Πώς να μεταφέρετε το πρόγραμμα της οικογένειάς σας από το καλοκαίρι στη σχολική λειτουργία

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της εποχής της επιστροφής στο σχολείο είναι να ανταλλάξετε τις ελαφριές, νωχελικές μέρες του καλοκαιριού για ένα στενό πρόγραμμα σχολικής χρονιάς. Με το σχολείο έρχονται πιο αυστηροί χρόνοι αφύπνισης και γεμάτα χρονοδιαγράμματα — για να μην αναφέρουμε ένα σωρό νέους κανόνες και υποχρεώσεις και προσδοκίες για ταχυδακτυλουργία.

Μια τόσο μεγάλη αλλαγή μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητική για τα παιδιά και τους γονείς τους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς ή η νταντά ή η νταντά σας για να κάνετε τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο ομαλή για όλη την οικογένειά σας.

1. Ξεκινήστε νωρίς και πηγαίνετε αργά.

Το σχολείο είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να σκεφτείτε τον Ιούλιο, αλλά η μετάβαση από τη λειτουργία καλοκαιρινής στη σχολική λειτουργία απαιτεί χρόνο. Ξεκινήστε τη διαδικασία μετάβασης λίγες εβδομάδες πριν από την έναρξη του σχολείου, φροντίζοντας να κάνετε τις όποιες αλλαγές σιγά σιγά για να αποφύγετε ένα σοκ στο σύστημα. Το πρώτο βήμα για τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο σχολείο; Μιλήστε για αυτό.

«Κάθε φορά που μπορώ να το αναφέρω επιπόλαια, μιλάω στα παιδιά μου πολύ για αυτό που περιμένουν, ποιους φίλους είναι ενθουσιασμένοι να δουν, τι ανησυχούν και πώς να αντιμετωπίσουν δυνητικά αυτό που «ανησυχώ», λέει η Kayla Nordgaard, μητέρα τριών παιδιών από τη Νότια Ντακότα.

Εάν το παιδί σας είναι λυπημένο που τελείωσε το καλοκαίρι, για παράδειγμα, κάντε μια καταιγίδα ιδεών για καλοκαιρινές δραστηριότητες που μπορείτε ακόμα να κάνετε καθ' όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους ή προγραμματίστε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο το φθινόπωρο σε μια αγαπημένη λίμνη ή κατασκήνωση.

2. Συγχρονίστε τα προγράμματα ύπνου.

Εάν τα πρωινά του καλοκαιριού είναι τεμπέληδες στο σπίτι σας, τα πρωινά κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς μπορεί να αισθάνονται εντελώς τρελά. Τα παιδιά είναι κουρασμένα. Είσαι κουρασμένος. Είναι δύσκολο για όλους τους εμπλεκόμενους. Αποφύγετε το πρωινό χάος της επιστροφής στο σχολείο, επαναφέροντας νωρίς το πρόγραμμα ύπνου της οικογένειάς σας.

«Στο σπίτι μας, η καλοκαιρινή ώρα για ύπνο είναι πάντα λίγο αργότερα, αλλά πριν από χρόνια ήταν ένας αγώνας για να επιστρέψουμε στο σχολικό πρόγραμμα», λέει η Erin Ollila, μια μαμά στην περιοχή της Βοστώνης. «Τώρα, περίπου μία με δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του σχολείου, μετακινούμε την ώρα του ύπνου νωρίτερα, κάτι που φυσικά κάνει το πρωινό ξύπνημα να συμβαίνει νωρίτερα. Μόλις φτάσει η πρώτη μέρα, όλοι νιώθουν έτοιμοι και όχι ντροπαλοί.»

3. Χαλαρώστε στη ρουτίνα.

Αυτή η σταδιακή αλλαγή είναι το κλειδί. Όπως γνωρίζουν πολλοί γονείς από την προσαρμογή στη θερινή ώρα, το σώμα και ο εγκέφαλος των παιδιών δεν κοιμούνται απλώς επειδή το ρολόι λέει ότι είναι ώρα. Υπάρχει ένας εσωτερικός ρυθμός στο παιχνίδι που πρέπει να ωθείται λίγο κάθε φορά. Η αργή μετάβαση σε μια νωρίτερη ώρα ύπνου και αφύπνισης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους εφήβους, των οποίων η βιολογία τους οδηγεί φυσικά σε ένα μεταγενέστερο πρόγραμμα ύπνου.

«Οι έφηβοι γενικά πάνε για ύπνο αργότερα από τα μικρά παιδιά και ακόμη και τους ενήλικες. Ωστόσο, εξακολουθούν να χρειάζονται οκτώ έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ», λέει η Yolanda Evans, ιατρός εφηβικής ιατρικής στο Νοσοκομείο Παίδων του Σιάτλ.

