Πώς ο κακός ύπνος στα νηπία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αργότερα στην παιδική ηλικία

Όλοι ξέρουμε ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ειδικά ως γονείς, ο ύπνος γίνεται ένα πολύ πολύτιμο εμπόρευμα και ένα που δεν πάντα παίρνουμε τόσο όσο θα θέλαμε. Αλλά μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι ο ύπνος για τα νηπία είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο σημαντικός από ότι καταλαβαίνουμε.

Μια νέα μελέτη στο Academic Pediatrics εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ συμπεριφοράς και ύπνου στα παιδιά, και βρήκε ότι ο κακός ύπνος νωρίς στη ζωή μπορεί πραγματικά να συνδέεται με προβλήματα συμπεριφοράς αργότερα στη ζωή. Συγκεκριμένα, η μελέτη εξέτασε τις συσχετίσεις μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και νευροσυμπεριφορικής λειτουργίας, όπως βλέπονται μέσω των αναφορών μητέρων και δασκάλων.

Τι θεωρείται κακός ύπνος για τα παιδιά;

Η μελέτη βρήκε ότι υπήρξαν στην πραγματικότητα τρία διαφορετικά χρονικά διαστήματα όταν οι ανάγκες ύπνου άλλαξαν για τα παιδιά:

  • Μετά τη 6μηνη και 2 ετών: Σε αυτή την ηλικία, η οποία συνδυάζει και μωρά και νηπία, το να παίρνουν λιγότερο από 11 έως 12 ώρες ύπνου την ημέρα θεωρούταν «ανεπαρκής» ύπνος. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο από 12 ώρες ύπνου την ημέρα.
  • Μετά τα 3 και 4 έτη: Κινούμενοι μέσω του νηπιακού σταδίου και στο προσχολικό στάδιο, τα παιδιά που είχαν λιγότερο από 10 έως 11 ώρες ύπνου την ημέρα ορίζονταν ως κακοί ύπνοι.
  • Μετά τα 5 και 7 έτη: Φυσικά, τα παιδιά σε αυτή την ηλικία είναι πέρα από το νηπιακό στάδιο, αλλά στα σχολικά έτη, λιγότερο από 9 ώρες ύπνου ικανοποιούσε τις παραμέτρους για κακό ύπνο.

Η σύνδεση μεταξύ ύπνου παιδιών και συμπεριφοράς

Για να αξιολογήσουν τα παιδιά, οι ερευνητές εξέτασαν την εκτελεστική λειτουργία, τη συνολική συμπεριφορά, και τη κοινωνικο-συναισθηματική λειτουργία και μελέτησαν πώς αυτά τα αποτελέσματα σχετίζονταν με τις συνήθειες ύπνου των παιδιών.

Απρόσμενα, μια ερευνητική μελέτη απέδειξε ότι τόσο δάσκαλοι όσο και μητέρες που φροντίζουν τα παιδιά τους ανέφεραν ότι τα παιδιά που ήταν κακοί ύπνοι στα νηπιακά χρόνια είχαν περισσότερα συμπεριφορικά προβλήματα από αυτά που κοιμόταν περισσότερο.

Οι ηλικίες 3 και 4 φαινόταν να είναι οι πιο κρίσιμες, καθώς αυτά τα παιδιά είχαν τους χειρότερους βαθμούς. Το δύσκολο μέρος είναι ότι τα νηπιακά και προσχολικά χρόνια μπορεί να είναι τα πιο προκλητικά σε πολλά επίπεδα, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν να επικοινωνούν περισσότερο και να αναλάβουν πιο ανεξάρτητες ρόλους. Και αν δεν παίρνουν αρκετό ύπνο, η συμπεριφορά μπορεί να γίνει πολύ χειρότερη.

Τα μωρά με κακές συνήθειες ύπνου είχαν χειρότερους βαθμούς συμπεριφοράς όταν αναφέρονταν από δασκάλους ή φροντιστές, αλλά όχι από τις μητέρες τους, cosa che potrebbe avere πολλά διαφορετικά λόγοι. Οι γονείς μπορεί να έχουν διαφορετικά πρότυπα, για παράδειγμα, ή τα μωρά μπορεί να κοιμούνται περισσότερο στο σπίτι από τη νήπια, ή περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να μπουν στο παιχνίδι.

Α αλλά συνολικά, η μελέτη συμπέρανε ότι «Ο ανεπαρκής ύπνος στα προσχολικά και πρώιμα σχολικά έτη συσχετίζεται με χειρότερες νευροσυμπεριφορικές διαδικασίες που αναφέρονται από μητέρες και δασκάλους στη μέση της παιδικής ηλικίας».

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο νηπίων

Τι σημαίνει όλα αυτά; Βασικά, ότι ο ύπνος είναι υπερ-σημαντικός για όλους, αλλά ειδικά για τα νηπία. Μπορεί να υπάρχει σύνδεση με την εγκεφαλική ανάπτυξη κατά τη διάρκεια των νηπιακών ετών που μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους που δεν καταλαβαίνουμε πλήρως ακόμα. Ξέρουμε ότι ο ύπνος είναι «δουλειά» για τα νηπία, σημαίνοντας ότι πολλή από την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους στην πραγματικότητα συμβαίνει κατά τον ύπνο, οπότε έχει νόημα να διασφαλίσετε ότι τα νηπία μπουν σε ένα υγιεινό χρονοδιάγραμμα ύπνου.

Αν έχετε δυσκολία να κάνετε το νηπίο σας να κοιμηθεί ή έχετε πρόσφατα περάσει από μια περίοδο διαταραχμένου ύπνου με το νηπίο σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:

  • Εξαλείψτε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν το coucher. Οι οθόνες διεγείρουν τον εγκέφαλο, οπότε αντί να βοηθήσουν να «χαλαρώσετε» το νηπίο σας, μπορούν να αντιστραφούν. Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπλέτα ή τηλεόραση, θεσμοθετήστε ένα βιβλίο coucher για να ηρεμήσετε το νηπίο σας.
  • Είστε συνεπείς. Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο, αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί. Αν εκπαιδεύετε το νηπίο σας να κοιμάται στο δικό του κρεβάτι, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να το επιστρέψετε στο κρεβάτι του επανειλημμένα πριν πετύχετε.
  • Θυμηθείτε ότι ο ύπνος μπορεί να συμβεί σε σποράδες. Τα νηπία χρειάζονται περίπου 15 ώρες την ημέρα για να μείνουν υγιή, αλλά αυτό δεν σημαίνει να κοιμούνται 15 ώρες συνεχόμενες τη νύχτα. Αντίθετα, αυτός ο χρόνος μπορεί να σπάσει μεταξύ ύπνων. Και κάθε νηπίο είναι διαφορετικό, οπότε προσέξτε τα δικά σας σημάδια ότι είναι υπέρκουραστο και προσαρμόστε ανάλογα.

Previous:

Next: