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Méthode « prendre, poser » pour l'apprentissage du sommeil : est-ce efficace ?

Plusieurs bébés savent s'auto-apaiser pour dormir, d'autres ont besoin de l'aide des parents. Si votre bébé est dans ce dernier cas, la méthode « prendre, poser » pourrait aider. Cette méthode d'apprentissage du sommeil implique un processus complet : prendre le bébé, l'apaiser, puis le reposer pour dormir. Ce processus aide de nombreux bébés à bien dormir, essentiel pour leur croissance et développement.

Lisez la suite pour apprendre la méthode « prendre, poser » et des astuces pour l'utiliser efficacement.

Qu'est-ce que la méthode « prendre, poser » ?

Cette technique a été développée par l'infirmière britannique Tracy Hogg dans son livre « Secrets of the Baby Whisperer ». Elle vise à apaiser le bébé pour qu'il s'endorme sans avoir besoin d'apprendre à s'auto-apaiser en pleurant.

Étapes de la méthode « prendre, poser »

La méthode se concentre sur les 4 S : préparer l'environnement, installer le bébé, s'asseoir avec le bébé, et chuchoter, prendre, poser. Voici le détail :

1. Préparer l'environnement

• Établissez d'abord une routine de sommeil jour/nuit. Cela aide bébé à savoir quand c'est l'heure de dormir. La méthode améliore la qualité du sommeil et la capacité d'auto-apaisement, elle ne crée pas la routine.
• Choisissez un moment où bébé est somnolent mais encore éveillé. Cette méthode ne marche pas si bébé est trop fatigué, épuisé ou grognon.
• Préparez le lit et la chambre de bébé.

2. Installer le bébé

• Déposez doucement bébé dans son lit. Vous pouvez l'emmailloter ou lui donner une tétine si c'est votre habitude.
• Ne tapotez pas et ne chuchotez pas. Attendez d'abord qu'il s'auto-apaise pour s'endormir.

3. S'asseoir avec le bébé

• Tirez une chaise et asseyez-vous près du lit. Ne parlez pas et ne tapotez pas s'il ne pleure pas, laissez-le s'endormir seul.
• Restez dans la pièce tant que bébé est éveillé. Une fois endormi, quittez la pièce.
• Si vous entendez des pleurs, attendez quelques secondes avant d'entrer. S'il ne s'arrête pas, entrez pour l'étape suivante.

4. Chuchoter, prendre, poser

• Chuchotez et tapotez bébé sans le sortir du lit. Donnez quelques secondes pour qu'il s'auto-apaise sans être pris.
• S'il ne se calme pas, prenez-le dans vos bras et apaisez-le. Vous pouvez le bercer ou chanter une berceuse.
• Remettez bébé dans son lit dès qu'il arrête de pleurer mais qu'il est encore éveillé. S'il pleure quand vous le posez, répétez chuchotements et tapotements dans le lit avant de le reprendre et l'apaiser.
• Une fois bébé dans le lit, rasseyez-vous sur la chaise. Attendez qu'il s'endorme. S'il pleure à nouveau, reprenez, apaisez, reposez.
• Asseyez-vous et répétez depuis l'étape « S'asseoir avec le bébé ».

La méthode « prendre, poser » fonctionne-t-elle ?

La plupart des bébés répondent bien à cette technique. Néanmoins, comme toute méthode, elle a ses avantages et inconvénients :

Avantages

• Se concentre sur l'apprentissage de l'auto-apaisement
• Personnalisable selon les besoins des parents ou du bébé
• Adaptable pour être douce avec les bébés sensibles
• Bébé ne pleure pas seul quand il est éveillé
• Les parents peuvent choisir de rester tout le temps
• Peut être plus gratifiant émotionnellement que les méthodes laissant pleurer

Inconvénients

• Peut être fatigant et épuisant pour le parent, surtout s'il a un autre enfant
• Peut prendre beaucoup de temps si bébé met longtemps à s'endormir
• Le parent doit rester près de la chambre pour entendre les pleurs
• Peut ne pas marcher avec les bébés plus grands et tout-petits qui pleurent exprès pour attirer l'attention

À quel âge essayer la méthode « prendre, poser » ?

La méthode fonctionne mieux pour les nourrissons de 4 à 8 mois. Essayez dès 4 mois. Évitez pour les nouveau-nés jusqu'à 3 mois (besoin de soins supplémentaires). Les bébés de plus de 8 mois sont plus difficiles à entraîner et peuvent tester cause-effet en pleurant la nuit pour avoir l'attention des parents.

Combien de temps pour que la méthode fonctionne ?

Le temps varie selon la réponse de bébé et la cohérence des parents. La méthode peut prendre 1 à 3 semaines pour montrer des résultats. Certains bébés montrent des résultats en quelques jours, d'autres prennent un peu plus de 3 semaines.

Vous saurez que ça marche quand bébé se réveille moins souvent. Il dort mieux car il a l'assurance que son soignant est là s'il se réveille. Les bébés qui se réveillent peuvent se rendormir avant que vous n'entriez.

Comment rendre la méthode « prendre, poser » réussie ?

Voici des astuces pour la rendre efficace et facile :

• Essayez quand votre routine et celle de bébé sont stables. Évitez l'entraînement pendant des événements nouveaux (déménagement, visiteurs).
• Bébé doit être en bonne santé. Pas d'entraînement s'il est malade ou vient de guérir.
• Assurez-vous que vous êtes reposé et en forme. La méthode devient éprouvante si vous devez rattraper votre sommeil.
• Demandez l'aide de votre partenaire ou d'un proche. Alternez les nuits pour surveiller bébé.
• Faites du cododo si vous êtes parent solo ou si bébé refuse d'être apaisé par d'autres. Placez le lit près du vôtre. Suivez les mêmes étapes sans quitter la pièce. Mais ne prenez pas bébé trop souvent ou trop longtemps sous prétexte que vous êtes plus proche.
• Soyez cohérent avec la méthode car cela aide les bébés à apprendre.

Que faire si la méthode ne marche pas ?

Si la méthode ne semble pas fonctionner, faites une pause et réessayez quelques jours ou semaines plus tard. La plupart des bébés répondent bien car la méthode implique l'assurance parentale sans pleurer seul. Vérifiez d'autres interférences : bébé est-il bien ? Traverse-t-il un événement (poussée de croissance) ? La chambre est-elle confortable ? Maintenez-vous une routine du coucher cohérente ? Si vos interventions ne marchent pas ou si bébé a des problèmes de sommeil persistants, parlez-en au pédiatre.

Autres méthodes d'apprentissage du sommeil

Voici d'autres méthodes pour nourrissons :

1. « Laissez pleurer » : Parents laissent le bébé réveillé pleurer une durée fixe avant d'intervenir. La méthode Ferber est une variante populaire : apaiser dans le lit sans le prendre.
2. Pleurs contrôlés : Laisser pleurer une durée progressivement croissante avant d'intervenir et apaiser.
3. Méthode de la chaise : Mettre bébé au lit, s'asseoir sur une chaise à côté. Rester assis pendant qu'il dort. Augmenter progressivement la distance chaise-lit chaque nuit. Apaiser verbalement à distance sans le prendre.

La méthode « prendre, poser » peut être épuisante pour le parent car elle demande de se réveiller plusieurs fois et longtemps la nuit. Elle convient mieux aux jeunes bébés et peut ne pas marcher sur les tout-petits. Cohérence et patience sont clés. Évitez pendant maladie, dents, régressions, acquisitions. Si vous avez des doutes, discutez-en avec votre pédiatre.