Comment faire manger un enfant d'âge préscolaire difficile

La difficulté alimentaire est un héritage des jours des « hommes des cavernes », quand les papilles des gens étaient hostiles aux aliments acides ou amers — c'était la défense naturelle du corps contre la consommation d'aliments toxiques comme certaines baies ou plantes, selon Kids Eat Right. Malheureusement, votre enfant se retrouve avec ce même réflexe, et un enfant difficile naît. Bien que votre enfant d'âge préscolaire puisse rejeter certains aliments à sa première tentative, il peut défier la nature et apprendre à accepter des aliments qui ne rentrent pas dans les catégories sucrées ou salées préférées.

Instructions

  1. Montrez de bonnes habitudes alimentaires à votre enfant d'âge préscolaire. Certains parents ne réalisent pas qu'ils transmettent leurs propres problèmes alimentaires à leurs enfants; si vous froncez le nez ou montrez du dégoût en mangeant un aliment particulier, votre enfant voit ce comportement et l'imitera probablement, selon Zero to Three. Si vous montrez de bonnes habitudes, comme manger une gamme d'aliments ou dire « Mmm, c'est délicieux ! », votre enfant est plus susceptible d'essayer aussi cette variété d'aliments.

  2. Ne cédez pas aux « jag alimentaires », ces moments où votre enfant ne veut manger qu'un ou deux aliments. Vous êtes responsable de ce qui va dans l'assiette de votre enfant. Vous pouvez concéder en donnant les nuggets de poulet désirés après qu'il a essayé la pomme dans son assiette en premier.

  3. Mélangez les aliments préférés de votre enfant avec un nouvel aliment. Essayez une petite portion du nouvel aliment, pour que cela ne paraisse pas un objectif insurmontable de finir la portion. KidsHealth suggère de commencer avec quelques cuillères à soupe.

  4. Laissez votre enfant vous aider à préparer la nourriture pour les repas. Toucher ou sentir la nourriture d'abord aide souvent les enfants à se sentir à l'aise avec l'idée de la manger, selon Zero to Three.

  5. Laissez votre enfant s'amuser avec sa nourriture. Le vieux dicton « Ne joue pas avec ta nourriture » n'a pas sa place dans le monde d'un enfant difficile. Proposez des aliments à manger avec les doigts ou faites des visages dans l'assiette avec fruits et légumes. Proposez des trempettes comme du yaourt pour persuader votre enfant de manger de nouveaux aliments.

  6. Choisissez des phrases appropriées quand vous parlez à votre enfant de manger. Essayez une phrase comme « Cette pomme est si croquante ! » pour l'encourager à manger. Évitez de dire des choses comme « Mange encore une bouchée avant de finir tes devoirs », « Je serai contrarié si tu ne finis pas ton assiette », ou « Ce brocoli n'était pas si mauvais, non ? » car ces phrases tendent à donner des sentiments négatifs à propos de manger. Dites des choses comme « Tu aimes ces petits pois ? » ou « La prochaine fois, veux-tu les essayer crus au lieu de cuits ? » pour laisser votre enfant faire ses propres choix ou sentir qu'il a un certain contrôle.

  7. Continuez à essayer de nouveaux aliments. Vous pourriez devoir proposer des aliments à votre enfant 10 à 15 fois avant qu'il ne les essaie. Ce n'est pas parce qu'il a refusé les haricots verts à la première tentative qu'il ne les aimera pas plus tard. Selon PBS Parents, il est normal que les enfants de 2 à 5 ans soient « néophobes », c'est-à-dire qu'ils aient peur d'essayer de nouvelles choses.

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