Φιντνς Εφήβων και Παχυσαρκία

Το 18% των εφήβων ηλικίας 12 έως 19 ετών είναι παχύσαρκοι, βάζοντάς τους σε κίνδυνο διαφόρων συνθηκών υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας ύπνου, προβλημάτων οστών και συνδέσμων, καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και διαφόρων μορφών καρκίνου. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει την συναισθηματική υγεία, οδηγώντας σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Η μάχη με την παχυσαρκία μπορεί να είναι προκλητική τόσο για τους έφηβους όσο και για τους γονείς τους, αλλά αξίζει την προσπάθεια λαμβάνοντας υπόψη τις συνέπειες.

Παράγοντες Κινδύνου

Η παχυσαρκία ορίζεται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών ως «υπόλειψη υπερβολικού λίπους σώματος». Το υψηλό ποσοστό παχυσαρκίας εφήβων δεν είναι εκπληκτικό, λαμβάνοντας υπόψη ότι η Αμερική θεωρείται «obesogenic» κοινωνία. Αυτό σημαίνει ότι η χώρα προωθεί καθιστήριου τρόπο ζωής, λιποποιητικά τρόφιμα και υπερβόληση. Το τρώγειμα νουτρίτιους διατροφής και η λήψη τακτικής φυσικής δραστηριότητας είναι καλοί τρόποι για τους έφηβους να μειώσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο όταν περικυκλώνονται από φιλικές-στη-παχυσαρκία επιρροές.

Παχύσαρκοι Έφηβοι και Αερόβια Άσκηση

Οι έφηβοι που είναι παχύσαρκοι έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών συνθηκών, όπως υψηλή πίεση αίματος – υπέρταση – και υψηλή χοληστερόλη. Αυτοί είναι ισχυροί παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Η αερόβια άσκηση όχι μόνο βοηθά τους έφηβους να χάσουν βάρος, δίνει στην καρδιά την προπόνηση που χρειάζεται. Το πέζικο για 30 λεπτά καθημερινά είναι καλή αερόβια προπόνηση για έναν παχύσαρκο έφηβο να δοκιμάσει. Καθώς οι έφηβοι χάνουν βάρος, μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν κλιμάκια, πατινάζ, τρέξιμο, ή παιχνίδι τένις ή φρίζμπι. Το κλειδί είναι να αφήσετε τους έφηβους να επιλέξουν την δραστηριότητά τους.

Συμμετοχή σε Ομαδικά Αθλήματα

Μια μελέτη στο Αυγούστου 2012 τεύχος του «Pediatrics» που εμπλέκονταν 1.718 μαθητές λυκείου δείχνει σύνδεση μεταξύ ομαδικών αθλημάτων και χαμηλότερου κινδύνου παχυσαρκίας στους έφηβους. Οι μαθητές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο για να καθοριστεί πόσο συμμετείχαν σε αθλήματα. Αυτοί που έπαιξαν σε τρεις ή περισσότερες αθλητικές ομάδες ήταν 39% λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι από τους μαθητές που δεν έπαιξαν. Οι έφηβοι που ήδη είναι παχύσαρκοι μπορεί να διστάζουν να δοκιμάσουν ομαδικό άθλημα, φοβούμενοι ότι θα χλευαστεί, αλλά γονείς και δάσκαλοι πρέπει να τους ενθαρρύνουν απαλά να δοκιμάσουν.

Τι Μπορούν να Κάνουν οι Γονείς

Η πρόληψη και η νίκη της παχυσαρκίας εφήβων πρέπει να ξεκινάει από το σπίτι. Είστε το πιο δυνατό πρότυπο και υποστηρικτής του παιδιού σας. Προτυπήστε υγιή τρόπο ζωής στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας και κατανάλωσης υγιεινών γευμάτων, και της ενεργητικότητας κάθε μέρα. Κρατήστε νουτρίτιους σνακς όπως φρούτα, μπατόνια λαχανικών, τσιψ λαχανικών και γάλα στη διάθεση αντί για γλυκές γεύσεις όπως μπισκότα και αναψυκτικά. Ως το δυνατόν περισσότερο, εμπλακείτε τους έφηβους στην προετοιμασία των δικών τους γευμάτων· θα είναι πιο πιθανό να αγοράσουν την ιδέα της υγιεινής διατροφής. Η παχυσαρκία είναι γνωστά δύσκολη να ξεπεραστεί, ακόμα και για ενήλικες. Αν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία όπως διατροφολόγος, life ή fitness coach, ή σύμβουλος.

Previous:

Next: