6 façons de rester en bonne santé quand on garde des enfants malades

Avec les microbes qui sautent partout dans les classes, crèches et groupes de jeux, les parents et nounous doivent rester en pleine forme. C'est inévitable : votre foyer attrapera soit un rhume, soit la grippe, et quand ça arrive, vous devez rester en bonne santé pour soigner les petits.

Les experts donnent leurs conseils pour rester en bonne santé, même quand les enfants ne le sont pas.

1. Faites-vous vacciner

Commencez la saison hivernale du bon pied en prenant des précautions. « Première chose, les parents devraient se faire vacciner contre la grippe saisonnière », dit le Dr Ian G. Dresner, pédiatre à Glenwood Springs, Colorado. « En plus, gardez-vous en bonne santé avec une bonne nuit de sommeil, une alimentation saine, de l'exercice et prenez 600 unités de vitamine D chaque jour. »

2. Pratiquez la prévention

L'appel arrive confirmant que votre enfant a la grippe. Maintenant quoi ? Le Dr Jonathan R. Cole, interniste et directeur médical au California Health and Longevity Institute, croit que la prévention est essentielle. « Si votre enfant est effectivement diagnostiqué avec la grippe, vous pouvez prendre du Tamiflu en dose préventive pour éviter la propagation », dit-il.

3. Lavez-vous les mains

Le moyen le plus simple d'empêcher les germes de se propager est de se laver souvent les mains avec un savon antibactérien. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'erreur la plus courante est de ne pas se laver les mains quand on s'occupe d'enfants malades. Les parents et soignants devraient se laver les mains après avoir changé une couche, nettoyé les toilettes d'un enfant malade et aidé un enfant à se moucher.

4. Désinfectez votre maison

Fumiger votre maison des virus peut prendre du temps, mais cela vous fera économiser des heures de journées de travail manquées. Le CDC recommande de désinfecter les jouets de votre enfant, de laver la literie à l'eau chaude et de remplacer les brosses à dents. En plus, utilisez des lingettes désinfectantes pour essuyer les poignées de porte, les abattants de toilettes et les chasse-d'eau, ainsi que les téléphones, télécommandes et ordinateurs.

5. Boostez votre système immunitaire

Le vieux dicton du « sommeil réparateur » n'est pas si farfelu pendant la saison du rhume et de la grippe. Marin Kokin, acupuncteur licencié, nutritionniste et herboriste au Kokin Healing Center, dit que se préparer pour la saison de la grippe peut se faire naturellement. « Dormez beaucoup », suggère Kokin. « Le sommeil recharge votre corps et lui permet de guérir, surtout quand vous essayez d'éviter la maladie de votre fils ou fille. » Les adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil, tandis que les jeunes enfants et les adolescents en ont besoin entre neuf et douze heures par nuit.

6. Mangez une pomme par jour

« Mangez des aliments qui garderont votre système clair », dit Kokin. « Minimisez votre consommation de produits laitiers et de jus de fruits, qui peuvent épaissir le mucus et ainsi [le rendre] plus difficile à éliminer. » Vous devriez aussi manger vos légumes ! « Les légumes verts foncés, rouges et jaunes sont bourrés d'antioxydants, ainsi que des vitamines A, C, E et du bêta-carotène », dit Kokin. Hachez une bunch de légumes et ajoutez-les à une marmite de soupe au poulet. L'ail, les agrumes et les aliments riches en zinc, comme la viande, le poulet, les cacahuètes et le beurre de cacahuète, sont aussi d'excellents boosters immunitaires.

Rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe peut être un défi. Soyez malin cet hiver en prenant des précautions et en suivant les directives pour prévenir la propagation des germes.

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