Συμβουλές Ασφαλείας: Βόλεϊ
Το βόλεϊ είναι μεταξύ των πιο ασφαλών αθλημάτων, αλλά οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν. Για να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο ασφαλή ενώ παίζετε βόλεϊ, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.
Ασφαλής Εξοπλισμός Βολέϊ
Χρησιμοποιήστε τον σωστό εξοπλισμό:
- Γονατιού φυλκες για προστασία των γονάτων όταν σολιδίζετε ή πέφτετε.
- Επαπλωμένα σορτς για προστασία των γοφών όταν κάνετε diving για μια μπάλα.
- Άλλες φυλκες και στήριξεις όπως αγκωνοφυλκες ή προαγωγέων φυλκες, αστραγαλοφυλκες ή καρπιοφυλκες, ή αντίχειρας splints.
- Παπούτσια βολέϊ για καλή τράκαρ σε γυμναστήρια δάπεδα και επιπλέον επένδυση για άνεση.
- Στοματοφυλκτή για προστασία των δοντιών, χειλιών, μυτών, και γλώσσας.
- Διατακτικά γυαλιά για παίκτες που φοράνε γυαλιά και ακατασβέστυτα γυαλιά ηλίου όταν παίζετε εξωτερικά.
- Αθλητικά υποστηρικτικά για άντρες και αθλητικά σουτιέν για γυναίκες για στήριξη και άνεση.
Ασφαλής Προπόνηση Βολέϊ
Για να προληφθούν τραυματισμοί κατά την προπόνηση, οι παίκτες πρέπει να:
- Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης.
- Είστε σε καλή φόρμα πριν παίξετε βόλεϊ.
- Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν την προπόνηση και αγώνες.
- Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική. Αν υπάρχουν ανησυχίες για την τεχνική, ένας εκπαιδευμένος εκπαιδευτικός μπορεί να βοηθήσει.
- Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στο γήπεδο.
- Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το χρόνο για να προληφθούν τραυματισμοί από υπέρβαση.
Previous:Συμβουλές Ασφαλείας: Τέννις
-
Μια μέρα σκέφτηκα: «Θα έπρεπε να ψάξω για παραδείγματα ωραίων ανακοινώσεων κυοφορίας!» Ναι, αυτός είναι ένας αληθινός «λάκκος κουνελιού». Υπάρχουν απίστευτα ταλέντο άνθρωποι εκεί έξω. Προσπάθησα να τα ομαδοποιήσω σε κατηγορίες, αλλά τελικά κούρασα κα -
Ευχαριστούμε τη Paperclip για τη χορηγία αυτού του post, ωστόσο, όλες οι απόψεις, προτάσεις και παρατηρήσεις είναι δικές μου. Αυτό το post μπορεί να περιέχει affiliate links.Οι νέοι γονείς αξίζουν ένα μετάλλιο για το ότι βγαίνουν από το σπίτι με ένα -
«Έχεις έναν κλητορίδα εκεί, Kayla, που πιθανώς νιώθει ωραία όταν το αγγίζεις με τον ίδιο τρόπο που νιώθει το πέος του Keith όταν το αγγίζει. Αλλά έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες δεν αγγίζουν τα ιδιωτικά τους μέρη στα δ
