• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς είναι πραγματικά η πρώτη εβδομάδα με ένα νεογέννητο

Ήταν η πρώτη μας ολόκληρη μέρα στο σπίτι με τον 3 ημερών γιο μας, τον Νόα. Στις 19.00 κοιμόταν στην μπανιέρα του και εγώ ξεκουραζόμουν όταν κάλεσε ο παιδίατρός μας. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος αποκάλυψαν ότι ο Νόα είχε ίκτερο και χρειαζόταν θεραπεία. Στο νοσοκομείο. Αυτήν τη στιγμή.

Περάσαμε εκείνη τη νύχτα και το μεγαλύτερο μέρος της επόμενης μέρας στο νοσοκομείο - εγώ σε μια κούνια, ο σύζυγός μου σε μια καρέκλα που τρίζει και ο Νόα σε μια απομόνωση, ένα μικροσκοπικό μπλοκάρισμα πάνω από τα μάτια του, απολαμβάνοντας την υπεριώδη ακτινοβολία που θα βοηθούσε το σώμα του να παλέψει τις τοξίνες αυτής της κοινής νεογνικής ασθένειας. Μακάρι να είχα την προοπτική τότε να δω ότι ο ίκτερος θα ήταν ένα παροδικό πρόβλημα – είναι εξαιρετικά ιάσιμο – αλλά ακόμα και όταν ήμασταν σπίτι, η εμπειρία με άφησε συναισθηματικό ναυάγιο. Δυσκολεύτηκα να εγκατασταθώ σε μια ρουτίνα.

Το να αισθάνεσαι εκτός είδους είναι μόνο μέρος της εμπειρίας μετά τον τοκετό. «Αυτές οι πρώτες μέρες είναι ένας περίπλοκος συνδυασμός σωματικών, ψυχολογικών και κοινωνικών αλλαγών», λέει η Leena Mittal, M.D., διευθύντρια της Υπηρεσίας Συμβουλευτικής Αναπαραγωγικής Ψυχιατρικής στο Brigham and Women's Hospital, στη Βοστώνη.

Δείτε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε με χάρη τα εμπόδια που έχετε μπροστά σας.

Ημέρα 1

Το σώμα σας είναι σε κατάσταση σοκ από την παράδοση.

Οι περισσότερες μέλλουσες μαμάδες που γεννιούνται για πρώτη φορά αφιερώνουν τόσο πολύ χρόνο με εμμονή με τον τοκετό που οι αγώνες για ανάκαμψη δεν είναι στο ραντάρ τους.

«Δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι θα ήταν τόσο τραυματικό», λέει η Sarah Camacho, μια μαμά δύο παιδιών στο Ντένβερ, θυμόμενη πολλή ενόχληση «εκεί κάτω» από τον κολπικό τοκετό της. "Έπρεπε να χρησιμοποιώ ένα μπουκάλι ψεκασμού κάθε φορά που πήγαινα στην τουαλέτα για να απαλύνω τον πόνο των ραμμάτων μου και ένιωθα μελανιασμένος. Δεν μπορούσα να καθίσω χωρίς μαξιλάρι ντόνατ. Ακόμη και το περπάτημα ήταν εξουθενωτικό."

Εάν γεννήσετε κολπικά, θα πονέσετε εξαιρετικά - ένα μωρό στο μέγεθος ενός ζαμπόν της Βιρτζίνια μόλις βγήκε από ένα πολύ μικρό σημείο. Παγώστε την περιοχή για τις πρώτες 24 ώρες και στη συνέχεια κάντε συχνά ζεστά μπάνια για να μαλακώσετε τα ράμματα και να μην αισθάνονται σφιγμένα, λέει η Laura Riley, M.D., μια Αμερικανίδα μωρό Μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου και συγγραφέας του You and Your Baby:Pregnancy .

Τα καλά νέα? "Επειδή ρέει πολύ αίμα στον κόλπο σας, η περιοχή επουλώνεται γρήγορα — σε λίγες μέρες", λέει.

Για τοκετούς με καισαρική τομή, τα παυσίπονα (OTC ή συνταγογραφούμενα) μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και το τράβηγμα στο σημείο της τομής σας.

«Είναι σημαντικό να παίρνετε αρκετά φάρμακα κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, ώστε να νιώθετε αρκετά καλά για να μετακινηθείτε, κάτι που ενθαρρύνει την ανάκαμψη», εξηγεί ο Δρ Ράιλι. Η τομή της καισαρικής τομής θα χρειαστεί τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως, γι' αυτό προσέχετε για μόλυνση. Εάν έχει διαρροή, μυρίζει, καίγεται ή φαίνεται κόκκινο ή αν αναπτύξετε πυρετό μεγαλύτερο από 100,4 βαθμούς F, καλέστε το γιατρό σας.

Ανεξάρτητα από το πώς γεννήσατε, μπορείτε να περιμένετε πολλές κράμπες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καθώς η μήτρα σας συρρικνώνεται στο μέγεθός της πριν την εγκυμοσύνη. Εάν θηλάζετε, ο πόνος θα είναι πιο δυνατός όταν το μωρό σας κολλάει, κάτι που δίνει σήμα στο σώμα σας να αρχίσει να απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ορμόνη που προκαλεί συστολές. Και όλες οι γυναίκες μετά τον τοκετό βιώνουν μερικές εβδομάδες λόχιων, κολπικών εκκρίσεων που περιλαμβάνουν αίμα, βλέννα και κομμάτια ιστού πλακούντα. Έχετε στη διάθεσή σας πολλές σερβιέτες. Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν για τουλάχιστον έξι εβδομάδες, γιατί μπορεί να εισάγουν βακτήρια.

Να συνεχίσουμε; Η ακράτεια, οι αιμορροΐδες και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις) μπορεί να εισέλθουν στην εικόνα. Για να αποτρέψετε την ακράτεια, εκτελείτε συχνά Kegels (σφίγγοντας τους κολπικούς μύες σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων) και για τις αιμορροΐδες, μετακινηθείτε, ρίξτε νερό και πάρτε ένα μαλακτικό κοπράνων. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν πόνο κατά την ούρηση ή εάν αναπτύξετε πυρετό, καθώς οποιοδήποτε από τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνει ουρολοίμωξη.

Ημέρα 2

Το μωρό σας μπορεί να αναπτύξει ίκτερο.

Το δύσκολο πράγμα σχετικά με αυτήν την κατάσταση, που προκαλείται όταν τα επίπεδα χολερυθρίνης συσσωρεύονται υπερβολικά στην κυκλοφορία του αίματος ενός νεογέννητου, είναι ότι εμφανίζεται συχνά όταν το μωρό σας είναι 3 έως 5 ημερών, δηλαδή όταν είστε πιθανότατα ήδη στο σπίτι. Το ενδεικτικό κίτρινο χρώμα ξεκινά συνήθως από το κεφάλι και κατεβαίνει προς τα κάτω, λέει η Lisa M. Asta, M.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια κλινικής παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο.

Περίπου το 60 τοις εκατό των νεογνών θα εμφανίσουν κάποιο βαθμό ίκτερου, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Οι περισσότερες περιπτώσεις υποχωρούν από μόνες τους, αλλά επειδή ο ίκτερος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι παιδίατροι δεν το παίρνουν ελαφρά.

«Είναι αγχωτικό για τους γονείς κατά τις πρώτες μέρες του μωρού», λέει ο Δρ Άστα, «αλλά τα επίπεδα ίκτερου που είναι εκτός του αποδεκτού εύρους είναι πολύ ιάσιμα». Πολλοί παιδίατροι θα σας ζητήσουν να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στο νεογέννητο περίπου δύο ημέρες μετά την επιστροφή σας στο σπίτι από το νοσοκομείο για να ελέγξουν για ίκτερο.

Καλέστε πάντα τον παιδίατρό σας εάν η κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια ή το ασπράδι των ματιών του μωρού σας είναι κίτρινα. Εάν το μωρό σας έχει ήδη διαγνωστεί με ίκτερο και γίνεται ιδιότροπο, δύσκολο να ξυπνήσει ή δεν τρέφεται καλά, ενημερώστε τον γιατρό σας.

Όταν ο Νόα εξετάστηκε κατά τη διάρκεια του εξιτηρίου του από το νοσοκομείο, η νοσοκόμα ανέφερε ότι ήταν λίγο κίτρινος, αλλά δεν μου πέρασε ποτέ από το μυαλό ότι θα ήμασταν πίσω εκεί την επόμενη μέρα. Ωστόσο, επειδή ο Noah ήταν δύο εβδομάδες νωρίτερα και ήταν σε μικρή πλευρά (5 λίβρες και 15 ουγγιές κατά τη γέννηση) και επειδή τα νούμερα της χολερυθρίνης του ήταν υψηλά, ο παιδίατρός του ήθελε να είναι επιθετικός με τη θεραπεία. Άλλα μωρά με ίκτερο μπορεί να σταλούν στο σπίτι με μια κουβέρτα χολερυθρίνης, ένα εύκαμπτο φωτισμένο μαξιλαράκι στο οποίο στηρίζεται το Baby (επιβλέπεται) καθώς διασπά τα μόρια της χολερυθρίνης.

Ημέρα 3

Η σίτιση είναι ό,τι πιο δύσκολο θα είναι ποτέ.

Όταν οι μαμάδες των μεγαλύτερων παιδιών σας λένε ονειρεμένα πόσο «αγαπούσαν, αγαπούσαν» να θηλάζουν τα βρέφη τους, δεν μιλούν για τις πρώτες επτά ημέρες.

Εάν θηλάζετε, κάντε το ένα βήμα τη φορά. Ο στόχος σας αυτή τη στιγμή είναι να κάνετε το μωρό σας να πιάσει σωστά - τα χείλη γυρισμένα προς τα έξω, το πηγούνι κοντά στο στήθος, το σαγόνι και το αυτί σας κινούνται ελαφρώς με ρυθμική κίνηση καθώς πιπιλάει, λέει η Laura Jana, M.D., παιδίατρος και συγγραφέας του Πηγαίνετε σπίτι με το νεογέννητό σας . Ενώ κάποιο μυρμήγκιασμα ή ερεθισμός στο κούμπωμα είναι κοινό για τις πρώτες ή δύο εβδομάδες, η συνεδρία θηλασμού δεν πρέπει να βλάπτει. (Τις πρώτες ημέρες, μπορεί να προκαλέσει κράμπες στη μήτρα, κάτι που είναι φυσιολογικό.)

Εάν το στήθος ή η θηλή σας πονάει ή ανησυχείτε για την προμήθεια σας, μιλήστε με το γιατρό σας και σκεφτείτε να προσλάβετε έναν σύμβουλο γαλουχίας για να σας δείξει διαφορετικούς τρόπους για να μανδαλώσετε και να δείτε εάν το μωρό σας τρώει αρκετά. Ελέγξτε εάν ο ειδικός του νοσοκομείου είναι διαθέσιμος ή βρείτε έναν στο ilca.org.

Λάβετε υπόψη ότι το γάλα μπορεί να εισέλθει οπουδήποτε από 36 έως 72 ώρες μετά τη γέννηση και για μερικούς, μπορεί να χρειαστούν τέσσερις έως πέντε ημέρες. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως ο διαβήτης κύησης, ένας μακρύς, αγχωτικός τοκετός ή καισαρική τομή.

Όσο περιμένετε, συνεχίστε να προσφέρετε το στήθος σας για να τονώσετε την παραγωγή γάλακτος. Η Lisa Marasco, σύμβουλος γαλουχίας στη Σάντα Μαρία της Καλιφόρνια, εξηγεί:«Το σώμα σας περιμένει το μωρό σας να είναι στο στήθος πολύ σύντομα για να αρχίσει να θηλάζει. Αν δεν συμβεί αυτό, μπορείτε να μιμηθείτε το μωρό με έκφραση χεριών και άντληση για να βγει το γάλα νωρίτερα."

