• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τραυματισμοί Επαναλαμβανόμενης Τάσης στα Αθλήματα: Οδηγός για Έφηβους

Τι είναι οι Τραυματισμοί Επαναλαμβανόμενης Τάσης;

Οι τραυματισμοί επαναλαμβανόμενης τάσης (RSIs) συμβαίνουν όταν οι κινήσεις επαναλαμβάνονται πάλι και πάλι, προκαλώντας βλάβη σε ένα κόκκαλο, τένοντας ή αρθρωση.

Τι Προκαλεί τους Τραυματισμούς Επαναλαμβανόμενης Τάσης στα Αθλήματα;

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις στα αθλήματα προκαλούν πολλούς RSIs (ή τραυματισμούς υπερβολικής χρήσης). Οι RSIs είναι πιο πιθανό να συμβούν στην περιοχή των πλακών ανάπτυξης. Μια πλακή ανάπτυξης είναι ένα στρώμα κοντά στο τέλος ενός κοκκάλου όπου συμβαίνει το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης του κοκκάλου. Είναι ασθενέστερη και πιο ευπαθής σε βλάβη από την υπόλοιπη partie του κοκκάλου.

Ποιοι Πέφτουν Τραυματισμούς Επαναλαμβανόμενης Τάσης;

Οποιοσδήποτε μπορεί να πάρει ένα RSI από αθλήματα. Αλλά είναι πιο πιθανό να συμβούν αν κάποιος:

• προπονείται πολύ ή δεν προπονείται σωστά
• έχει αδυναμία από παλιό τραυματισμό

Συχνά RSIs που συμβαίνουν σε νέους αθλητές περιλαμβάνουν:

• κλάσματα στρες
• ώμος κολυμβητή
• αγκώνας ρίψεως
• γόνατο δρομέα
• γόνατο άλματος
• τενοντίτιδα Αχιλλέως
• ασθένεια Osgood-Schlatter
• σπλάγχνια περιόστειτιδα
• ασθένεια Sever

Ποια είναι τα Σημεία & Συμπτώματα των Τραυματισμών Επαναλαμβανόμενης Τάσης;

Σημεία και συμπτώματα των RSIs περιλαμβάνουν:

• πόνο
• οίδημα
• ερυθρισμός
• σκληρότητα
• αδυναμία

Πώς Διαγνώζονται οι Τραυματισμοί Επαναλαμβανόμενης Τάσης;

Για να διαγνωστούν τα RSIs, οι πάροχοι φροντίδας υγείας ρωτάνε για συμπτώματα και φυσικές δραστηριότητες και κάνουν εξέταση. Αν χρειάζεται, μπορεί να γίνει μελέτη απεικόνισης όπως ακτινογραφία, MRI ή οστέοςκαίνιση.

Πώς Θεραπεύονται οι Τραυματισμοί Επαναλαμβανόμενης Τάσης;

Το να επιβραδύνετε τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να γυρίσετε στα αθλήματα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Οι πάροχοι φροντίδας υγείας συνήθως προτείνουν μερικά ή όλα από τα παρακάτω για ένα RSI:

• Ανάπαυση: Μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε ή να σταματήσετε εντελώς τις δραστηριότητες μέχρι να θεραπευτεί το RSI.
• Αλλαγή στην προπόνηση: Αν επιτρέπεται η προπόνηση, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε λιγότερο έντονη προπόνηση, να προπονείστε για μικρότερο χρονικό διάστημα, ή λιγότερο συχνά.
• Κρύο: Για να βοηθήσετε με το οίδημα και τον ερεθισμό, εφαρμόστε πάγο ή ψυχρή τσάντα στην επηρεασμένη περιοχή κάθε 1–2 ώρες, για 15 λεπτά κάθε φορά. (Βάλτε μια λεptή πετσέτα πάνω στο δέρμα για να το προστατεύσετε από το κρύο.)
• Φάρμακο: Η ιβουπροφάνη (Advil, Motrin, ή εμπορικό όνομα) μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο και το οίδημα. Ακολουθήστε τις οδηγίες που φεύγουν με το φάρμακο για πόσο να πάρετε και πόσο συχνά.
• Φυσιοθεραπεία: Η PT βοηθάει να διατηρήσετε τους μύες και τις αρθρώσεις στιβρούς και ελαστικούς.
• Ελαστική μανδύα ή σπλίντ: Το φοράει ένα από αυτά μπορεί να υποστηρίξει την επηρεασμένη περιοχή και να βοηθήσει να ελαφρυνθεί το οίδημα.

Προβλέψεις

Τα αθλήματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μάθετε νέες δεξιότητες, να εργαστείτε με συνομηλίκους και προπονητές, να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να μείνετε σε φόρμα. Αλλά είναι σημαντικό να τα απολαμβάνετε με ασφάλεια. Για να βοηθήσετε να αποφύγετε τραυματισμούς επαναλαμβανόμενης τάσης:

• Περιορίστε τον αριθμό των ομάδων στα которых παίζετε ανά σεζόν.
• Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το έτος.
• Βεβαιωθείτε ότι οι προπονητές σας ενθαρρύνουν ασφαλή προπόνηση.