Snacks limpios para que niños de 5-10 años preparen solos

La merienda no tiene que ser bolsa de patatas saladas o puñado de galletas cargadas de azúcar. Con un poco de supervisión y unos ingredientes básicos, tus hijos pueden preparar una mesa llena de snacks divertidos, creativos e incluso saludables. Deja que usen cortadores de galletas para convertir melón en rebanadas en flores o pan tostado en formas divertidas. O rellena una tortilla pequeña con carnes, quesos o verduras favoritas y métela al microondas para un wrap rápido y saciante. Tus hijos disfrutarán creando estos ricos manjares por su cuenta.

Diversión con fruta

  • Cuando tu hijo pida merienda, lo probable es que una manzana no encabece su lista. Pero corta esa manzana, espolvorea un poco de canela y caliéntala en el microondas, y la habrá transformado en un snack sabroso y sano que sabe a postre. Alternativa: da a los niños variedad de frutas cortadas y brochetas de madera aptas para alimentos para crear sus propias brochetas de fruta. También pueden usar fruta para hacer ensalada: mézclala con yogur de vainilla bajo en grasa. Si tienes prisa, dales rodajas de manzana o trozos de plátano para untar con mantequilla de cacahuete.

Verduras y más

  • Si la fruta sana no es su primera opción, las verduras probablemente estén aún más abajo. Añade mantequilla de cacahuete, salsa ranch, pasas o palitos de pretzel y convertirás verduras aburridas en snacks coloridos y divertidos. El clásico «hormigas en un tronco» sigue triunfando. Da a los niños palitos de apio y zanahoria, ayúdales a untar mantequilla de cacahuete encima, y que coronen con pasas. O dales cubos de queso blando y tomates cherry para «pinchar» con palitos de pretzel finos. Pueden plantar un huerto interior untando queso crema sabroso o salsa ranch en plato pequeño y «plantando» ramilletes de brócoli y arbolitos de zanahoria.

Mezcla y combina

  • Crea mezclas de snacks divertidas con cereales y snacks de tu despensa. Deja que elijan unos bucles y cuadraditos crujientes favoritos y mézclalos con trocitos de pretzel pequeños y galletas de queso. O mezcla salado y dulce dándoles frutos secos, pasas o fruta deshidratada para crear su propia versión de trail mix. Para un dulce, prueba «puppy chow». Ayúdales a mezclar mantequilla de cacahuete con un poco de chocolate derretido, que rociarán sobre un bol de cuadraditos de cereal secos. Pon parte de la mezcla en bolsas de sándwich, y que echen una cucharada de azúcar glas en cada bolsa. Cierra y que agiten para cubrir la mezcla con azúcar.

Haz el tuyo propio

  • Si necesitan merienda más sustanciosa antes de fútbol o partido, ayúdales a preparar tentempiés llenadores en microondas. Dales bagels lisos, cortados por la mitad, salsa de pizza y queso rallado. Enséñales a untar salsa en media bagel y espolvorear puñado de su queso favorito. Pueden añadir pepperoni o verduras. Unos minutos en horno o microondas y tienen sus propias mini pizzas de bagel. Las tortillas también son base genial para favorito infantil: quesadillas. Espolvorea queso rallado en media tortilla, dobla la otra mitad sobre el queso y presiona suavemente. 30 segundos en microondas para snack pegajoso y rico. Añade tiras de pollo cocido o carne de taco sobrante para versión más contundente.

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