• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

8 Υγιεινές Συνηθειές Που Πρέπει Να Διδάξετε Στο Παιδί Σας Απο Τώρα

Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να διδάσκετε στο παιδί σας υγιεινές συνηθείες το συντομότερο δυνατόν. Αντί, όμως, να λείτε απλώς πώς να φροντίζει το σώμα του ή πώς να παραμένει ασφαλής, είναι ουσιώδες να του εξηγήσετε τους λόγους πίσω από τους κανόνες σας.

Αν μεγαλώσει κατανοώντας γιατί αυτές οι συνήθειες είναι σημαντικές – και γίνουν δεύτερη φύση – μπορείτε να αποφύγετε τις διαμάχες εξουσίας. Ορίστε οκτώ υγιεινές συνήθειες που πρέπει να ξεκινήσετε να διδάσκετε στο παιδί σας όταν είναι ακόμα νηπίο.

Πλύνετε Τα Χέρια Σας

Η απλή πράξη του πλύματος των χεριών μπορεί να ελαφρύνει το παιδί σας – και όλη την οικογένεια – από βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις και ασθένειες. Η καλή υγιεινή είναι ένας από τους απλότερους τρόπους για να διατηρήσετε όλους στην οικογένεια υγιείς.

Ξεκινήστε να θετίζετε αυτή τη συνήθεια εξηγώντας στο μικρό σας γιατί το πλύμα χεριών είναι τόσο σημαντικό. Χρησιμοποιήστε απλούς όρους που θα καταλάβει: «Το πλύμα χεριών σημαίνει ότι βγάζουμε τη βρώμη και τα μικρόβια που μπορούν να μας κάνουν άρρωστους».

Στη συνέχεια, καθορίστε όλες τις περιπτώσεις όπου πρέπει να πλύνει τα χέρια του: μετά τη χρήση του μπάνιου, όταν επιστρέφει στο σπίτι από εξωτερικό παιχνίδι, μετά το ξεμύτημα και πριν από κάθε γεύμα. Υπενθυμίζετε: «Παίξατε στην άμμο, ας πάμε να ξεπλύσουμε τη βρώμη και τα μικρόβια από τα χέρια σας».

Συζητήστε τη σωστή τεχνική: ανοίξτε το νερό, πατήστε το αποδόχου σαπούνας, κουνήστε καλά τα χέρια (συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων) για 15 έως 20 δευτερόλεπτα (ή το μήκος του αλφαβήτου ή του «Χαρούμενα Γενέθλια»). Τερματίστε ξεπλέζοντας και στεγνίζοντας τα χέρια.

Όταν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό χεριών. Εξηγήστε: «Δε μπορούμε να βρούμε νεροχύτη τώρα, θα χρησιμοποιήσουμε αντισηπτικό για να σκοτώσουμε τα μικρόβια στα χέρια μας». Λάβετε υπόψη ότι τα αντισηπτικά δεν εξοντώνουν όλα τα είδη μικρόβια.

Μιλήστε για τη σημασία να μην βάζει τα χέρια του στο στόμα. Αν τρώει τα νύχια του, εξηγήστε ότι το βάζει τα δάχτυλα στο στόμα διαδίδει μικρόβια.

Καλύψτε Το Στόμα Σας

Διδάξτε στο μικρό σας πώς να χρησιμοποιεί χαρτοπετσέτα, καθώς και πώς να βήχας και φτερνίζει στο γόνατο του για να μην διαδίδει μικρόβια. Είναι αμφίβολο αν ένα νηπίο θα καλύπτει το στόμα του κάθε φορά που βήχα ή φτερνίζει, αλλά συνεχίστε να του υπενθυμίζετε. Πείτε: «Θυμάσαι, καλύψε τα φτερνίσματα έτσι», και δείξτε του πώς.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στο βήχασμα στο γόνατο όταν δεν είναι άρρωστος. Δείξτε του πώς και ενθαρρύνετε την εξάσκηση. Τότε, αν αναπτύξει βήχα, υπενθυμίστε: «Βήχα τα μικρόβια στο γόνατό σου».

Πετάξτε Το Στον Κάδο

Τι γίνεται με την βρώμικη χαρτοπετσέτα – και όλο το άλλο σκουπίδι που δημιουργεί το παιδί καθημερινά; Αφήστε να βγάλει μόνος του, πιθανότατα θα αφήσει τις πετσέτες και τα περιττώματα στο κοντινότερο τραπέζι για να φύγει να παίξει. Αυτό δημιουργεί ευκαιρίες για διάδοση μικρόβιων.

Διδάξτε στο παιδί σας να πετάει τις πετσέτες και το σκουπίδι στον κάδο ανακύκλωσης. Εξηγήστε ότι οι πετσέτες και το σκουπίδι μπορούν να διαδώσουν μικρόβια.

Εξηγήστε του ότι σαν γονέας πιθανότατα είστε διατεθειμένοι να συλλέξετε πίσω από το παιδί. Αλλά οι δάσκαλοί του ή οι φίλοι του δεν πρέπει να αγγίζουν τις βρώμικες πετσέτες του.

Φροντίστε Τα Δόντια Σας

Μέχρι να γίνει οκτώ ετών, το παιδί σας θα χρειαστεί βοήθεια για να καθαρίσει σωστά τα δόντια της. Ωστόσο, μπορείτε να την βοηθήσετε να αποκτήσει την συνήθεια να βουρτσίζει τα δόντια της δύο φορές την ημέρα και να μάθει τα βήματα: βρέξτε την βούρτσα, βάλτε λίγο οδοντόκρεμα, βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα και μετά ξεπλύνετε με νερό.

Αν το παιδί σας διστάζει να βουρτσίσει τα δόντια της μόνη της, αφήστε την να δοκιμάσει στα δόντια σας. Πείτε: «Η σειρά μου!» και προσπαθήστε να βάλετε τη βούρτσα στο στόμα της. Μπορείτε επίσης να την κινήσετε να βουρτσίσει τα δόντια της τραγουδώντας ένα τραγούδι ή αφήνοντάς της να επιλέξει μια διασκεδαστική βούρτσα.

Μόλις τα δόντια του παιδιού σας ταιριάζουν στενά μεταξύ τους, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη χρήση νήματος. Αυτό συμβαίνει συνήθως μεταξύ των 2 και 6 ετών. Μέχρι να αποκτήσει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες για να χρησιμοποιήσει το νήμα μόνος του (συνήθως γύρω στα 10 ετών), θα πρέπει να το κάνετε εσείς για εκείνο.

Κάντε συνήθεια τα τακτικά επισκέψεις στον οδοντιάτρο. Είναι σημαντικό για το παιδί να ξέρει ότι ο οδοντιάτρος είναι εκεί για να βοηθήσει να διατηρήσει τα δόντια της υγιή, και όχι κάποιος που «κάνει πληρώματα».

Αναπόσπαστο Το Ανολοφωτικό

Πολλοί ηλιοκαύσεις αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου δέρματος αργότερα στη ζωή, γι' αυτό είναι αναγκαίο το παιδί σας να βάζει ανολοφωτικό όταν περνάει χρόνο έξω. Οι σκιά, τα καλύμματα και τα καπέλα βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, αλλά τίποτε δεν κάνει τη δουλειά όσο το ανολοφωτικό, SPF 30 ή υψηλότερο.

Αν δείτε λίγο ροζ, αυτή είναι η πρώτη ένδειξη ότι το μικρό σας ξεκινά να καίει. Μπορεί να πάρει έως 12 ώρες για να δειτε το πλήρες φάσμα ερυθρότητας. Μην ξεχάσετε να βάλετε ανολοφωτικό στα αυτιά, τη μύτη, τα χείλη και τα πόδια.

Πείτε στο παιδί: «Το ανολοφωτικό θα κρατήσει το δέρμα σου από το να καεί στον ήλιο. Οι καύσεις πονάνε». Πολλά παιδιά κινούνται και αντιταχθούν στο να βάλουν ανολοφωτικό. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί ξέρει ότι είναι μη διαπραγματεύσιμο.

Σφίξτε Τη Ζώνη Ασφαλείας

Οι ζώνες ασφαλείας σωζουν περισσότερες από 13.000 ζωές το χρόνο. Επομένως, είναι απαραίτητο για το παιδί σας να κατανοήσει τη σημασία της ζώνης ασφαλείας από μικρότερη ηλικία.

Όταν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο για να σφίξει μόνη της τη ζώνη ασφαλείας στην καρέκλα αυτοκινήτου, βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε αν το κάνει σωστά. Πείτε κάτι σαν: «Είμαι τόσο χαρούμενος που βλέπω ότι είσαι σφιγμένος ασφαλώς. Μπράβο!»

Επιπλέον, μιλήστε στο παιδί σας για το πώς να είναι ασφαλής επιβάτης. Εξηγήστε ότι όταν οδηγείτε δεν μπορείτε να γυρίσετε και να κοιτάξετε κάτι που προσπαθεί να σας δείξει γιατί δεν είναι ασφαλές. Δημιουργήστε κανόνες για το αυτοκίνητο, όπως niente ρίξιμο πραγμάτων και καμία αποσφίξιμα μέχρι να πείτε ότι είναι ώρα.

Κινήστε Το Σώμα Σας

Από μικρότη ηλικία, είναι χρήσιμο για τα παιδιά να ξέρουν πώς να φροντίζουν τα σώματά τους. Πείτε πράγματα στο νηπίο σας σαν: «Τρέχουμε και αυτό είναι καλό για τα πόδια μας», ή «Στρίβουμε τα χέρια μας προς τον ουρανό. Αυτό είναι καλό για τα σώματά μας».

Μην μιλάτε για βάρος και μη λέτε ποτέ πράγματα σαν: «Μην τρώτε γκαρσόνικα ή θα παχυνείτε». Αντ' αυτού, δώστε έμφαση στην ανάπτυξη ενός υγιούς αναπτυσσόμενου σώματος.

Προστατέψτε Το Κεφάλι Σας

Είναι σημαντικό για τα παιδιά να μεγαλώσουν με την κατανόηση πόσο σημαντικό είναι να προστατεύουν τον εγκέφαλό τους. Επιβάλετε στο παιδί σας να φοράει κράνος οπότε κι αν κινείται με ποδήλατρο ή σκούτερ ή οπότε κι αν κάνει κάτι που μπορεί να προκαλέσει κεφαλική βλάβη.

Μιλήστε για την προστασία του εγκεφάλου του. Πείτε του ότι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός του παραμένει υγιής και ένα σκληρό χτύπημα στο κεφάλι μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.

Τότε, όταν θα μεγαλώσει, θα είναι πιο πιθανό να βάλει κράνος όταν θα κάνει σκεیتμπορδ ή θα οδηγεί ATV και μπορεί να σκεφτεί δικές φορές πριν πάρει ρίσκους όπου μπορεί να χτυπήσει το κεφάλι του.

Εφαρμογή Υγιεινών Συνήθειών

Η διδασκαλία υγιεινών συνήθειών είναι το ένα, αλλά να πείσετε το παιδί σας να τις ακολουθεί είναι άλλο. Όπως κάθε νέα δεξιότητα που μαθαίνει το παιδί σας, είναι σημαντικό να εξασκείται.

Όταν το παιδί σας ξεχνά τις υγιεινές του συνήθειες, προσφέρετε υπενθύμιση. Πείτε: «Ωχ, την επόμενη φορά που βήχας θυμήσου να βήχας στο γόνατό σου».

Επαινέστε το όταν το πιάσετε να κάνει καλή δουλειά. Πείτε: «Εξαιρετική δουλειά πλύνοντας τα χέρια σου». Και αν πάρει την πρωτοβουλία να το κάνει χωρίς υπενθύμιση, βεβαιωθείτε να το κάνετε μεγάλο θέμα. Πείτε: «Ωχ! Μπήκες στο σπίτι και θυμήθηκες να πλύνεις τα χέρια σου μόνος σου! Μπράβο!»

Όταν מדובר σε θέματα ασφαλείας, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ξέρει ότι οι κανόνες είναι μη διαπραγματεύσιμοι. Πείτε του ότι πρέπει να σφίξει τη ζώνη όταν είστε στο αυτοκίνητο. Μην cedείτε μόνο επειδή κλαίει και μη κάνετε ποτέ εξαίρεση επειδή «είναι μικρό ταξίδι». Αυτό θα ανοίξει την πόρτα για τον εαυτό του να πετάξει κρίσεις ή να γίνει αντιδραστικός όταν δεν είναι στην διάθεση να κάνει αυτό που του λέγατε.

Αφαιρείτε προνόμια ή χρησιμοποιήστε χρόνο-αποχώρηση όταν είναι απαραίτητο. Αλλά κάνετε ξεκάθαρο ότι αν θα κινείται με το σκούτερ, δεν μπορεί να το κάνει εκτός αν θα είναι ασφαλής. Ή, αν θέλει να παίξει έξω σε ηλιοφωτιασμένη μέρα, πρέπει να βάλει ανολοφωτικό.

Το σημαντικότερο, γίνετε καλό πρότυπο. Αν το παιδί σας βλέπει εσάς να ασχολείστε με υγιεινές συνήθειες καθημερινά, θα είναι πολύ πιο πιθανό να τις ακολουθήσει. Αν βλέπει εσάς να παραλείπετε το κράνος ή να μπαίνετε στο αυτοκίνητο χωρίς να σφίξετε τη ζώνη, μην περιμένετε να ακολουθήσει τους κανόνες χωρίς αντίσταση.

Αλλά συνεχίστε να του υπενθυμίζετε τη σημασία της ασφάλειας και της υγείας. Ο γενικός σας στόχος πρέπει να είναι να κατανοήσει τελικά το παιδί: «Πρέπει να φορέσω κράνος για να προστατεύσω τον εγκέφαλό μου», όχι «Πρέπει να φορέσω κράνος γιατί η μαμά λέει να το κάνω».

Όταν κατανοεί τους υποκείμενους λόγους για τους κανόνες σας, θα είναι πιο πιθανό να τους ακολουθήσει όταν δεν είστε εκεί για να του πείτε τι να κάνει.