Ποιος είναι ο Στυλ Ύπνου του Μωρού σας;

Τοποθέτηση του Μωρού σε ρουτίνα

Όπως και οι ενήλικες, τα μωρά και τα νήπια έχουν μεμονωμένους στυλ ύπνου. Η Ματίλντα, η μεγαλύτερή μου, ήταν πάντα ελαφρύς ύπνος, ενώ ο αδερφός της, ο Α.Γ., μπορούσε να κάνει ξεφτίλι σε οικοδομική τοποθεσία. Τα καλά νέα; Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να γίνει πιο σταθερός ύπνος, συχνά με λίγες μόνο προσαρμογές. Εδώ είναι μερικοί εφευρετικοί τρόποι για τη ρύθμιση του στυλ ύπνου του μωρού σας ώστε όλοι να ξεκουραστούν περισσότερο.

Πώς να Στήσετε μια Ρουτίνα Κοιμήσεως

[Βίντεο διαθέσιμο στο αρχικό άρθρο]

Ο ΜΙΚΡΟΣ ΞΕΦΤΙΛΙΣΤΗΣ (CATNAPPER)

Κάποια μωρά κοιμούνται ολόκληρη την ημέρα, 30 έως 45 λεπτά την φορά. όχι μόνο οι ξεφτίλες είναι σύντομες, αλλά είναι και απρόβλεπτες· δεν ξέρετε ποτέ πότε το μωρό σας θα ξεμυαλίσει. Η Αμε Μäler Beanland λέει ότι η κόρη της, η Γκρέις, έκανε μικρούς ξεφτίλες μέχρι την ηλικία του νήπιου. "Ήταν απογοητευτικό," λέει η μαμά από τη Νότια Λέικ, Τέξας. "Τρέχαγα παντού για να κάνω δουλειές - ντους, φαγητό, ρούχα - ποτέ σίγουρη πόσο καιρό είχα μέχρι να ξυπνήσει."

Πώς να αντιμετωπίσετε: Οι μικροί ξεφτίλες μπορεί να φαίνονται ξένοι σε εσάς, αλλά όχι στο μωρό σας. "Πολλά μωρά κάνουν τρεις ή τέσσερις μικρούς ξεφτίλες την ημέρα μέχρι τα 9 ή 10 μήνες - είναι εντελώς φυσιολογικό," λέει η ειδική παιδικού ύπνου Τζόντι Μάινντελ, PhD, συγγραφέας του Sleeping Through the Night. Και αν και φαίνεται ότι το πρόγραμμά της είναι παντού, υπάρχει πιο ρουτίνα από ό,τι φαίνεται. "Τα μωρά που κάνουν πολλούς μικρούς ξεφτίλες την ημέρα είναι συνήθως έτοιμα για ξεφτίλι μιαμιxture έως δύο ώρες αφού ξύπνησαν τελευταία φορά," λέει η Μάινντελ. Για να βγάλετε το μωρό σας σε πιο προβλέψιμο πρόγραμμα, η Μάινντελ προτείνει να το ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί (π.χ. 7:30 π.μ.), και μετά να προσπαθείτε να το κοιμάτε δύο ώρες αργότερα. Μην περιμένετε μέχρι να τριχτίσει τα μάτια και να καρακτέψει, προσθέτει η Μάινντελ· τα νήπια μπορεί να κουραστούν πριν δώσουν προφανή σημάδια ύπνου.

Ύπνος Μωρού: Όλα για την Ώρα του Ξεφτιλιού

[Βίντεο διαθέσιμο στο αρχικό άρθρο]

Ο ΠΡΩΙΝΟΣ ΠΟΥΛΙ (THE EARLY BIRD)

Η κόρη της Κρίστεν Ναπολέον, η Τζέιμ, την ξυπνούσε πριν το αυγή. "Αρχικά, ξυπνούσα και την σηκωνα, χαρούμενη που είχε κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα," λέει η μαμά από το Πίτσμπουργκ. "Αλλά το να ξυπνάω τόσο νωρίς γούστησε πολύ γρήγορα."

Πώς να αντιμετωπίσετε: Για τα νήπια, είναι αρκετά φυσιολογικό να ξυπνάνε στις 5 ή 6 π.μ. "Αν τα βάλετε να κοιμηθούν στις 6 ή 7 μ.μ., αυτό είναι ένας πλήρης νύχτας ύπνος," λέει η Μάινντελ. Το να μετακινήσετε την ώρα κοιμήσεως αργότερα με βήματα 15 λεπτών βοηθάει μερικές φορές. Αν δεν δουλέψει, λέει η Μάινντελ, είναι πιθανό ότι το μωρό σας είναι γενναίως προδιατεθειμένο να είναι πρωινός τύπος. Άλλη τακτική: αντιμετωπίστε το πρωινό ξύπνημα σαν να ήταν μεσάνυχτα. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά, μιλήστε με ηρεμιστική φωνή, και δείτε αν θα ξανακοιμηθεί μόνη της. Η Ναπολέον βρήκε ότι η αναμονή μόλις πέντε λεπτών ήταν συχνά αρκετή για την κόρη της να ξανακοιμηθεί μόνη της.

Ύπνος Μωρού: Η Σημασία της Αυτο-Ξαφνίσεως

[Βίντεο διαθέσιμο στο αρχικό άρθρο]

ΟΙ ΕΠΙΛΕΚΤΙΚΟΙ ΣΤΟ ΚΟΙΜΗΣΗ (PICKY SLEEPERS)

Το τρίτο μου μωρό, η Μαίρεν Ελένα, συνήθως ξεφτίλιζε στο καρέκλα αυτοκινήτου ενώ η οδήγουσα τους αδερφούς της στα πιάνο και το ποδόσφαιρο. Επειδή, δεν κοιμόταν στο κρεβάτι της για ξεφτίλες στο σπίτι. (Οι χειρότερες μέρες ήταν όταν ξεμυαλίζεε στο βαν για δέκα λεπτά περίπου - ακριβώς αρκετά για να βγάλει την άκρη - και μετά αρνούνταν να ξεμυαλίσει πλέον, πουθενά.) Η Κάτι Χέιλ έχει το αντίθετο πρόβλημα: νιώθει σαν κλειστή στους σκληρούς προγραμματισμούς ξεφτιλιού των γιων της. "Τα εκπαιδεύσα τόσο καλά, που κοιμούνταν μόνο στα κρεβάτια τους," λέει η μαμά από την Όστιν, Τέξας, στους Στίλ, 4, και Κρουζ, 1. "Είναι υπέροχο όταν είμαστε στο σπίτι, αλλά κάνει τις ξενυχτιές ή ένα απογευματάκι δουλειών σχεδόν αδύνατα."

Πώς να αντιμετωπίσετε: Οι επιλεκτικοί ύπνοι γίνονται, δεν γεννιούνται, λέει ο παιδιατρικός ψυχολόγος Ίθαν Μπενόρ, PhD, που διεξάγει σεμινάρια ύπνου για νέους γονείς στο Νοσοκομείο Παιδιών Άκρων. "Ακατάσχετα διδάσκουμε τα μωρά να χρειάζονται ορισμένα πράγματα όταν ξεμυαλίζουν," λέει. "Αν ξεμυαλίζει στην κούνια κάθε απόγευμα, στήσατε ένα πρότυπο που είναι δύσκολο να σπάσετε αργότερα." Αν θέλετε το μωρό σας να είναι καλός ξεφτιλιστής στο κρεβάτι, πρέπει να το κάνετε προτεραιότητα τώρα, λέει. Χρησιμοποιήστε ένα αντικείμενο μετάβασης (α kedθμένο παιχνίδι, παλιά φανέλα της μάνας) για να κάνετε το κρεβάτι πιο προσελκυστικό, και τηρείτε μια ηρεμιστική, συνεπή ρουτίνα ξεφτιλιού.

Και για το μωρό που δεν κοιμάται πουθενά άλλο από το κρεβάτι του; Θεωρήστε το προσωρινή βλάβη, καθώς οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένα τακτικά προγραμματισμένο ξεφτίλι στο κρεβάτι είναι πάντα το καλύτερο. Και ναι, μπορεί να πρέπει να μείνετε κοντά στο σπίτι τις περισσότερες μέρες. Μια φορά την εβδομάδα περίπου, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε το μωρό σας να κάνει μεγαλύτερο πρωινό ξεφτίλι, και μετά να βγείτε με τον Κύριο Όχι-Ξεφτίλι το απόγευμα. Αν απολύτως πρέπει να βγείτε και θέλετε να κρατήσετε το μωρό ξυπνό για ένα μικρό ταξίδι με το αυτοκίνητο, αποφύγετε τα уют wrapπινγκ, και κάντε τα πάντα που μπορείτε να τον διεγείρετε, ο Μπενόρ λέει - τραγουδήστε ή βάλτε CD για παιδιά, μιλήστε, ανοίξτε το παράθυρο μια τρύπα.

Ύπνος Μωρού: Πάρτε τα Γεγονότα

[Βίντεο διαθέσιμο στο αρχικό άρθρο]

ΟΙ ΕΛΑΦΡΟΙ ΎΠΝΟΙ (LIGHT SLEEPERS)

Γιατίδήποτε ξυπνάει έναν ελαφρύ ύπνο: η γάτα που περνάει, ένα κλαξόν αυτοκινήτου έξω, μια ακτίνα ηλίου που περνάει από το παράθυρο. "Νιώθω σαν να μην μπορώ να κάνω θόρυβο στην κουζίνα, που είναι ακριβώς κάτω από το δωμάτιο της κόρης μου," λέει η Τζέσικα Τογ, από τη Νεά Οχάιο, Πενσυλβανία, μαμά της 19μηνου Λυδίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε: Τα μωρά που φαίνονται να είναι ελαφροί ύπνοι μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κακοί αυτο-αποκαταστάτες, λέει η Καρόλ Ασ, MD, ιατρική διευθύντρια του εργαστηρίου ύπνου Sleep for Life στο Σόμερσετ Medical Center, στη Νέα Τζέρσεϊ. "Τα παιδιά συχνά ξυπνάνε για λίγα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια ενός ξεφτιλιού, οπότε δώστε της μια ευκαιρία να ξεναποκατασταθεί," συμβουλεύει η Ασ. Για να προωθήσετε βαθύτερο ύπνο, επενδύστε σε ρολά σκιού, κρατήστε τη θερμοκρασία άνετα κρύα, και χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο (ραδιόφωνο, CD με ήχους ωκεανού, ένας θορυβός ανεμιστήρας) για να βοηθήσετε να μπλοκάρετε τα αποσπάσματα ήχους. Επίσης, προσπαθήστε να μην αφήσετε το μωρό σας να ξεμυαλίσει σε απόλυτη σιωπή.

Δημοσιεύτηκε αρχικά στο περιοδικό American Baby.

Ύπνος Μωρού: Πότε να Αφήσετε το Μωρό σας να Κλαψεί (Cry It Out)

[Βίντεο διαθέσιμο στο αρχικό άρθρο]

Previous:

Next: