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6 façons de rester en bonne santé lorsque vous vous occupez d'enfants malades

Avec les germes qui se répandent partout dans les salles de classe, les garderies et les groupes de jeu, les parents et les nounous doivent rester en pleine forme. Il est inévitable que votre foyer attrape un rhume ou une grippe, et lorsqu'il frappe, vous devez rester en bonne santé pour allaiter les tout-petits.

Les experts donnent des conseils sur les moyens de rester en bonne santé, même lorsque les enfants ne le sont pas.

1. Faites-vous vacciner

Commencez la saison hivernale du bon pied en prenant des précautions. "D'abord et avant tout, les parents devraient se faire vacciner contre la grippe saisonnière", déclare le Dr Ian G. Dresner, pédiatre à Glenwood Springs, Colorado. "De plus, restez en bonne santé avec une bonne nuit de sommeil, une alimentation saine, de l'exercice et prenez 600 unités de vitamine D chaque jour."

2. Pratiquer la prévention

L'appel vient confirmer que votre enfant a la grippe. Maintenant quoi? Le Dr Jonathan R. Cole, interniste et directeur médical du California Health and Longevity Institute, estime que la prévention est essentielle. "Si votre enfant reçoit en fait un diagnostic de grippe, vous pouvez prendre du Tamiflu à titre préventif pour éviter la propagation", dit-il.

3. Lavez-vous les mains

Le moyen le plus simple d'empêcher la propagation des germes est de se laver souvent les mains avec un savon antibactérien. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'erreur la plus courante est de ne pas se laver les mains lorsqu'ils traitent avec des enfants malades. Les parents et les soignants doivent se laver les mains après avoir changé une couche, nettoyé les toilettes d'un enfant malade et aidé un enfant à se moucher.

4. Désinfectez votre maison

La fumigation de votre maison contre les virus peut prendre du temps, mais cela vous fera économiser des heures de journées de travail manquées. Le CDC vous recommande de désinfecter les jouets de votre enfant, de laver la literie à l'eau chaude et de remplacer les brosses à dents. De plus, utilisez des lingettes désinfectantes pour nettoyer les poignées de porte, les housses de siège de toilette et les poignées de chasse d'eau, ainsi que les téléphones, les télécommandes et les ordinateurs.

5. Boostez votre système immunitaire

Le conte des vieilles femmes d'obtenir votre "sommeil de beauté" n'est pas si farfelu pendant la saison du rhume et de la grippe. Marin Kokin, acupuncteur agréé, nutritionniste et herboriste au Kokin Healing Center, affirme que la préparation à la saison de la grippe peut se faire naturellement. " Dormez beaucoup ", suggère Kokin. "Le sommeil recharge votre corps et lui permet de guérir, surtout lorsque vous essayez d'éviter la maladie de votre fils ou de votre fille." Les adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil, tandis que les jeunes enfants et les adolescents ont besoin de neuf à douze heures par nuit.

6. Manger une pomme par jour

"Mangez des aliments qui garderont votre système clair", dit Kokin. "Minimisez votre consommation de produits laitiers et de jus de fruits, ce qui peut provoquer l'épaississement des mucosités et donc [rendre] plus difficile l'élimination de la congestion." Vous devriez aussi manger vos légumes! "Les légumes vert foncé, rouges et jaunes regorgent d'antioxydants, ainsi que de vitamines A, C, E et de bêta-carotène", explique Kokin. Coupez un tas de légumes et ajoutez-les à une casserole de soupe au poulet. L'ail, les agrumes et les aliments contenant du zinc, comme la viande, le poulet, les cacahuètes et le beurre de cacahuète, sont également d'excellents stimulants immunitaires.

Rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe peut être un défi. Soyez intelligent cet hiver en prenant des précautions et en suivant les directives pour prévenir la propagation des germes.