• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

25 δραστηριότητες και παιχνίδια μετά το σχολείο για κάθε τύπο παιδιού

Το σχολείο μπορεί να είναι έξω για την ημέρα, αλλά τα παιδιά πιθανότατα έχουν ακόμα πολλή ενέργεια για να κάψουν. Οι ώρες μεταξύ του σχολείου και του δείπνου μπορεί να είναι προκλητικές — εκτός αν έχετε μερικές διασκεδαστικές ιδέες στην πίσω τσέπη σας. Μετά το σχολείο, μερικά παιδιά σπανίζουν να πάνε και αναζητούν δραστηριότητες υψηλής ενέργειας, ενώ άλλα χρειάζονται κάτι πιο ήρεμο που θα τα βοηθήσει να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα.

Ενώ πολλά παιδιά θα χαρούν να βγουν έξω σε μια οθόνη, αυτό δεν επιτρέπει τη σωματική ή πνευματική άσκηση. Η δασκάλα και blogger του δημόσιου σχολείου Chelly Wood πιστεύει ότι «είναι σημαντικό για τα παιδιά να παίζουν τουλάχιστον μία ώρα μετά το σχολείο, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αυτός είναι ο «πραγματικός» χρόνος παιχνιδιού, όχι το παιχνίδι στον υπολογιστή, ο χρόνος βιντεοπαιχνιδιών ή ο χρόνος τηλεόρασης."

Είτε τα παιδιά θέλουν να εξερευνήσουν τη δημιουργική τους πλευρά είτε ξοδεύουν λίγη ενέργεια με ένα πιο σωματικό παιχνίδι, οι δραστηριότητες μετά το σχολείο μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να τελειώσει το απόγευμα. Και, ναι, ίσως θέλετε να συμμετάσχετε και εσείς στη διασκέδαση!

Ακολουθούν 25 διασκεδαστικές και μοναδικές δραστηριότητες μετά το σχολείο για παιδιά.

Δραστηριότητες που βασίζονται στην τέχνη

Εάν έχετε έναν εκκολαπτόμενο Πικάσο στα χέρια σας, αυτές οι δραστηριότητες θα τον διασκεδάσουν και θα τονώσουν τη δημιουργική τους πλευρά ταυτόχρονα.

1. Ζωγραφίστε αντικείμενα από τη φύση

Ζητήστε από τα παιδιά να βγουν έξω και να μαζέψουν διάφορα αντικείμενα για να ζωγραφίσουν και να δημιουργήσουν. Όσο πιο συχνά το κάνουν αυτό, τόσο πιο δημιουργικοί θα γίνουν με τις επιλογές τους, καθώς μαθαίνουν πώς διαφορετικά αντικείμενα δημιουργούν διαφορετικά εφέ.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η ζωγραφισμένη δραστηριότητα λουλουδιών κουκουναριού από το Manda Panda Projects είναι ιδανική για παιδιά προσχολικής ηλικίας έως γυμνασίου.

2. Χρησιμοποιήστε κρέμα ξυρίσματος για να δημιουργήσετε ένα μαρμάρινο αριστούργημα

Τα παιδιά μπορούν να δημιουργήσουν όμορφα έργα τέχνης απλώς αναμειγνύοντας λίγη χρωστική τροφίμων σε κρέμα ξυρίσματος. Χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα και πινέλα, βάλτε τους να στροβιλίσουν την κρέμα ξυρίσματος μέχρι να δημιουργήσουν ένα μοτίβο που τους αρέσει.

Για ποιον είναι καλό; Αυτό το έργο τέχνης DIY από το Meaningful Mama θα είναι νικητής με τα μικρά που θα λατρέψουν την απτική διασκέδαση και τα μεγαλύτερα παιδιά που θα είναι περήφανα για τις όμορφες δημιουργίες τους.

3. Φτιάξτε και πάρτε στα χέρια σας λίγο αφρό ουράνιου τόξου

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο σαπούνι, νερό, ένα μίξερ και λίγη χρωστική τροφίμων για να δημιουργήσετε αυτή την απτική δραστηριότητα από το Fun at Home With Kids. Αλλάξτε το μαζεύοντας μερικές ασυνήθιστες αποχρώσεις χρωμάτων τροφίμων σε ένα τοπικό κατάστημα χειροτεχνίας.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η δραστηριότητα με αφρό σαπουνιού ουράνιου τόξου είναι πολύ διασκεδαστική για το σετ προσχολικής ηλικίας έως δημοτικού σχολείου, αλλά θα πρέπει να προσέχετε τα μικρότερα παιδιά που μπορεί κατά λάθος να βρουν σαπούνι στα μάτια τους.

4. Φτιάξτε αισθητήρια δοχεία

Βαζάκια χαλάρωσης, βάζα για ηρεμία, δοχεία αισθήσεων — πείτε τα όπως θέλετε, αλλά αυτές οι δημιουργίες είναι τόσο χρήσιμες όσο και υπέροχες. Εύκολα και διασκεδαστικά συναρμολογημένα, τα αισθητήρια δοχεία, όπως αυτό από το Casale Fenoglio, είναι ένας μοναδικός τρόπος για να διδάξετε στα παιδιά πώς να αυτορυθμίζουν τα συναισθήματά τους κοιτάζοντας το βάζο τους όταν αισθάνονται καταβεβλημένα.

Για ποιον είναι καλό; Ανάλογα με το πόσο περίπλοκες θέλετε να γίνετε, οι αισθητηριακές δραστηριότητες μπορούν να λειτουργήσουν από την προσχολική ηλικία και μετά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε ακόμη και ένα για τον εαυτό σας!

5. Δοκιμάστε το 3 Marker Challenge

Τα περισσότερα παιδιά είναι εξοικειωμένα με τις πολλές καλλιτεχνικές προκλήσεις που συναντώνται στο YouTube, και αυτό έχει απογειωθεί με παιδιά όλων των ηλικιών. Θα χρειαστείτε απλώς μερικούς μαρκαδόρους και μερικά φύλλα χρωματισμού. Ζητήστε από τα παιδιά να κλείσουν τα μάτια τους και στη συνέχεια να επιλέξουν τρεις μαρκαδόρους τυχαία από ένα σωρό. Όποια κι αν διάλεξαν, τώρα πρέπει να χρωματίσουν εντελώς ένα από τα φύλλα. Τα παιδιά θα διασκεδάσουν να το κάνουν μόνα τους, αλλά είναι πιο διασκεδαστικό ως διαγωνισμός με έναν αδερφό, έναν φίλο ή εσάς.

Για ποιον είναι καλό; Το 3 Marker Challenge είναι εξαιρετικό για παιδιά δημοτικού έως γυμνασίου.

Δραστηριότητες συγγραφής και θεάτρου

Αυτές οι δραστηριότητες θα ενθουσιάσουν κάθε παιδί που του αρέσει να διασκεδάζει τους άλλους και να εκφράζεται μέσα από τις τέχνες.

6. Ντυθείτε και βάλτε ένα σύντομο παιχνίδι

Δώστε στα παιδιά ένα θέμα, όπως ένα καλοκαιρινό πικνίκ ή ένα χειμερινό βασίλειο, και ζητήστε τους να φτιάξουν ένα σύντομο θεατρικό για να σας το παρουσιάσουν αργότερα. Πρέπει να έχει αρχή, μέση και τέλος, αλλά τα υπόλοιπα είναι στο χέρι τους. Ενθαρρύνετέ τα να μπουν σε αυτό χρησιμοποιώντας ό,τι μπορούν να βρουν για να ντυθούν χαρακτήρες.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η ευφάνταστη δραστηριότητα είναι η καλύτερη για παιδιά δημοτικού σχολείου που είναι ήδη σε θέση να ντυθούν μόνα τους και να συνεργαστούν για να καταλήξουν σε μια βασική δομή ιστορίας.

7. Δημιουργήστε τη δική σας ταινία e

Ναι, τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να δημιουργήσουν τη δική τους ταινία! Τα παιδιά είναι πιο έμπειρα στη χρήση τηλεφώνων και tablet από τους περισσότερους ενήλικες και το δωρεάν λογισμικό επεξεργασίας είναι ο τέλειος τρόπος για να συνθέσουν τις δικές τους ταινίες μικρού μήκους. Ανάλογα με το λογισμικό, μπορούν να δημιουργήσουν μια ταινία χρησιμοποιώντας εικόνες, δικά τους πλάνα ή κινούμενα σχέδια. Δοκιμάστε την εφαρμογή δημιουργίας βίντεο Magisto Magical ή το iMovie.

Για ποιον είναι καλό; Η δημιουργία ταινιών είναι εξαιρετική για μεγαλύτερα παιδιά, ηλικίας 10 ετών και άνω, που είναι ικανά με tablet, υπολογιστές ή τηλέφωνα.

8. Πες μου μια ιστορία

Συγκεντρώστε μια συλλογή από προτροπές αφήγησης σε ένα βάζο και βάλτε τα παιδιά να επιλέξουν ένα με το οποίο θα συνεργαστούν για τη δημιουργία της ιστορίας τους. Ενθαρρύνετέ τους να χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες και ίσως ακόμη και να δημιουργήσουν μια εικόνα που θα την συνοδεύει ως εξώφυλλο της ιστορίας.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η δραστηριότητα αφήγησης από το Kitchen Counter Chronicles λειτουργεί για μικρότερα παιδιά και παιδιά σχολικής ηλικίας. Ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να απολαμβάνουν να γράφουν τις ιστορίες τους και τελικά να δημιουργούν ένα βιβλίο με τα δικά τους διηγήματα, τα μικρότερα παιδιά μπορούν απλώς να σας πουν την ιστορία δυνατά.

9. Κάντε ένα ποίημα ουράνιο τόξο

Αυτή η δραστηριότητα χρησιμοποιεί τα χρώματα ενός ουράνιου τόξου για να βοηθήσει τα παιδιά να διδάξουν πώς να δημιουργήσουν ένα ποίημα. Ζητήστε από τα παιδιά να επιλέξουν τα χρώματα του ουράνιου τόξου τους και στη συνέχεια να βρουν περιγραφές για κάθε χρώμα. Αφού ολοκληρωθούν όλες οι περιγραφές, μπορούν να τις παρατάξουν σε ένα ουράνιο τόξο για να δημιουργήσουν το δικό τους ποίημα.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η πολύχρωμη δραστηριότητα από το Small World at Home είναι ιδανική για παιδιά δημοτικού, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και για μικρότερα παιδιά με τη βοήθεια γονέα ή φροντιστή.

10. Φτιάξτε τις δικές σας μαριονέτες και κάντε μια παράσταση

Βοηθήστε τα παιδιά να δημιουργήσουν απλές μαριονέτες χρησιμοποιώντας χάρτινες σακούλες και, στη συνέχεια, ενθαρρύνετέ τα να δημιουργήσουν τη δική τους παράσταση κουκλοθέατρου για να την παρακολουθήσετε.

Για ποιον είναι καλό; Η καλύτερη για παιδιά δημοτικού σχολείου, αυτή η δραστηριότητα μαριονέτας από το I Heart Crafty Things θα λειτουργούσε επίσης με μερικά μεγαλύτερα αδέρφια που μπορούν να τα βοηθήσουν.

Δραστηριότητες μαγειρικής και φαγητού

Αυτά είναι βέβαιο ότι θα είναι μεγάλη επιτυχία με το παιδί που του αρέσει να ψήνει, να μαγειρεύει ή απλώς να τα βάζει με το φαγητό.

11. Φτιάξτε παγωτό σε σακούλα

Ζητήστε από τα παιδιά να φτιάξουν το δικό τους παγωτό σε μια τσάντα σε μόλις πέντε λεπτά. Χρησιμοποιώντας παγάκια, μισό μισό, ζάχαρη και τα αρώματα της επιλογής τους, αυτό είναι τόσο νόστιμο όσο και διασκεδαστικό. Το καλύτερο κομμάτι? Τρώγοντας το παγωτό τους κατευθείαν από την τσάντα!

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η γαστρονομική δραστηριότητα από το More Momma απαιτεί κάποια επίβλεψη στην αρχή για τα μικρότερα παιδιά, αλλά είναι νικητής με κάθε παιδί οποιασδήποτε ηλικίας που του αρέσει το παγωτό. (Αυτό περιλαμβάνει εσάς!)

12. Φτιάξτε ψωμί σε σακούλα

Συνεχίζοντας με το θέμα της τσάντας, αυτή η δραστηριότητα είναι καλή για τους πιο κρύους μήνες όταν είστε κολλημένοι μέσα. Τα παιδιά μπορούν να φτιάξουν το δικό τους μίνι ψωμί ρίχνοντας τα υλικά σε μια πλαστική σακούλα και ζυμώνοντάς το πριν το ψήσιμο. Είναι μια γευστική διασκέδαση που είναι επίσης μια εξαιρετική δραστηριότητα αφής για τα παιδιά.

Για ποιον είναι καλό; Η παρασκευή ψωμιού είναι μια καλή δραστηριότητα για τα νήπια μέχρι τα παιδιά γυμνασίου, αλλά όλα τα μικρότερα παιδιά θα πρέπει να συνεργάζονται με έναν γονέα σε αυτό.

13. Ψήστε κάτι μαζί

Τα παιδιά λατρεύουν το ψήσιμο με μεγάλους και σίγουρα τους αρέσει να τρώνε το τελικό προϊόν. Αν έχετε χρόνο να αφιερώσετε, βρείτε μια απόλαυση που τα παιδιά μπορούν να σας βοηθήσουν να ψήσετε για όλους. Τα cookies μπορεί να είναι ένα εύκολο και διαδραστικό έργο ψησίματος.

Για ποιον είναι καλό; Τα παιδιά όλων των ηλικιών λατρεύουν το ψήσιμο με έναν ενήλικα και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να είναι σε θέση να αναλάβουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς μόνα τους.

14. Δημιουργήστε snack art

Όταν είναι ώρα για σνακ, βάλτε μερικά υλικά που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα παιδιά για να φτιάξουν τη δική τους καλλιτεχνική δημιουργία. Χρησιμοποιώντας ως βάση τορτίγιες, τοστ ή κράκερ ολικής αλέσεως, τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν φρούτα, λαχανικά, τυρί και άλλα για να δημιουργήσουν αστεία πρόσωπα.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η δραστηριότητα παιχνιδιού φαγητού είναι η καλύτερη για μικρότερα παιδιά, νήπια μέχρι το δημοτικό σχολείο.

15. Φτιάξτε τοστ ουράνιου τόξου

Αφήστε τα παιδιά να παίξουν με το φαγητό τους για να εκφράσουν τις καλλιτεχνικές τους πλευρές ζωγραφίζοντας το δικό τους τοστ. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη δραστηριότητα είναι ψωμί, ζαχαρούχο γάλα και χρωστικές τροφίμων.

Για ποιον είναι καλό; Το τοστ ουράνιου τόξου είναι μια γλυκιά δραστηριότητα για παιδιά όλων των ηλικιών, αν και τα μικρότερα παιδιά θα πρέπει να επιβλέπονται από έναν ενήλικα.

Δραστηριότητες επιστήμης και STEM

Αφήστε τα παιδιά να εξερευνήσουν την αναλυτική τους πλευρά με αυτές τις μοναδικές δραστηριότητες δημιουργίας εγκεφάλου.

16. Δοκιμάστε το πείραμα με το χρώμα του λάχανου

Ιδανική για τον μικρό επιστήμονα, αυτή η δραστηριότητα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για τα παιδιά να μάθουν πώς τα φυτά απορροφούν το νερό. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μερικά φύλλα λάχανου, νερό, χρωστικές τροφίμων και μερικά βάζα.

Για ποιον είναι καλό; Το πείραμα χρώματος λάχανου από το Paging Fun Mums είναι ιδανικό για παιδιά δημοτικού που είναι πιθανό να αρχίσουν επίσης να μαθαίνουν για τα φυτά στο σχολείο.

17. Φτιάχνουμε ζύμη για σύννεφα

Χρησιμοποιώντας μόνο τρία συστατικά, η δημιουργία ζύμης σύννεφων είναι μια αισθητηριακή δραστηριότητα που θα λατρέψουν τα παιδιά. Αλλάξτε τα χρώματα ή χρησιμοποιήστε glitter για να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα μια δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να επιστρέφετε ξανά και ξανά.

Για ποιον είναι καλό; Τα παιδιά μέχρι το γυμνάσιο θα λατρέψουν να δημιουργούν ζύμη σύννεφων, αλλά είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό για νήπια, παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού.

18. Δημιουργήστε έναν σεισμό πύργου οδοντογλυφίδας

Αυτή η δραστηριότητα ελάχιστων συστατικών ενθαρρύνει την επίλυση προβλημάτων καθώς τα παιδιά προσπαθούν να κρατήσουν τις δομές τους από την κατάρρευση. Όταν οι δομές αποτυγχάνουν να διατηρηθούν, αρχίζει η πραγματική μάθηση.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η οικοδομική δραστηριότητα από το Teachers Are Terrific θα ήταν πιθανότατα πολύ απογοητευτική για πολύ μικρά παιδιά, επομένως είναι η καταλληλότερη για παιδιά δημοτικού ή γυμνασίου.

19. Φτιάξτε παγιέτες slime

Υπάρχει ζωντανό παιδί που δεν του αρέσει να φτιάχνει slime; Υπάρχουν ένα εκατομμύριο συνταγές slime που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, από τις εξαιρετικά απλές έως τις κάπως περίπλοκες, αλλά η δημιουργία slime είναι διασκεδαστική και εκπαιδευτική για τα παιδιά καθώς μαθαίνουν τα βασικά της χημείας ενώ συνδυάζουν συστατικά για να δημιουργήσουν μια νέα ουσία.

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η δραστηριότητα δημιουργίας γλοιών από το I Can Teach My Child είναι καλή για παιδιά προσχολικής ηλικίας (με επίβλεψη) από την αρχή.

20. Δημιουργήστε ηφαίστεια λεμονιών

Αυτή η δραστηριότητα είναι γεμάτη αφρώδη διασκέδαση, και μυρίζει επίσης ωραία! Τα παιδιά θα μάθουν πώς η χημική αντίδραση που δημιουργείται με την ανάμειξη κιτρικού οξέος και μαγειρικής σόδας οδηγεί σε ένα αφρώδη ηφαίστειο που δημιουργούν μόνα τους.

Για ποιον είναι καλό; Αυτό το επιστημονικό πείραμα από το Babble Dabble Do είναι ένα σωρό διασκεδαστικό για παιδιά δημοτικού, αλλά και τα παιδιά της πρώτης μέσης ηλικίας θα το λατρέψουν επίσης.

Σωματικά παιχνίδια και δραστηριότητες

Όταν τα παιδιά χρειάζεται να κάψουν λίγο ατμό μετά το σχολείο, αυτές οι δραστηριότητες υψηλής ενέργειας θα κάνουν το κόλπο.

21. Παίξτε το παιχνίδι Movement Chain

Θα χρειαστείτε τουλάχιστον δύο παίκτες για αυτό το παιχνίδι. Το πρώτο άτομο ξεκινά εκτελώντας μια κίνηση (πηδώντας στη θέση του, κάνοντας μια χορευτική κίνηση TikTok ή οτιδήποτε άλλο βρει). Το επόμενο άτομο πρέπει να εκτελέσει αυτή την κίνηση και να προσθέσει μία από τις δικές του, σχηματίζοντας την αλυσίδα κίνησης. Το επόμενο άτομο πρέπει να κάνει τις δύο πρωτότυπες κινήσεις και να προσθέσει μία από τις δικές του. Συνεχίζετε αυτό μέχρι να σπάσει η αλυσίδα κίνησης (κάποιος να ξεχάσει μια κίνηση) και αυτό το άτομο να είναι έξω. Ο τελευταίος που στέκεται κερδίζει!

