Συμβουλές Ασφαλείας: Λακρός

Το λακρός είναι γρήγορο, διασκεδαστικό αθλητικό άismu να παίξετε και να παρακολουθήσετε. Οι κανόνες του λακρός αγορίων επιτρέπουν πολύ περισσότερη επαφή από το λακρός κοριτσιών. Αλλά ακόμα και στο λακρός κοριτσιών, οι παίκτες συγκρούονται και οι άνθρωποι τυχαία χτυπούν με ρακέτες και μπάλες. Όταν όλοι κινούνται τόσο γρήγορα και χρησιμοποιούν ρακέτες για να πετάξουν μια στερεά καουτσούκ μπάλα, οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν.

Για να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο ασφαλή ενώ παίζετε λακρός, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλής Εξοπλισμός Λακρός

Ο σωστός προστατευτικός εξοπλισμός είναι σημαντικός για οποιοδήποτε αθλητικό άismu, ειδικά για αθλητικό άismu επαφής όπως το λακρός αγορίων. Όλος ο εξοπλισμός πρέπει να είναι εγκεκριμένος για λακρός και να ταιριάζει σωστά.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όσον αφορά τον εξοπλισμό ασφαλείας:

  • Κράνους (Helmets). Οι παίκτες λακρός αγόρια είναι υποχρεωμένοι να φοράνουν κράνους με μάσκες προσώπου, αλλά οι παίκτες λακρός κορίτσια δεν είναι. Επιλέξτε πάντα κράνος που είναι εγκεκριμένος ειδικά για λακρός από την National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Αυτό σημαίνει ότι έχει τεσταριστεί και έχει περάσει τους κανόνες ασφαλείας. Οι παίκτες λακρός κορίτσια μπορεί να φοράνουν μαλακό κράνος όταν παίζουν.
  • Προστατευτικά γυαλιά (Goggles). Οι παίκτες λακρός κορίτσια είναι υποχρεωμένες να φοράνουν προστατεία ματιών. Τα περισσότερα γυαλιά γίνονται από καφεσές ατσάλι που προστατεύουν τα μάτια, αλλά μερικοί παίκτες επιλέγουν πλαστικά γυαλιά που επιτρέπουν καλύτερη περιφερική όραση.
  • Κλόκους (Cleats). Επιλέξτε παπούτσια με μορφωμένους κλόκους ή ριμπάτες πέλμες.
  • Στοματοφυλκτή (Mouthguards). Οι στοματοφυλκτή προστατεύουν τα δόντια, τα χείλη, τις μύτες, και τη γλώσσα. Είναι υποχρεωτικές για όλους τους παίκτες λακρός.
  • Γάντια (Gloves). Τα γάντια λακρός απαιτούνται στο λακρός αγόρια. Τα γάντια πρέπει να προστατεύουν τα δάχτυλα, τα χέρια, και τους καρπούς, ενώ επιτρέπουν στα χέρια να κινούνται ελεύθερα και να λαβούν τη ράκεττα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν σκληρά πλαστικά inserts για να προστατεύουν τους αντίχειρες. Οι κορίτσια μερικές φορές φοράνουν ελαφρά γάντια πεδίου, ειδικά με κρύο καιρό.
  • Αγκωνοφυλκες και ωμοφυλκες. Αυτά είναι σχεδόν πάντα υποχρεωτικά στο λακρός αγόρια. Βοηθούν στην προστασία των βραχιόνων και του άνω σώματος. Για πρόσθετη προστασία, μερικοί παίκτες φοράνουν πλήρεις βραχιόφυλκες ή φυλκες πλευρών.
  • Κουτί (Cup). Οι άντρες συνήθως είναι υποχρεωμένοι να φοράνουν προστατευτικά κουτιά (και ακόμα και όταν τα κουτιά είναι προαιρετικά, οι άντρες πρέπει να τα φοράνουν).
  • Ράκεττα (Stick). Οι ρακέτες λακρός είναι διαφορετικές για άντρες και γυναίκες. Στο λακρός αγορίων, η τσέπη της ρακέττας είναι βαθύτερη, το οποίο βοηθά έναν παίκτη να πετάξει τη μπάλα πιο γρήγορα.

Εξοπλισμός Θυραυλού

Οι θυραυλοί χρειάζονται αυτόν τον ειδικό εξοπλισμό:

  • Προστασία κεφαλής και λαιμού. Κράνους με λαιμόφυλκες συνδεδεμένες σε αυτούς απαιτούνται για όλους τους θυραυλούς και στο λακρός αγόρια και κορίτσια.
  • Γάντια. Οι θυραυλοί μπορούν να φοράνουν κανονικά γάντια λακρός, αλλά μερικοί προτιμούν γάντια που είναι πιο μακρύ ή έχουν επιπλέον επένδυση. Οι θυραυλοί λακρός κορίτσια είναι υποχρεωμένοι να φοράνουν επαπλωμένα γάντια.
  • Θωρακόφυλκα (Chest protector). Όλοι οι θυραυλοί λακρός είναι υποχρεωμένοι να φοράνουν προστασία θώρακα. Η θωρακόφυλκα πάει κάτω από τη φανέλα.
  • Προσταξη βραχιόνων και ποδιών. Οι θυραυλοί λακρός συνήθως φοράνουν αγκωνοφυλκες και έχουν επαπλωμένα παντελόνια λακρός κάτω από τα σορτσ τους. Οι κορίτσια πρέπει επίσης να φοράνουν προστατευτικές κνημοφυλκες στα επίπεδα νέων και λυκείου.
  • Ράκεττα. Οι θυραυλοί λακρός χρησιμοποιούν ρακέτες που έχουν μεγαλύτερα, ευρύτερα κεφάλια για να τους βοηθήσουν να μπλοκάρουν σουτάρ.

Ασφαλής Προπόνηση Λακρός

Η ομάδα πρέπει να έχει προπονητή που τονίζει ασφαλές, δίκαιο παιχνίδι στις προπονήσεις και αγώνες. Για να προληφθούν τραυματισμοί κατά την προπόνηση, οι παίκτες πρέπει να:

  • Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο αθλητικό άismu.
  • Ελέγξτε το πεδίο για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τρύπες ή άλλα εμπόδια, συμπεριλαμβανομένων σκουπιδιών και σπασμένων γυαλιών. Αποθηκεύστε επιπλέον μπάλες και εξοπλισμό καλά στην πλευρά του πεδίου πριν ξεκινήσει μια προπόνηση ή παιχνίδι.
  • Ελέγξτε τις πόρτες στα δύο άκρα του πεδίου για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς.
  • Αφαιρέστε τυχόν piercings ή κοσμήματα πριν παίξετε.
  • Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν παίξετε.
  • Χρησιμοποιήστε σωστές τεχνικές, ειδικά όταν מדובר στο stick-handling, shooting, και — στο λακρός αγόρια — body και stick checking. Η παράνομη χρήση της ράκεττας και τα παράνομα body checks είναι συνηθισμένες αιτίες τραυματισμών.
  • Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Οι παίκτες πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στο πεδίο.
  • Μείνετε υδατισμένοι, ειδικά σε καλοκαιρινές, ηλιόλουστες ημέρες, πινότας πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά αγώνες και προπονήσεις.
  • Γνωρίζουν το σχέδιο της ομάδας για επείγουσες καταστάσεις.
  • Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το χρόνο για να προληφθούν τραυματισμοί από υπέρβαση.

Ασφαλές Παιχνίδι

Κατά τους αγώνες, οι παίκτες πρέπει να:

  • Ακολουθήσουν όλους τους κανόνες ασφαλείας που χρησιμοποιούνται κατά την προπόνηση.
  • Γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού και τους ακολουθούν.
  • Είναι σεβαστοί στους διαιτητές και δεν διαμαρτύρονται για τις αποφάσεις τους.
  • Μένουν ήσυχοι αν ένας αντίπαλος παίκτης συγκρουστεί μαζί τους ή κάνει κάτι με το οποίο δεν συμφωνούν. Μην το πάρετε προσωπικά. Αφήστε τους διαιτητές να διαχειριστούν την κατάσταση, και ποτέ μην ξεκινήσετε μάχη με έναν άλλο παίκτη.

Previous:

Next: