel âge il a . Une publication des Instituts de médecine recommande 2 microgrammes par jour pour les enfants de 0 à 6 mois, 2,5 microgrammes pour les enfants de 7 à 12 mois , 30 microgrammes pour les enfants de 1 à 3 , 55 microgrammes pour les enfants de 4 à 8 , 60 microgrammes pour les enfants de 9 à 13 et 75 microgrammes pour les enfants de 14 à 18. Les hommes commencent à avoir des besoins quotidiens plus élevés que les femmes après 18
sources naturelles de vitamine K
la vitamine K se trouve dans une variété de sources alimentaires. Le site WebMD dit que les épinards , les asperges, le brocoli , les haricots , les œufs, les fraises et les viandes sont toutes les sources naturelles de vitamine K. Dr. Andrew Weil recommande également d'excellentes sources comme le thé vert , les légumes-feuilles comme la bette à carde et le chou frisé , choux de Bruxelles, foie, laitier fermenté comme le yogourt et le soja fermenté comme le miso . Dr Weil dit que ce ne est pas nécessaire de prendre des suppléments de vitamine K , et les enfants qui mangent un régime alimentaire bien équilibré devrait être en mesure de répondre à tous leurs besoins quotidiens en vitamine K facilement. Il ya suffisamment de sources naturelles de vitamine K que même les enfants qui sont des mangeurs difficiles devraient être en mesure d'obtenir leur dose quotidienne recommandée .
Carence en vitamine K
L'Université du Maryland site dit qu'il est rare pour une personne d' être déficient en vitamine K , car il se trouve dans une variété d'aliments et peut également être faite par les bactéries dans les intestins . Beaucoup de nourrissons sont donnés un coup de vitamine K à la naissance pour combler les lacunes , qui sont plus courantes alors . Des signes de carence comprennent des saignements excessifs et des ecchymoses . Les parents doivent toujours discuter de ces signes et d'autres préoccupations avec un professionnel de santé au lieu de tenter de faire un auto-diagnostic .
Risques
Les Instituts de médecine dit que pas de réactions indésirables ont été rapportés à partir de vitamine K ou la consommation de nourriture . Dr Weil dit aussi que tout cas de toxicité de la vitamine K ne ont pas été signalés , certains effets secondaires de la surconsommation peuvent inclure une faiblesse ou des picotements dans les extrémités . Toute supplémentation doit être discuté avec un pédiatre pour éviter ces risques ou d'autres potentiels .
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