Πώς να βελτιώσει Jumping Εκρηκτικότητα για Μπάσκετ
Θα θέλατε να εκραγεί στο καλάθι σαν LeBron James ή Βινς Κάρτερ; Αυτό δεν ισχύει μόνο έρχεται φυσικά σε όλους - θα πρέπει να εργαστεί για να ένα εκρηκτικό άλτης . Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί σε μια άσκηση που μπορεί να βελτιώσει "λυκίσκος " σας - έτσι ώστε να μπορεί να είναι ένα εκρηκτικό επιθετικό παίκτη και ριμπάουντερ
, τι χρειάζεστε
Πλατφόρμα
Μπάσκετ στεφάνι
. παπούτσια
μπάσκετ
Οδηγίες
1
Πάρτε μια πλατφόρμα που μπορεί να προσγειωθεί με ασφάλεια . Θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να παρέχει επαρκή προσγειωμένος μαξιλάρι , ενώ , επίσης, να είναι σε θέση να υποστηρίξει το βάρος σας . Θα πρέπει να ξεκινά σε ύψος που είναι περίπου το μισό της μέγιστης κατακόρυφο άλμα σας . Στοιβάζονται αερόβια βήματα είναι μεγάλη για αυτό , αλλά ένα σπιτικό κουτί θα λειτουργεί τόσο καλά .
Η 2
Τοποθετήστε το κουτί περίπου 3 μέτρα μπροστά από το καλάθι.
Η 3
Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο έδαφος με την πλατφόρμα ανάμεσα σε εσάς και το καλάθι . Θα πρέπει να είναι περίπου 12 εκατοστά από την πλατφόρμα .
Η 4
Ας υποθέσουμε ότι ένα άλμα θέση μετατοπίζοντας το βάρος σας στις μύτες των ποδιών σας , λυγίζοντας τα γόνατα και κρατώντας ίσια την πλάτη σας με το πηγούνι σας επάνω .
5
άλμα ( εκραγεί ) στην κορυφή της πλατφόρμας με άπλωσε τα χέρια . Όταν προσγειωθείτε , να είστε βέβαιος να προσγειωθεί μαλακά λυγίζοντας τα γόνατά σας και την προσγείωση στις μύτες των ποδιών σας . Όταν το άλμα θα πρέπει να εστιάσει τα μάτια σας στο χείλος να διατηρηθεί η σωστή θέση του σώματος.
Η 6
Μετά την προσγείωση στην πλατφόρμα , γρήγορα άλμα κάτω στο έδαφος και γη , όπως κάνατε στην πλατφόρμα ( λυγισμένα γόνατα , μύτες των ποδιών ) .
Η 7
Μετά την προσγείωση στο έδαφος , γρήγορα εκραγεί μέχρι το καλάθι με τα δύο χέρια παραταθεί. Θέλετε να αμφισβητήσει τον εαυτό σας αγγίζοντας ένα στοιχείο για το καλάθι με τα δύο χέρια , για παράδειγμα, το δεύτερο βρόχο με βάση το καθαρό ή το χείλος .
Η 8
Μετά την προσγείωση μαλακά στο έδαφος , πηγαίνετε πίσω γύρω από το άλλη πλευρά του κουτιού και επαναλάβετε τη διαδικασία .
Η 9
Δημιουργήστε μια ρουτίνα προπόνηση για αυτή την άσκηση . Μια καλή αρχή θα ήταν τρία σετ των πέντε άλματα έκρηξη και μπορείτε να χτίσετε επάνω από εκεί .
Η
Η
-
Μόλις επέστρεψα από ένα ταξίδι στην Ευρώπη που μου έδωσε πολλές ιδέες για το πώς πρέπει να νιώθω είναι παιδί με μαθησιακές δυσκολίες. Ακριβώς όπως πολλά παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες αντιμετωπίζουν προβλήματα επικοινωνίας στη μητρική τους γλώσσα λό -
«Ο έφηβος μου είναι χαρούμενος και καλά προσαρμοσμένος. Νομίζω ότι έχω κάνει πολύ καλή δουλειά για να τον μεγαλώσω μέχρι τώρα. Το πρόβλημα είναι ότι είναι εντελώς αχάριστος για όλα όσα έχω κάνει για αυτόν. Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αχάριστο έφηβο ?” -
Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν νέες δεξιότητες μέσα από αλληλεπιδράσεις με το περιβάλλον τους. Η εκπαίδευση στο ασήμαντο είναι μία από αυτές τις δεξιότητες—δεν είναι έμφυτη και πρέπει να διδαχθεί ρητά στα περισσότερα μικρά παιδιά. Η χρήση του μπάνιου είνα
