Τριάδα Γυναικών Αθλητών

Τι είναι η Τριάδα Γυναικών Αθλητών;

Τριάδα γυναικών αθλητών («η τριάδα, "Για συντομία) είναι μια ιατρική κατάσταση με 3 μέρη.

Τα κορίτσια με την τριάδα μπορούν:

  1. δεν τρώνε αρκετά για το επίπεδο δραστηριότητάς τους. Ορισμένα κορίτσια μπορούν να κάνουν δίαιτα, αποφύγετε κάποια τρόφιμα, ή έχουν διατροφική διαταραχή.
  2. χάσετε περιόδους ή σταματήσετε να έχετε περίοδο
  3. έχουν αδύναμα οστά που μπορεί να οδηγήσουν σε

Μια γυναίκα αθλήτρια μπορεί να έχει μία, δύο, ή και τα τρία μέρη της τριάδας. Επειδή τα κορίτσια με ένα μέρος της τριάδας κινδυνεύουν για τα άλλα μέρη, είναι σημαντικό να πιάσετε τα σημάδια νωρίς.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της τριάδας γυναικών αθλητών;

Τα σημάδια της τριάδας των γυναικών αθλητών περιλαμβάνουν:

  • χωρίς περιόδους ή ακανόνιστες περιόδους
  • απώλεια βάρους ή χαμηλό ΔΜΣ
  • κατάγματα στρες (μικροσκοπικές ρωγμές στα οστά)
  • άλλα σπασμένα οστά ή αθλητικά τραύματα

Τι συμβαίνει στην Τριάδα Γυναικών Αθλητών;

Η άσκηση πολύ και η μη κατανάλωση αρκετών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η μείωση της (όπως τα οιστρογόνα) που βοηθούν στον έλεγχο του μηνιαίου κύκλου ενός κοριτσιού. Χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, φτωχή διατροφή, και όχι αρκετό ασβέστιο ή βιταμίνη D στη διατροφή προκαλούν απώλεια οστού.

Ποιος παίρνει Τριάδα Γυναικών Αθλητών;

Γυναίκες αθλήτριες, ειδικά εκείνοι που παίζουν αθλήματα που αναζητούν λεπτότητα - όπως ο χορός, γυμναστική, μαζορέτες, καλιτεχνικό πατινάζ, τρέξιμο σε απόσταση, και κωπηλασία - είναι πιο πιθανό να έχουν την τριάδα. Άλλα πράγματα που κάνουν κάποιον πιο πιθανό να έχει την τριάδα περιλαμβάνουν:

  • εστιάζοντας σε ένα άθλημα σε νεαρή ηλικία
  • προπόνηση πάρα πολύ
  • δίαιτα, χάνω βάρος, ή αίσθημα πίεσης για απώλεια βάρους
  • οικογενειακά προβλήματα

Πώς διαγιγνώσκεται η τριάδα γυναικών αθλητών;

Ένας γιατρός μπορεί να πιστεύει ότι είναι τριάδα γυναικών αθλητών εάν ένα κορίτσι έχει προβλήματα περιόδου, κατάγματα στρες, υπερβολική χρήση τραυματισμών, απώλεια βάρους, ή χαμηλό ΔΜΣ. Σε ετήσιους ελέγχους ή αθλήματα, Οι γυναίκες αθλητές ενδέχεται να κληθούν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο. Οι απαντήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να βρουν κορίτσια που μπορεί να πάρουν την τριάδα. Ο γιατρός θα ρωτήσει επίσης για τις περιόδους, διατροφή, και συνήθειες άσκησης.

Δεν υπάρχει καμία δοκιμή για τη διάγνωση της τριάδας. Αλλά ένας γιατρός μπορεί να διατάξει:

  • ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ για έλεγχο για άλλους λόγους ένα κορίτσι μπορεί να λείπει από περίοδο ή να χάσει βάρος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να ελέγξει για αναιμία, χαμηλή βιταμίνη D, ή άλλα διατροφικά προβλήματα.
  • ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) να αναζητήσουν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς σε κορίτσια με διατροφικές διαταραχές
  • δοκιμή οστικής πυκνότητας (ραδιογραφική απορρόφηση με διπλή ενέργεια, ονομάζεται επίσης σάρωση DEXA ή DXA) για τη μέτρηση της υγείας των οστών. Αυτό μπορεί να γίνει όταν τα κορίτσια έχουν κατάγματα στρες, φτωχή διατροφή, ή όχι περιόδους για 6 μήνες ή περισσότερο.

Πώς αντιμετωπίζεται η Τριάδα των Γυναικών Αθλητών;

Μια ομάδα ειδικών συνήθως αντιμετωπίζει κορίτσια με τριάδα γυναικών αθλητών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γιατρούς, διατροφολόγοι ή διαιτολόγοι, ειδικοί ψυχικής υγείας, και αθλητικούς προπονητές. Ο στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει τα κορίτσια να ισορροπήσουν την ενέργειά τους, αρχίσει να έχει περιόδους, και βελτιώνουν την υγεία των οστών. Τα κορίτσια θα μάθουν να τρώνε αρκετά για να υποστηρίξουν το επίπεδο φυσικής τους δραστηριότητας.

Το θεραπευτικό πλάνο περιλαμβάνει:

  • αύξηση των θερμίδων που καταναλώνονται
  • μείωση των θερμίδων που καίγονται μέσω της άσκησης
  • βελτίωση της πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D μέσω δίαιτας και συμπληρωμάτων

Μερικά κορίτσια δυσκολεύονται να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες και το πρόγραμμα προπόνησης. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας είναι ένα σημαντικό μέρος της ομάδας, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε διατροφικές διαταραχές. Μέλη της οικογένειας, οι φιλοι, και οι προπονητές μπορούν επίσης να υποστηρίξουν και να ενθαρρύνουν τους αθλητές.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω;

Η άσκηση είναι μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής. Τα κορίτσια και οι νέες γυναίκες που ασκούνται τακτικά αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους, τα πάω καλύτερα στο σχολείο, έχουν καλύτερη υγεία των οστών, και είναι περισσότερο σαν να διατηρούν ένα υγιές βάρος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τις αθλήτριες:

  • Παρακολουθήστε τις περιόδους σας. Είναι σύνηθες για τα κορίτσια να χάνουν περιόδους κάθε τόσο. Αλλά μιλήστε με το γιατρό σας εάν:
    • Χάνετε συχνά περιόδους.
    • Είχατε κανονικές περιόδους και τώρα λείπουν περίοδοι.
    • Είστε 15 ετών και άνω και δεν είχατε ποτέ περίοδο.
  • Μην παραλείπετε γεύματα ή σνακ. Οι αθλητές χρειάζονται περισσότερο καύσιμο, όχι λιγότερο. Προγραμματίστε 3 γεύματα και 1-2 υγιεινά σνακ την ημέρα.
  • Συνάντηση με έναν αθλητικό διατροφολόγο που συνεργάζεται με έφηβους αθλητές. Ένας αθλητικός διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν παίρνετε αρκετές θερμίδες για να ταιριάζει με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μπορούν επίσης να δουν αν λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα βασικών θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, βιταμίνη D, και πρωτεΐνη. Η καλή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση.
  • Κάνε ένα διάλειμμα. Για να αποφύγετε τραυματισμούς και εξουθένωση, πάρτε άδεια από το κύριο άθλημά σας. Οι ειδικοί συστήνουν απογείωση τουλάχιστον 1 ημέρα την εβδομάδα, συν τουλάχιστον 1 μήνα 3 φορές το χρόνο. Μπορείτε ακόμα να κάνετε άλλα αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, αλλά κρατήστε το διασκεδαστικό.

Previous:

Next: