Ideas para almuerzos escolares
Hacer almuerzos escolares saludables que tu hijo coma puede ser un desafío. Algunos niños son quisquillosos con la comida, y otros se aburren con los mismos elementos de almuerzo día tras día. Prueba variaciones de los favoritos de tu hijo o introduce nuevas ideas para mantener a tu hijo interesado en su comida del mediodía.
Sándwiches
Prueba tortillas de grano entero suaves como alternativa al pan si tu hijo se aburre con los sándwiches. Rellena con quesos, carnes o verduras picadas y dóblalo como un taco suave. Si a tu hijo le gusta lo dulce, prueba un sándwich de manzana que sabe a rollo de canela: untar mantequilla y una capa ligera de miel en pan integral, espolvorear con canela, cubrir con manzana en rodajas y tapar con una segunda rebanada de pan untado con mantequilla.
Golosinas saludables
Empaca barritas de granola caseras en lugar de compradas para aumentar el valor nutricional. Visita la sección de granos de tu supermercado y abastece ingredientes como germen de trigo, quinoa, avena, semillas de lino, salvado y semillas de girasol. Da sabor a tus barritas de granola caseras con canela y miel o polvo de cacao.
Comida para comer con los dedos
Anima a tu hijo a comer sus verduras enviándolas cortadas en trozos pequeños con su dip favorito. Pollo frío sobrante cortado en tiras también es un buen alimento para mojar salsa. Corta frutas como manzanas y naranjas para que sean más fáciles de comer. Prueba snacks secos, como chips de plátano, arándanos y semillas de calabaza tostadas y peladas.
Bebidas
Usa la bebida de tu hijo como bolsa de hielo añadiendo hielo o congelándola la noche anterior. El hielo añadido a una botella de agua mantendrá el agua refrescantemente fría, así como enfriará los elementos perecederos de la lonchera. Si tu hijo prefiere zumo, congela su brick de zumo. Si trae zumo en botella, puedes llenarla parcialmente y congelarla, y luego completarla con más zumo antes de meterla en su lonchera. Si trae un termo y le gusta el chocolate caliente, hazlo desde cero para controlar la cantidad de azúcar. Calienta leche, añade cacao en polvo y un toque de azúcar, y da sabor con canela o extracto de naranja.
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