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Comment établir une routine de coucher pour bébé

Ce qui manque le plus aux nouveaux parents après l'arrivée de bébé, c'est une nuit complète de sommeil. Le sommeil est vital pour le développement physique et mental de l'enfant, donc l'aider à établir une routine de coucher profite à toute la famille. Bien que votre petit trésor puisse résister à la séparation nocturne, une routine régulière l'aide à apprendre à s'endormir et se rassurer seul.

Instructions

1. • 1

     Créez une routine et tenez-vous-y, week-ends et déplacements inclus, si possible. Impliquez votre partenaire et travaillez ensemble pour que le plan se déroule bien. Commencez la routine du coucher dès 6 à 8 semaines pour créer un schéma familier et prévisible chaque nuit.

   • 2

     Répétez la même routine chaque soir : bain tiède, biberon ou tétée, puis coucher dans son lit. Le bain détend et aide la transition vers le sommeil. Répétez les activités choisies chaque nuit pour apprendre à l'enfant quand il est l'heure de dormir et lui donner un sentiment de sécurité. Gardez la routine sous 30 minutes.

   • 3

     Introduisez un objet transitionnel pour faciliter le coucher, tant qu'il est assez grand pour l'avoir en sécurité. Offrez un doudou, une couverture douce ou une tétine pour l'aider à se détendre pendant que vous êtes ensemble dans un fauteuil à bascule ou sur le canapé après le bain.

   • 4

     Rassurez bébé pendant la routine en offrant des câlins supplémentaires pendant que vous lui lisez une histoire ou chantez une chanson. Écouter votre voix en lisant apaise et développe aussi ses capacités langagières. Chantez un dernier air en le déposant doucement dans son lit pour la nuit.

   • 5

     Parlez à votre pédiatre si vous pensez que bébé a des troubles du sommeil : difficultés respiratoires en dormant, ronflements, respiration lourde. Cela peut être lié à d'autres problèmes comme l'apnée du sommeil ou des amygdales trop grosses.