Είναι επικίνδυνο να τρέχεις στη ζέστη;
Ζω στη Φλόριντα, οπότε κάνει πολύ ζέστη όλη την ώρα. Είναι επικίνδυνο να τρέχω έξω στη ζέστη; Θα κάψω περισσότερες θερμίδες έξω ή μέσα σε διάδρομο;
- Μάντισον*
Ναί, μπορεί να είναι επικίνδυνο να τρέχετε έξω στη ζέστη - ιδιαίτερα σε περιοχές όπως η Φλόριντα, όπου η υγρασία μπορεί να αυξηθεί αρκετά. Καθώς η θερμοκρασία και η υγρασία αυξάνονται, γίνεται πιο δύσκολο για το σώμα σας να κρυώσει, που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως θερμικές κράμπες, θερμική εξάντληση, και θερμοπληξία - ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα.
Όταν πας τρέχοντας, Φροντίστε να φοράτε ελαφριά ρούχα, κολλήστε στη σκιά, και πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Τα συμπτώματα της ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, αδυναμία, ναυτία, και εμετός. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά, σταματήστε αμέσως την προπόνηση σας, δροσιστείτε, και ενυδατώστε.
Εάν είστε υπαίθριος άνθρωπος σε θερμότερα κλίματα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να τρέξετε το πρωί ή το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες. Αλλά ακόμη και οι πρώτες πρωινές ώρες στο Sunshine State μπορεί να είναι πολύ ζεστές για τρέξιμο. Τις ζεστές μέρες, σκεφτείτε να μετακινήσετε την προπόνησή σας μέσα. Έχετε την τάση να καίτε περισσότερες θερμίδες τρέχοντας έξω από ό, τι σε ένα διάδρομο, αλλά μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε την κλίση στον διάδρομο για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας. Το τοπίο μπορεί να μην είναι τόσο ωραίο, αλλά η γυμναστική έχει τα πλεονεκτήματά της, και μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποικιλία στην καρδιο ρουτίνα σας δοκιμάζοντας άλλο εξοπλισμό, όπως το σκαλοπάτι ή το ελλειπτικό μηχάνημα.
*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.
-
Πέρασαν οι μέρες που υποθέτουμε ότι σε κάθε κορίτσι αρέσει να παίζει κουζίνα ή σε κάθε αγόρι αρέσει να παίζει αυτοκίνητα. Κάθε παιδί είναι ένα άτομο και τα ενδιαφέροντά του μπορεί να είναι μεγάλα και τεράστια. Έτσι, όταν πρόκειται για δώρο παιχνιδιών -
Πώς είναι να προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Αισθάνομαι τρελός και ενθουσιασμένος που ΤΕΛΙΚΑ προσπαθώ! Ξυπνάει κάθε μέρα τρίβοντας την κοιλιά σας ελπίζοντας ότι υπάρχει ένας μικρός άνθρωπος εκεί μέσα. Μπαίνει στο μπάνιο για το πρωινό σας κατούρι -
Όταν το παιδί σας εμφανίζεται ως LGBTQIA, μπορεί να είναι μια συναισθηματική εμπειρία ως γονιός, είτε περιμένατε τα νέα είτε όχι. Ενώ (ελπίζουμε) θέλετε το παιδί σας να αισθάνεται ότι το αγαπούν και το υποστηρίζουν ανεξάρτητα από τον σεξουαλικό του π
