Πότε Τα Νηπια Μπορούν Να Αφήσουν Τον Ύπνο

Ως όλες οι άλλες μεταβάσεις στα χρόνια του νηπίου, δεν υπάρχει σταθερή ηλικία όταν το νηπίο σας πρέπει να ξεκινήσει να αφήνει τον ύπνο του. Κάποια παιδιά σταματούν να κάνουν ύπνο τη μέρα αμέσως μετά το πρώτο τους γενέθλια. Άλλα παιδιά συνεχίζουν να χρειάζονται ύπνο στα πρώτα σχολικά έτη. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας, τυπικά μόνο το 2.5% των παιδιών σταματάει να κάνει ύπνο μέχρι τα 2 ετών, ωστόσο το 94% των παιδιών σταματάει να κάνει ύπνο ολοκληρωτικά μέχρι τα 5 ετών.

Υπάρχουν σημεία που μπορείτε να παρακολουθείτε για να καθορίσετε αν το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει την ημερήσια ύπνο (ή μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ύπνο). Υπάρχουν και παγίδες ύπνου – πράγματα που σας κάνουν να πείτε «μπορούμε να παραλείψουμε αυτό» ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι πραγματικά έτοιμο να σταματήσει να πιάνει ένα μεσημεριανό ύπνο.

Δοκιμάστε Μια Ημέρα Χωρίς Ύπνο Αν Το Παιδί Σας Φαίνεται Έτοιμο

Είναι δύσκολο να πείτε αν το νηπίο σας είναι πραγματικά έτοιμο να πάει χωρίς ημερήσια διάλειμμα ύπνου μέχρι να το αφήσετε να πάει χωρίς ύπνο για μια μέρα ή τρεις. Αν το παιδί σας δεν φαίνεται να καταρράκτει πριν το δείπνο ή να λιώσει σε ταντράμ ή κλάμα από υπερβολική κούραση, τότε μπορεί να είναι ώρα να προχωρήσει.

Παρατηρήστε σημεία προβλημάτων ύπνου όπως δυσκολία να κοιμηθεί τη νύχτα ή να μην κοιμάται ήσυχα όλο το βράδυ, που μπορεί να υποδεικνύει ότι ήταν πολύ νωρίς να αφήσετε εκείνη την ημερήσια ξεκούραση.

Να θυμάστε ότι η αντίσταση στον ύπνο δεν είναι σημάδι ότι το μικρό σας είναι έτοιμο να σταματήσει τον ύπνο. Αυτό είναι απλώς τυπική συμπεριφορά νηπίου. Υπάρχουν άλλες καταστάσεις που δεν πρέπει να επηρεάσουν την απόφασή σας να πείτε αντίο στον ύπνο.

Μην Παραλείπετε Τον Ύπνο Απλώς Επειδή Το Παιδί Σας Μεγαλώνει

Οι ανάγκες ύπνου του παιδιού σας αλλάζουν από 1 έως 3 ετών. Στις 1 ετών, το παιδί σας μπορεί να είναι ακόμα σε χρονοδιάγραμμα δύο ύπνων την ημέρα, αλλά στα 2 ετών, πολλοί νηπιοί μεταβαίνουν σε μόνο έναν ημερήσιο ύπνο. Αυτός ο ύπνος μπορεί να γίνει μικρότερος ή να εξαφανιστεί ολοκληρωτικά μέχρι τα τρία ετών του παιδιού σας.

Το συνολικό ποσό χρόνου που το παιδί σας χρειάζεται για να κοιμηθεί ανά ημέρα (συμπεριλαμβανομένων των ύπνων) αλλάζει επίσης, με έως 16 ώρες να είναι φυσιολογικό στα 12 μήνες και πιθανώς τόσο λίγο όσο 10 ώρες στα 3. Μην υποθέτετε, ωστόσο, ότι επειδή το παιδί σας πλησιάζει τα τρία γενέθλια και χρειάζεται λιγότερο συνολικό ύπνο μπορείτε να πείτε αντίο στους ύπνους.

Έτσι, αν και οι γονείς μπορεί να σκεφτούν ότι πρέπει να αποσυνδέσουν ένα παιδί από τους ύπνους επειδή δεν κοιμάται τόσο πολύ τη νύχτα (π.χ., μένει πολύ αργά ή ξυπνάει πολύ νωρίς), αυτή η σκέψη μπορεί να μην είναι το καλύτερο για το παιδί σας. Αν, όταν παραλείπει έναν ύπνο, το παιδί σας κάνει ταντράμ, γκρινιάζει, και δείχνει σημεία εξάθλισης μέχρι το βράδυ, πιθανότατα δεν είναι έτοιμο να αφήσει εκείνη την ημερήσια ξεκούραση.

Φυσικά, μαμά και μπαντιές εξακολουθούν να θέλουν το μικρό στο κρεβάτι σε λογική ώρα και δεν θέλουν να ξυπνάνε στον αυγμό. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τους ύπνους για μεγαλύτερα παιδιά:

  • Κάντε το παιδί σας να κοιμάται νωρίς τη μέρα. Ολοκληρώνοντας έναν ύπνο πριν τις 2:00 μ.μ., για παράδειγμα, θα του δώσει αρκετό χρόνο να χτίσει ανάγκη για ύπνο μέχρι τις 8:00. Η διαμόρφωση ακόμη νωρίτερων ύπνων μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε την ώρα ύπνου στις 7:30 ή ό,τι ώρα είναι κατάλληλη για την οικογένειά σας.
  • Μην αφήσετε το παιδί σας να κοιμάται για πολύ πολύ. Αν και το παιδί σας χρειάζει χρόνο για να ξεκουραστεί τον εγκέφαλό του, μπορεί να μην χρειάζεται δύο ώρες ύπνο στη μέση της ημέρας. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε το παιδί σας μετά από μια ώρα ίσως ακόμα μόνο μετά από 45 λεπτά και δείτε αν είναι αρκετά ξεκουρασμένος για την υπόλοιπη μέρα και αρκετά κουρασμένος για να πάει για ύπνο στην υπάρχουσα ώρα ύπνου σας. Αν βλέπετε σημεία κούρασης, ωστόσο, αφού ξυπνήσει πλήρως, δώστε του περισσότερο χρόνο για ύπνους για τουλάχιστον μερικούς ακόμα μήνες πριν δοκιμάσετε ξανά να περιορίσετε το μήκος των ύπνων του.

Μην Αφήσετε Τον Ύπνο Του Παιδιού Σας Να Οδηγείται Από Άλλα Πράγματα

Αν το παιδί σας κοιμάται στο νηπιαγωγείο, μπορεί να έχετε τα πράγματα λίγο ευκολότερα (όσο εδώ και να κοιμάται πραγματικά για τον φροντιστή του παιδιού σας). Αν είστε σπίτι με το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ώρας ύπνου, προσπαθήστε να αφορίσετε το ίδιο σταθερό χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να του επιτρέψετε να πάρει την ξεκούραση που χρειάζεται. Αυτό σημαίνει προγραμματισμό ύπνου εκτός αγορών και μεταφορών άλλων παιδιών. Ωστόσο, ο ύπνος σε καρότσι ή αυτοκίνητο είναι συνήθως εντάξει εφόσον μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας θα πάρει πλήρη, απερίλειπτο ύπνο.

Όταν προσπαθείτε να ελέγξετε πότε το παιδί σας πάει για ύπνο, σκεφτείτε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε κουρασμένο. Φυσική δραστηριότητα για μια ώρα νωρίτερα (ειδικά εξωτερικές δραστηριότητες) είναι καλός τρόπος να εργαστείτε την ανάγκη για ύπνο.

Previous:

Next: