Συμβουλές Ασφαλείας: Fastpitch Softball

Το Fastpitch softball είναι συναρπαστικός τρόπος να ασκείτε και να είστε μέρος μιας ομάδας.

Ασφαλής Εξοπλισμός Fastpitch

Η φορά και χρήση του σωστού εξοπλισμού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών. Οι κανόνες ασφαλείας για τις περισσότερες λίγκες περιλαμβάνουν:

  • Οι κράνους πάσες πρέπει να φορούνται οπότε ένας παίκτης είναι στη πάσα, περιμένει να πάσει, τρέχει τις βάσεις, ή βοηθάει προπονητές στην πρώτη ή τρίτη βάση. Μερικές λίγκες μπορεί να απαιτούν ακόμη και τους ρίπτες να τα φορούν. Οι κράνους πρέπει να καλύπτουν και τα δύο αυτιά και να έχουν εγκεκριμένο προστατευτικό πρόσωπο που ταιριάζει άνετα. Αν ο κράνος έχει λαιμόδεσμη, πρέπει να είναι ασφαλώς δεμένη.
  • Οι catchers πρέπει πάντα να φοράουν κράνους με μάσκες προσώπου, λαιμόφυλκες, πλήρεις θωρακόφυλκες, γναθόφυλκες, και ρήχες catcher. Οι άντρες που παίζουν catcher πρέπει να φοράουν αθλητικό κουτί.
  • Οι μπότες softball πρέπει να έχουν πλαστικούς κλόκους μορφωμένους και όχι μεταλλικούς. Οι περισσότερες λίγκες νέων δεν επιτρέπουν μεταλλικούς κλόκους.

Μερικοί παίκτες επίσης αρέσει να φοράνε:

  • φύλακες σολιδίσματος ή παντελόνια σολιδίσματος για προστασία από ξύστρα και κοψίματα
  • γάντια πάσες που μπορούν να κρατήσουν τα χέρια από το να πονάνε ενώ χτυπάνε

Ελέγξτε αν η λίγκα σας έχει κανόνες για το ποια είδη ρακετών είναι ΟΚ να χρησιμοποιηθούν.

Ασφαλής Προπόνηση Fastpitch

Για να προληφθούν τραυματισμοί κατά την προπόνηση, οι παίκτες πρέπει να:

  • Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο αθλητικό άismu.
  • Είστε σε καλή φόρμα πριν ξεκινήσει η περίοδος.
  • Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν την προπόνηση και αγώνες.
  • Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική, ειδικά όταν ρίχνετε ή σολιδίζετε.
  • Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Οι παίκτες πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στο πεδίο.
  • Μείνετε υδατισμένοι, ειδικά σε καλοκαιρινές, ηλιόλουστες ημέρες, πινότας πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά αγώνες και προπονήσεις.
  • Γνωρίζουν το σχέδιο της ομάδας για επείγουσες καταστάσεις.

Πί칭 (Pitching)

Πολύ pitching μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς από υπέρβαση. Για να προστατεύσετε τον βραχίονά σας, μην ρίχνετε όταν είστε κουρασμένοι, και ακολουθήστε τις οδηγίες pitch count. Αυτά είναι γενικές οδηγίες για αγώνες τουρνουά:

  • Οι έφηβοι πρέπει να ρίχνουν πολύ περισσότερο από 3 ημέρες последовательно. Οι ρίπτες όλων των ηλικιών πρέπει μετά να πάρουν 2 ημέρες άδεια από την ρίψη οποιασδήποτε πάσας, σε προπονήσεις ή αγώνες.
  • Διαφορετικές λίγκες μπορεί να έχουν διαφορετικούς περιορισμούς για το πόσες πάσες μπορεί ένας ρίπτης να πετάξει σε ένα παιχνίδι (συμπεριλαμβανομένων πάσων πλήρους ταχύτητας για θέρμανση). Ως γενικός κανόνας:
    • ρίπτες 13 και 14 ετών: όχι περισσότερο από 80 πάσες ανά παιχνίδι, όχι περισσότερο από 115 πάσες ανά ημέρα στις ημέρες 1 και 2, και όχι περισσότερο από 80 στην ημέρα 3
    • ρίπτες 15 ετών και πάνω: όχι περισσότερο από 100 πάσες ανά παιχνίδι, όχι περισσότερο από 140 ανά ημέρα στις ημέρες 1 και 2, και όχι περισσότερο από 100 στην ημέρα 3
  • Οι έφηβοι πρέπει να πετάξουν όχι περισσότερο από 700 πάσες την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων αγώνων και προπονήσεων.
  • Οι ρίπτες που έχουν πόνο που δεν φεύγει στον ρίπτοντα βραχίονά τους πρέπει να δουν γιατρό και να σταματήσουν το pitching μέχρι να φύγει ο πόνος.
  • Όλοι οι παίκτες πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 3 μήνες άδεια κάθε χρόνο από αθλήματα που έχουν πολλές κινήσεις overhead βραχίονα. Οι αθλητές που παίζουν πολλά αθλήματα που χρησιμοποιούν πολλές κινήσεις overhead — όπως softball, κολύμβηση, και βόλεϊ — είναι σε αυξημένο κίνδυνο για τραυματισμούς από υπέρβαση.

Ασφαλές Παιχνίδι

Όλοι οι προπονητές πρέπει να τονίζουν ασφαλές, δίκαιο παιχνίδι κατά τους αγώνες και την προπόνηση. Πρέπει να βεβαιωθούν ότι το πεδίο είναι σε καλή κατάσταση και έχει ασφαλείς βάσεις (βάσεις που δεν είναι σταθερές).

Κατά τους αγώνες, οι παίκτες πρέπει να:

  • Ακολουθήσουν όλους τους κανόνες ασφαλείας που χρησιμοποιούνται κατά την προπόνηση.
  • Γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού και τους ακολουθούν.
  • Είναι σεβαστοί στους διαιτητές και δεν διαμαρτύρονται για τις αποφάσεις τους.
  • Μένουν ήσυχοι αν ένας αντίπαλος παίκτης συγκρουστεί μαζί τους ή κάνει κάτι με το οποίο δεν συμφωνούν. Μην το πάρετε προσωπικά. Αφήστε τους διαιτητές να διαχειριστούν την κατάσταση, και ποτέ μην ξεκινήσετε μάχη με έναν άλλο παίκτη.

Previous:

Next: