• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Σπλάγχνια Περιόστειτιδα (Shin Splints): Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία

Τι είναι η Σπλάγχνια Περιόστειτιδα;

Η σπλάγχνια περιόστειτιδα είναι πόνος στον εσωτερικό μέρος του σπλάγχνιου οστού. Συνήθως προκαλείται από τρέξιμο ή άλλη δραστηριότητα υψηλής επίδρασης.

Η σπλάγχνια περιόστειτιδα, που ονομάζεται επίσης μέσος σύνδρομο στρες tibial (MTSS), βελτιώνεται με ανάπαυση και δεν προκαλεί διαρκή προβλήματα.

Ποια είναι τα Σημεία & Συμπτώματα της Σπλάγχνιας Περιόστειτιδας;

Οι άνθρωποι με σπλάγχνια περιόστειτιδα έχουν πόνο κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του σπλάγχνιου οστού, γνωστού και ως tibia. Ο πόνος συνήθως συμβαίνει κατά τη δραστηριότητα και μπορεί να διαρκέσει για ένα段落 του χρόνου μετά.

Η σπλάγχνια περιόστειτιδα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οίδημα και ευαισθησία του σπλάγχνιου οστού.

Τι Προκαλεί τη Σπλάγχνια Περιόστειτιδα;

Ο πόνος της σπλάγχνιας περιόστειτιδας προκαλείται από ερεθισμό και οίδημα των μυών, των τενδόντων και των κοκκάλων στην κάτω άκρα.

Η σπλάγχνια περιόστειτιδα είναι τραυματισμός από υπερβολική χρήση. Συμβαίνουν επειδή κάποιος κάνει την ίδια κίνηση πάλι και πάλι (για παράδειγμα, τρέξιμο). Μπορούν επίσης να συμβούν αν ένα άτομο κάνει ξαφνική αλλαγή στην αθλητική ρουτίνα, όπως άσκηση συχνότερα, αύξηση της έντασης των προπονήσεων, εισαγωγή λόφων πολύ γρήγορα, ή αλλαγή επιφάνειας τρεξίματος.

Ποιοι Πέφτουν Σπλάγχνια Περιόστειτιδα;

Η σπλάγχνια περιόστειτιδα τείνει να συμβαίνει σε ανθρώπους που κάνουν δραστηριότητες υψηλής επίδρασης ή με συχνές διακοπές και εκκινήσεις, όπως τρέξιμο, άλμα, καλαθοσφαίριση, ποδόσφαιρο, футбол και χορός.

Μερικά πράγματα κάνουν πιο πιθανό να πάρει κάποιος σπλάγχνια περιόστειτιδα, όπως:

• να έχουν πλατά ποδιά
• να ασκούνται φορόντας φθαρμένα αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια με καλή υποστήριξη πτέρνας και/ή επένδυση
• να έχουν υπέρβαρο
• να έχουν γονίες και αστράγαλοι που δεν είναι ελαστικοί
• κακή μορφή τρεξίματος, όπως να πάρετε πολύ μακρύ βήμα και/ή μεγάλη πτέρνα strike

Πώς Διαγνώζεται η Σπλάγχνια Περιόστειτιδα;

Για να διαγνωστεί η σπλάγχνια περιόστειτιδα, οι πάροχοι φροντίδας υγείας:

• ρωτάνε για συμπτώματα
• κάνουν εξέταση, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην κάτω άκρα

Συνήθως δεν χρειάζεται δοκιμή για να διαγνωστεί η σπλάγχνια περιόστειτιδα, αλλά μπορεί να γίνουν ακτινογραφίες για να αποκλειστούν κλάσματα στρες και άλλες πιθανές αιτίες πόνο στο πόδι.

Πώς Θεραπεύεται η Σπλάγχνια Περιόστειτιδα;

Οι άνθρωποι με σπλάγχνια περιόστειτιδα πρέπει να μειώσουν ή να αποφύγουν όλες τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Το περπάτημα και οι ασκήσεις μη φόρτωσης βάρους (όπως κολύμπιση ή ποδήλατο) συνήθως δεν προκαλούν πόνο και μπορούν να συνεχιστούν.

Για να βοηθήσετε με τη σπλάγχνια περιόστειτιδα, ένας πάροχος φροντίδας υγείας μπορεί να προτείνει να:

• Βάλτε πάγο ή ψυχρή τσάντα στο σπλάγχνιο κάθε 1–2 ώρες για 15 λεπτά κάθε φορά. (Βάλτε μια λεptή πετσέτα πάνω στο δέρμα για να το προστατεύσετε από το κρύο.)
• Πάρτε φάρμακο για πόνο όπως ιβουπροφάνη (Advil, Motrin, ή εμπορικό όνομα) ή ακεταμινοφέν (Tylenol ή εμπορικό όνομα). Ακολουθήστε τις οδηγίες που φεύγουν με το φάρμακο για πόσο να πάρετε και πόσο συχνά να το πάρετε.
• Κάντε ασκήσεις για να εκτείνετε και να ενισχύσετε τους μύες και τους τένοντες του ποδιού/ποδιού.
• Χρησιμοποιήσετε ελαστική μανδύα ή καλώσια συμπίεσης για να βοηθήσετε με τον πόνο και το οίδημα.
• Φορέστε καλύτερο υποδήματα με υποστήριξη πτέρνας.
• Βελτιώστε τη μορφή/βήμα τρεξίματος τους.

Μπορούν Άνθρωποι με Σπλάγχνια Περιόστειτιδα να Παίξουν Αθλήματα;

Κάποιος με σπλάγχνια περιόστειτιδα:

• μπορεί να κάνει οποιοδήποτε αθλημα που δεν προκαλεί πόνο
• πρέπει να σταματήσει οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο
• μπορεί να γυρίσει στα αθλήματα αργά μετά από 2 εβδομάδες χωρίς πόνο

Ανάλογα με το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστούν έως 4–6 εβδομάδες ανάπαυσης πριν ένα άτομο πρέπει να γυρίσει στα αθλήματα.

Προβλέψεις

Η σπλάγχνια περιόστειτιδα συνήθως θεραπεύεται πλήρως με ανάπαυση. Για να βοηθήσετε να αποτραπεί η επανάληψη της σπλάγχνιας περιόστειτιδας:

• Φορέστε αθλητικά παπούτσια απορροφητικά κρούσεων με υποστήριξη πτέρνας.
• Αντικαταστήστε αθλητικά παπούτσια που δεν ταιριάζουν καλά ή είναι φθαρμένα.
• Αυξήστε οποιαδήποτε αθλητική ρουτίνα σταδιακά.
• Δουλέψτε με προπονητή ή coach για να βεβαιωθείτε ότι προπονείστε με ασφάλεια.
• Cross-train κάνουν διαφορετικούς τύπους ασκήσεων σε διαφορετικές ημέρες.