Συμβουλές Ασφαλείας: Inline Skating (Πατίνια)

Το inline skating είναι καλή άσκηση και εξαιρετικό off-season πρόγραμμα προπόνησης για χόκεϊ γλύδι και σκι. Για να μείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε inline skating, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλής Εξοπλισμός Inline Skating

Φορέστε πάντα εξοπλισμό ασφαλείας κάθε φορά που πάτε inline skating. Ο εξοπλισμός ασφαλείας περιλαμβάνει:

  • Κράνος (Helmet). Χρησιμοποιήστε κράνος σχεδιασμένο ειδικά για inline skating ή skateboarding. Αυτά κατεβαίνουν χαμηλότερα πίσω, προς τη βάση του κρανίου, για καλύτερη προστασία σε περίπτωση πίσω πτώσης. Βεβαιωθείτε ότι ο κράνος σας ταιριάζει σωστά. Και πάντα δεσμεύστε τις λαιμόδεσμες σφιχτά κάτω από το χούνι σας ώστε ο κράνος να μην κινείται.
  • Πατίνια (Skates). Πρέπει να είναι άνετα, με καλή στήριξη αστραγάλου. Για να ελέγξετε αν τα πατίνια προσφέρουν τη στήριξη που χρειάζεστε, αφήστε το πλαστικό της μπότας. Αν μπορείτε να το πιέσετε, το υλικό δεν είναι αρκετά δυνατό. Πάντα ζωνάρετε τα πατίνια σας.
  • Γονατιού φυλκες, αγκωνοφυλκες, και καρπιοφυλκες. Αυτά βοηθούν στην πρόληψη ξυστρών και επίσης προστατεύουν τα οστά σε περίπτωση πτώσης.
  • Ελαφρά γάντια. Αυτά μπορούν να κρατήσουν τα δάχτυλα σας ασφαλή.
  • Στοματοφυλκτή (Mouthguard). Ένα στοματοφυλκτή θα βοηθήσει να προστατεύσει τα δόντια και το στόμα σας σε περίπτωση σύγκρουσης ή πτώσης.

Μάθημα Σ케이τινγκ Ασφαλώς

Για να προληφθούν τραυματισμοί ενώ μαθαίνετε να σ케이τάρετε:

  • Σκεφτείτε να πάρετε μαθήματα από εκπαιδευμένο εκπαιδευτικό ή έμπειρο σκατέρ πριν δοκιμάσετε να σκατέρετε μόνοι σας.
  • Όταν μαθαίνετε πρώτα φορά να σκατέρετε, επιλέξτε ένα ανοιχτό χώρο, όπως κενά parking lots, αχρησιμοποίητα γηπέδες τένις, ή μια περιοχή λείας الأسφαλτος με χλόη δίπλα της. (Η χλόη θα σας δώσει ένα μαλακό μέρος να πέσετε καθώς μαθαίνετε να σκατέρετε.)
  • Όταν οι δεξιότητες σας έχουν προχωρήσει λίγο, δοκιμάστε ένα εσωτερικό ή εξωτερικό σκατίνγκ rink.
  • Όταν νιώθετε άνετα σε ένα σκατίνγκ rink, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα skate park ή μονοπάτι.
  • Ποτέ μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα ramp ή bowl μέχρι να είστε αρκετά καλός σκατέρ για να το κάνετε ασφαλώς.

Ασφαλές Εξωτερικό Σ케이τινγκ

Είναι σημαντικό να μείνετε εγρήγοροι ενώ σκατέρετε εξωτερικά. Μην φοράτε ακουστικά ή ακουστιά ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να σας κάνει λιγότερο ενήμερους για τα περιβάλλοντα σας. Ενώ σκατέρετε, φέρετε μερικά απαραίτητα μαζί σας, όπως:

  • μια μορφή ταυτότητας
  • ένα κινητό τηλέφωνο
  • ένα φλογέρα για να φωνάξετε και να προσελκύσετε προσοχή αν τραυματιστείτε ή βρεθείτε σε κατάσταση που δεν νιώθετε ασφαλείς

Άλλες συμβουλές ασφαλείας:

  • Σκατέρετε κατά τις ημερήσιες ώρες.
  • Σκατέρετε με φίλο, αν είναι δυνατόν.
  • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αναψυχικά μονοπάτια. Αποφύγετε πεζοδρόμους και δρόμους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε οδούς, ποτέ μην σκατέρετε στην κυκλοφορία.
  • Μείνετε δεξιά όταν σκατέρετε σε πεζοδρόμους, μονοπάτια ποδηλάτων, και μονοπάτια. Αν πρόκειται να ξεπεράσετε άλλο άτομο, κάνετε το αριστερά και φωνάξτε «On your left!» για να τους ενημερώσετε ότι έρχεστε.
  • Σε καλοκαιρινές ημέρες, φέρετε επιπλέον νερό.
  • Φορέστε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο όταν σκατέρετε εξωτερικά.
  • Ποτέ μην σκατέρετε όταν βρέχει ή χιονίζει, καθώς αυτό θα κάνει τις επιφάνειες σλικ και θα αυξήσει τις πιθανότητες να βλάψετε.
  • Ποτέ μην τραβάτε πίσω από αυτοκίνητο, ποδήλατο, ή άλλο όχημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς.

Previous:

Next: