Συμβουλές Ασφαλείας: Πάλη

Οι παλητές αγωνίζονται ένα-ενός για να δουν ποιος είναι δυνατότερος και γρηγορότερος. Έτσι όταν ξεκινά η δράση, οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν. Για να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο ασφαλή, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλής Εξοπλισμός Πάλης

Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον σωστό εξοπλισμό ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένων:

Κεφαλής φυλκή (Headgear). Στο μεσοσχολείο, λύκειο, και πανεπιστήμιο, η κεφαλής φυλκή απαιτείται για όλους τους παλητές. Η κεφαλής φυλκή ονομάζεται иногда «ακουστικά φυλκες» γιατί έχει επαπλωμένα κελύφη που πάνε πάνω από τα αυτιά για να βοηθήσουν στην πρόληψη ακουστικών και κεφαλικών τραυματισμών. Η κεφαλής φυλκή πρέπει να ταιριάζει σωστά και όλες οι λαιμόδεσμες πρέπει να είναι ασφαλείς.

Γονατιού φυλκες (Kneepads). Μερικοί παλητές φοράνουν γονατιού φυλκες σε ένα ή και τα δύο γόνατα. Ένα γόνατο που χτυπάει το ματ ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Οι επαπλωμένες γονατιού φυλκες μπορούν να βοηθήσουν να το αποτρέψουν αυτό. Άλλος τύπος γονατιού φυλκας, που ονομάζεται shooting sleeve, έχει λιγότερο padding και είναι σχεδιασμένο να βοηθήσει τα γόνατα να σαρώνουν στο ματ για να προλάβουν καύματα από το ματ.

Παπούτσια (Shoes). Τα παπούτσια πάλης είναι ελαφριά και ελαστικά, αλλά πρέπει ακόμα να παρέχουν στήριξη αστραγάλου και τράκαρ στο ματ. Βεβαιωθείτε ότι πάρετε αυτά που ταιριάζουν σωστά και κρατήστε τα δεμένα ασφαλώς με τα κορδόνια ξεμείναντα μέσα.

Στοματοφυλκτή (Mouthguards). Οι στοματοφυλκτή είναι χαμηλού κόστους τρόπος να προστατεύσετε τα δόντια, τα χείλη, τις μύτες, και τη γλώσσα. Σε πολλές σχολικές περιφέρειες, οι στοματοφυλκτή απαιτούνται για παλητές που έχουν braces.

Αθλητική στήριξη (Athletic support). Οι άντρες πρέπει να φοράνουν αθλητικό υποστηρικτικό και οι γυναίκες ένα καλό αθλητικό σουτιέν ενώ παλεύουν.

Ασφαλής Προπόνηση Πάλης

Πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα προπόνησης, όλοι οι παλητές χρειάζονται αθλητική εξέταση. Ο πάροχος υγείας μπορεί να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν θέματα υγείας και να μιλήσει για αθλητική ασφάλεια. Τα περισσότερα σχολεία δεν αφήνουν αθλητές να συμμετέχουν εκτός αν έχουν κάνει αθλητική εξέταση εντός του περασμένου χρόνου.

Για να προληφθούν τραυματισμοί κατά την προπόνηση, βοηθάει να:

  • Είστε σε καλή φόρμα πριν ξεκινήσει η περίοδος πάλης.
  • Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν την προπόνηση και αγώνες.
  • Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική.
  • Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστείτε ή νιώσετε πόνο. Ελεγχθείτε από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσετε στην προπόνηση.
  • Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το χρόνο για να προληφθούν τραυματισμοί από υπέρβαση.

Οι παλητές που προσπαθούν να αυξήσουν ή να μειώσουν βάρος πρέπει να συνεργαστούν με προπονητή, αθλητικό θεραπευτή, ή διατροφολόγο για να το κάνουν ασφαλώς. Ποτέ δεν είναι ασφαλές για κάποιον να πεινάει, να ασκείται στο ακραίο, να παίρνει χάπια απώλειας βάρους, ή να υδατασπαρακτένεται επίτηδες.

Ασφαλές Παιχνίδι

Άλλες συμβουλές ασφαλείας:

  • Τα ματ πάλης πρέπει να καθαριζονται με απολυμαντικό καθαριστικό μετά από κάθε αγώνα ή προπόνηση. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη δερματικών λοίμωξων όπως η impetigo ή η δακτυλιοειδής μύκητας.
  • Οι παλητές πρέπει να γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού και να τους ακολουθούν.
  • Οι ομάδες πρέπει να έχουν φαρμακευτικό κουτί διαθέσιμο σε όλες τις προπονήσεις και αγώνες.
  • Οι παλητές πρέπει να μείνουν υδατισμένοι πινότας πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά τις προπονήσεις και αγώνες.

Previous:

Next: