• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

6 συχνές αιτίες παχυσαρκίας σε εφήβους, τα συμπτώματά της και η θεραπεία

Η παχυσαρκία στους εφήβους είναι ένα σύνθετο μεταβολικό πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκληθεί από συνδυασμό παραγόντων. Γενικά, η κατάσταση δεν είναι ζει kohtē απειλητική, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές χρוניים παθήσεις, όπως υπέρταση και διαβήτης τύπου 2, στο μακρότερμο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα χρוניים προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την συνολική ποιότητα ζωής ενός εφήβου.

Ως γονέας, μπορεί να αισθάνεστε ανησυχία για αυτό το σενάριο. Αλλά ευτυχώς, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να χάσουν το υπερβολικό βάρος και να βελτιώσουν την συνολική τους υγεία.

Αυτό το άρθρο σας informa για τις πιθανές αιτίες, τη διάγνωση και τις θεραπείες για την παχυσαρκία στους εφήβους και αποτελεσματικούς τρόπους να την προλάβετε.

Πότε ένας έφηβος κατηγορίζεται ως παχύσαρκος;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC), ένας έφηβος με BMI στο ή άνω του 95ου εκατονταυστείου για την ίδια ηλικία και φύλο θεωρείται παχύσαρκος. Το BMI ή δείκτης μάζας σώματος είναι το βάρος κάποιου σε κιλά διαμερισμένο με το ύψος σε μέτρα τετράγωνο (kg/m²).

Για να καθορίσετε το εκατονταυστείο ενός εφήβου, πρέπει να υπολογίσετε το BMI τους και να το σχεδιάσετε στον πίνακα ανάπτυξης του CDC. Παρακάτω είναι η ερμηνεία των εκατονταυστείων BMI όσον αφορά την κατηγορία βάρους.

Εύρος εκατονταυστείου για BMI

Πηγή: Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών

Σημείωση: Το BMI δεν μπορεί να καθορίσει την ποσότητα λίπους του σώματος. Αν επιθυμούνται ακριβή επίπεδα λίπους σώματος, τότε το BMI πρέπει να συσχετίζεται με απευθείας μεθόδους αξιολόγησης λίπους σώματος, όπως μέτρηση παχύτητας πτυχών δέρματος, βιοηλεκτρική αντίσταση (BIA) και διενεργειακή απορρόφηση ακτίνων Χ (DXA).

Μόλις γνωρίζεται η κατηγορία βάρους ενός εφήβου, η προσδιορισμός των πιθανών αιτιών για την υπερβολική αύξηση βάρους είναι απαραίτητη για να ληφθούν διορθωτικά μέτρα.

Ποιοι είναι οι πιθανές αιτίες της παχυσαρκίας στους εφήβους;

Η εφήβικη παχυσαρκία έχει πολύπλοκη αιτιολογία και περιλαμβάνει πολλαπλούς αιτιωτικούς παράγοντες.

1. Γενετική κληρονομιά: Σύμφωνα με την έρευνα, το 40 έως 77 ποσοστό της ποικιλίας βάρους συμβαίνει λόγω γενετικής κληρονομιάς. Τα γονίδια δεν διαχειρίζονται μόνο τη σύσταση του σώματος αλλά αλλάζουν και την πρόσληψη τροφής επηρεάζοντας την πείνα και την κορεστικότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παχυσαρκία συμβαίνει λόγω της πολύπλοκης αλληλεπίδρασης γονιδίων και περιβαλλοντικών παραγόντων όπως διατροφή και φυσική δραστηριότητα.

2. Ακαθάρτητες διατροφικές συνήθειες: Στις ΗΠΑ, το 19 ποσοστό των ατόμων μεταξύ δύο και 19 ετών είναι παχύσαρκα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η αύξηση της πρόσληψης υψηλής θερμιδικής αξίας τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λίπη, αλάτι και σάκχαρα. Επιπλέον, οι περισσότεροι έφηβοι δεν ακολουθούν καλές διατροφικές πρακτικές. Για παράδειγμα, λιγότερο από ένα στα δέκα αμερικανικά έφηβοι τρώνε τις προτεινόμενες ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ακαθάρτητη διατροφή τείνει να είναι ο μεγαλύτερος συνεισφέροντας παράγοντας στην παχυσαρκία τους.

3. Καθιστική διαβίωση: Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει περισσότερο στην αύξηση βάρους από τη υψηλή θερμιδική διατροφή. Ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι έφηβοι μένουν καθιστικοί είναι η αύξηση του συνολικού χρόνου οθόνης, η οποία πιθανώς αυξάνει την κατανάλωση σακχαρωμένων ποτών και μειώνει την φυσική δραστηριότητα.

4. Μη κατάλληλος ύπνος: Η έρευνα δείχνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Οι έφηβοι που πάνε αργά για ύπνο, κοιμούνται για μικρότερες διαρκείες και έχουν κακή ποιότητα ύπνου τείνουν να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες, οδηγώντας σε παχυσαρκία.

5. Στρες: Το χρόνιο στρες αυξάνει τον κίνδυνο υπέρβαρου βάρους και παχυσαρκίας στους εφήβους. Πολλοί έφηβοι αντανακλούν σε βλιτζ φαγωτού υψηλής θερμιδικής αξίας όπως σοκολάτα και παγωτό λόγω στρες. Το στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανακαταλληλότητας ύπνου και κακοποίησης ουσιών, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην παχυσαρκία.

6. Υποκείμενη κατάσταση υγείας: Το σινδρόμο Cushing, το PCOS (πολυκυστικό σινδρόμο ωαρίων) και η υποθυρεοειδής είναι μερικές ενδοκρινιολογικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία, ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες. Γενετικές καταστάσεις, όπως η έλλειψη υποδοχέα λεπτίνης και ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών διάθεσης ή αϋπνίας, μπορεί επίσης να προκαλέσουν παχυσαρκία στους εφήβους.

Πέρα από αυτά, κοινωνικοοικονομικά ζητήματα και αργός μεταβολισμός μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε παχυσαρκία στους εφήβους.

Ποιοι είναι οι πιθανές επιπλοκές της εφήβικης παχυσαρκίας;

Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας σειράς ιατρικών επιπλοκών, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη μακροπρόθεσμη φυσική και ψυχική υγεία ενός εφήβου.

• Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, και τα δύο είναι παράγοντες υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις

• Υψηλά επίπεδα σάκχαρας λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία με την πάροδο του χρόνου εξελίσσεται σε διαβήτη τύπου 2. Αν δεν διαχειριστεί σωστά, ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως νεφρικά προβλήματα.

• Προβλήματα αρθρώσεων, όπως οστεοαρθρίτιδα, στην οποία τα αρθρώσεις εξασθενούν λόγω στρες που προκαλείται από το επιπλέον βάρος

• Απνοια ύπνου στην οποία η αναπνοή σταματά ξαφνικά για μικρό διάστημα, εμποδίζοντας τον ύπνο. Άλλα αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα, μπορεί επίσης να αναπτυχθούν λόγω παχυσαρκίας.

• Κατάθλιψη και άγχος που αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης και κακής αυτοπεποίθησης. Μια αρνητική εικόνα εαυτού μπορεί να κάνει έναν έφηβο να νιώθει κοινωνικά αποκομμένο, οδηγώντας σε απομόνωση.

• Κεφαλαλγίες και μιγραινές είναι πιο συχνές σε παχύσαρκα άτομα

• Ο έλεγχος της άσθμας είναι πιο δύσκολος σε παχύσαρκα άτομα με συχνότερα επεισόδια συμπτωμάτων.

Πέρα από αυτά, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο μιας φalanx άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η μη αλκοολική στεατώδης νόσος ήπατος.

Ποια είναι τα συμπτώματα της παχυσαρκίας στους εφήβους;

Η εμφάνιση υπερβολικού λίπους σώματος είναι το κύριο σύμπτωμα της παχυσαρκίας. Μερικά άλλα συνηθισμένα συμπτώματα παχυσαρκίας που μπορεί να παρατηρηθούν σε έναν έφηβο είναι:

λιπώδεις πτυχές στην κοιλιά και στην πλάτη των ώμων
• Στρίαι στους γονάτους, τους υς και την κοιλιά
• Σκούρες πτυχές δέρματος και ραγάδες γύρω από τον λαιμό, την εσώκοιλια και τις εχθίες. Αυτό ονομάζεται επίσης ακανθωσίς νιγρικάνς.
• Γυναικομαστία, μια κατάσταση στην οποία η συσσώρευση λιπωδών ιστού συμβαίνει γύρω από τη μαμούλα και την περιοχή του μαστού στους αρρενες

Ποια είναι η θεραπεία της παχυσαρκίας στους εφήβους;

Τα σχέδια θεραπείας για την παχυσαρκία εξαρτώνται από τα συμπτώματα του εφήβου, την ηλικία, τη συνολική κατάσταση υγείας και τη σοβαρότητα της παχυσαρκίας. Το ολοκληρωμένο σχέδιο θεραπείας για την παχυσαρκία περιλαμβάνει συνήθως:

1. Διατροφική συμβουλευτική: Ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος σχεδιάζει μια διατροφή με βάση την ηλικία του εφήβου, τον στόχο απώλειας βάρους και την κατάσταση υγείας. Το σχέδιο περιλαμβάνει προτάσεις γευμάτων με μερίδες, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και φαγητά να αποφεύγονται. Τακτικές follow-up μπορεί να απαιτηθούν για να γίνουν διατροφικές τροποποιήσεις όταν χρειάζεται.

2. Σχεδιασμός άσκησης: Ένας ειδικός άσκησης βοηθάει στον σχεδιασμό μιας ρουτίνας άσκησης ή γυμναστικής με βάση την ηλικία του εφήβου, το βάρος, την υγεία, τη διαθεσιμότητα χρόνου και το ενδιαφέρον. Όπως η διατροφή, ο σχεδιασμός άσκησης έχει χρονικά όρια στόχους απώλειας βάρους που αναθεωρούνται περιοδικά. Αλλαγές στη συχνότητα και τον τύπο άσκησης/δραστηριότητας συμβαίνουν ανάλογα με το μοτίβο απώλειας βάρους.

3. Συμπεριφοριστική θεραπεία: Ατομική ή ομαδική συμπεριφοριστική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να συζητήσουν τα συναισθήματά τους για το βάρος και άλλα αναπτυξιακά ζητήματα με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η εκφραση συναισθημάτων και αισθήσεων μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να νιώθουν λιγότερο στρεσ, να αναπτύξουν θετική αυτοεκτίμηση και να εργαστούν θετικά προς υγιεινή απώλεια βάρους.

Έφηβοι με σοβαρή παχυσαρκία (βαρύκολη παχυσαρκία) μπορεί να συμβουλευτεί να ακολουθήσουν άλλες θεραπευτικές양태, όπως φάρμακα και βαριατρική ή χειρουργική απώλειας βάρους. Αυτοί οι μέθοδοι θεραπείας μπορεί να ακολουθηθούν με άλλα παραδοσιακά μεθόδους απώλειας βάρους. Τα φάρμακα και η χειρουργική είναι πολύ σπάνια απαραίτητα στην εφήβικη πληθυσμιακή ομάδα. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί σε μεγάλο βαθμό αν η παρέμβαση είναι αρκετά νωρί.

Πώς να προλάβετε την παχυσαρκία στους εφήβους;

Η πρόληψη της παχυσαρκίας είναι δυνατή μέσω βελτίωσης της διατροφής και του τρόπου ζωής ενός εφήβου. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κρατήσετε το βάρος του εφήβου σας υπό έλεγχο.

1. Μην εστιάζετε μόνο στον εφήβο σας. Αντίθετα, κάνετε υγιεινές διατροφικές και αλλαγές τρόπου ζωής για ολόκληρη την οικογένεια. Θα κρατήσει τον εφήβο σταθερά κινητοποιημένο να διατηρήσει υγιεινό βάρος και τρόπο ζωής. Η παχυσαρκία τείνει να συμβαίνει σε περισσότερους από ένα άτομο στο νοικοκυρίο. Ακόμα και αν η γενετική κληρονομιά μπορεί να παίξει ρόλο, ο μεγαλύτερος συνεισφέροντας παράγοντας είναι οι οικιακές ρουτίνες όσον αφορά τις επιλογές τροφής και τον καθιστικό τρόπο ζωής.

2. Γίνετε πρότυπο για τον εφήβο σας και διατηρήστε υγιεινό και ενεργητικό τρόπο ζωής. Θα βοηθήσει τον εφήβο σας να κατανοήσει ότι η υγιεινή διατροφή και η ηγετική ενεργητική ζωή είναι οι ιδανικοί τρόποι ζωής.

3. Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα απολαύοντας άσκηση ή ενεργητικό παιχνίδι με τον εφήβο σας. Τα παιδιά και οι έφηβοι μεταξύ εξα και 17 ετών πρέπει να κάνουν 60 λεπτά ή περισσότερο μετριά έως έντονη φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα.

4. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης και αντίθετα κατευθύνετε τον εφήβο σας να ασχοληθεί με ενεργητικό παιχνίδι ή κατασκευαστική δραστηριότητα που μπορεί να τους κρατήσει κινούμενους αντί να μένουν καθιστικοί.

5. Περιορίστε την πρόσληψη απολυμένων σιτηρών. Αντίθετα, ενθαρρύνετε τον εφήβο σας να τρώει ολικής άλεσης σιτηρά και δημητριακά, όπως βρώμη, κινόα και καρύδε ρύζι.

6. Aποφύγετε επεξεργασμένα φαγητά υψηλής λίπους, υψηλής σάκχαρας. Αντίθετα, καταναλώστε πολλά φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Στόχευστε να τρώτε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

7. Αντικαταστήστε τους χυμούς φρούτων, τα αναψυκτικά και τα αναψυκτικά με γάλα χωρίς λιπαρό ή χαμηλού λιπαρού. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε φρέσκο νερό καρύδας, νερό λεμονιού και σπιτικό γκίνγκερ ελ για τους εφήβους.

8. Κρατήστε υγιεινά σνακ στο ψυγείο ή πάνω στην κουζίνα ώστε ο έφηβος να μπορεί εύκολα να έχει πρόσβαση σε αυτά. Μερικές επιλογές να προσφέρετε είναι φρέσκα φρούτα και σαλάτα λαχανικών, αέρας-ποπκορν, και πολυσιτηράκια κριθαράκια ή ρίγες γρανόλα.

9. Διατηρήστε υγιεινή ρουτίνα ύπνου-ξυπνισης ώστε το σώμα να λάβει επαρκό χρόνο για ανάπαυση και ανανέωση. Θα κρατήσει την παχυσαρκία υπό έλεγχο και θα βοηθήσει επίσης να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση ενός εφήβου.

10. Μιλήστε στον εφήβο σας και βοηθήστε τους να διαχειριστούν τα κοινωνικοσυναισθηματικά τους ανησυχίες που προκαλούν συμπεριφοριστικά ζητήματα και διαταραχές κατανάλωσης, όπως βλιτζ φαγωτού.

Η παχυσαρκία στους εφήβους δεν είναι ασυνήθιστη. Η εφήβικη παχυσαρκία μπορεί να προκληθεί από γενετική κληρονομιά, ακαθάρτητες διατροφικές συνήθειες, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, στρες ή άγχος, διαταραχές ύπνου ή υποκείμενες καταστάσεις όπως PCOS ή υποθυρεοειδής. Η εφήβικη παχυσαρκία μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε χρוניים προβλήματα υγείας όπως διαβήτης ή υπέρταση. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών όπως υψηλή χοληστερόλη, υψηλή σάκχαρα ή προβλήματα αρθρώσεων όπως οστεοαρθρίτιδα. Μπορείτε να προλάβετε την παχυσαρκία στον εφήβο σας ενθαρρύνοντάς τους να ασχοληθούν με φυσικές δραστηριότητες, αποφεύγοντας επεξεργασμένα φαγητά και διατηρώντας υγιεινή διατροφή και ρουτίνα ύπνου-ξυπνισης.