Είναι Επικίνδυνο να Τρέχεις στην Καύσωνα;

Μένω στη Φλόριντα, οπότε είναι πραγματικά ζεστά hela ώρα. Είναι επικίνδυνο να τρέχεις έξω στη καύσωνα; Θα καύσω περισσότερες θερμίδες έξω ή μέσα σε μια τρέξιμο banda;
– Madison*

Ναι, μπορεί να είναι επικίνδυνο να τρέχεις έξω στη καύσωνα — ιδιαίτερα σε περιοχές όπως η Φλόριντα, όπου η υγρασία μπορεί να γίνει αρκετά υψηλή. Καθώς η θερμοκρασία και η υγρασία αυξάνονται, γίνεται πιο δύσκολο για το σώμα σας να κρυώσει το εαυτό του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα όπως κούρδιστες καύσωνας, εξάντληση καύσωνας και πληγή καύσωνας — μια ιατρική επείγουσα ανάγκη. Η υγρότητα αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα.

Όταν πάτε τρέξιμο, βεβαιωθείτε να φορέσετε ελαφριά ρούχα, μείνετε στη σκιά, και πιείτε νερό κάθε 15 λεπτά. Συμπτώματα ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα περιλαμβάνουν μυϊκές κούρδιστες, αδυναμία, ναυτία, και εμετός. Αν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά, σταματήστε την προπόνησή σας αμέσως, κρυώστε, και υδατώστε.

Αν είστε άνθρωπος εξωτερικού χώρου σε θερμότερους κλίμακες, η καλύτερη επιλογή σας είναι να τρέχετε το πρωί ή το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι ψυχρότερες. Αλλά ακόμα και οι πρωινές ώρες στο Sunshine State μπορεί να είναι πολύ ζεστές για τρέξιμο. Στις ζεστές ημέρες, σκεφτείτε να μετακινήσετε την προπόνησή σας μέσα. Τείνετε να καύσετε περισσότερες θερμίδες τρέχοντας έξω από τρέξιμο banda, αλλά μπορείτε πάντα να ρυθμίσετε την κλίση στο τρέξιμο banda για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας. Το τοπίο μπορεί να μην είναι τόσο όμορφο, αλλά η άσκηση σε γυμναστήριο έχει τα πλεονεκτήματά της, και μπορείτε να προσθέσετε λίγη ποικιλία στην καρδιαγγειακή ρουτίνα σας δοκιμάζοντας άλλο εξοπλισμό, όπως το scala stepper ή η ελλειπτική μηχανή.

*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για να προστατευθεί η ιδιωτικότητα του χρήστη.

Previous:

Next: