Είναι επικίνδυνο να τρέχεις στη ζέστη;
Ζω στη Φλόριντα, οπότε κάνει πολύ ζέστη όλη την ώρα. Είναι επικίνδυνο να τρέχω έξω στη ζέστη; Θα κάψω περισσότερες θερμίδες έξω ή μέσα σε διάδρομο;
- Μάντισον*
Ναί, μπορεί να είναι επικίνδυνο να τρέχετε έξω στη ζέστη - ιδιαίτερα σε περιοχές όπως η Φλόριντα, όπου η υγρασία μπορεί να αυξηθεί αρκετά. Καθώς η θερμοκρασία και η υγρασία αυξάνονται, γίνεται πιο δύσκολο για το σώμα σας να κρυώσει, που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως θερμικές κράμπες, θερμική εξάντληση, και θερμοπληξία - ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα.
Όταν πας τρέχοντας, Φροντίστε να φοράτε ελαφριά ρούχα, κολλήστε στη σκιά, και πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Τα συμπτώματα της ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, αδυναμία, ναυτία, και εμετός. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά, σταματήστε αμέσως την προπόνηση σας, δροσιστείτε, και ενυδατώστε.
Εάν είστε υπαίθριος άνθρωπος σε θερμότερα κλίματα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να τρέξετε το πρωί ή το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες. Αλλά ακόμη και οι πρώτες πρωινές ώρες στο Sunshine State μπορεί να είναι πολύ ζεστές για τρέξιμο. Τις ζεστές μέρες, σκεφτείτε να μετακινήσετε την προπόνησή σας μέσα. Έχετε την τάση να καίτε περισσότερες θερμίδες τρέχοντας έξω από ό, τι σε ένα διάδρομο, αλλά μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε την κλίση στον διάδρομο για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας. Το τοπίο μπορεί να μην είναι τόσο ωραίο, αλλά η γυμναστική έχει τα πλεονεκτήματά της, και μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποικιλία στην καρδιο ρουτίνα σας δοκιμάζοντας άλλο εξοπλισμό, όπως το σκαλοπάτι ή το ελλειπτικό μηχάνημα.
*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.
-
Αν αγαπάτε τα βρέφη και ψάχνετε για επιλογές εργασίας, έχουμε υπέροχα νέα για εσάς:Υπάρχουν πολλές καλοπληρωμένες και ανταποδοτικές καριέρες όπου μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας δουλεύοντας με μωρά! Αλλά η επιθυμία να εργαστείτε με μωρά και το πάθο -
Θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι το πρωτότοκό μου δεν το έκανε κέρδισε πολύ περισσότερη αμέριστη προσοχή από εμένα όταν ήταν μωρό από τα δύο μικρότερα μου. Και το μεσαίο παιδί μου, ο γιος μου, έτυχε να βρισκόταν στο τέλος μιας πολύχρονης «ειδικής Παρασκε -
Ιδού η κατάσταση. Το μέλι είναι νόστιμο. Είναι φυσικό και φαίνεται ότι θα ήταν πολύ φιλικό για τα μωρά, ωστόσο, το μέλι μπορεί επίσης να μεταφέρει μερικούς επικίνδυνους επιβάτες. Το ζήτημα με το μέλι και τα μωρά:βρεφική αλλαντίαση Μικροσκοπικός