Επιλέγετε να ταΐζετε με φόρμουλα; Η επιλογή μιας μάρκας μπορεί να είναι συντριπτική, γι' αυτό ζητήστε από τον παιδίατρό σας μια που σας προτείνει. Γνωρίστε ότι οι φόρμουλες διατίθενται σε τρεις γενικές μορφές:σκόνες, οι οποίες πρέπει να αναμειχθούν με νερό. συμπυκνώματα, τα οποία έρχονται σε υγρή μορφή αλλά πρέπει να αραιωθούν με νερό. και έτοιμα προς χρήση υγρά, τα οποία μπορούν να χυθούν απευθείας σε μπουκάλια. Ο τύπος που θα επιλέξετε μπορεί να εξαρτάται τόσο από τις προτιμήσεις του μωρού σας όσο και από τον προϋπολογισμό σας.

Είτε θηλάζετε είτε με μπιμπερό, καταγράψτε πότε γίνονται τα ταΐσματα για να παρακολουθείτε τι συμβαίνει και να σας βοηθήσει να γνωρίζετε εάν το μωρό σας τρώει τη σωστή ποσότητα.

Ημέρα 4

Μπορείς να κλαις πολύ.

«Είχα ένα υγιές μωρό, ήξερα ότι έπρεπε να είμαι χαρούμενη, αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω να κλαίω για το τραύμα και την απογοήτευση της απρογραμμάτιστης καισαρικής τομής μου», θυμάται η Μέγκαν Όρινγκερ, μια μαμά στο Αν Άρμπορ του Μίσιγκαν.

Καθώς πάνω από το ένα τρίτο των μωρών στις ΗΠΑ γεννιούνται τώρα με αυτόν τον τρόπο, το να νιώθουν λύπη που δεν είχαν την εμπειρία γέννησης που σχεδίαζαν αναστατώνει πολλές γυναίκες. Και ανεξάρτητα από τον τρόπο παράδοσης, το σώμα σας βρίσκεται σε ορμονικό τρενάκι κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων εβδομάδων. Τα υψηλά μπορούν να σας βοηθήσουν να δεθείτε με το μωρό σας, αλλά μπορεί να φτάσετε στα χαμηλά που δεν έχετε ξαναζήσει.

Προσθέτει ο Δρ Ράιλι:"Το σώμα σου δεν αισθάνεται σαν δικό σου, τα βυζιά σου πονάνε, το κάτω μέρος σου πονάει, δεν κοιμάσαι, μπορεί να μην έχεις πολλή βοήθεια. Το μπλουζ μετά τον τοκετό μεγεθύνει όλο αυτό το άγχος."

Η συγκόλληση δεν είναι απαραίτητα αυτόματη. Είναι εντάξει να νιώθετε κάπως αποκομμένοι από το νεογέννητό σας στην αρχή ή να αγχώνεστε μήπως δεν ξέρετε πώς να φροντίσετε το μωρό σας. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να είστε απλώς με το μικρό σας:Κάνοντας εργασίες όπως το ταΐσιμο και η αλλαγή του θα βοηθήσουν την αυτοπεποίθησή σας να αυξηθεί, λέει ο Δρ Mittal. Όταν είναι σε εγρήγορση, εστιάστε σε αυτόν. Κρατήστε το μωρό σας, σημειώνοντας ποιες στάσεις προτιμά. Τραγουδήστε, μιμηθείτε τους ήχους του και κάντε οπτική επαφή μαζί του.

Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε αδιάφοροι ή ανήσυχοι, ή τα συναισθήματα λύπης σας χειροτερεύουν, ειδικά εάν αρχίσετε να έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, μπορεί να έχετε επιλόχειο κατάθλιψη. Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει για να σας βοηθήσει αμέσως.

Ημέρα 5

Αντιλαμβάνεστε τι είναι στην πραγματικότητα η πραγματική στέρηση ύπνου.

Στην αρχή, η έκρηξη αδρεναλίνης από την απόκτηση μωρού σας οδηγεί. Μετά έρχεται η συντριβή -- το αγενές ξύπνημα ότι αυτό δεν είναι προσωρινό θέμα.

«Κάλεψα όλη τη νύχτα και πάλευα να κοιμηθώ στο μαιευτήριο», θυμάται η Emily Jo Hoover, μια μαμά στην Pacifica της Καλιφόρνια. "Στο σπίτι, το μωρό μου ήθελε να θηλάζει όλη τη νύχτα. Μετά από μια μέρα που περιλάμβανε ραντεβού με γιατρό και επίσκεψη σε έναν σύμβουλο γαλουχίας, άρχισα να τρέμω από την εξάντληση."

Η φροντίδα ενός νεογέννητου θα απαιτήσει από εσάς να ξυπνάτε κάθε δύο έως τρεις ώρες για να ταΐζετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τον ύπνο σας, σκεφτείτε να κοιμάστε τη γάτα σας κάθε φορά που κοιμάται το μωρό σας ή να ταιριάξετε τη δική σας ώρα ύπνου με εκείνη του μωρού σας.

Εάν ταΐζετε με φόρμουλα, εναλλάξτε τα μπιμπερό αργά το βράδυ με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε με τη σειρά σας νωρίς. Εάν θηλάζετε, μπορείτε να ξεκινήσετε την ίδια ρουτίνα απενεργοποίησης μόλις εσείς και το μωρό σας κατακτήσετε τον θηλασμό και είστε έτοιμοι να αντλήσετε και να προσφέρετε μητρικό γάλα σε ένα μπιμπερό. (Αυτό είναι γενικά εγκεκριμένο από περίπου ένα μήνα, αλλά μιλήστε πρώτα με τον παιδίατρό σας ή τον σύμβουλο γαλουχίας.)

Μπορεί επίσης να αλλάξει το παιχνίδι - σοφά ξεκουραστείτε - εάν ο σύντροφός σας χειρίζεται όλη την άλλη «διασκέδαση» στη μέση της νύχτας, όπως η πάνα, το ρέψιμο, το βάψιμο και η αλλαγή βρώμικων πιτζάμες. Τα νεογέννητα κοιμούνται 16 έως 18 ώρες την ημέρα, αλλά συνήθως όχι στις «σωστές» ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξυπνήστε το για ένα τάισμα, εάν κοιμάται για περισσότερες από τέσσερις ώρες, ώστε να διατηρήσει την αύξηση του βάρους του. Το βράδυ, κρατήστε τα φώτα χαμηλά κατά την αλλαγή της πάνας και το τάισμα για να αποφύγετε να το ξυπνήσετε πλήρως. Όταν το μωρό σας δεν μπορεί να ηρεμήσει, αλλά ξέρετε ότι έχει τραφεί και έχει αρκετά να φάει, ηρεμήστε το κουνώντας του, δίνοντάς του μια πιπίλα ή σπαργανώνοντας.

Και όσο δύσκολο κι αν είναι να σταματήσετε τις αγκυλώσεις, μην μοιράζεστε ποτέ το κρεβάτι σας με το νεογέννητό σας.

Ημέρα 6

Φροντίστε το δέρμα της.

Ξέρουμε:Δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτή την πρώτη φωτογραφία μπάνιου! Αλλά σταματήστε να την αφρίζετε κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας. Μελέτες δείχνουν ότι το vernix - η λευκή, κηρώδης ουσία που καλύπτει το μωρό σας στη μήτρα και με την οποία θα είναι επικαλυμμένο κατά τη γέννηση - βοηθά στη μείωση του επιπέδου pH του δέρματός του και χρησιμεύει ως προστατευτικό φράγμα από ερεθιστικούς παράγοντες μόλις φτάσει.

