Επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στρες στον αθλητισμό

Τι είναι οι τραυματισμοί επαναλαμβανόμενου στρες;

Επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στρες (RSI) συμβαίνουν όταν οι κινήσεις επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, προκαλώντας βλάβη σε ένα οστό, τένοντας, ή άρθρωση.

Τι προκαλεί τραυματισμούς επαναλαμβανόμενου στρες στον αθλητισμό;

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις στα αθλήματα προκαλούν πολλούς RSI (ή υπερβολική χρήση τραυματισμών ). Οι RSI είναι πιο πιθανό να συμβούν στην περιοχή του πλάκες ανάπτυξης Το Μια πλάκα ανάπτυξης είναι ένα στρώμα κοντά στο τέλος ενός οστού όπου συμβαίνει το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης του οστού. Είναι ασθενέστερο και κινδυνεύει περισσότερο από τραυματισμό από το υπόλοιπο οστό.

Ποιοι τραυματίζονται από επαναλαμβανόμενο στρες;

Ο καθένας μπορεί να λάβει RSI από τον αθλητισμό. Αλλά είναι πιο πιθανό να συμβούν εάν κάποιος:

  • προπονείται πάρα πολύ ή δεν προπονείται σωστά
  • έχει αδυναμία από έναν παλιό τραυματισμό

Οι συνήθεις RSI που συμβαίνουν σε νέους αθλητές περιλαμβάνουν:

  • καταγμάτων στρες
  • ώμος κολυμβητή
  • αγκώνα πίσσα
  • γόνατο δρομέα
  • το γόνατο του άλτη
  • Τενοντίτιδα του Αχιλλέα
  • Ασθένεια Osgood-Schlatter
  • νάρθηκες κνήμης
  • Ασθένεια του Σέβερ

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα των τραυματισμών από επαναλαμβανόμενο στρες;

Τα σημεία και τα συμπτώματα των RSI περιλαμβάνουν:

  • πόνος
  • πρήξιμο
  • ερυθρότητα
  • ακαμψία
  • αδυναμία

Πώς διαγιγνώσκονται οι τραυματισμοί από επαναλαμβανόμενο στρες;

Για τη διάγνωση RSI, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ρωτούν για συμπτώματα και σωματικές δραστηριότητες και κάνουν εξετάσεις. Αν χρειαστεί, μια απεικονιστική μελέτη όπως ακτινογραφία, Μαγνητική τομογραφία, ή μπορεί να γίνει σάρωση οστού.

Πώς αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί από επαναλαμβανόμενο στρες;

Η επιβράδυνση τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον αθλητισμό το συντομότερο δυνατό. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν συνήθως μερικά ή όλα τα ακόλουθα για RSI:

  • Υπόλοιπο: Mayσως χρειαστεί είτε να μειώσετε είτε να σταματήσετε εντελώς τις δραστηριότητες μέχρι να θεραπευτεί ο RSI.
  • Αλλαγή στην προπόνηση: Εάν επιτραπεί να προπονηθεί, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε λιγότερο έντονη προπόνηση, τρένο για μικρότερες ώρες, ή προπονούνται λιγότερο συχνά.
  • Κρύο: Για να βοηθήσετε στο πρήξιμο και τον ερεθισμό, εφαρμόστε έναν πάγο ή μια κρύα συσκευασία στην πληγή κάθε 1-2 ώρες, για 15 λεπτά κάθε φορά. (Βάλτε μια λεπτή πετσέτα πάνω στο δέρμα για να το προστατέψετε από το κρύο.)
  • Φάρμακο: Ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, ή εμπορικό σήμα) μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο και το πρήξιμο. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακο για το πόσο να πάρετε και πόσο συχνά.
  • Φυσικοθεραπεία: Το PT βοηθά στη διατήρηση των μυών και των αρθρώσεων ισχυρών και ευέλικτων.
  • Ελαστικός επίδεσμος ή νάρθηκας: Φορώντας ένα από αυτά μπορεί να υποστηρίξει την πονεμένη περιοχή και να διευκολύνει το πρήξιμο.

Κοιτάω μπροστά

Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε νέες δεξιότητες, συνεργασία με συνομηλίκους και προπονητές, προκάλεσε τον εαυτό σου, και μείνετε σε φόρμα. Αλλά είναι σημαντικό να τα απολαύσετε με ασφάλεια. Για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς από στρες:

  • Περιορίστε τον αριθμό των ομάδων στις οποίες αγωνίζεστε ανά σεζόν.
  • Παίξτε διαφορετικά αθλήματα όλο το χρόνο.
  • Βεβαιωθείτε ότι οι προπονητές σας ενθαρρύνουν την ασφαλή προπόνηση.

Previous:

Next: