• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Υγιείς συνήθειες που πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας τώρα

Είναι σημαντικό να αρχίσετε να διδάσκετε στο παιδί σας υγιεινές συνήθειες όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αλλά αντί να λέτε απλώς στο παιδί σας πώς να φροντίζει το σώμα του ή πώς να κρατά τον εαυτό του ασφαλή, είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί σας τον λόγο πίσω από τους κανόνες σας.

Αν μεγαλώσει καταλαβαίνοντας γιατί αυτές οι συνήθειες είναι σημαντικές—και γίνονται σαν δεύτερης φύσης—μπορεί να αποτρέψει τους αγώνες για την εξουσία. Ακολουθούν οκτώ υγιεινές συνήθειες που πρέπει να αρχίσετε να διδάσκετε στο παιδί σας όταν είναι νήπιο.

Πλύνετε τα χέρια σας

Η απλή πράξη του πλυσίματος των χεριών του μπορεί να γλιτώσει το παιδί σας —και ολόκληρη την οικογένεια— από μικρόβια που μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις και ασθένειες. Η καλή υγιεινή είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να διατηρείτε όλους στην οικογένεια υγιείς.

Ξεκινήστε να ενσταλάζετε αυτήν την υγιεινή συνήθεια εξηγώντας στο μικρό σας γιατί το πλύσιμο των χεριών είναι τόσο σημαντικό.

Χρησιμοποιήστε απλούς όρους που θα καταλάβουν. Πείτε, "Το πλύσιμο των χεριών σας σημαίνει ότι απαλλαγούμε από τη βρωμιά και τα μικρόβια που μπορεί να μας αρρωστήσουν."

Στη συνέχεια, επιβάλετε όλες τις περιπτώσεις που πρέπει να πλυθεί — αφού πάει στην τουαλέτα, όταν επιστρέφει σπίτι από το παιχνίδι έξω, αφού φυσήξει τη μύτη του και πριν φάει ένα γεύμα. Υπενθυμίστε στο παιδί σας:"Έπαιζες στο sandbox, οπότε ας πάμε να πλύνουμε τη βρωμιά και τα μικρόβια από τα χέρια σου."

Τέλος, συζητήστε τις τεχνικές πλυσίματος των χεριών. Ανοίξτε το νερό, αντλήστε τη θήκη σαπουνιού και κάντε αφρό στα χέρια του, μεταξύ των δακτύλων, για 15 έως 20 δευτερόλεπτα (ή το μήκος των ABC ή «Χρόνια Πολλά»). Ολοκληρώστε το με ξέβγαλμα και στέγνωμα των χεριών του.

Όταν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών. Εξηγήστε στο παιδί σας:«Επειδή δεν μπορούμε να φτάσουμε σε έναν νεροχύτη αυτήν τη στιγμή, θα χρησιμοποιήσουμε απολυμαντικό για να σκοτώσουμε τα μικρόβια στα χέρια μας». Απλώς να γνωρίζετε ότι τα απολυμαντικά δεν εξαλείφουν όλους τους τύπους μικροβίων.

Μιλήστε για τη σημασία του να κρατούν τα χέρια τους μακριά από το στόμα τους. Αν δαγκώσουν τα νύχια τους, εξηγήστε ότι βάζοντας τα δάχτυλά τους στο στόμα μεταδίδονται μικρόβια.

Καλύψτε το στόμα σας

Μάθετε στο μικρό σας πώς να χρησιμοποιεί χαρτομάντιλο, καθώς και πώς να βήχει και να φτερνίζεται στον αγκώνα του για να μην μεταδίδονται μικρόβια. Είναι απίθανο ένα μικρό παιδί να καλύπτει πραγματικά το στόμα του κάθε φορά που βήχει ή φτερνίζεται, αλλά συνεχίστε να του το υπενθυμίζετε. Πείτε, "Θυμηθείτε, κουκουλώστε αυτά τα φτερνίσματα όπως αυτό" και δείξτε του πώς να το κάνει.

Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στον βήχα στον αγκώνα του όταν δεν είναι άρρωστος. Δείξτε του πώς και ενθαρρύνετέ το να εξασκηθεί. Στη συνέχεια, εάν εμφανίσει βήχα, υπενθυμίστε του:«Βήξτε τα μικρόβια στον αγκώνα σας».

Πετάξτε το

Τώρα, τι να κάνετε για αυτό το βρώμικο χαρτομάντιλο—για να μην αναφέρουμε όλα τα άλλα σκουπίδια που δημιουργεί το παιδί σας σε καθημερινή βάση; Αφημένο στην τύχη του, το μικρό σας πιθανότατα θα αφήσει τα χαρτομάντιλα και τα περιτυλίγματα του στο πλησιέστερο τραπέζι για να πάει να παίξει. Όμως, αυτό δημιουργεί την ευκαιρία για περισσότερα μικρόβια να εξαπλωθούν.

Μάθετε στο παιδί σας να βάζει χαρτομάντιλα και σκουπίδια στον κάδο απορριμμάτων. Πείτε του ότι τα χαρτομάντιλα και τα σκουπίδια μπορούν να μεταδώσουν μικρόβια.

Εξηγήστε του ότι ως γονιός του, πιθανότατα είστε πρόθυμοι να τον ακολουθήσετε. Όμως, οι δάσκαλοί του ή οι φίλοι του δεν πρέπει να αγγίζουν τα βρώμικα χαρτομάντιλά του.

Φροντίστε τα δόντια σας

Μέχρι να γίνει γύρω στα οκτώ, το παιδί σας θα χρειάζεται βοήθεια για να καθαρίσει σωστά τα δόντια του. Ωστόσο, μπορείτε να τη βοηθήσετε να αποκτήσει τη συνήθεια να βουρτσίζει τα δόντια της δύο φορές την ημέρα και να μάθει τα βήματα:βρέξτε τη βούρτσα, πιέστε λίγη οδοντόκρεμα, βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα και μετά ξεπλύνετε με νερό.

Εάν το παιδί σας φαίνεται να διστάζει να βουρτσίσει τα δόντια του, αφήστε το να το δοκιμάσει στα δόντια σας. Στη συνέχεια, πείτε "Σειρά μου!" και προσπάθησε να βάλει τη βούρτσα στο στόμα της. Μπορείτε επίσης να την αναγκάσετε να βουρτσίσει τα δόντια της τραγουδώντας ένα τραγούδι ή αφήνοντάς την να διαλέξει μια διασκεδαστική οδοντόβουρτσα.

Μόλις τα δόντια του παιδιού σας ταιριάζουν μεταξύ τους, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το οδοντικό νήμα. Αυτό μπορεί να είναι μεταξύ 2 και 6 ετών. Μέχρι το παιδί σας να αποκτήσει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες για να χρησιμοποιεί οδοντικό νήμα μόνο του (συνήθως γύρω στην ηλικία των 10 ετών), θα πρέπει να του κάνετε νήμα.

Κάντε επίσης συνήθεια να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο τακτικά. Είναι σημαντικό για το παιδί σας να γνωρίζει ότι ο οδοντίατρος είναι εκεί για να το βοηθήσει να διατηρήσει τα δόντια του υγιή, όχι κάποιος που «δίνει σφραγίσματα».

Slather σε αντηλιακό

Τα πάρα πολλά ηλιακά εγκαύματα ενισχύουν την πιθανότητα καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη το παιδί σας να εφαρμόζει αντηλιακό όταν περνά χρόνο έξω. Τα σκιερά σημεία, τα καλύμματα και τα καπέλα παίζουν το ρόλο τους στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, αλλά τίποτα δεν κάνει το κόλπο όπως το αντηλιακό, με δείκτη προστασίας 30 ή υψηλότερο.

Εάν βλέπετε λίγο ροζ, αυτή είναι η πρώτη ένδειξη ότι το μικρό σας έχει εγκαύματα από τον ήλιο. Μπορεί να χρειαστούν έως και 12 ώρες για να δείτε το πλήρες φάσμα των κόκκινων εγκαυμάτων. Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε αντηλιακό στα αυτιά, τη μύτη, τα χείλη και τα πόδια.

Πείτε στο παιδί σας:«Το αντηλιακό θα εμποδίσει το δέρμα σας να καεί στον ήλιο. Τα εγκαύματα πονάνε." Πολλά παιδιά τσακίζονται και διαμαρτύρονται βάζοντας αντηλιακό. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι είναι αδιαπραγμάτευτο.

Πόρπη

Οι ζώνες ασφαλείας σώζουν περισσότερες από 13.000 ζωές το χρόνο. Επομένως, είναι σημαντικό για το παιδί σας να κατανοήσει τη σημασία του λυγισμού από νεαρή ηλικία.

Όταν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο για να αρχίσει να λυγίζει σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει ξανά ότι το κάνει σωστά. Πείτε κάτι σαν, «Χαίρομαι πολύ που σε βλέπω να είσαι κουμπωμένος με ασφάλεια. Εξαιρετική δουλειά!”

Επιπλέον, μιλήστε στο παιδί σας ότι είναι ασφαλής επιβάτης. Εξηγήστε ότι όταν οδηγείτε δεν μπορείτε να γυρίσετε και να κοιτάξετε κάτι που προσπαθεί να σας δείξει γιατί αυτό δεν είναι ασφαλές. Δημιουργήστε κανόνες για το αυτοκίνητο, όπως να μην πετάτε πράγματα και να μην ξεκουμπώνετε μέχρι να πείτε ότι ήρθε η ώρα να ξεκουμπώσετε.

Μετακινήστε το σώμα σας

Από νεαρή ηλικία, είναι χρήσιμο για τα παιδιά να γνωρίζουν πώς να φροντίζουν το σώμα τους. Πείτε πράγματα στο νήπιό σας όπως:«Τρέχουμε και αυτό είναι καλό για τα πόδια μας» ή «Απλώνουμε τα χέρια μας μέχρι τον ουρανό. Αυτό είναι καλό για το σώμα μας."

Μην μιλάτε για βάρος και μην λέτε ποτέ πράγματα όπως:«Μην τρώτε πρόχειρο φαγητό γιατί θα παχύνετε». Αντίθετα, διατηρήστε την έμφαση στην ανάπτυξη ενός υγιούς αναπτυσσόμενου σώματος.

Προστατέψτε το κεφάλι σας

Είναι σημαντικό για τα παιδιά να μεγαλώνουν με κατανόηση του πόσο σημαντικό είναι να προστατεύουν τον εγκέφαλό τους. Επιμένετε στο παιδί σας να φοράει κράνος όποτε κάνει ποδήλατο ή σκούτερ ή κάθε φορά που κάνει κάτι που θα μπορούσε να τραυματιστεί στο κεφάλι.

Μιλήστε για την προστασία του εγκεφάλου του. Πείτε του ότι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός του παραμένει υγιής και ότι το να χτυπήσει πολύ δυνατά το κεφάλι του μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό του.

Στη συνέχεια, όταν μεγαλώσει θα είναι πιο πιθανό να φορέσει κράνος όταν κάνει σκέιτμπορντ ή οδηγεί ένα ATV και μπορεί να σκεφτεί δύο φορές να πάρει ρίσκα όπου θα μπορούσε να χτυπήσει το κεφάλι του.

Επιβολή υγιεινών συνηθειών

Το να διδάσκετε υγιεινές συνήθειες είναι ένα πράγμα, αλλά το να κάνετε το παιδί σας να τις κάνει μπορεί να είναι άλλο. Όπως κάθε νέα δεξιότητα που μαθαίνει το παιδί σας, είναι σημαντικό να εξασκηθεί.

Όταν το παιδί σας ξεχάσει τις υγιεινές του συνήθειες, δώστε μια υπενθύμιση. Πείτε, "Ωχ, την επόμενη φορά που θα βήξετε θυμηθείτε να βήξετε στον αγκώνα σας."

Επαινέστε τον όταν τον πιάνετε να κάνει καλή δουλειά. Πείτε, "Εξαιρετική δουλειά στο πλύσιμο των χεριών σας." Και αν πάρει την πρωτοβουλία να το κάνει χωρίς υπενθύμιση, φροντίστε να το κάνετε αυτό μεγάλο θέμα. Πείτε, «Ουάου! Μπήκες στο σπίτι και θυμήθηκες να πλύνεις μόνος σου τα χέρια σου! Μπράβο!»

Όταν πρόκειται για θέματα ασφάλειας, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι οι κανόνες είναι αδιαπραγμάτευτοι. Πες του ότι πρέπει να κουμπώσει όταν είσαι στο αυτοκίνητο. Μην υποχωρείτε μόνο και μόνο επειδή κλαίει και μην κάνετε ποτέ εξαίρεση γιατί «είναι ένα σύντομο ταξίδι». Αν το κάνετε αυτό, θα ανοίξει η πόρτα στο παιδί σας να εκτοξευτεί ή να γίνει προκλητικό όταν δεν έχει τη διάθεση να κάνει αυτό που είπατε.

Αφαιρέστε τα προνόμια ή χρησιμοποιήστε το time-out όταν είναι απαραίτητο. Αλλά ξεκαθαρίστε ότι αν πρόκειται να οδηγήσει το σκούτερ του, δεν μπορεί να το κάνει εκτός και αν πρόκειται να είναι ασφαλής. Ή, αν θέλει να παίξει έξω μια ηλιόλουστη μέρα, πρέπει να φορά αντηλιακό.

Το πιο σημαντικό, να είσαι καλό πρότυπο. Εάν το παιδί σας βλέπει να ακολουθείτε υγιεινές συνήθειες κάθε μέρα, θα είναι πολύ πιο πιθανό να τις κάνει. Αν σας δει να παραλείπετε το κράνος ή να μπείτε στο αυτοκίνητο χωρίς να λυγίσετε, μην περιμένετε να ακολουθήσει τους κανόνες χωρίς αντίσταση.

Αλλά συνέχισε να του υπενθυμίζεις τη σημασία του να είναι ασφαλής και υγιής. Ο γενικός σας στόχος θα πρέπει να είναι να καταλάβει τελικά το παιδί σας:«Πρέπει να φοράω κράνος για να προστατεύσω τον εγκέφαλό μου», όχι «Πρέπει να φοράω κράνος γιατί η μαμά λέει ότι πρέπει».

Όταν κατανοήσει τους βασικούς λόγους για τους κανόνες σας, θα είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει αυτούς τους κανόνες όταν δεν είστε εκεί για να του πείτε τι να κάνει.