Συμβουλές ασφάλειας:Inline Skating

Το πατινάζ είναι καλή άσκηση και ένα εξαιρετικό πρόγραμμα προπόνησης εκτός εποχής για χόκεϊ και σκι. Για να παραμείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε πατινάζ, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλές Inline Skating Gear

Φοράτε πάντα εξοπλισμό ασφαλείας κάθε φορά που πηγαίνετε πατινάζ. Ο εξοπλισμός ασφαλείας περιλαμβάνει:

  • Ενα κράνος. Χρησιμοποιήστε κράνος σχεδιασμένο ειδικά για πατινάζ ή πατινάζ. Αυτά κατεβαίνουν χαμηλότερα στο πίσω μέρος, προς τη βάση του κρανίου, για καλύτερη προστασία σε περίπτωση οπισθοδρομικής πτώσης. Βεβαιωθείτε ότι το κράνος σας ταιριάζει σωστά. Και πάντα στερεώνετε τους ιμάντες για το πηγούνι σφιχτά κάτω από το πηγούνι σας, έτσι ώστε το κράνος να μην κινείται.
  • Πατίνια. Θα πρέπει να είναι άνετα, με καλή στήριξη στον αστράγαλο. Για να ελέγξετε αν τα πατίνια προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε, νιώστε το πλαστικό της μπότας. Αν μπορείτε να το πιέσετε, το υλικό δεν είναι αρκετά ισχυρό. Πάντα στερεώνετε τα πατίνια σας.
  • Επιγονατίδες, μαξιλάρια αγκώνα, και προστατευτικά καρπού. Αυτά βοηθούν στην πρόληψη των γρατζουνιών και επίσης προστατεύουν τα οστά σε περίπτωση πτώσης.
  • Ελαφριά γάντια. Αυτά μπορούν να κρατήσουν τα δάχτυλά σας ασφαλή.
  • Ένας στοματοφύλακας. Ένας προστατευτικός φρουρός θα προστατεύσει τα δόντια και το στόμα σας σε περίπτωση συντριβής ή πτώσης.

Μαθαίνοντας να πατινάζ με ασφάλεια

Για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά την εκμάθηση πατινάζ:

  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε μαθήματα από εκπαιδευμένο εκπαιδευτή ή έμπειρο σκέιτερ πριν δοκιμάσετε να κάνετε πατινάζ μόνοι σας.
  • Όταν έμαθα για πρώτη φορά πατινάζ, επιλέξτε έναν ανοιχτό χώρο, όπως άδειοι χώροι στάθμευσης, αχρησιμοποίητα γήπεδα τένις, ή μια περιοχή ομαλού πεζοδρομίου με γρασίδι δίπλα του. (Το γρασίδι θα σας δώσει ένα απαλό μέρος για να πέσετε καθώς μαθαίνετε να κάνετε πατινάζ.)
  • Όταν οι ικανότητές σας έχουν προχωρήσει λίγο, δοκιμάστε ένα παγοδρόμιο εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου.
  • Όταν αισθάνεστε άνετα σε ένα παγοδρόμιο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πάρκο skate ή μονοπάτι.
  • Ποτέ μην προσπαθείτε να πάρετε μια ράμπα ή ένα μπολ μέχρι να είστε αρκετά καλός σκέιτερ για να το κάνετε με ασφάλεια.

Ασφαλές υπαίθριο πατινάζ

Είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση ενώ κάνετε πατινάζ σε εξωτερικούς χώρους. Μην φοράτε ακουστικά ή ακουστικά ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να σας κάνει λιγότερο ενημερωμένους για το περιβάλλον σας. Κατά το πατινάζ, να έχετε μαζί σας μερικά απαραίτητα, όπως:

  • μια μορφή ταυτοποίησης
  • ένα κινητό
  • ένα σφύριγμα για να τραβήξετε την προσοχή εάν πληγωθείτε ή βρίσκεστε σε κατάσταση όπου δεν αισθάνεστε ασφαλείς

Άλλες συμβουλές ασφαλείας:

  • Πατινάζ κατά τις ώρες της ημέρας.
  • Πατινάζ με έναν φίλο, αν είναι δυνατόν.
  • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μονοπάτια αναψυχής. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πεζοδρόμια και τους δρόμους. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε δρόμους, Ποτέ μην κάνετε πατινάζ στην κίνηση.
  • Μείνετε δεξιά όταν κάνετε πατινάζ σε πεζοδρόμια, ποδηλατόδρομοι, και μονοπάτια. Αν πρόκειται να περάσεις άλλο άτομο, κάντε το στα αριστερά και φωνάξτε "Στα αριστερά σας!" για να τους ενημερώσουν ότι έρχεσαι.
  • Τις ζεστές μέρες, φέρτε επιπλέον νερό.
  • Φορέστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο όταν κάνετε πατινάζ σε εξωτερικούς χώρους.
  • Ποτέ μην κάνετε πατινάζ όταν βρέχει ή χιονίζει, καθώς αυτό θα κάνει τις επιφάνειες ολισθηρές και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να τραυματιστείτε.
  • Ποτέ μην ρυμουλκείστε πίσω από ένα αυτοκίνητο, ποδήλατο, ή άλλο όχημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς.

Previous:

Next: