• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε το Teen χάσουν βάρος

εφηβική παχυσαρκία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες . Ο αριθμός των παχύσαρκων εφήβων αυξήθηκε από 7 τοις εκατό το 1980 σε 18 τοις εκατό το 2010 , αναφέρει τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Αν έφηβος σας είναι υπέρβαρο , διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως προδιαβήτη και τα κοινά προβλήματα , αλλά μπορεί επίσης να υποφέρουν από κοινωνική απομόνωση , εκφοβισμού ή πειράγματα και μια αρνητική αυτοεικόνα . Όταν έφηβος σας εκφράζει την επιθυμία να χάσουν βάρος , να τον βοηθήσει να το πράξουν ως υγιές και ασφαλές ένα δυνατό τρόπο .
Οδηγίες
1

Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας έφηβος να συζητήσει ένας ρεαλιστικός στόχος απώλειας βάρους . Σύμφωνα με τον Τέρι Μέρφι , διαιτολόγος , σε ένα άρθρο για τα παιδιά του Ιατρού δικτύου , οι περισσότεροι επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης λένε οι έφηβοι εξακολουθούν να αυξάνονται και δεν θα πρέπει να δίαιτα . Ακόμα κι αν έφηβος σας είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι , δεν θα πρέπει να κάνετε δραστικές αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα ή δίαιτα χωρίς την έγκριση του γιατρού της .
Η 2

Αλλάξτε τη δική σας συμπεριφορά , συμβουλεύει Kerri Boutelle , η εφηβεία και η παχυσαρκία εμπειρογνωμόνων στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα , σε ένα άρθρο για το WebMD . Αν είστε υπέρβαροι ή συμμετάσχουν σε ανθυγιεινές συνήθειες , εσείς στέλνοντας μόνο το μήνυμα για σας έφηβος ότι είναι ΟΚ για να ακολουθήσει το παράδειγμά τους . Αν και σας έφηβος να προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης μαζί , θα παρέχει κάθε άλλο με την παροχή κινήτρων και την ενθάρρυνση που θα πρέπει να κολλήσει με αυτό .

Η 3

Συζήτηση να έφηβος σας για το βάρος του . Αφήστε τον να ξέρετε ότι είναι πρόθυμος να τον βοηθήσει καθώς περιηγείται το δρόμο του στο δρόμο για καλύτερη υγεία και βελτιωμένη εμφάνιση . Πες κάτι σαν "? Δεν μπορώ να αλλάξω το βάρος σας . Αυτό είναι στο χέρι σας . Αλλά μπορώ να σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές αποφάσεις , "? Mayo Clinic προτείνει .
Η 4

Καθαρίστε τα ντουλάπια σας και να αφαιρέσετε ανθυγιεινά τρόφιμα , συμβουλεύει η Janet Carter , ένα διαιτολόγο και διευθυντής του προγράμματος για την υγεία της καρδιάς , σε ένα άρθρο για το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας . Αν το πρόχειρο φαγητό δεν είναι διαθέσιμο στο σπίτι σας , έφηβος σας δεν θα μπει στον πειρασμό να επιδοθούν σε τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία .
Η 5

Ενθαρρύνετε έφηβος σας να ασκήσει για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα , Mayo Clinic προτείνει . Επιλέξτε μια διασκεδαστική δραστηριότητα που θα μπορούσε να είναι σε θέση να απολαύσουν μαζί , όπως το περπάτημα γύρω από τη γειτονιά μετά το δείπνο . Ή , να ζητήσει το αν μπορεί να ενδιαφέρονται για τη λήψη μιας κατηγορίας , όπως η γιόγκα ή χορού . Αν επιλέξει μια δραστηριότητα που νομίζει ότι θα απολαύσετε , θα είναι πιο πιθανό να κολλήσει με αυτό .
Η 6

Προτείνετε ότι έφηβος σας τρώει μόνο όταν πεινάει . Ενθαρρύνετε τον να τρώνε υγιεινά σνακ ανάμεσα στα γεύματα για να εξορκίσει την πείνα . Murphy προτείνει πρόχειρα φαγητά , όπως αρωματισμένο ρύζι κέικ , φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα ή τυρί με χαμηλά λιπαρά κορδόνι
Η 7

εισαγγελέα για μια υγιεινή διατροφή για όλη την οικογένεια σας - . Δεν υπάρχει δύναμη στους αριθμούς , και σας έφηβος κέρδισε 't αισθάνονται σαν να λείπει έξω εάν είστε όλοι τρώνε τα ίδια είδη τροφίμων . Αποθαρρύνετε την οικογένειά σας από την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών , όπως η σόδα ή ενεργειακά ποτά
Η 8

Αποφεύγετε να τρώτε γρήγορα φαγητά - . Αλλά , αν θα πρέπει να τρώτε έξω , να επιλέξουν την πιο υγιεινή δυνατές επιλογές , συμβουλεύει FamilyDoctor.org , ένα ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών .
Η
Η