¿Los electrolitos en el agua son malos para los niños?

Ofrecer a tu hijo agua y otras bebidas con electrolitos puede ayudar a rehidratar, pero es importante vigilar cuántos electrolitos consume diariamente. Muchos alimentos contienen electrolitos de forma natural, así que si tu hijo sigue una dieta equilibrada y saludable, probablemente no necesite bebidas con electrolitos añadidos para un crecimiento y desarrollo óptimos.

Función de los electrolitos

  • Los electrolitos están presentes en sustancias como sodio, calcio, magnesio y potasio. Llevan una pequeña carga eléctrica que ayuda a regular la función muscular y nerviosa, el pH sanguíneo, la presión arterial, la hidratación y la reparación de tejidos. Expertos de Medical News Today y The Permanente Medical Group señalan que un desequilibrio electrolítico puede causar problemas de salud adversos. Los electrolitos se pierden con el sudor o cuando el niño está enfermo y pierde líquidos.

Consejo de los pediatras

  • La Academia Americana de Pediatría (AAP) enfatiza que el agua simple debe ser la principal fuente de hidratación para los niños. También insta a los padres a entender la diferencia entre bebidas con electrolitos y bebidas energéticas con estimulantes como cafeína. El consumo de bebidas energéticas está firmemente desaconsejado para niños. La AAP explica que si tu hijo practica actividad física intensa y gasta mucha energía, beber agua con electrolitos añadidos es una forma aceptable de rehidratación y reposición, pero el agua simple sigue siendo la mejor opción.

Sobrecarga de electrolitos

  • Un electrolito en particular, el potasio, puede dañar a tu hijo si se consume en gran exceso. Como el potasio está en muchos alimentos que los niños comen habitualmente —plátanos, pasas, leche, legumbres—, permitir que beban bebidas con electrolitos regularmente puede no ser beneficioso. El Centro Médico de la Universidad de Maryland postula que el exceso de potasio puede causar ritmo cardíaco anormal, debilidad muscular y frecuencia cardíaca lenta. Drugs.com informa que la eficacia y seguridad de los suplementos de electrolitos para niños no ha sido confirmada por la FDA. Ten precaución al administrar cantidades superiores a la media.

Alternativas saludables

  • Los pediatras de la AAP afirman que una dieta equilibrada, junto con abundante agua simple, es la mejor ruta para el equilibrio electrolítico adecuado de tu hijo. La dietista deportiva Nancy Clark, R.D., sugiere formas naturales de asegurar niveles adecuados. Comer alimentos como plátanos, legumbres, lentejas, pasas, mantequilla de maní, tomates, apio y verduras de hoja verde es una forma beneficiosa de reponer electrolitos perdidos por esfuerzo físico y sudor.

Previous:

Next:

  • Harta hija dice que su madre espera regalos lujosos en los cumpleaños de sus hijos cada año
    Harta hija dice que su madre espera regalos lujosos en los cumpleaños de sus hijos cada año
    Los cumpleaños de los niños son grandes eventos en la mayoría de las familias. Incluso una vez que los niños son mayores, muchos padres aún envían tarjetas o regalos, hornean un pastel o dejan un mensaje de voz especial de cumpleaños para ellos. Per
  • 8 consejos para contratar una niñera o canguro de verano
    8 consejos para contratar una niñera o canguro de verano
    Encontrar una niñera o canguro de verano puede ser más desafiante que en otras épocas del año. Por un lado, es un puesto temporal, y algunos cuidadores profesionales pueden no estar interesados en un trabajo que terminará en solo unos meses. Las fam
  • Ideas de cenas para niños pequeños
    Ideas de cenas para niños pequeños
    Una vez que tu niño empieza a comer comida de verdad, puedes añadir cocinero de pedidos a tu (larga) lista de deberes parentales. Pero servir a tu niño una cena separada para satisfacer su paladar en miniatura, y luego hacer una segunda comida para t