Για ποιον είναι καλό; Αυτή η ενεργητική δραστηριότητα είναι η καλύτερη για παιδιά δημοτικού έως γυμνασίου.

22. Πηγαίνετε για ένα κυνήγι Lego

Θα χρειαστείτε τέσσερα κομμάτια χαρτιού και μια ποικιλία από μπλοκ Lego που ταιριάζουν στο χρώμα για αυτήν τη δραστηριότητα. Ξεκινήστε απλώνοντας τα τέσσερα κομμάτια χαρτιού και κρύβοντας τα μπλοκ Lego κάπου στο σπίτι. Τα παιδιά πρέπει στη συνέχεια να βρουν τα κομμάτια Lego και να τα τοποθετήσουν στο αντίστοιχο έγχρωμο χαρτί μέχρι να βρεθούν όλα τα κομμάτια. Παρακολουθήστε πόσο χρόνο τους παίρνει και, στη συνέχεια, προκαλέστε τους να κερδίσουν το σκορ τους.

Για ποιον είναι καλό; Το κυνήγι Lego είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που καίει ενέργεια για παιδιά προσχολικής ηλικίας έως δημοτικού.

23. Κάντε ένα χορευτικό πάρτι

Τι καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την υπερβολική ενέργεια από το να κάνετε ένα πάρτι χορού; Απλώς ανοίξτε λίγη μουσική για τα παιδιά και αφήστε τα να τη χορέψουν. Ζητήστε τους να επιδείξουν τις νέες τους κινήσεις ή να το αλλάξουν παίζοντας ένα παιχνίδι όπου όλοι πρέπει να παγώσουν όταν σταματήσει η μουσική. Πόντοι μπόνους αν εγγραφείτε, επίσης!

Για ποιον είναι καλό; Ο χορός είναι μια σταθερή δραστηριότητα για παιδιά όλων των ηλικιών.

24. Πηγαίνετε σε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών

Τα παιδιά πηγαίνουν στο κυνήγι οδοκαθαριστών για πάντα, και δικαιολογημένα - είναι διασκεδαστικά! Δώστε στα παιδιά μια λίστα με αντικείμενα που πρέπει να βρουν για να ολοκληρώσουν το κυνήγι και ενημερώστε τους σε ποιες περιοχές είναι εντάξει για να ψάξουν. δικός του θησαυρού.

Για ποιον είναι καλό; Το κυνήγι οδοκαθαριστών είναι πολύ διασκεδαστικό για παιδιά όλων των ηλικιών. Απλώς προσαρμόστε τα αντικείμενα και τις περιοχές κυνηγιού με βάση το τι μπορούν να χειριστούν. Τα παιδιά γυμνασίου μπορούν επίσης να δημιουργήσουν το δικό τους κυνήγι για μικρότερα αδέρφια.

25. Δημιουργήστε μια διαδρομή με εμπόδια

Άλλες παλιές αλλά καλές διαδρομές με εμπόδια είναι προκλήσεις που λατρεύουν να κατακτούν τα παιδιά. Μπορείτε να το κάνετε όσο απλό ή πολύπλοκο θέλετε, και μερικά παιδιά απολαμβάνουν ακόμη και να δημιουργούν το δικό τους. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια, καλάθια και έπιπλα για ένα μάθημα εσωτερικού χώρου ή οργανώστε ένα μάθημα τύπου American Ninja Warrior για τα παιδιά έξω.

Για ποιον είναι καλό; Τα παιδιά όλων των ηλικιών λατρεύουν να τρέχουν μέσα από μια διαδρομή με εμπόδια και θα πρέπει να προσαρμόσετε την πορεία ώστε να είναι κατάλληλη για την ηλικία.