Συμβάλλει επίσης στη σύνθεση του μικροβιώματος του δέρματός της, ενός στρώματος μικροοργανισμών που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματός της. (Το μικροβίωμα κάθε μωρού είναι διαφορετικό. Ο συνδυασμός βακτηρίων εξαρτάται από το αν γεννήθηκε κολπικά ή μέσω καισαρικής τομής, εάν ταΐζετε με γάλα ή θηλάζετε, όπου ζείτε και πολλά άλλα.) Το πλύσιμο του μωρού σας με καθαριστικό μπορεί να διαταράξει το μικροβίωμα σχηματισμός, που μπορεί να την κάνει πιο ευαίσθητη σε δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα, λέει η Sandy Skotnicki, M.D, δερματολόγος στο Τορόντο και συγγραφέας του Beyond Soap.

Φυσικά, με όλες τις πάνες που θα περάσει το μωρό σας σε μια μέρα (8 έως 12, κατά μέσο όρο), κάποιος καθαρισμός είναι απαραίτητος. Τα μωρά που θηλάζουν συχνά κάνουν κακώσεις με κάθε τάισμα τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους και τα μωρά που τρέφονται με γάλα μπορούν να κάνουν κακώσεις τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Το πλύσιμο μόνο με νερό δεν θα αφαιρέσει τελείως τα κακά και την ούρηση, οπότε αν το μωρό σας έχει μια πολύ βρώμικη πάνα, είναι εντάξει να το πλύνετε πιο καλά. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό πανί και ένα απαλό καθαριστικό ρυθμισμένου pH που προστατεύει και θρέφει το μικροβίωμα στο ακατάστατο δέρμα της. Θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν την ώρα του μπάνιου μετά την πρώτη εβδομάδα. Για να αποφύγετε τα εξανθήματα, χρησιμοποιήστε σούπερ απορροφητικές πάνες και μαντηλάκια χωρίς άρωμα (είτε συνθετικά είτε βιολογικά). Εάν η περιοχή είναι ερεθισμένη, εφαρμόστε μια απλή βαζελίνη ή μια πάστα οξειδίου του ψευδαργύρου.

Ημέρα 7

Κάντε ειρήνη με το νέο σας κανονικό.

Πιθανότατα δεν θα έχετε την ενέργεια να κοινωνικοποιηθείτε όπως κάνατε πριν από το μωρό, γι' αυτό μιλήστε με τον σύντροφό σας για το ποιοι επισκέπτες θα κάνουν την περικοπή. Είναι εντάξει να κάνεις κάποιους να περιμένουν. Οι πρόθυμοι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν με άλλους τρόπους:Αποδεχτείτε τις σπιτικές σούπες τους, αφήστε τους να περπατήσουν τον σκύλο και καλωσορίστε τα παντοπωλεία τους. Τότε μπορούν να κρυφοκοιτάξουν το μωρό σας.

Όσον αφορά τις δουλειές, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά. «Η φροντίδα ενός μωρού είναι χρονοβόρα», λέει η Deborah Ledley, Ph.D., ψυχολόγος και συγγραφέας του Becoming a Calm Mom . «Η σίτιση μόνο διαρκεί οκτώ ώρες. Αυτή είναι μια ολοήμερη δουλειά!»

Να είσαι ρεαλιστικός. Μπορείτε να θέσετε έναν στόχο που δεν σχετίζεται με το μωρό καθημερινά, όπως να πλύνετε ένα σωρό ρούχα ή να γράψετε δύο ευχαριστήρια κάρτες. Εάν το μωρό σας δεν θέλει να το βάζουν κάτω, χρησιμοποιήστε μια κούνια ή φορέστε το σε πορτ μπαγκάζ καθώς ελέγχετε τη λίστα υποχρεώσεων σας. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο, αφήστε τον εαυτό σας να ξεφύγει.

«Η διαχείριση των δουλειών του σπιτιού ήταν το πιο αγχωτικό κομμάτι από τότε που γεννήθηκε το δεύτερο παιδί μας», λέει η Drea Dalzell, από το Sartell της Μινεσότα. «Θυμάμαι να ζητήσω βοήθεια και να βασιστώ στα πεθερικά μου για αυτό το επιπλέον κομμάτι της λογικής. Μπορεί να είμαι λιγότερο συγκεντρωμένος στο καθάρισμα, αλλά προτιμώ να περνάω χρόνο με τα κορίτσια μου."