Επιλέγοντας το κατάλληλο άθλημα για εσάς

Κόρι και Άντζι, δίδυμος αδελφός και αδελφή, απολαμβάνουν να παίζουν κάθε είδους υπαίθρια παιχνίδια και αθλήματα με τους φίλους τους. Αγαπούν ιδιαίτερα να παίζουν παιχνίδια pickup μπάσκετ και ποδόσφαιρο αφής. Σε ιδιαίτερα όμορφες μέρες, Είναι γνωστό ότι ο Κόρι και η Άντζι κλωτσάνε την μπάλα ποδοσφαίρου, πετάξτε γύρω από το μπέιζμπολ, ή πηγαίνετε σε μεγάλες διαδρομές.

Σε μόλις ένα μήνα τα δίδυμα θα είναι πρωτοετείς λυκείου και κανένας δεν μπορεί να καταλάβει ποιο άθλημα θα δοκιμάσει το φθινόπωρο. Ο Κόρι αποφασίζει μεταξύ ποδοσφαίρου, ποδόσφαιρο, και cross-country. Η Angie συζητά αν θα δοκιμάσει τις δυνάμεις της σε ένα άθλημα που δεν έχει παίξει ποτέ, όπως το χόκεϊ επί χόρτου, ή πήγαινε με έναν που ξέρει, όπως το ποδόσφαιρο ή το cross-country. Αντιμετωπίζουν ένα δίλημμα που αντιμετωπίζουν πολλοί έφηβοι - ποια αθλήματα να παίξουν και ποια αθλήματα να εγκαταλείψουν.

Τόσα πολλά αθλήματα, Μόνο ένα εσύ!

Για κάποιους ανθρώπους, είναι δύσκολο να επιλέξουν ποια αθλήματα θα ακολουθήσουν στο Λύκειο επειδή δεν έχουν παίξει ποτέ οργανωμένο άθλημα στο παρελθόν και δεν είναι σίγουροι τι θα απολαύσουν περισσότερο. Για άλλους είναι μια δύσκολη απόφαση επειδή στους φίλους τους δεν αρέσει να παίζουν τα ίδια αθλήματα.

Όποιο και αν είναι το αθλητικό δίλημμα, πρέπει να πάρεις την καλύτερη επιλογή για σένα. Εάν είστε σπουδαίοι στο ποδόσφαιρο αλλά προτιμάτε να παίζετε ποδόσφαιρο επειδή πιστεύετε ότι είναι πιο διασκεδαστικό, στη συνέχεια, δώστε μια ευκαιρία στο δέρμα χοίρου (απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι δροσερό με τη μαμά και τον μπαμπά)!

Τα αθλήματα προορίζονται για διασκέδαση. Αν υπάρχει κάποιο άθλημα που σας αρέσει πολύ αλλά δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να κάνετε την ομάδα, δοκίμασε ούτως ή άλλως. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Εάν κόβεστε, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ένα άλλο άθλημα. Και τα αθλήματα όπως το cross-country και το track δεν κόβουν συνήθως τους συμμετέχοντες από την ομάδα. Μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε ακόμα κι αν δεν είστε στην ομάδα συναντήσεων.

Ωρες ωρες, Υπάρχει ένα "εγώ" στην ομάδα

Κάποια αθλήματα, όπως λάκρος ή χόκεϊ επί χόρτου, απαιτούν από κάθε άτομο στο γήπεδο να βρίσκεται στην ίδια σελίδα. Σίγουρος, ορισμένοι άνθρωποι ξεχωρίζουν περισσότερο από άλλους, αλλά οι σούπερ σταρ δεν κάνουν απαραίτητα μια καλή ομάδα!

Αθλήματα όπως το τένις, στίβου, διά μέσου των αγρών, κολύμπι, γυμναστική, και η πάλη είναι όλα αθλήματα όπου οι επιμέρους επιδόσεις υπολογίζονται σε βαθμολογίες ομάδας. Υπάρχουν βέβαια και εξαιρέσεις, σαν ρελέ σε πίστα και κολύμβηση, αλλά ως επί το πλείστον είναι δυνατόν να κερδίσετε ένα σόλο αγώνισμα σε αυτά τα αθλήματα και να συνεχίσετε να χάνετε την ομάδα σας ή το αντίστροφο.

Κανείς δεν σας γνωρίζει καλύτερα από εσάς. Maybeσως απολαμβάνετε τα φώτα της δημοσιότητας. Maybeσως εκνευρίζεστε από τον τρόπο που ενεργούν οι συμπαίκτες όταν είναι πολύ ανταγωνιστικοί. Or ίσως απλά δεν σας αρέσει να ανταγωνίζεστε με φίλους για μια θέση στην αρχική ενδεκάδα. Για οποιονδήποτε λόγο, Τα ομαδικά αθλήματα μπορεί να μην είναι το δικό σας θέμα - και αυτό είναι εντάξει. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά εξατομικευμένα αθλήματα για να διαλέξετε.

Π

Εάν το σχολείο σας δεν έχει τον αθλητισμό σας

Ορισμένα σχολεία είναι περιορισμένα σε πόρους - ένα σχολείο της πόλης μπορεί να μην έχει πολλά πεδία, για παράδειγμα, ενώ ένα αγροτικό σχολείο μπορεί να μην έχει αρκετούς μαθητές για να φτιάξει μια ομάδα για κάθε άθλημα.

Η γεωγραφική περιοχή ενός σχολείου μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Εάν ζείτε σε κλίμα όπου χιονίζει από το φθινόπωρο έως την άνοιξη, το σχολείο σας μπορεί να μην μπορεί να συμμετάσχει σε πολλά υπαίθρια αθλήματα.

Εάν το σχολείο σας δεν έχει το άθλημά σας, μην το αφήσεις να σε απογοητεύσει. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό άθλημα κατά την ίδια σεζόν ή να εξετάσετε εάν η τοπική πόλη σας έχει ένα πρωτάθλημα αναψυχής στο οποίο μπορείτε να συμμετάσχετε.

Εάν τα οργανωμένα αθλήματα δεν είναι το πράγμα σας

Πολλοί άνθρωποι έλκονται από τον ανταγωνισμό και τη δημοτικότητα που μπορεί να έρθει με τα ομαδικά αθλήματα. Άλλοι αγαπούν τη συντροφικότητα και την ενότητα που υπάρχουν σε μια ομαδική ατμόσφαιρα. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, οι ομάδες είναι απλά απογοητευτικές και μια άλλη μορφή κλίκων. Εάν δεν είστε ο μεγαλύτερος οπαδός των οργανωμένων αθλημάτων, όπου πρέπει να ακολουθείτε το πρόγραμμα και τους κανόνες κάποιου άλλου, πολλές άλλες διασκεδαστικές και συναρπαστικές επιλογές είναι εκεί για εσάς.

Μπορεί να έχετε ήδη μια ρουτίνα άσκησης ή δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά αν ψάχνετε για κάτι που θα σας απασχολήσει και θα σας επιτρέψει να φυσήξετε τον ατμό, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις δραστηριότητες:

Ανεβείτε στην κορυφή. Σου άρεσε η απολέπιση των δέντρων και των τοίχων όταν ήσουν μικρός; Η αναρρίχηση προσφέρει στους συμμετέχοντες μία από τις καλύτερες δυνατές προπονήσεις σε όλο τον κόσμο. Ως ορειβάτης, δουλεύεις τα χέρια σου, όπλα, ώμους, πίσω, στομάχι, πόδια, και πόδια - ΟΛΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ!

Κάντε μια πεζοπορία (και φέρετε το ποδήλατό σας). Η πεζοπορία και η ποδηλασία είναι δύο υπέροχοι τρόποι για να μάθετε για τη φύση, ενώ παράλληλα ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Ακόμα κι αν πηγαίνετε σε ένα τοπικό μονοπάτι, φέρτε μαζί τουλάχιστον ένα άλλο άτομο σε περίπτωση που συμβεί κάτι. Αν πρόκειται για μια έντονη πολυήμερη πεζοπορία, θα πρέπει να φέρετε κάποιον έμπειρο και εκπαιδευμένο στην πεζοπορία.

Κόσμος νερού. Το νερό είναι το ιδανικό μέρος για να δώσετε στον εαυτό σας νέες προκλήσεις. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες νερού για όλα τα επίπεδα δυσκολίας και ενέργειας. Εκτός από το κολύμπι, δοκιμάστε κανό, καγιάκ, αλιεία, κωπηλασία, ιστιοπλοΐα, αφύπνιση, θαλάσσιο σκι, ιστιοσανίδα, και, αν νιώθετε ιδιαίτερα τολμηρά, σέρφινγκ.

Σελίδα Τέταρτη

Βρείτε τον Εσωτερικό σας Εαυτό

Πολλές δραστηριότητες μπορεί να είναι χαλαρωτικές και φορολογικές ταυτόχρονα. Αυτές οι τρεις δραστηριότητες σας ενισχύουν σωματικά και ψυχικά:

  • Γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία, δύναμη, ισορροπία, και αντοχές. Εκτός από τα φυσικά οφέλη, πολλοί άνθρωποι που κάνουν γιόγκα λένε ότι μειώνει το άγχος και το άγχος και βελτιώνει τη διανοητική διαύγεια.
  • Το Pilates είναι μια ρουτίνα περιποίησης σώματος που επιδιώκει να δημιουργήσει ευελιξία, δύναμη, αντοχή, και συντονισμός χωρίς προσθήκη όγκου μυών. Το Pilates αυξάνει επίσης την κυκλοφορία και βοηθά στη σμίλευση του σώματος και στην ενίσχυση του «πυρήνα» ή του «powerhouse» (κορμού) του σώματος. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά Pilates αισθάνονται ότι έχουν καλύτερη στάση του σώματος και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
  • Το T'ai chi είναι μια αρχαία κινεζική μορφή πολεμικής τέχνης που είναι εξαιρετική για τη βελτίωση της ευλυγισίας και την ενίσχυση των ποδιών σας, κοιλιακούς ή πυρήνες μυών, και όπλα.

Πάρτε μια εκτός εποχής-αλλά όχι μια σεζόν εκτός!

Είτε επιλέξετε ένα άθλημα είτε τρία, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει ένα διάλειμμα από τον έντονο ανταγωνισμό με κάποιες δραστηριότητες διασταυρώσεων. Μέσω της διασταυρούμενης προπόνησης μπορείτε να ξεκουραστείτε από το άθλημα ή τα αθλήματά σας και να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού από υπερβολική χρήση-ενώ προπονείστε και παραμένετε σε φόρμα.

Δύο παραδείγματα cross-training είναι η κολύμβηση και η ποδηλασία. Δεν βοηθούν μόνο στην οικοδόμηση της καρδιαγγειακής κατάστασης, αλλά και να δουλέψετε τους μυς σας. Το κολύμπι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στον τόνο του άνω μέρους του σώματός σας, ενώ το ποδήλατο δυναμώνει τα πόδια σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε υπαίθριες βόλτες με ποδήλατο και τρέξιμο σε όμορφες μέρες, σταματάτε περιοδικά για να κάνετε καθιστικά και push-ups. Αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να λειτουργήσουν και να τονώσουν τους μυς του πυρήνα σας.

Αυτός ο χρόνος μεταξύ των εποχών είναι επίσης η τέλεια ευκαιρία για να μπείτε σε μια ρουτίνα προπόνησης δύναμης. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση δύναμης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον προπονητή δύναμης και προετοιμασίας του σχολείου. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας δώσει άδεια υγείας για να συμμετάσχετε σε διαφορετικούς τύπους σωματικών δραστηριοτήτων, και ο προπονητής δύναμης μπορεί να προπονηθεί για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για συγκεκριμένα αθλήματα.

Previous:

Next: