• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

5 Τρόποι να Προετοιμαστείς για την Αθλητική Σεζόν σου

Τα ανταγωνιστικά αθλήματα είναι πολύ διασκέδαση. Σας βοηθούν να μείνετε υγιεινοί, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, και να μάθετε για την ομαδική εργασία. Αν δεν έχετε ποτέ παίξει αθλημα πριν, είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο. Αλλά τα αθλήματα απαιτούν και πολλή σκληρή δουλειά και πράξη. Έτσι η έναρξη μιας νέας σεζόν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο νευρικούς.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι να σας βοηθήσουν να prepareθείτε για την πρώτη μέρα:

1. Γίνετε σε φόρμα. Το να είστε σε φόρμα θα σας βοηθήσει να έχετε ευκολότερη αρχή στην αθλητική σας σεζόν. Ξεκινήστε γράφοντας ένα σχέδιο άσκησης. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα σχέδιο ή προπονήσεις, ρωτήστε τον προπονητή, τον δάσκαλο γυμναστικής, ή τον προπονητή για συμβουλές. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε γυμναστήριο ή δεν έχετε πολύ χρόνο, υπάρχουν πολλές εφαρμογές άσκησης και online προπονήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
   
   Γράψτε τους στόχους σας για την εβδομάδα και τις προπονήσεις που σχεδιάζετε να κάνετε. Προγραμματίστε συγκεκριμένες ώρες προπόνησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε motive και να μείνετε πιστοί στο σχέδιο άσκησης σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να παρακολουθείτε ποιες δραστηριότητες κάνατε. Αν σας άρεσε μια συγκεκριμένη προπόνηση, κάνετε μια σημείωση δίπλα της ώστε να την επαναλάβετε μια άλλη εβδομάδα.
2. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Ενώ προετοιμάζεστε για την έναρξη της αθλητικής σας σεζόν, σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε. Οι στόχοι σας μπορεί να είναι γενικοί, όπως να φτάσετε στην ομάδα ή να γίνετε σε φόρμα. Αλλά μικρότεροι, συγκεκριμένοι στόχοι είναι ευκολότερο να πετυχαίνουν και μπορούν να χτίσουν προς τον μεγαλύτερο στόχο σας. Βεβαιωθείτε να γράψετε τους στόχους σας και να τους συζητήσετε με τον γονέα ή τον προπονητή σας — μπορούν να σας υποστηρίξουν. Αν φτάσετε τον στόχο σας, θέστε νέους στόχους να εργαστείτε προς αυτά. Το να έχετε στόχους μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός κινητήρας!
3. Ελέγξτε τον εξοπλισμό σας. Αν γυρίζετε στο αθλημα σας, δοκιμάστε τον εξοπλισμό σας για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει ακόμα και λειτουργεί για εσάς. Αν είστε νέος σε ένα αθλημα, ρωτήστε τον προπονητή σας τι θα χρειαστείτε. Μπορείτε να αγοράσετε τον εξοπλισμό σας μεταχειρισμένο ή να το δανειστείτε από αδέρφια ή φίλους για να εξοικονομήσετε χρήματα. Βεβαιωθείτε ότι όλος ο εξοπλισμός σας είναι καθαρός και ασφαλής να χρησιμοποιηθεί. Αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε τον προπονητή σας να κοιτάξει πριν την πρώτη μέρα προπόνησης.
4. Σκεφτείτε ένα αθλητικό καμπ. Τα αθλητικά καμπ βοηθούν νέους και έμπειρους παίκτες να ασκήσουν δεξιότητες πριν ξεκινήσει η σεζόν. Παίκτες πανεπιστημίου, προπονητές, ή άλλοι επαγγελματίες συνήθως διδάσκουν τα καμπ. Τα περισσότερα περιλαμβάνουν sessions drills, μετά scrimmages προς το τέλος της ημέρας. Η εργασία drills βοηθάει να βελτιώσετε τις δεξιότητες. Το scrimmaging με άλλους καμπέρς σας επιτρέπει να ασκήσετε αυτές τις δεξιότητες σε καταστάσεις πραγματικού παιχνιδιού. Τα scrimmages μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να πάρετε την αίσθηση του παιχνιδιού σε μια ομάδα αν είναι κάτι που δεν είστε συνηθισμένοι. Πολλά σχολεία και πανεπιστήμια προσφέρουν αθλητικά καμπ και κλινικές κατά το καλοκαίρι και τα Σαββατοκύριακα κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς.
5. Δείτε τον γιατρό σας. Το σχολείο ή η ομάδα σας θα χρειαστεί να κάνετε μια αθλητική εξέταση πριν σας επιτρέψουν να δοκιμάσετε ή να παίξετε. Επειδή όλοι χρειάζονται να ελεγχθούν για να παίξουν, οι γιατροί είναι οι πιο απασχολημένοι στην αρχή των αθλητικών σεζόν.
   
   Ζητήστε από τη μάνα ή τον πατέρα σας να κλείσει ραντεβού πριν ξεκινήσει η σεζόν σας. Αυτό δίνει στον γιατρό πολύ χρόνο να συμπληρώσει την εγγραφόμενη σας για να μπορείτε να ξεκινήσετε το αθλημα σας στην ώρα. Αν φοράτε γυαλιά, σκεφτείτε να επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρο σας για να ελέγξετε τη συνταγή σας και να πάρετε το σωστό προστατευτικό eyewear.

Είτε προπονείστε με ομάδα είτε μόνοι σας, θυμηθείτε να συμπεριλάβετε χρόνο ανάπαυσης στο χρονοδιάγραμμά σας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 1–2 ημέρες αναπαύσης ανά εβδομάδα από ανταγωνιστικά αθλήματα και προπόνηση. Πάρτε τουλάχιστον 2 μήνες αναπαύσης κάθε χρόνο από οποιοδήποτε συγκεκριμένο αθλημα για να προλάβετε τραυματισμούς επαναλαμβανόμενης τάσης.