• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αντιμετώπιση αθλητικών τραυματισμών

Σκεφτείτε πρώτα την Πρόληψη!

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των αθλητικών τραυματισμών είναι να μην τους συμβεί στην αρχή. Σκεφτείτε την αποφυγή τραυματισμών ως ένα ακόμη μέρος του αθλητικού κανόνα. Η γνώση των κανόνων του παιχνιδιού που παίζετε και η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη τραυματισμών.

Ποια είναι ορισμένα είδη αθλητικών τραυματισμών;

Οι συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι νεαροί αθλητές τραυματίζονται παίζοντας αθλήματα περιλαμβάνουν:

• δεν προπονείται ή παίζει σωστά
• προπόνηση πάρα πολύ
• δεν φοράει τα κατάλληλα υποδήματα
• δεν φοράει τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας
• ταχεία ανάπτυξη κατά την εφηβεία

Υπάρχουν δύο είδη αθλητικών τραυματισμών:

1. Οξείες τραυματικές κακώσεις είναι πράγματα όπως κατάγματα, διαστρέμματα και στελέχη, εγκεφαλικά επεισόδια, και περικοπές. Συνήθως συμβαίνουν μετά από ένα χτύπημα ή δύναμη - όπως το να σε αντιμετωπίζουν στο ποδόσφαιρο ή να σκουπίζεις ενώ κάνεις skateboard.
2. Τραυματισμοί υπερβολικής χρήσης περιλαμβάνουν πράγματα όπως κατάγματα στρες και τενοντίτιδα. Αυτοί οι τραυματισμοί ονομάζονται επίσης χρόνιους τραυματισμούς γιατί συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου, συνήθως από επαναλαμβανόμενη προπόνηση, σαν τρέξιμο, απότομη ρίψη, ή σερβίρετε μια μπάλα στο τένις. Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση μπορεί να μην φαίνονται σοβαροί στην αρχή. Αν όμως δεν υποβληθούν σε θεραπεία, συνήθως χειροτερεύουν.

Τι να κάνω

Αν νομίζετε ότι έχετε τραυματιστεί, βγάλτε τον εαυτό σας από το παιχνίδι ή την πρακτική, ή σταματήστε να κάνετε τη δραστηριότητα ή την προπόνησή σας. Ενημερώστε έναν προπονητή ή γονέα τι συνέβη σε περίπτωση που χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό.

Καλέστε έναν γιατρό όταν:

• ο πόνος είναι πολύ κακός
• η πληγωμένη περιοχή είναι πρησμένη
• κουτσαίνεις
• δεν μπορείτε να μετακινήσετε την τραυματισμένη περιοχή
• ο πόνος δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση, χειροτερεύει, ή διαρκεί μια εβδομάδα ή περισσότερο
• μαυρίζετε ή νομίζετε ότι ο τραυματισμός είναι σοβαρός

Που συμβαίνουν τραυματισμοί

Μπορείτε να πάρετε έναν αθλητικό τραυματισμό οπουδήποτε στο σώμα σας. Ακολουθούν ορισμένα βασικά σημεία που πρέπει να γνωρίζετε για τους κοινούς αθλητικούς τραυματισμούς.

Τραυματισμοί στο κεφάλι και στο λαιμό

Σοβαροί τραυματισμοί στο κεφάλι και τον αυχένα συμβαίνουν συχνότερα σε αθλητές που κάνουν αθλήματα επαφής (όπως ποδόσφαιρο ή ράγκμπι) ή αθλήματα με πιθανότητα ατυχήματος, όπως ιππασία και γυμναστική.

Οι τραυματισμοί στο κεφάλι περιλαμβάνουν κατάγματα, εγκεφαλικά επεισόδια, μώλωπες (μώλωπες), και αιματώματα. ΕΝΑ αιμάτωμα είναι αιμορραγία ή συσσώρευση αίματος μέσα ή γύρω από τον εγκέφαλο που προκαλείται από πρόσκρουση στο κεφάλι από πτώση, κούνημα του κεφαλιού με δύναμη, ή χτύπημα στο κεφάλι.

Οι τραυματισμοί στον αυχένα περιλαμβάνουν στελέχη, διαστρέμματα, κατάγματα, Καυστήρες, και μαστίγιο, που είναι ένας τραυματισμός στον αυχένα που προκαλείται από μια απότομη κίνηση του κεφαλιού. Οι τραυματισμοί στον αυχένα είναι από τους πιο επικίνδυνους αθλητικούς τραυματισμούς.

Ποτέ μην προσπαθείτε να μετακινήσετε κάποιον που μπορεί να έχει τραυματισμό στον αυχένα. Ένα λανθασμένο κάταγμα του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη παράλυση ή ακόμα και θάνατο. Κρατήστε τον τραυματία ακίνητο με το κεφάλι του ίσιο ενώ κάποιος καλεί για επείγουσα ιατρική βοήθεια. Εάν το άτομο είναι ξαπλωμένο στο έδαφος, μην προσπαθήσετε να τον μετακινήσετε.

Τραυματισμοί στην πλάτη

Οι περισσότεροι τραυματισμοί στην πλάτη προκαλούνται από συστροφές ή υπερένταση των μυών της πλάτης κατά τη διάρκεια της κάμψης ή της ανύψωσης. Οι τραυματισμοί στην πλάτη είναι πιο συχνοί σε αθλήματα επαφής όπως το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ επί πάγου, ή στην άρση βαρών, κωπηλασία, γκολφ, καλιτεχνικό πατινάζ, γυμναστική, και χορεύοντας.

Τραυματισμοί σεξουαλικών οργάνων

Οι τραυματισμοί στα σεξουαλικά όργανα επηρεάζουν συνήθως τα αγόρια περισσότερο από τα κορίτσια, επειδή το πέος και οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα και είναι πιο εκτεθειμένα. Οι τραυματισμοί της μήτρας ή των ωοθηκών είναι σπάνιοι, αλλά οι τραυματισμοί στο στήθος είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ των εφήβων κοριτσιών. Καθώς αναπτύσσονται οι μαστοί, συχνά μπορεί να πονάνε, και ένα χτύπημα από ένα σόφτμπολ ή μια σύγκρουση κατά τη διάρκεια του χόκεϊ επί χόρτου μπορεί να είναι επώδυνη.

Τραυματισμοί χεριών και καρπών

Χέρι, δάχτυλο, και τραυματισμοί στον καρπό μπορεί να συμβούν μετά από πράγματα όπως πτώση που αναγκάζει το χέρι ή τα δάχτυλα προς τα πίσω, ή ένα άμεσο χτύπημα. Όπως και με άλλους τραυματισμούς, οι τραυματισμοί χεριών και καρπού είναι πιο συνηθισμένοι στα αθλήματα επαφής, όπως το ποδόσφαιρο, λάκρος, και χόκεϊ, ή σε αθλήματα όπως η γυμναστική, χόκεϊ επί χόρτου, κωπηλασία, και μπάσκετ όπου τα δάχτυλα, χέρια, και οι καρποί κινδυνεύουν.

Τραυματισμοί στο πόδι και τον αστράγαλο

Τα πόδια και οι αστράγαλοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε τραυματισμούς σε αθλήματα που περιλαμβάνουν πολύ τρέξιμο. Ένας άλλος λόγος για τραυματισμούς στα πόδια είναι να φοράτε λάθος παπούτσια, ειδικά αν κάποιος έχει επίπεδα πόδια, ψηλά τόξα, ή άλλες διαφορές στα πόδια.

Επιστροφή στο παιχνίδι

Η πρώτη σας ερώτηση μετά από έναν αθλητικό τραυματισμό θα είναι πιθανώς, "Πότε μπορώ να παίξω ξανά;" Αυτό εξαρτάται από τον τραυματισμό και τι σας λέει ο γιατρός σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο άθλημά σας αμέσως, ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να έχει προτάσεις και συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε σε φόρμα. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα μετά από τραυματισμό.

Rehab

Ένα πρόγραμμα αποκατάστασης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα καθώς αναρρώνετε. Εάν η αποκατάσταση (εν συντομία "αποκατάσταση") είναι μέρος του θεραπευτικού σας προγράμματος, μπορεί να περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία, χειρονακτική θεραπεία, και υπερηχογράφημα ή άλλη τεχνολογία για την ανακούφιση του πόνου και την προώθηση της επούλωσης.

Αποτροπή του τραυματισμού

Όταν συνέλθεις, μπορεί να χρειαστείτε νέο προστατευτικό εξοπλισμό για την προστασία ενός τραυματισμένου μέρους του σώματος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιημένα παπούτσια, ταινία-κασέτα, ή ένα αθλητικό στήριγμα για να παρέχει επιπλέον υποστήριξη, ή περισσότερη επένδυση για προστασία από άμεσο χτύπημα.

Για να αποφευχθεί η επανατραυματισμός, φροντίστε να ζεσταθείτε πριν από την προπόνηση και τα παιχνίδια. Πάρτε το αργά όταν επιστρέψετε για πρώτη φορά στο άθλημά σας και σιγά σιγά ανεβείτε στο επίπεδο του προ τραυματισμού σας.

Το πιο σημαντικό, ξέρετε τα όριά σας. Ελέγξτε με το σώμα σας:Εάν αρχίσει να πονάει μια περιοχή που έχει τραυματιστεί προηγουμένως (ή οποιοδήποτε μέρος του σώματος), σταματήστε αμέσως και ξεκουραστείτε. Λάβετε βοήθεια από γιατρό εάν ο πόνος συνεχίζεται. Ο πόνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.