• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

5 τρόποι προετοιμασίας για την αθλητική σας σεζόν

Τα αγωνιστικά αθλήματα είναι πολύ διασκεδαστικά. Σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς, γνωρίσω νέους ανθρώπους, και να σας διδάξει για την ομαδική εργασία. Εάν δεν έχετε παίξει ποτέ άλλοτε κάποιο άθλημα, είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αλλά ο αθλητισμός απαιτεί επίσης πολλή δουλειά και εξάσκηση. Έτσι, η έναρξη μιας νέας σεζόν μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λίγο νευρικοί.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για την πρώτη μέρα:

1. Μπείτε σε φόρμα. Το να είσαι σε φόρμα θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις ευκολότερα την αθλητική σου σεζόν. Ξεκινήστε γράφοντας ένα πρόγραμμα άσκησης. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα πρόγραμμα ή προπονήσεις, ρωτήστε τον προπονητή σας, δάσκαλος γυμναστικής, ή εκπαιδευτή για συμβουλές. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο ή δεν έχετε πολύ χρόνο, υπάρχουν πολλές εφαρμογές άσκησης και διαδικτυακές προπονήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
   
   Γράψτε τους στόχους σας για την εβδομάδα και τις προπονήσεις που σχεδιάζετε να κάνετε. Προγραμματίστε συγκεκριμένους χρόνους προπόνησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και να τηρήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να παρακολουθείτε τις δραστηριότητες που κάνατε. Αν σας άρεσε μια συγκεκριμένη προπόνηση, κάντε μια σημείωση δίπλα του, ώστε να μπορείτε να το επαναλάβετε μια άλλη εβδομάδα.
2. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Ενώ ετοιμάζεστε για την έναρξη της αθλητικής σας σεζόν, σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε. Οι στόχοι σας μπορεί να είναι γενικοί, όπως η δημιουργία της ομάδας ή η φόρμα. Αλλά μικρότερο, είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν συγκεκριμένοι στόχοι και μπορούν να επιτευχθούν προς τον μεγαλύτερο στόχο σας. Φροντίστε να γράψετε τους στόχους σας και να τους συζητήσετε με τον γονέα ή τον προπονητή σας - μπορούν να σας υποστηρίξουν. Αν πετύχετε τον στόχο σας, θέσει νέους στόχους για να εργαστεί. Το να έχεις στόχους μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο!
3. Ελέγξτε τον εξοπλισμό σας. Αν επιστρέψετε στο άθλημά σας, δοκιμάστε τον εξοπλισμό σας για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθεί να ταιριάζει και να λειτουργεί για εσάς. Εάν είστε νέοι σε ένα άθλημα, ρωτήστε τον προπονητή σας τι θα χρειαστείτε. Μπορείτε να αγοράσετε τα εργαλεία σας μεταχειρισμένα ή να τα δανειστείτε από αδέλφια ή φίλους για να εξοικονομήσετε χρήματα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα εργαλεία σας είναι καθαρά και ασφαλή στη χρήση. Εάν δεν είστε σίγουροι, ζητήστε από τον προπονητή σας να το δει πριν από την πρώτη ημέρα προπόνησης.
4. Σκεφτείτε ένα αθλητικό στρατόπεδο. Τα αθλητικά στρατόπεδα βοηθούν νέους και έμπειρους παίκτες να εξασκήσουν τις δεξιότητές τους πριν ξεκινήσει η σεζόν. Παίκτες κολλεγίων, προπονητές, ή άλλοι επαγγελματίες συνήθως διδάσκουν τα στρατόπεδα. Τα περισσότερα περιλαμβάνουν συνεδρίες τρυπανιών, μετά τσακίζει προς το τέλος της ημέρας. Η εξάσκηση βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων. Το scrimmaging με άλλους κατασκηνωτές σας επιτρέπει να εξασκήσετε αυτές τις δεξιότητες σε πραγματικές καταστάσεις παιχνιδιού. Τα scrimmages μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την αίσθηση ότι παίζετε σε μια ομάδα αν είναι κάτι που δεν έχετε συνηθίσει. Πολλά σχολεία και κολέγια προσφέρουν αθλητικές κατασκηνώσεις και κλινικές το καλοκαίρι και τα Σαββατοκύριακα κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους.
5. Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Το σχολείο ή η ομάδα σας θα σας χρειαστούν για να λάβετε ένα αθλητικό πρόγραμμα πριν σας επιτρέψουν να δοκιμάσετε ή να παίξετε. Επειδή όλοι πρέπει να ελεγχθούν για να παίξουν, οι γιατροί είναι πιο απασχολημένοι στην αρχή των αθλητικών περιόδων.
   
   Ζητήστε από τη μαμά ή τον μπαμπά σας να κλείσουν ένα ραντεβού πριν ξεκινήσει η σεζόν σας. Αυτό δίνει στον γιατρό άφθονο χρόνο για να συμπληρώσει τα χαρτιά σας για να μπορέσετε να ξεκινήσετε το άθλημά σας εγκαίρως. Αν φοράτε γυαλιά, σκεφτείτε να επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας για να ελέγξετε τη συνταγή σας και να πάρετε τα σωστά προστατευτικά γυαλιά.

Είτε προπονείστε με μια ομάδα είτε μόνοι σας, θυμηθείτε να συμπεριλάβετε το χρόνο ανάπαυσης στο πρόγραμμά σας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 1-2 ημέρες άδεια την εβδομάδα από ανταγωνιστικά αθλήματα και προπονήσεις. Πάρτε τουλάχιστον 2 μήνες άδεια κάθε χρόνο από οποιοδήποτε συγκεκριμένο άθλημα για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς από στρες.