• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές Ασφαλείας: Cheerleading

Το cheerleading είναι ανταγωνιστικό και απαιτητικό αθλητικό άismu. Οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν, μερικοί από αυτούς σοβαρί. Οι «flyers», τα νέα κορίτσια που πετάγονται στον αέρα, είναι ιδιαίτερα σε κίνδυνο. Για να μάθετε πώς να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο ασφαλή, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλής Εξοπλισμός Cheerleading

Όλες οι cheerleaders χρειάζονται παπούτσια με ελαστικές πέλμες με καλή προστασία και στήριξη που ταιριάζουν καλά. Οι flyers μπορεί επίσης να θέλουν να σκεφτούν να φοράνε ένα ελαφρύ cheer vest κατά την προπόνηση για να προστατεύσουν τους εαυτούς τους από φουσκώματα και τραυματισμούς.

Ασφαλές Cheerleading

Για να μείνουν ασφαλείς, οι cheerleaders πρέπει να:

• Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε αθλητικό άismu.
• Είστε σε καλή φόρμα πριν ξεκινήσει η περίοδος.
• Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν την προπόνηση, αγώνες, και διαγωνισμούς.
• Προπονείστε κάπου που έχει δάπεδα που απορροφούν καλά την κρούση — όπως δάπεδα με ελατήρια ή ματ 4 ιντσών πάχους πάνω σε φωτεινά δάπεδα. Ποτέ μην προπονείστε σε γήπεδο μπάσκετ ή άλλη σκληρή επιφάνεια.
• Βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής ή ο διευθυντής προγράμματος είναι ικανός και παρευρίσκεται σε κάθε προπόνηση. Οι προπονητές cheerleading πρέπει να είναι πιστοποιημένοι από την American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) ή παρόμοιο οργανισμό. Ένας ικανός προπονητής θα είναι ενημερωμένος για τις τελευταίες συστάσεις ασφαλείας.
• Να έχουν προπονητή ή συνομήliko να είναι spotters για όλα τα νέα ή δύσκολα stunts.
• Να ενημερώνουν τον προπονητή αν νιώθουν ανακεφαλιστικά με ένα stunt. Αν ο προπονητής δεν είναι υποστηρικτικός, η cheerleader πρέπει να πει σε έναν γονέα ή διαχειριστή.
• Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στην προπόνηση.
• Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το χρόνο για να προληφθούν τραυματισμοί από υπέρβαση.
• Ποτέ μην δοκιμάσετε ένα stunt σε παιχνίδι ή διαγωνισμό που δεν έχουν προπονήσει πολλές φορές.
• Βεβαιωθείτε ότι η ομάδα έχει σχέδιο για επείγουσες καταστάσεις.

Υγιεινό Cheerleading

Το cheerleading είναι εξαιρετική ομαδική δραστηριότητα και εξαιρετικός τρόπος να μείνετε σε φόρμα. Αλλά ακριβώς όπως με τη γυμναστική, το χορό, και το παγωτό πεινασμα, υπάρχει πολλή πίεση να μείνετε λεptoί. Αυτό βάζει τις cheerleaders σε κίνδυνο διαταραχών κατανάλωσης. Οι διαταραχές κατανάλωσης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Οι προπονητές και γονείς πρέπει να προωθούν υγιεινή διατροφή και να γνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια διαταραχών κατανάλωσης. Όταν μια διαταραχή κατανάλωσης εντοπίζεται νωρίς, ένα άτομο έχει καλύτερες πιθανότητες ανάκαμψης.