• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τριάδα Γυναίκας Αθλήτριας: Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία

Τι είναι η Τριάδα της Γυναίκας Αθλήτριας;

Η τριάδα της γυναίκας αθλήτριας («η τριάδα», για συντομία) είναι μια ιατρική κατάσταση με 3 μέρη.

Τα κορίτσια με την τριάδα μπορεί να:

1. δεν τρώνε αρκετά για το επίπεδο δραστηριότητας τους. Μερικά κορίτσια μπορεί να διατηρούν διατροφή, αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα ή έχουν διαταραχή διατροφής.
2. χάνουν καταμήνιο ή σταματούν να έχουν καταμήνιο
3. έχουν αδύνατα οστά που μπορεί να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση

Μια γυναίκα αθλήτρια μπορεί να έχει ένα, δύο ή και τα τρία μέρη της τριάδας. Επειδή τα κορίτσια με ένα μέρος της τριάδας είναι σε κίνδυνο για τα άλλα μέρη, είναι σημαντικό να εντοπίζονται νωρίς τα σημεία.

Ποια είναι τα Σημεία & Συμπτώματα της Τριάδας της Γυναίκας Αθλήτριας;

Σημεία της τριάδας της γυναίκας αθλήτριας περιλαμβάνουν:

• απουσία καταμήνιου ή ανियमμένες καταμήνιες
• απόληξη βάρους ή χαμηλό BMI
• κατακλάσεις επιβάρυνσης (μικρές ραγάδες στα οστά)
• άλλοι σπασμένα οστά ή αθλητικοί τραυματισμοί

Τι Συμβαίνει στην Τριάδα της Γυναίκας Αθλήτριας;

Το να ασκείτε πολύ και να μην τρώτε αρκετές καλορίες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως μείωση των ορμόνων (όπως το εστρόγιο) που ελέγχουν τον μηνιαίο κύκλο ενός κοριτσιού. Χαμηλά επίπεδα εστραγόνου, κακή διατροφή και λιγάς ασβέστιος ή βιταμίνη Δ στη διατροφή προκαλούν απώλεια οστών.

Ποιος Παίρνει την Τριάδα της Γυναίκας Αθλήτριας;

Οι γυναίκες αθλήτριες, ειδικά εκείνες που ασκούν αθλητισμούς που αναζητούν λεπτότητα — όπως χορός, γυμναστική, τσιρλίνγκ, παγωμένο χορευτικό, μακρινή τρέξιμα και κωπηλασία — είναι πιο πιθανό να έχουν την τριάδα. Άλλα πράγματα που κάνουν κάποιον πιο πιθανό να έχει την τριάδα περιλαμβάνουν:

• εστίαση σε έναν αθλητισμό από μικρή ηλικία
• υπερβολική προπόνηση
• διατροφή, απώλεια βάρους ή αίσθηση πίεσης για απώλεια βάρους
• οικογενειακά προβλήματα

Πώς Διαγνώστικεται η Τριάδα της Γυναίκας Αθλήτριας;

Ένας γιατρός μπορεί να σκεφτεί ότι είναι τριάδα της γυναίκας αθλήτριας αν ένα κορίτσι έχει προβλήματα καταμήνιου, κατακλάσεις επιβάρυνσης, τραυματισμούς επιβάρυνσης, απώλεια βάρους ή χαμηλό BMI. Στις ετήσιες εξετάσεις ή αθλητικές εξετάσεις, οι γυναίκες αθλήτριες μπορεί να ζητηθεί να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο. Οι απαντήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να βρουν κορίτσια που μπορεί να πάρουν την τριάδα. Ο γιατρός επίσης θα ρωτήσει για καταμήνιους, διατροφή και συνήθειες άσκησης.

Δεν υπάρχει τεστ για να διαγνωστεί η τριάδα. Αλλά ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει:

• αιματικά τεστ για να ελέγξει άλλες αιτίες που ένα κορίτσι μπορεί να χάνει καταμήνιο ή να χάνει βάρος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να ελέγξει για αιμοφθορία, χαμηλή βιταμίνη Δ ή άλλα προβλήματα διατροφής.
• ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG) για να ψάξει για ανियमμένες καρδιακές ضربές σε κορίτσια με διαταραχές διατροφής
• μέτρηση οστέας πυκνότητας (dual-energy radiographic absorptiometry, επίσης καλούμενη DEXA ή DXA σάρωση) για να μετρήσει την οστέα υγεία. Αυτό μπορεί να γίνει όταν τα κορίτσια έχουν κατακλάσεις επιβάρυνσης, κακή διατροφή ή καμία καταμήνιο για 6 μήνες ή περισσότερο.

Πώς Θεραπεύεται η Τριάδα της Γυναίκας Αθλήτριας;

Μια ομάδα ειδικών συνήθως θεραπεύει τα κορίτσια με την τριάδα της γυναίκας αθλήτριας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γιατρούς, διατροφολόγους ή διατροφολόγους, ειδικούς ψυχικής υγείας και αθλητικούς θεραπευτές. Ο στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει τα κορίτσια να βάλουν την ενέργειά τους σε ισορροπία, να ξεκινήσουν να έχουν καταμήνιους και να βελτιώσουν την οστέα υγεία. Τα κορίτσια θα μάθουν να τρώνε αρκετά για να υποστηρίξουν το επίπεδο της φυσικής τους δραστηριότητας.

Το σχέδιο θεραπείας περιλαμβάνει:

• αύξηση καλοριών που καταναλώνονται
• μείωση καλοριών που καίγονται μέσω άσκησης
• βελτίωση της λήψης ασβεστίου και βιταμίνης Δ μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων

Μερικά κορίτσια έχουν δυσκολία να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες και τα προγράμματα προπόνησης. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας είναι σημαντικό μέρος της ομάδας, ειδικά όταν ασχολούμαστε με διαταραχές διατροφής. Μέλη της οικογένειας, φίλοι και προπονητές επίσης μπορούν να υποστηρίξουν και να ενθαρρύνουν τους αθλητές.

Τι Άλλο Πρέπει να Ξέρω;

Η άσκηση είναι μέρος υγιεινούς διαβίωσης. Κορίτσια και νέες γυναίκες που ασκούνται τακτικά νιώθουν καλύτερα με τον εαυτό τους, κάνουν καλύτερα στο σχολείο, έχουν καλύτερη οστέα υγεία και είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν υγιεινές βάρος.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για γυναίκες αθλήτριες:

• Διατηρήστε ημερολόγιο των καταμηνίων σας. Είναι συχνό για τα κορίτσια να χάνουν καταμήνιους μερικές φορές. Αλλά μιλήστε στον γιατρό σας αν:
  • Χάνετε καταμήνιους συχνά.
  • Είχατε κανονικές καταμήνιους και τώρα χάνετε καταμήνιους.
  • Είστε 15 ετών ή μεγαλύτερη και δεν έχετε ποτέ καταμήνιο.
• Μην παραλείπετε γεύματα ή σνακ. Οι αθλητές χρειάζονται περισσότερο καύσιμο, όχι λιγότερο. Προγραμματίστε 3 γεύματα και 1–2 υγιεινά σνακ την ημέρα.
• Συναντηθείτε με αθλητικό διατροφολόγο που δουλεύει με έφηβους αθλητές. Ένας αθλητικός διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αν λαμβάνετε αρκετές καλορίες για να ταιριάζουν στο επίπεδο δραστηριότητας σας. Μπορούν επίσης να δουν αν λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα βασικών θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, βιταμίνη Δ και πρωτεΐνη. Η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την αθλητική σας απόδοση.
• Πάρτε διάλειμμα. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη τραυματισμού και καύσης, πάρτε χρόνο άδειας από το κύριο σας αθλημα. Οι ειδικοί συστήνουν να αφήσετε τουλάχιστον 1 ημέρα την εβδομάδα, και τουλάχιστον 1 μήνα 3 φορές το χρόνο. Μπορείτε να κάνετε ακόμα άλλους αθλητισμούς και φυσικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της άδειας, αλλά κρατήστε το διασκεδαστικό.