Ένας έφηβος που πηγαίνει για ύπνο στις 4 το πρωί το καλοκαίρι θα δυσκολευτεί να μεταβεί στις 10 το βράδυ. ώρα ύπνου για τη σχολική χρονιά, λέει, επειδή ο εγκέφαλος δεν είναι έτοιμος να κοιμηθεί. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πολλές στροφές μέχρι να μπορέσουν επιτέλους να απομακρυνθούν - μόνο για να ξυπνήσουν λίγες ώρες αργότερα, εντελώς εξαντλημένοι. Για αυτούς τους έφηβους (και όλα τα παιδιά που στερούνται ύπνου), μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να μάθουν, να εστιάσουν ή να ελέγξουν τις διαθέσεις ή τη συμπεριφορά τους. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά κοιμούνται σταθερά 10 ώρες τη νύχτα, λέει ο Evans, είναι να καθιερώσετε μια ρουτίνα όλο το καλοκαίρι και ειδικά τις τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν από το σχολείο.

Συμβουλές για την αύξηση της ώρας ύπνου:

  • Έχετε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπου τα παιδιά κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. (Π.χ. Μπάνιο -> βούρτσισμα δοντιών -> βιβλίο -> σβήνουν τα φώτα.) Ο εγκέφαλος αρχίζει να συνδέει αυτή τη ρουτίνα με τον ύπνο, οπότε όταν ακολουθείτε τα βήματα, στέλνει χημικές ουσίες που βοηθούν τα παιδιά να κοιμηθούν πιο γρήγορα και πιο αξιόπιστα.
  • Αυξάνετε την ώρα του ύπνου μόνο κατά πέντε έως 10 λεπτά κάθε βράδυ. Εφόσον ακολουθείτε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο, ο εγκέφαλος του παιδιού σας πιθανότατα δεν θα νοιάζεται ότι είναι λίγα λεπτά νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα. Αλλά προσπαθήστε να μην αυξάνετε την ώρα του ύπνου πολύ νωρίς, διαφορετικά το παιδί σας δεν θα είναι κουρασμένο.
  • Κλείστε τις οθόνες μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο. Τα παιδιά σας (ιδιαίτερα οι έφηβοι) μπορεί να τσακωθούν, αλλά το φως από τις οθόνες (όπως τηλεοράσεις, smartphone, tablet και υπολογιστές) λειτουργεί σαν τεχνητός ήλιος, μπερδεύοντας τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα. Η απενεργοποίηση των συσκευών και η απομάκρυνσή τους από την κρεβατοκάμαρα μπορεί να σημαίνει περισσότερο και υψηλότερης ποιότητας ύπνο.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη το απόγευμα. Πράγματα όπως το παγωμένο τσάι (από μαύρο ή πράσινο τσάι), τα αναψυκτικά και η σοκολάτα μπορεί να περιέχουν καφεΐνη, ένα διεγερτικό που κρατά τον οργανισμό σε εγρήγορση. Τα παιδιά θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν αυτά τα πράγματα ούτως ή άλλως, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τα αποφεύγετε μέσα σε λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Τα περισσότερα παιδιά σχολικής ηλικίας έχουν μια προβλέψιμη ρουτίνα κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους. Γνωρίζουν πότε αρχίζει το μάθημα, πότε είναι η ώρα του μεσημεριανού γεύματος και πότε θα πάνε σπίτι. Είναι ένα σημαντικό μέρος του τρόπου με τον οποίο τα σχολεία και οι δάσκαλοι διατηρούν την τάξη, περνούν το πρόγραμμα σπουδών και κρατούν μακριά τα άγχη. Σε τελική ανάλυση, αν περίπου η ίδια ακολουθία γεγονότων συμβαίνει με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, ακόμη και τα πολύ μικρά παιδιά ξέρουν τι να περιμένουν και τι αναμένεται από αυτά.

«Το σχολείο είναι ένα εξαιρετικά δομημένο περιβάλλον», λέει η Rachel Tjaden, δασκάλα δημοτικού σχολείου από τη Μινεσότα. "Κάνουμε τα πάντα με βάση τα χρονοδιαγράμματα και ενώ υπάρχει χώρος για κουνάρες στην τάξη μου, έχουμε πάντα την ίδια πρωινή έναρξη, μεσημεριανό γεύμα (και) απόλυση."

Έρχεται το καλοκαίρι, ωστόσο, αυτό το πρόγραμμα συχνά βγαίνει από το παράθυρο, μαζί με το ξυπνητήρι και τις ώρες των γευμάτων. Ο Tjaden ενθαρρύνει τους γονείς ή την νταντά ή τη νταντά να καθιερώσουν μια ρουτίνα τουλάχιστον λίγες εβδομάδες πριν το σχολείο αρχίσει να διευκολύνει τα παιδιά να επιστρέψουν σε ένα πιο άκαμπτο περιβάλλον. Αν και ιδανικά αυτή η ρουτίνα θα ταίριαζε με αυτή του σχολείου, αναγνωρίζει ότι αυτό δεν είναι πάντα πρακτικό.

"Ακόμα και ένα πρόγραμμα μεσημεριανού γεύματος θα βοηθούσε εάν είναι δυνατό για τους γονείς να πάρουν μια ιδέα για το πότε τρώνε τα παιδιά τους [στο σχολείο]", λέει ο Tjaden.

Μπορείτε ακόμα να είστε αυθόρμητοι και ευέλικτοι — στο κάτω κάτω, είναι καλοκαίρι! — αλλά προσπαθήστε να επιστρέψετε στη ρουτίνα το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε να κάνετε κάτι διαφορετικό, όπως να βγείτε στην πισίνα της γειτονιάς ή να παίξετε το πρωί, καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια να τρώτε μεσημεριανό γεύμα την κανονική ώρα και να ολοκληρώσετε τη μέρα σύμφωνα με την καθιερωμένη ρουτίνα σας, οπότε μια μικρή αναστάτωση δεν εκτροχιάζεται όλη την ημέρα.

Ξεκινήστε τροποποιώντας το πρόγραμμα αφύπνισης, στη συνέχεια καθορίστε καθορισμένες ώρες γευμάτων και σιγά-σιγά (κάθε λίγες μέρες περίπου) συμπληρώστε τα κενά στη ρουτίνα σας. Μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, η ρουτίνα σας μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

Δείγμα καλοκαιρινής ρουτίνας:

Ώρα έναρξης

Δραστηριότητα

7 π.μ.

Ξυπνήστε και ετοιμαστείτε για την ημέρα

7:30 π.μ.

Φάε πρωινό

8 π.μ.

Οικιακές δουλειές

9 π.μ.

Δωρεάν αναπαραγωγή

11 π.μ.

Ετοιμάστε μαζί το μεσημεριανό γεύμα

11:30 π.μ.

Φάτε μεσημεριανό γεύμα

12 μ.μ.

Καθαρίστε/πλύνετε τα πιάτα

12:30 μ.μ.

Χρόνος ησυχίας (διάβασμα ή υπνάκο)

2 μ.μ.

Σνακ

2:30 μ.μ.

Ατομικές δραστηριότητες

5:30 μ.μ.

Ετοιμάστε μαζί το δείπνο

6 μ.μ.

Φάτε δείπνο ως οικογένεια

6:30 μ.μ.

Καθαρίστε/πλύνετε τα πιάτα

7 μ.μ.

Οικογενειακές δραστηριότητες

8 μ.μ.

Ετοιμαστείτε για ύπνο

8:30 μ.μ.

Σβήνει τα φώτα

4. Ασχοληθείτε με δομημένες δραστηριότητες.

Κάνοντας ορισμένες δομημένες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να συνηθίσουν στην ιδέα να ακολουθούν οδηγίες, να εκτελούν συγκεκριμένες εργασίες και να εργάζονται κάτω από το ρολόι — ακριβώς όπως θα κάνουν στο σχολείο.

Οι δομημένες δραστηριότητες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ακαδημαϊκές εργασίες — όπως η συμπλήρωση ενός καθορισμένου αριθμού σελίδων βιβλίου εργασίας κάθε μέρα — αλλά δεν χρειάζεται. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι να ζητήσετε από τα παιδιά σας να φτιάξουν κάτι, όπως ένα σπιτάκι πουλιών ή έναν λαχανόκηπο. Κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών, τα παιδιά σας αποφασίζουν τι να φτιάξουν και τι χρειάζονται για να το φτιάξουν, μαζεύουν τα απαραίτητα υλικά, τα βάζουν όλα μαζί, διακοσμούν το αντικείμενό τους (αν υπάρχει) και το βάζουν στο μόνιμο σπίτι του.

Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι να εκμεταλλευτείτε την αγάπη του παιδιού για την φαντασία παίζοντας «σχολείο». Το παιδί σας θα μπορούσε να προσποιηθεί ότι είναι δάσκαλος και για μια καθορισμένη ώρα κάθε μέρα, «διδάσκει» σε εσάς, τη νταντά του ή τον αδερφό του κάτι που έμαθε την περασμένη σχολική χρονιά. Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι τους βοηθά να αποκτήσουν τη νοοτροπία για μια τάξη στην τάξη και να επανεξετάσουν το παλιό υλικό που μπορεί να είχαν ξεχάσει το καλοκαίρι.

Άλλες δομημένες δραστηριότητες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

  • Δημιουργία ενός συγκεκριμένου έργου τέχνης ή χειροτεχνίας.
  • Σχεδιασμός και προετοιμασία ενός γεύματος, σνακ ή γλυκού.
  • Συμμετοχή σε μια δραστηριότητα βήμα προς βήμα, όπως ένα διαδικτυακό σεμινάριο.
  • Κατασκευή και διέλευση διαδρομής με εμπόδια.
  • Κάνουν ένα μοναδικό δώρο στους νέους τους δασκάλους.

5. Επικοινωνήστε με τους δασκάλους.

Η συζήτηση με τους δασκάλους των παιδιών σας πριν την έναρξη του σχολείου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τις λεπτομέρειες σχετικά με το τι να περιμένετε, ειδικά όσον αφορά τη ρουτίνα.

«Οι γονείς και οι δάσκαλοι είναι συμπαίκτες στην εκπαίδευση», λέει ο Tjaden. "Όσο περισσότερο μπορούμε να επικοινωνήσουμε, τόσο πιο εύκολη θα είναι η δουλειά μας."

Συνιστά να αξιοποιηθούν οι ευκαιρίες όπου οι γονείς μπορούν να συναντηθούν με τους δασκάλους πριν από την έναρξη του σχολείου. Οι δάσκαλοι είναι συνήθως πρόθυμοι να μοιράζονται πληροφορίες ή να κάνουν συγκεκριμένες προτάσεις για να βοηθήσουν τα παιδιά να προετοιμαστούν για την τάξη τους.

Δείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε στον δάσκαλο του παιδιού σας σε μια εκδήλωση επιστροφής στο σχολείο:

  • Ποιο είναι το πρόγραμμα μαθημάτων σας;
  • Ποια συγκεκριμένα πράγματα μπορούμε να αρχίσουμε να δουλεύουμε τώρα στο σπίτι για να προετοιμάσω το παιδί μου για το μάθημά σας;
  • Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος επικοινωνίας μαζί σας κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς; Και θα μπορείτε να παρέχετε ενημερώσεις σχετικά με τον τρόπο μετάβασης του παιδιού μου;
  • Ποια είναι μερικά θέματα που θα καλύψετε φέτος και που μπορεί να ενθουσιάσουν το παιδί μου που θα επιστρέψει;
  • Τι κανόνες έχετε για τον μαθητή σας, τους οποίους ίσως θέλουμε να ενισχύσουμε ή να συζητήσουμε για αυτούς στο σπίτι;
  • Τι μπορούμε να κάνουμε εμείς ως γονείς για να σας βοηθήσουμε αυτή τη σχολική χρονιά;

6. Αναγνωρίστε ότι η αλλαγή είναι δύσκολη.

Ακόμη και μετά από όλα τα παραπάνω, η μετάβαση στο σχολείο μπορεί να είναι ακόμα γεμάτη άγχος. Αυτό συμβαίνει γιατί ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να δημιουργήσετε καλές ρουτίνες και προγράμματα ύπνου, το να είστε σπίτι όλο το καλοκαίρι είναι πολύ διαφορετικό από το να είστε στο σχολείο.

«Η μετάβαση στο σχολείο μπορεί να είναι συναρπαστική αλλά δύσκολη», λέει ο Evans. Η κόρη της τελείωσε πρόσφατα το νηπιαγωγείο και «όσο ενθουσιασμένη κι αν ήταν να κάνει φίλους και να γνωρίσει τη δασκάλα της, η εκμάθηση ενός νέου κτιρίου, νέων κανόνων και η σκέψη όλη μέρα ήταν προκλητική».

Αυτό που βοήθησε περισσότερο την κόρη της, όπως λέει, ήταν να τηρήσει τη ρουτίνα της.

«Έχοντας μια σταθερή ρουτίνα στο σπίτι σήμαινε ότι ήξερε τι να περιμένει μετά το τέλος του σχολείου και ότι το σπίτι ήταν ένας σταθερός, ασφαλής χώρος», λέει ο Evan. "Η ρουτίνα βοηθά τα παιδιά να κοιμούνται αρκετά για να σκέφτονται καλά και το να τρώνε με συνέπεια είναι σημαντικό για τη σκέψη, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη."


Previous:

Next: