Έφηβος Φυσική & amp ? Η παχυσαρκία

Δέκα οκτώ τοις εκατό των εφήβων ηλικίας 12 έως 19 είναι παχύσαρκοι , η θέση τους σε κίνδυνο διάφορες συνθήκες υγείας , συμπεριλαμβανομένων άπνοια ύπνου , προβλήματα οστών και αρθρώσεων , των καρδιακών παθήσεων , του διαβήτη τύπου 2 και διάφορες μορφές καρκίνου . Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συναισθηματική υγεία , οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη . Πολεμώντας η παχυσαρκία μπορεί να είναι δύσκολο για τους δύο εφήβους και τους γονείς τους , αλλά αξίζει τον κόπο λαμβάνοντας υπόψη τις συνέπειες Παράγοντες Κινδύνου

Η παχυσαρκία ορίζεται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων , όπως "? . Με περίσσεια σωματικού λίπους . "? Το υψηλό ποσοστό των εφήβων παχυσαρκίας δεν αποτελεί έκπληξη , δεδομένου ότι η Αμερική θεωρείται "? Παχυσαρκογενές "? την κοινωνία . Αυτό σημαίνει ότι η χώρα προωθεί ο καθιστικός τρόπος ζωής , παχυντικών τροφών και την υπερκατανάλωση τροφής . Τρώγοντας μια θρεπτική διατροφή και να πάρει τακτική σωματική δραστηριότητα είναι καλοί τρόποι για τους εφήβους να μειώσουν τον κίνδυνο για παχυσαρκία , αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο όταν είστε περιβάλλεται από παχυσαρκία φιλικό επιρροές .

Η παχύσαρκων εφήβων και Αερόβια
Άσκηση

έφηβοι οι οποίοι είναι παχύσαρκοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων , όπως η υψηλή πίεση του αίματος - υπέρταση - και η υψηλή χοληστερόλη . Αυτά αποτελούν ισχυρούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο . Η αεροβική άσκηση δεν βοηθά μόνο τους εφήβους να χάσουν βάρος , δίνει την καρδιά του προπόνηση που χρειάζεται . Το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αερόβια προπόνηση για ένα παχύσαρκο έφηβο να δοκιμάσετε . Καθώς οι έφηβοι να χάσουν βάρος , μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε stairclimbing , πατινάζ , τζόγκινγκ , ή παίζοντας τένις ή φρίσμπι . Το κλειδί είναι να επιτρέπουν στους έφηβους να επιλέξουν τη δραστηριότητά τους
Η
Η συμμετοχή στην Ομάδα Αθλητισμός

Μια μελέτη στο θέμα της "Αύγουστο του 2012 ? . Παιδιατρικής "? συμμετέχουν 1.718 μαθητές γυμνασίου δείχνει μια σύνδεση μεταξύ ομαδικά αθλήματα και χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας στην εφηβεία . Οι μαθητές ολοκληρώσει μια έρευνα για να καθορίσει πόσο συμμετείχαν σε αθλητικές δραστηριότητες. Αυτοί που έπαιξαν σε τρεις ή περισσότερες αθλητικές ομάδες είχαν 39 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από τους φοιτητές που δεν το έκανε. Έφηβοι οι οποίοι είναι ήδη παχύσαρκα ίσως να είναι απρόθυμοι να δοκιμάσετε ένα ομαδικό άθλημα , φοβούμενοι ότι θα πειράξουν , αλλά οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να τους ενθαρρύνουν απαλά για να δοκιμάσετε .
Η
Τι γονείς μπορούν να κάνουν

Πρόληψη και τον ξυλοδαρμό έφηβος παχυσαρκία θα πρέπει να αρχίσει στο σπίτι . Είστε πιο ισχυρό πρότυπο για το παιδί σας και εισαγγελέα . Μοντέλο έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο σπίτι , συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας και να τρώει υγιεινά γεύματα , και να είναι ενεργά κάθε μέρα . Κρατήστε θρεπτικά σνακ , όπως τα φρούτα , τα ραβδιά λαχανικών , τσιπς λαχανικών και το γάλα στο χέρι αντί για ζαχαρούχα αντιμετωπίζει όπως τα μπισκότα και σόδα . Όσο το δυνατόν περισσότερο , τη συμμετοχή έφηβοι στην προετοιμασία της δικής τους γεύμα ? θα είναι πιο πιθανό να αγοράσουν σε τρώει υγιεινά . Η παχυσαρκία είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν , ακόμη και για τους ενήλικες . Εάν είναι απαραίτητο , ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία όπως έναν διατροφολόγο , τη ζωή ή προπονητής φυσικής κατάστασης , ή σύμβουλο .
Η
Η

Previous:

Next: