ΑποLACK του Νερού: Αιτίες, Συμπτώματα και Πρόληψη

Τι είναι η ΑποLACK του Νερού;

Η αποLACK του νερού είναι όταν κάποιος χάνει περισσότερα ρευστά από όσα λαμβάνει. Η αποLACK του νερού δεν είναι τόσο σοβαρό πρόβλημα για τους έφηβους όσο μπορεί να είναι για τα μωρά ή τα μικρά παιδιά. Αλλά αν αγνοείτε τη δίψα σας, η αποLACK του νερού μπορεί να σας βραδύνει.

Όταν κάποιος αποLACK του νερού, σημαίνει ότι η ποσότητα νερού στο σώμα έχει πέσει κάτω από το επίπεδο που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του σώματος. Μικρές μειώσεις δεν προκαλούν προβλήματα, και στις περισσότερες περιπτώσεις παραμένουν εντελώς αδιευκρίνιστες. Αλλά το να μην πίνετε αρκετά για να ανταποκριθείτε στην απώλεια ρευστού μπορεί μερικές φορές να κάνει έναν άνθρωπο να νιώθει πολύ άρρωστος.

Τι Προκαλεί την ΑποLACK του Νερού;

Μια συχνή αιτία αποLACK του νερού στους έφηβους είναι η γαστρεντερική ασθένεια. Όταν είστε πλακωμένοι από έναν ιό στομάχου, χάνετε ρευστό μέσω εμέτου και διαρροίας. Επιπλέον, πιθανότατα δεν νιώθετε πολύ να τρώτε ή να πίνετε.

Ακόμα και αν δεν έχετε ιό στομάχου, μπορείτε να αποLACK του νερού για άλλες αιτίες όταν είστε άρρωστοι. Για παράδειγμα, αν έχετε πονέμινο λαιμό, μπορεί να δυσκολεύεστε να καταπίνετε φαγητό ή ποτά. Και αν έχετε πυρετό, το νερό εξατμίζεται από το δέρμα σας σε προσπάθεια να κρυώσει το σώμα σας.

Μπορείτε επίσης να αποLACK του νερού από πολλή φυσική δραστηριότητα (πως κατά τη διάρκεια αθλητισμού). Αν δεν αντικαταστήσετε το ρευστό που χάνετε μέσω ιδρώτα καθώς πάει, μπορείτε να αποLACK του νερού, ειδικά σε ζεστή μέρα. Αפילו η ήπια αποLACK του νερού μπορεί να επηρεάσει την φυσική και νοητική απόδοση ενός αθλητή.

Ποια είναι τα Σημεία και Συμπτώματα της ΑποLACK του Νερού;

Για να αντιμετωπίσετε την αποLACK του νερού, πρέπει να επαναφέρετε την σωστή ισορροπία νερού στο σώμα σας. Πρώτα, όμως, πρέπει να αναγνωρίσετε το πρόβλημα.

Η δίψα είναι ένας δείκτης αποLACK του νερού, αλλά ΔΕΝ είναι προειδοποιητικό σήμα νωρίς. Μέχρι να νιώσετε δίψα, μπορεί να είστε ήδη αποLACK του νερού. Άλλα συμπτώματα αποLACK του νερού περιλαμβάνουν:

  • αίσθηση ζάλης και ελαφρότητας
  • στόμιο ξερό ή κολλώδες
  • λιγότερη ούρηση και πιο σκούρο νούμερο

Αν η αποLACK του νερού συνεχίσει, ένας άνθρωπος θα αρχίσει να νιώθει πολύ πιο άρρωστος καθώς επηρεάζονται περισσότερα συστήματα του σώματος (ή όργανα).

Πώς Θεραπεύεται η ΑποLACK του Νερού;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πρώιμα σημεία της αποLACK του νερού και να αντιδράτε γρήγορα αν τα έχετε. Ο στόχος στην θεραπεία της αποLACK του νερού είναι να αντικατασταθούν τα ρευστά και να επαναφερθούν τα ρευστά του σώματος στα κανονικά επίπεδα.

Αν είστε ελαφρώς αποLACK του νερού από πολλή δραστηριότητα, θα νιώσετε δίψα και πρέπει να πίνετε ό,τι θέλετε. Το απλό νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Μετά ξεκουραστείτε σε ένα δροσερό, σκιαστερό μέρος μέχρι να αντικατασταθεί το χαμένο ρευστό.

Μπορεί να Προληφθεί η ΑποLACK του Νερού;

Ο ευκολότερος τρόπος να αποφύγετε την αποLACK του νερού είναι να πίνετε πολλά ρευστά, ειδικά νερό, ειδικά σε ζεστές μέρες. Το πόμα νερού δεν προσθέτει καλορίες στη διατροφή σας και είναι εξαιρετικό για την υγεία σας.

Η ποσότητα που χρειάζεται να πίνουν οι άνθρωποι θα εξαρτάται από πράγματα όπως η ηλικία, το μέγεθος, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και ο καιρός.

Όταν πρόκειται να είστε έξω σε μια ζεστή μέρα, ντυθείτε κατάλληλα για τη δραστηριότητά σας. Φορέστε χαλαρά ρούχα και καπέλο αν μπορείτε. Αυτό θα σας κρατήσει πιο δροσερούς και θα μειώσει τον ιδρώτα. Αν βρείτε τον εαυτό σας να νιώθετε ξερά ή ζαλισμένοι, κάνετε διάλειμμα και κάθιστε στη σκιά ή κάπου δροσερό και πιέστε νερό.

Αθλητισμός και Άσκηση

Αν συμμετέχετε σε αθλητισμό ή έντονες δραστηριότητες, πιέστε λίγα ρευστά πριν ξεκινήσει η δραστηριότητα. Μετά πιέστε σε τακτικά διαστήματα (κάθε 20 λεπτά περίπου) κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και μετά το τέλος της. Ο καλύτερος χρόνος για προπόνηση ή παιχνίδι αθλητισμού είναι το πρωί νωρίς ή το απόγευμα ή το βράδυ για να αποφύγετε το πιο ζεστό μέρος της ημέρας.

Γαστρεντερικές Λοιμώξεις

Αν έχετε ιό στομάχου και περνάτε πολύ χρόνο στην τουαλέτα, πιθανότατα δεν νιώθετε να τρώτε ή να πίνετε τίποτα. Αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε ρευστά. Πάρτε συχνές, μικρές γλωττίδες ρευστών. Για μερικούς ανθρώπους, τα πάγωτρα μπορεί να είναι ευκολότερο να αντέξουν.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι διουρητικό, σημαίνει ότι προκαλεί σε έναν άνθρωπο να ουρεί περισσότερο. Δεν είναι ξεκάθαρο αν αυτό προκαλεί αποLACK του νερού ή όχι, αλλά για να είστε ασφαλείς, είναι πιθανότατα καλή ιδέα να αποφύγετε πολλή καφεΐνη σε ζεστό καιρό, κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων ή σε άλλες καταστάσεις όπου μπορεί να ιδρώσετε πολύ.

Πότε Πρέπει να Καλέσω τον Γιατρό;

Η αποLACK του νερού μπορεί συνήθως να θεραπευτεί πινοντας ρευστά (νερό). Αλλά αν δεν μπορείτε να κρατήσετε καμιά ρευστά; νιώθετε λιποθυμικό, αδύναμος ή ζαλισμένοι; ή ουρείτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο, πρέπει να πείτε σε έναν ενήλικα και να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Αν είστε πιο αποLACK του νερού από ό,τι νομίζατε, ειδικά αν δεν μπορείτε να κρατήσετε ρευστά λόγω εμέτου, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ρευστά μέσω φλεβικής (εις φλέβα) σε νοσοκομείο για να επιταχυνθεί η διαδικασία 재υδράτησης.

Σπάνια, η αποLACK του νερού μπορεί να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρό, όπως διαβήτης, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τεστ για να αποκλείσει τυχόν άλλα πιθανά προβλήματα.

Η αποLACK του νερού είναι συχνά προληπτική. Μην αγνοείτε τη δίψα σας και συνεχίστε να πίνετε αυτό το H2O για υγιεινή υδράτηση.

Previous:

Next: