Συμβουλές ασφαλείας:Βόλεϊ

Το βόλεϊ είναι από τα ασφαλέστερα αθλήματα εκεί έξω, αλλά μπορεί να συμβούν τραυματισμοί. Για να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν ασφαλέστερα ενώ παίζετε βόλεϊ, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλές εργαλείο βόλεϊ

Χρησιμοποιήστε το σωστό εργαλείο:

  • Επιθέματα γόνατος για προστασία των γόνατων όταν γλιστράτε ή πέφτετε.
  • Σορτς με επένδυση για προστασία των γοφών κατά την κατάδυση για μπάλα.
  • Άλλα μαξιλάρια και σιδεράκια, όπως μαξιλάρια αγκώνων ή αντιβραχίων, τιράντες αστραγάλου ή καρπού, ή νάρθηκες αντίχειρα.
  • Παπούτσια βόλεϊ για καλή πρόσφυση στο δάπεδο γυμναστικής και επιπλέον επένδυση για άνεση.
  • Προφυλακτήρες για την προστασία των δοντιών, χείλια, μάγουλα, και γλώσσα.
  • Προστατευτικά γυαλιά για παίκτες που φορούν γυαλιά και γυαλιά ηλίου ανθεκτικά όταν παίζουν έξω.
  • Αθλητικοί υποστηρικτές για αγόρια και αθλητικά σουτιέν για κορίτσια για υποστήριξη και άνεση.

Ασφαλής προπόνηση βόλεϊ

Για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι παίκτες πρέπει:

  • Πάρτε ένα αθλητικό πρόγραμμα πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης.
  • Να είστε σε καλή κατάσταση πριν παίξετε βόλεϊ.
  • Πάντα ζεσταθείτε και τεντωθείτε πριν από την προπόνηση και τους αγώνες.
  • Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική. Εάν υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την τεχνική, ένας εκπαιδευμένος εκπαιδευτής μπορεί να βοηθήσει.
  • Σταματήστε την προπόνηση εάν τραυματιστούν ή αισθανθούν πόνο. Πρέπει να ελεγχθούν από έναν αθλητικό προπονητή, προπονητής, γιατρός, ή νοσοκόμα πριν επιστρέψει στο δικαστήριο.
  • Παίξτε διαφορετικά αθλήματα όλο το χρόνο για να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.

Previous:

Next: