Contenido de cafeína de las bebidas para niños Común

Muchos padres comienzan su día para conseguir su dosis de cafeína en una taza de café, pero no consideraría que sirve a sus hijos . Sin embargo , los niños a menudo consumen otros alimentos y bebidas que contengan cafeína, como refrescos, bebidas energéticas o chocolate. El consumo excesivo de cafeína puede tener algunos efectos negativos en los niños , como el insomnio , dolor de estómago , sensación de nerviosismo o aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial , por lo que es prudente limitar la cantidad que su hijo recibe cada día . Mientras que Estados Unidos no tiene un límite diario recomendado de cafeína para los niños , las directrices canadienses sugieren no más de 45 miligramos de cafeína por día para los niños pequeños , de acuerdo con KidsHealth
. Refrescos

Los niños a menudo disfrutan un refresco con su comida o cuando están en el camino, pero muchos contienen altas cantidades de cafeína. La mayoría de las porciones de 12 onzas de refresco contienen de 30 a 40 miligramos de cafeína, mientras que algunas marcas contienen hasta 55 miligramos , según el sitio web de la Clínica Mayo . Considere el tamaño de la porción , si su hijo se llena una taza de una fuente de soda en lugar de beber de una lata , y él podría estar consumiendo aún más cafeína. Refrescos claros a menudo no tienen cafeína , por lo que podría ser una alternativa para su hijo que todavía quiere disfrutar de un refresco. Además, muchos refrescos vienen en versiones descafeinadas , aunque todavía conservan pequeñas cantidades de cafeína , según JustMommies . Mientras que los Estados Unidos no se ha fijado ningún límite recomendados en la cantidad de niños cafeína deberían tener , se cree que el estimulante tener efectos duraderos en la función del cerebro cuando se consume durante los años de formación , de acuerdo con el Consejo Nacional de Fuerza y ​​Fitness.

bebidas energéticas

Deportes y bebidas energéticas están fuertemente comercializados hacia los niños , según la Academia Americana de Pediatría , pero muchos contienen altas cantidades de cafeína que podrían ser perjudiciales para los niños . Las bebidas deportivas que contienen carbohidratos, minerales y electrolitos son para rehidratar los niños después del ejercicio. Sin embargo , muchos niños están confundidos por o inconsciente de las diferencias en estas y bebidas energéticas que contienen cafeína y otros estimulantes , según el HealthyChildren.org , el sitio web oficial de la AAP . Algunos niños pueden ser el consumo de bebidas energéticas , que contiene de 70 a 80 miligramos de cafeína en cada porción de 8 onzas , cuando simplemente destinados a rehidratarse . Se recomienda que los atletas jóvenes beben agua después de hacer ejercicio , ya que las bebidas energéticas contienen más cafeína que su niño necesita así como el azúcar innecesario.
Chocolate

La mayoría de los niños sería dicen que disfrutan de chocolate , pero es un alimento que contiene cafeína , así que lo mejor es consumir con moderación. Un vaso de 8 onzas de leche de chocolate o cacao caliente contiene sólo unos 5 miligramos de cafeína, pero una taza de chips de chocolate tiene más de 100 miligramos de cafeína. El chocolate negro contiene más cafeína que otros tipos de chocolate, con 20 miligramos de cafeína por onza en comparación con sólo 6 miligramos en una onza de chocolate con leche. Desde la infancia es un período crítico para el establecimiento de hábitos alimenticios y preferencias de sabor , consumir demasiados alimentos dulces , como el chocolate , puede conducir a un aumento de la ingesta de calorías y tienen un efecto negativo en la nutrición de su hijo.
Iced té

Si bien puede parecer que el té es una mejor alternativa al café para su hijo, que contiene cafeína , por lo que ser conscientes de lo mucho que está consumiendo . Un vaso de 12 onzas de té helado puede contener hasta 70 miligramos de cafeína, de acuerdo con KidsHealth . Esto es aún más que la típica bebida suave , por lo que es prudente limitar la cantidad de té que bebe también. Tés preparados también contienen grandes cantidades de cafeína , aunque los niños no es probable que consumir gran parte de ella a la vez. El té negro contiene más cafeína que otras variedades , con 70 miligramos por porción de 6 onzas , en comparación con 35 miligramos de cafeína en el mismo tamaño que sirve de té verde , según JustMommies .
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