Συμβουλές ασφαλείας:Πάλη

Οι παλαιστές ανταγωνίζονται έναν-έναν για να δουν ποιος είναι πιο δυνατός και πιο γρήγορος. Όταν ξεκινά λοιπόν η δράση, τραυματισμοί μπορεί να συμβούν. Για να διατηρήσουμε τα πράγματα όσο το δυνατόν ασφαλέστερα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλές εργαλείο πάλης

Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένου:

Κάλλυμα κεφαλής. Στο Γυμνάσιο, Λύκειο, και επίπεδα κολλεγίων, απαιτείται κάλυμμα κεφαλής για όλους τους παλαιστές. Τα καλύμματα κεφαλής ονομάζονται μερικές φορές "προστατευτικά αυτιών" επειδή έχουν κελύφη με επένδυση που περνούν πάνω από τα αυτιά για να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών στο αυτί και στο κεφάλι. Τα καλύμματα κεφαλής πρέπει να ταιριάζουν σωστά και όλοι οι ιμάντες πρέπει να είναι ασφαλείς.

Επιγονατίδες. Μερικοί παλαιστές φορούν γόνατα στο ένα ή και στα δύο γόνατα. Ένα γόνατο που χτυπάει το χαλί ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Τα γεμισμένα γόνατα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτού. Ένας άλλος τύπος γόνατος, ονομάζεται μανίκι πυροβολισμού, έχει λιγότερη επένδυση και έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα γόνατα να γλιστρήσουν στο χαλί για να αποτρέψουν εγκαύματα από ψάθα.

Παπούτσια. Τα παπούτσια πάλης είναι ελαφριά και εύκαμπτα, αλλά θα πρέπει να παρέχουν ακόμα υποστήριξη και πρόσφυση στον αστράγαλο στο χαλί. Φροντίστε να πάρετε αυτά που ταιριάζουν σωστά και κρατήστε τα δεμένα με ασφάλεια με τα κορδόνια σφιγμένα.

Στοματοφύλακες. Οι στοματοφύλακες είναι ένας τρόπος χαμηλού κόστους για την προστασία των δοντιών, χείλια, μάγουλα, και γλώσσα. Σε πολλές σχολικές περιοχές, Απαιτούνται προστατευτικά για τους παλαιστές που έχουν σιδεράκια.

Αθλητική υποστήριξη. Οι άντρες πρέπει να φορούν αθλητικό υποστηρικτή και τα κορίτσια να φορούν καλό αθλητικό σουτιέν ενώ παλεύουν.

Προπόνηση ασφαλούς πάλης

Πριν ξεκινήσετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, όλοι οι παλαιστές χρειάζονται ένα αθλητικό σωματικό. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας και να μιλήσει για αθλητική ασφάλεια. Τα περισσότερα σχολεία δεν επιτρέπουν στους αθλητές να συμμετέχουν αν δεν έχουν κάνει αθλητικά σωματικά μέσα στο προηγούμενο έτος.

Για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, βοηθάει:

  • Να είστε σε καλή κατάσταση πριν ξεκινήσετε την αγωνιστική περίοδο.
  • Πάντα ζεσταθείτε και τεντωθείτε πριν από την προπόνηση και τους αγώνες.
  • Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική.
  • Σταματήστε την προπόνηση εάν τραυματιστείτε ή αισθανθείτε πόνο. Ελέγξτε από έναν αθλητικό προπονητή, προπονητής, γιατρός, ή νοσοκόμα πριν επιστρέψετε στην εκπαίδευση.
  • Παίξτε διαφορετικά αθλήματα όλο το χρόνο για να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.

Οι παλαιστές που προσπαθούν να κερδίσουν ή να χάσουν βάρος θα πρέπει να συνεργαστούν με έναν προπονητή, αθλητικός προπονητής, ή διατροφολόγος να το κάνει με ασφάλεια. Δεν είναι ποτέ ασφαλές να πεινάσει κάποιος, άσκηση στα άκρα, πάρτε χάπια αδυνατίσματος, ή αφυδατωθείτε επίτηδες.

Ασφαλές παιχνίδι

Άλλες συμβουλές ασφαλείας:

  • Τα πατάκια πάλης πρέπει να καθαρίζονται με απολυμαντικό καθαριστικό μετά από κάθε αγώνα ή προπόνηση. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του δέρματος όπως το ιμπέτιγο ή το δακτύλιο.
  • Οι παλαιστές πρέπει να γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού και να τους ακολουθούν.
  • Οι ομάδες πρέπει να διαθέτουν κιτ πρώτων βοηθειών σε όλες τις προπονήσεις και τους αγώνες.
  • Οι παλαιστές πρέπει να μείνουν ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό πριν, στη διάρκεια, και μετά από προπονήσεις και αγώνες.

Previous:

Next: