Χρόνος στην οθόνη για παιδιά:Πώς να καθοδηγήσετε την υγιή χρήση πολυμέσων σε κάθε ηλικία

Ανεξάρτητα από τη στάση σας για τα παιδιά και τον χρόνο οθόνης, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το παιδί σας να καταναλώνει περισσότερα μέσα από ό,τι συνήθως τον περασμένο χρόνο. Είτε το παιδί σας προσχολικής ηλικίας παρακολούθησε υπερβολικά το «Peppa Pig» ενώ κάνατε ζουμ ή το μεγαλύτερο παιδί σας κατέγραψε επιπλέον ώρες Minecraft ενώ φτιάχνατε το δείπνο (ή, ας είμαστε ειλικρινείς, προσπάθησε να αποσυμπιεστεί από την ημέρα), ο χρόνος οθόνης όλων έχει αυξηθεί πρόσφατα. Και παρά την πανδημία, τα παιδιά χρησιμοποιούν συσκευές σε αριθμό ρεκόρ τα τελευταία χρόνια, αφήνοντας πολλούς γονείς να αναρωτιούνται για τις επιπτώσεις του χρόνου οθόνης στα παιδιά.

«Η χρήση της τεχνολογίας για επικοινωνία, μάθηση και ψυχαγωγία έχει αυξηθεί γρήγορα και άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε και λειτουργούμε ως κοινωνία», λέει ο Δρ. Casey Hester, παιδίατρος και αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα Κολλεγίου Ιατρικής. "Ενώ υπάρχουν θετικά στοιχεία σε έναν κόσμο πιο συνδεδεμένο σε παγκόσμιο επίπεδο, οι γονείς εξακολουθούν να έχουν την ευθύνη να βοηθούν τα παιδιά να δημιουργήσουν υγιείς σχέσεις με την τεχνολογία και τα μέσα ενημέρωσης — ακόμη και από τη βρεφική ηλικία."

Αναρωτιέστε πόσος χρόνος οθόνης για τα παιδιά είναι υπερβολικός; Να τι λένε οι ειδικοί.

Πόσο χρόνο πρέπει να έχουν τα παιδιά στην οθόνη

Όσον αφορά τα παιδιά και τον χρόνο οθόνης, κάθε οικογένεια είναι διαφορετική και υπάρχουν διάφορες μεταβλητές που συμβάλλουν σε αυτό που κρίνεται κατάλληλο, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας των μέσων (περισσότερα για αυτό σε λίγο). Ωστόσο, οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν περιορισμό του χρόνου οθόνης για παιδιά ηλικίας 6 ετών και κάτω (και να μην είναι εντελώς δωρεάν για όλους για μεγαλύτερα παιδιά). Ακολουθεί μια ανάλυση ανά ηλικία του προτεινόμενου χρόνου οθόνης για παιδιά.

Παιδιά κάτω των 18 μηνών. Σύμφωνα με τον Δρ Brandon Smith, γενικό ακαδημαϊκό παιδιατρικό συνεργάτη στο Τμήμα Παιδιατρικής στο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη, τα παιδιά που δεν έχουν φτάσει στο στάδιο του νηπίου θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τον χρόνο προβολής. Η μία εξαίρεση; Η περιστασιακή συνομιλία μέσω βίντεο. «Τα παιδιά κάτω των 18 μηνών θα πρέπει να χρησιμοποιούν οθόνες μόνο για συνομιλία μέσω βίντεο με γονείς ή μέλη της οικογένειας», λέει ο Smith. "Για παράδειγμα, είναι εντάξει για τα παιδιά να κάνουν FaceTime με τη μαμά ή τον μπαμπά όταν είναι στη δουλειά ή εκτός πόλης."

Παιδιά 18-24 μηνών. «Μετά από 18 μήνες, μπορείτε να εισαγάγετε μερικά σύντομα εκπαιδευτικά βίντεο στη μίξη», λέει ο Smith, προσθέτοντας ότι μόλις το παιδί σας γίνει 2 ετών, «θα πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης του σε μία ώρα την ημέρα».

Παιδιά ηλικίας 2-5 ετών. Όπως είπε ο Smith, μόλις τα παιδιά συμπληρώσουν τα 2 χρόνια, ο χρόνος οθόνης τους θα πρέπει να είναι περίπου μία ώρα την ημέρα και για τα επόμενα χρόνια, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να τον αυξήσουν. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η Αμερικανική Ακαδημία Ψυχιατρικής Παιδιών και Εφήβων (AACAP) συνιστούν μια ώρα παρακολούθησης οθόνης την ημέρα για παιδιά ηλικίας 2-5 ετών, με το AACAP να λέει ότι «τρεις ώρες τα Σαββατοκύριακα» είναι εντάξει. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ο ΠΟΥ δηλώνει ότι «λιγότερο από [μία ώρα την ημέρα] είναι καλύτερο».

Παιδιά 6 ετών και άνω. «Αφού ένα παιδί γίνει 6 ετών, δεν έχουμε συγκεκριμένο όριο αριθμού για τον καθημερινό χρόνο οθόνης», εξηγεί ο Smith. «Αλλά οι γονείς και οι φροντιστές θα πρέπει να καταστρώσουν τα δικά τους σχέδια με τα παιδιά τους. Κάθε χρόνος οθόνης θα πρέπει να εξισορροπείται με την άσκηση και άλλες δραστηριότητες που δεν βασίζονται μόνο στις οθόνες."

Η αλήθεια για την επίδραση του χρόνου οθόνης στα παιδιά

Ο χρόνος στην οθόνη έχει μια κακή ραπ, αλλά δεν είναι όλα χαμός και καταστροφή. Στην πραγματικότητα, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να είναι ευεργετικό. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που ανατέθηκαν τυχαία σε 20 επεισόδια της εκπομπής αλφαβητισμού "Super Why!" ξεπέρασαν τα παιδιά που ανατέθηκαν σε μια εκπομπή επιστήμης όταν επρόκειτο για ένα τεστ προαναγνωστικών δεξιοτήτων, το οποίο περιελάμβανε αναγνώριση αλφαβήτου και ήχους γραμμάτων. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που παρακολούθησαν την εκπομπή "Daniel Tiger" του PBS έδειξαν "υψηλότερα επίπεδα ενσυναίσθησης, αυτο-αποτελεσματικότητας και αναγνώρισης συναισθημάτων" από τα παιδιά που δεν παρακολούθησαν την εκπομπή — εάν η προηγούμενη ομάδα προερχόταν από νοικοκυριά όπου οι γονείς ή οι φροντιστές τους μιλούσαν με συνέπεια για την παρακολούθηση τηλεόρασης.

Ωστόσο, δεν είναι καλές όλες οι μορφές χρόνου οθόνης, γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να τον περιορίζουν και να είναι προσεκτικοί για το τι βλέπουν τα παιδιά τους. Ακολουθούν ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνου οθόνης στα παιδιά:

  • Πιο αργή ανάπτυξη. «Στα μικρά παιδιά, ο πολύς χρόνος οθόνης μπορεί να σημαίνει πιο αργή ανάπτυξη, όπως η εκμάθηση λέξεων και η εκμάθηση συναισθημάτων», λέει ο Smith. «Τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα από αυτούς που βρίσκονται μαζί τους, πρόσωπο με πρόσωπο, και δεν αντιλαμβάνονται το ίδιο πράγμα μέσω των οθονών». Επίσης, όπως επισημαίνει το AACAP, όταν τα μεγαλύτερα παιδιά αφιερώνουν πολύ χρόνο κοιτάζοντας συσκευές, είναι πιθανό να διαβάζουν λιγότερα βιβλία.
  • Κακός ύπνος. Ανάμεσα στην ικανότητα του μπλε φωτός να καταστέλλει τη μελατονίνη και τα παιδιά που επιλέγουν να κοιτούν τις οθόνες τους αντί να κοιμούνται (αν έχουν συσκευές στο δωμάτιό τους), δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο χρόνος οθόνης μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου των παιδιών. Σε μια ανασκόπηση του 2018 μελετών που εξέταζαν τη σχέση μεταξύ της χρήσης πολυμέσων στην οθόνη των παιδιών και του ύπνου, "το 90% των μελετών που συμπεριλήφθηκαν βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ του χρόνου οθόνης και της καθυστερημένης ώρας ύπνου και/ή του μειωμένου συνολικού χρόνου ύπνου."
  • Προβλήματα αυτοεικόνας. «Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, ο πολύς χρόνος οθόνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα αυτοεικόνας», λέει ο Smith. «Είναι σημαντικό για τους γονείς να μιλούν ανοιχτά με τα μεγαλύτερα παιδιά για το πώς νιώθουν, τι συμβαίνει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και γιατί είναι σημαντικό να κάνουν διαλείμματα από τις οθόνες». Με άλλα λόγια:Μπορεί να γνωρίζετε ότι η ροή του παιδιού σας στο Instagram είναι ένας κύλινδρος με τις καλύτερες στιγμές, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην το κάνει.
  • Υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας. «Τα υψηλότερα ποσοστά χρόνου οθόνης συνδέονται στενά με την παχυσαρκία», λέει η Hester. Το 2019, μια ανασκόπηση προηγούμενων μελετών που διερεύνησαν πιθανές αρνητικές επιπτώσεις του χρόνου οθόνης στα παιδιά διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα χρόνου οθόνης συσχετίστηκαν με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας για τα παιδιά, «με ισχυρότερα στοιχεία για τη παχυσαρκία [η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες αργότερα στη ζωή], ανθυγιεινή διατροφή, συμπτώματα κατάθλιψης και ποιότητα ζωής».
  • Υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης. «Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης σχετίζεται επίσης με την κατάθλιψη και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχοκοινωνική ανάπτυξη», εξηγεί η Hester. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι δύο ή περισσότερες ώρες χρόνου οθόνης την ημέρα συσχετίζονται με συμπτώματα κατάθλιψης.

Το AACAP επισημαίνει επίσης ότι η υπερβολική χρήση χρόνου οθόνης, ιδιαίτερα όταν δεν παρακολουθείται, μπορεί να εκθέσει τα παιδιά σε:

  • Βία.
  • Βίντεο με ακροβατικά ή προκλήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μη ασφαλή συμπεριφορά.
  • Σεξουαλικό περιεχόμενο.
  • Αρνητικά στερεότυπα.
  • Χρήση ουσίας.
  • Κυβερνοεκφοβιστές και αρπακτικά.
  • Διαφήμιση που απευθύνεται σε παιδιά.
  • Παραπλανητικές ή ανακριβείς πληροφορίες.

Πώς να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης για παιδιά

Είναι σχεδόν αδύνατο να εξαιρεθείτε από τον ψηφιακό κόσμο (ειδικά για τα μεγαλύτερα παιδιά), αλλά υπάρχουν τρόποι να μετριαστούν οι κίνδυνοι που συνεπάγεται ο χρόνος οθόνης και να βοηθήσετε τα παιδιά να έχουν μια πιο υγιή σχέση με τις συσκευές τους. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

Θέστε όρια γύρω από τη χρήση. Για τα μικρότερα παιδιά, προσπαθήστε να τηρείτε τα προτεινόμενα όρια χρόνου χρήσης και προσδιορίστε ποιος είναι ο κατάλληλος χρόνος για τα μεγαλύτερα παιδιά να βρίσκονται σε συσκευές. «Για τα μεγαλύτερα παιδιά που έχουν τα δικά τους τηλέφωνα, υπάρχουν προγράμματα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γονείς για να περιορίσουν τον χρόνο οθόνης ή ακόμα και τον χρόνο σε μια συγκεκριμένη εφαρμογή», ​​λέει ο Smith. "Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τον χρόνο οθόνης του παιδιού σας χωρίς να το ρωτάτε πάντα."

Μην το χρησιμοποιείτε ως μπέιμπι σίτερ. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να χρησιμοποιείτε μια οθόνη ως ψηφιακός γονέας, ενώ κάνετε μερικά πράγματα, για τα μικρότερα παιδιά, δεν είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου οθόνης. «Αν δίνεται στα παιδιά μια οθόνη για να τους αποσπά την προσοχή ή να λειτουργούν ως μπέιμπι σίτερ, δεν είναι ιδανικό», λέει ο Smith. "Αντίθετα, χρησιμοποιήστε οθόνες μαζί με το παιδί σας για να του δείξετε τι σημαίνει το βίντεο και τι μπορεί να μάθει από το περιεχόμενο."

Η Hester συνιστά να κάνετε ερωτήσεις στα μικρά παιδιά και να αναφέρετε αυτό που βλέπουν στη ζωή τους. «Πείτε πράγματα όπως:«Κοιτάξτε την αρκούδα του μπαμπά που παίζει με το μικρό του. Μου αρέσει να παίζω έξω μαζί σου έτσι. Τι θέλετε να κάνετε την επόμενη φορά που θα παίξουμε έξω;», λέει.

Έλεγχος σας συνήθειες οθόνης. Πάντα κύλιση; Τότε είναι αμφίβολο ότι τα παιδιά σας θα λάβουν υπόψη τυχόν μηνύματα κατά της οθόνης που εκφωνείτε. «Τα παιδιά μιμούνται τη γονική συμπεριφορά, επομένως ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες είναι το μόντελινγκ», λέει η Hester. «Ρίξτε μια ειλικρινή ματιά στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και στον χρόνο οθόνης. Εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας και ασχολείστε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή παρακολουθείτε Netflix στην τηλεόραση για αρκετές ώρες την ημέρα, τα παιδιά σας θα έχουν την τάση να κάνουν το ίδιο."

Για τα μικρότερα παιδιά, η Hester συνιστά να έχετε δραστηριότητες εκτός οθόνης που μπορείτε να κάνετε μαζί άμεσα. «Για τα νήπια και τα μικρά παιδιά, κρατήστε εύχρηστα αντικείμενα που ενθαρρύνουν το παιχνίδι με φαντασία - ένα ντυμένο στήθος με κοστούμια, άφθονα υλικά τέχνης και χειροτεχνίας, προμήθειες κατασκευής φρουρίων», λέει. "Να είστε εντάξει με το χάος που δημιουργούν καθώς δημιουργούν και να το γιορτάσετε ως ένδειξη υγιούς συμπεριφοράς και ανάπτυξης."

Μην τσιγκουνεύεστε την ποιότητα. Σύμφωνα με τη μη κερδοσκοπική οργάνωση Zero to Three, οι γονείς και οι φροντιστές θα πρέπει να επικεντρωθούν σε ποιοτικές, εκπαιδευτικές τηλεοπτικές εκπομπές (και εφαρμογές, εάν τις χρησιμοποιεί το παιδί σας). Συνιστούν δημόσιους τηλεοπτικούς σταθμούς και καταστήματα, όπως το PBSkids.org ή το Sesame Workshop, και να συμβουλεύονται τα Common Sense Media όταν αναζητούν προτάσεις.

Όσον αφορά τις εφαρμογές, επιλέξτε αυτές με συγκεκριμένο μαθησιακό στόχο αντί για εφαρμογές με πολλές δυνατότητες που αποσπούν την προσοχή. Επίσης, αναζητήστε μέσα με διαδραστικές λειτουργίες, όπως αυτά που προσκαλούν τα παιδιά να κάνουν ενέργειες ή να τους δίνουν σχόλια.

Επικοινωνήστε με σαφήνεια τις προσδοκίες σας. «Οι ξεκάθαρες προσδοκίες για την ώρα και την τοποθεσία χρήσης, η κατάλληλη επίβλεψη και η συζήτηση για το ποιες εφαρμογές θα επιτρέπονται και ποιες δεν θα επιτρέπονται είναι όλα σημαντικό μέρος της υγιούς επικοινωνίας μεταξύ των μεγαλύτερων παιδιών και των γονιών τους», λέει ο Hester, προσθέτοντας ότι οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν τα μεγαλύτερα. συνήθειες της οθόνης των παιδιών, επιτρέποντας μεγαλύτερη αυτονομία καθώς κερδίζουν εμπιστοσύνη.

Μάθετε τι βλέπουν τα παιδιά σας. «Οι γονείς πρέπει να εκπαιδεύονται για το τι υπάρχει εκεί έξω και θα πρέπει επίσης να μπορούν να ελέγχουν το τηλέφωνο του παιδιού τους ανά πάσα στιγμή», λέει η Hester. "Ένα παιδί δεν πρέπει ποτέ να έχει μια εφαρμογή στη συσκευή του που οι γονείς δεν γνωρίζουν τι είναι και σε τι χρησιμοποιείται."

Έχετε ζώνες χωρίς οθόνη. Το 2017, οι New York Times κατονόμασαν πέντε μέρη/καταστάσεις όπου οι οικογένειες πρέπει να απαγορεύσουν τις συσκευές - το τραπέζι, το κρεβάτι, την ανάγνωση ενός βιβλίου, την ύπαιθρο και το αυτοκίνητο. Αν αυτό σας φαίνεται υπερβολικό, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) διαθέτει ένα εργαλείο για τη δημιουργία ενός ατομικού σχεδίου πολυμέσων που λειτουργεί για τον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας. Επιπλέον, η Hester συνιστά να πηγαίνετε τελείως χωρίς οθόνη κάθε τόσο.

"Εκτός από το να μην επιτρέπετε συσκευές στα γεύματα, σκεφτείτε να έχετε μια νύχτα χωρίς οθόνη ως οικογένεια μία φορά την εβδομάδα", λέει η Hester. «Παίξτε παιχνίδια, βγείτε έξω και υπενθυμίστε ο ένας στον άλλον ότι η συζήτηση πρόσωπο με πρόσωπο εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλληλεπιδράσετε με ουσιαστικό και ικανοποιητικό τρόπο».


Previous:

Next:

Περιποίηση Ημέρας