• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Επιφέρει η Έλλειψη Φυσικής Δραστηριότητας στους Εφήβους;

Οι περισσότεροι εφήβοι λυκείου δεν κάνουν αρκετή άσκηση, σύμφωνα με στατιστικά από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Μια έρευνα του 2011 δείχνει ότι οι μαθητές λυκείου ασχολούνται με λιγότερο φυσική δραστηριότητα καθώς μεγαλώνουν. Δυστυχώς, η φυσική ανενεργητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση αίματος, καρδιαγγειακές παθήσεις ή διαβήτη αργότερα στη ζωή. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης άσθμας, αρθρίτιδας και ορισμένων τύπων καρκίνου.

Συνιστώμενη Φυσική Δραστηριότητα

Η Έκθεση της Επιτροπής Συμβούλων για τις Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας συστηνά ότι τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να κάνουν 60 λεπτά ή περισσότερο μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας κάθε ημέρα. Η αερόβια δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Όταν οι έφηβοι δεν κάνουν αρκετή άσκηση, οι καρδιές τους πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα. Συνεπώς, η καρδιά μπορεί να φθαρεί νωρίτερα. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες για κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου σε νεαρή ηλικία.

Επίπεδο Φυσικής Δραστηριότητας

Το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας είναι ένας από τους παράγοντες που βοηθούν να καθορίσει την καρδιαγγειακή υγεία ενός ατόμου. Σύμφωνα με την ενημέρωση στατιστικών στοιχείων της Αμερικανικής Καρδιακής Ένωσης το 2013, το 13,8% των εφήβων σε όλη τη χώρα που απάντησαν στην έρευνα ανέφεραν ότι δεν συμμετείχαν σε περισσότερο από 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό τους σε καμία από τις προηγούμενες επτά ημέρες. Οι κορίτσια εφήβοι ήταν πιο πιθανό από τα αγόρια να αναφέρουν ότι είναι φυσικά ανενεργά.

Αλλασσόμενες Τάσεις

Τα παιδιά και οι έφηβοι που είναι φυσικά ενεργοί τακτικά έχουν περισσότερη αντοχή, πιο δυνατά οστά και λιγότερο λίπος σώματος, αναφέρει το Αμερικανικό Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Επιπλέον, μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη ή άγχους και κατάθλιψης. Ωστόσο, περισσότεροι έφηβοι χάνουν τα οφέλη της άσκησης. Σε άρθρο Ιανουαρίου 2012 για το «Tulsa World», η κ. Connie Proskovec, παιδίατρος που ασκεί στην Οκλαχόμα, σημειώνει ότι πολλά παιδιά δεν παίρνουν tanta άσκηση στο σχολείο και γίνονται πιο καθήμενες στο σπίτι.

Επίδραση στον Εγκεφαλο

Εκτός από τα οφέλη υγείας της τακτικής άσκησης, η φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την διάρκεια προσοχής του εφήβου σας στο σχολείο. Συνεπώς, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να κρατάει τον εφήβο σας από τη βελτίωση των βαθμών του. Το Fit Teens αναφέρει ότι η έρευνα δείχνει ότι οι έφηβοι που περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση ως μέρος των καθημερινών τους δραστηριοτήτων έχουν μεγαλύτερα βασικά γάγγλια – το μέρος του εγκεφάλου που επηρεάζει την προσοχή. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τον εφήβο σας να επεξεργάζεται πληροφορίες γρηγορότερα, επιτρέποντάς του να μαθαίνει περισσότερα και συνεπώς να κάνει καλύτερα στο σχολείο. Η λήψη ακόμα και λιγότερης από τη συνιστώμενη ποσότητα καθημερινής δραστηριότητας μπορεί ακόμη να βοηθήσει να βελτιώσει την ακαδημαϊκή απόδοση ενός μαθητή.