Διδασκαλία νηπίων πώς να κοιμούνται μόνα τους

Ο ύπνος είναι σημαντικός για να κάνει τη ζωή ευκολότερη για όλη την οικογένεια. Το να μην παίρνετε αρκετό ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά άλλων ζητημάτων με νηπία, όπως πεισματάκια, κρίσεις, ντρεπόμενα, και μια δυσάρεστη συμπεριφορά. Όταν מדובר στο να θέσετε καλές συνήθειες ύπνου με το νηπίο σας, όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο καλύτερα.

Μερικοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι οι συνήθειες που επιτρέπουν ή ακόμα και ενθαρρύνουν μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου. Μόλις αυτές οι συνήθειες αναπτυχθούν, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε αλλαγές. Αλλά δεν είναι αδύνατο, και σίγουρα αξίζει την προσπάθεια. Θα είναι ευκολότερο για το παιδί και τους γονείς αν θέσετε θεμελιώδεις κανόνες και ρουτίνες γύρω από τον ύπνο νωρίτερα για να αποφύγετε προβλήματα αργότερα.

Συνδέσεις ύπνου νηπίων

Μια σύνδεση ύπνου είναι οτιδήποτε που ένα νηπίο ή παιδί συνδέει με το να κοιμάται. Μπορεί να είναι ένα αντικείμενο, όπως ένα νουκού, κουβέρτα, ή πουλερό παιχνίδι. Ή μπορεί να είναι μια ενέργεια, όπως κουνιά, θηλασμός, ή κοιμήσει δίπλα σε έναν γονέα. Τα παιδιά αρχίζουν να καθορίζουν συνδέσεις ύπνου πολύ νωρίς στη ζωή. Αν ένα νηπίο είναι συνηθισμένο να κοιμάται ενώ θηλάζει ή παίρνει μπουκάλι, ή να κουνιέται για να κοιμηθεί, θα κάνει αυτή τη σύνδεση κάθε φορά που είναι ώρα για ύπνο.

Μερικές συνδέσεις ύπνου είναι υγιείς και κρίσιμες για τη στήριξη μιας ρουτίνας coucher έτσι ώστε ο νους και το σώμα του παιδιού σας να είναι έτοιμα για ύπνο. Οι γονείς μπορεί να δώσουν στο νηπίο τους ένα ζεστό λουtrittμα, να βουρτσίσουν δόντια, να διαβάσουν μια ιστορία μαζί, να χαμηλώσουν τα φώτα, να τραγουδήσουν τραγούδια, ή να κάνουν οτιδήποτε βοηθάει να υποδείξει ότι η ώρα ύπνου πλησιάζει.

Άλλες συνδέσεις ύπνου μπορούν να δημιουργήσουν ζητήματα. Αν ένα νηπίο πρέπει να έχει ένα μπουκάλι γάλα για να κοιμηθεί, μπορεί να φαίνεται καλά στην αρχή. Αλλά αργότερα, γίνεται άγειο λόγω της προώθησης καριών ή πηγής επιπλέον θερμίδων που το νηπίο σας δεν χρειάζεται πραγματικά.

Ή, το να κοιμάσαι στο δωμάτιο του παιδιού σας μπορεί να φαινόταν η μόνη επιλογή σας για να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι, αλλά αυτό πιθανώς σημαίνει ότι δεν παίρνετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Σκεφτείτε αν μια σύνδεση ύπνου επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο του παιδιού σας, τον δικό σας ύπνο, ή αυτόν ενός άλλου μέλους της οικογένειας ή φροντιστή.

Προβλήματα με τον συν-ύπνο

Ο συν-ύπνος (γνωστός επίσης ως κρεβάτι οικογένειας) είναι ένα έντονα διαδεβαζόμενο ζήτημα που μπορεί να straddle τη γραμμή μεταξύ υγιεινών και μη υγιεινών συνήθειών και συνδέσεων ύπνου. Μερικοί ειδικοί γονεϊκότητας λένε ότι, όταν γίνεται σωστά, η κοινή χρήση κρεβατιού με το μωρό σας είναι απόλυτα ασφαλής και υγιής.

Άλλοι, συμπεριλαμβανομένης της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, προτείνουν «κοινή χρήση δωματίου» αντί για συν-ύπνο ως πιο ασφαλή επιλογή για να είναι κοντά στο μωρό αλλά να αποτρέψουν τον κίνδυνο τυχαίου ξυπνήματος πάνω στο μωρό, ή του μωρού να καλυφθεί από στρώματα και κουβέρτα.

Ωστόσο, ακόμα και αν κάνετε συν-ύπνο σε ένα ασφαλές περιβάλλον, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους τους εμπλεκόμενους. Εσείς ή ο σύζυγός σας μπορεί να βρείτε τις συνήθειες ύπνου σας διαταραγμένες από το παιδί σας οπότε δεν παίρνετε αρκετό ύπνο. Το παιδί μπορεί επίσης να βλάπτεται.

Ο συν-ύπνος τοποθετεί αποτελεσματικά ένα παιδί σε ένα πρόγραμμα ύπνου-ξυπνήματος ενήλικων. Με το να πάνε στο κρεβάτι αργότερα και να ξυπνάνε στην ίδια ώρα σας, το παιδί σας θα αναγκαστικώς στερηθεί τις 13 ώρες ύπνου ανά νύχτα που πολλά νηπία χρειάζονται.

Τα νηπία που δεν παίρνουν αρκετό ύπνο τη νύχτα μπορεί να αντισταθμίσουν την απώλεια κοιμούμενα στο αυτοκίνητο, στα γεύματα, ή όπουδήποτε υπάρχει ευκαιρία για έναν ύπνο. Αν και μπορεί να φαίνεται βολικό να έχετε το νηπίο σας να κοιμάται πολύ τη ημέρα, αυτό το πρόγραμμα ύπνου μπορεί να είναι διαταρακτικό για άλλες οικογενειακές δραστηριότητες.

Διόρθωση αρνητικών συνδέσεων ύπνου

Η διόρθωση ενός προβλήματος ύπνου νηπίου δεν είναι εύκολη, αλλά δεν είναι αδύνατη. Μόλις λυθεί, όλοι στην οικογένεια θα ξεκουραστούν καλύτερα. Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι φροντιστές στο σπίτι είναι στην ίδια σελίδα για την κατάσταση ύπνου του παιδιού σας.

Τότε θα χρειαστεί να αλλάξετε την αντίληψή σας για ποιος είναι υπεύθυνος. Οι γονείς νηπίων συχνά κολλάνε σε αυτή τη παγίδα, ειδικά αν ένας γονέας ξαφνικά «υποχωρεί» στα πεισματάκια ή τις επιμενείς κακόβουλες συμπεριφορές ενός παιδιού.

Αν και μπορεί να φαίνεται αδύνατο να ελέγξετε νηπία μερικές φορές, είναι δουλειά του γονέα να θέτει και να διατηρεί όρια γύρω από ρουτίνες και χρονοδιαγράμματα ύπνου. Οι γονείς κάνουν κακό στα παιδιά τους όταν τους επιτρέπουν να κάνουν αυτό που θέλουν μόνο επειδή είναι πιο δυνατά, κλαίνε, ή είναι σκληροτράχηλοι. Για να διορθώσετε αρνητικές συνδέσεις ύπνου:

  • Αφήστε το νηπίο σας να επιλέξει ένα βιβλίο, πιτζάμα, και ένα πουλερό παιχνίδι ως μέρος της ρουτίνας.
  • Διατηρήστε τα φώτα χαμηλά και τις φωνές ήσυχες καθώς προσεγγίζετε την ώρα ύπνου.
  • Φτιάξτε ένα σχέδιο και υλοποιήστε το συνεπώς.
  • Στήστε μια ρουτίνα coucher που τελικά θα γίνει συνήθεια.

Το να επιτρέψετε στα παιδιά να κάνουν επιλογές στην ώρα του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του τι να φορέσουν και τι τελετουργίες να ακολουθήσουν, βοηθάει να νιώσουν σαν να είναι περισσότερο υπεύθυνοι της κατάστασης.

Να πάρετε ένα παιδί να κοιμάται μόνο του

Αν ένα νηπίο δυσκολεύεται να κοιμηθεί μόνο του, πείτε τους ότι πρέπει να μείνουν στο κρεβάτι τους και να κοιμηθούν. Είστε σκληροί. Μόλις θέσετε την προσδοκία, ήρθε η ώρα να πείτε καληνύχτα και να φύγετε από το δωμάτιο. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν.

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά

Αν ένα νηπίο φαίνεται ασφαλές ή κλαίει καθώς φεύγετε, ηρεμίστε τα λεκτικά ότι είστε απλώς κάτω στο χωλ αλλά πρέπει να μείνουν στο κρεβάτι. Αν το νηπίο σας βγει από το κρεβάτι, τότε πρέπει να το πάρετε και να το βάλετε φυσικά πίσω στο κρεβάτι. Κάνετε αυτό χωρίς να μιλάτε, να διαμαρτύρεστε, ή να κάνετε μεγάλη παραγωγή από αυτό.

Το νηπίο σας θα ακούσει τον τόνο σας αντί για τα λόγια σας, οπότε αποφύγετε να αυξήσετε τον τόνο της φωνής σας ή να μιλάτε πιο γρήγορα. Κρατήστε τον τόνο ηρεμιστικό, και προσπαθήστε να αποφύγετε την τάση στο πρόσωπό ή την στάση σας.

Μπορεί να μπορείτε να τα βάλετε πίσω στο κρεβάτι και να βγείτε από το δωμάτιο και θα πάρουν το σημάδι ότι είναι ώρα για ύπνο και εννοείτε το. Ωστόσο, ένα νηπίο είναι πιθανό να σας τεστάρει. Κρατάτε να τα βάζετε πίσω, again and again, μέχρι να μείνουν.

Μείνετε ήρεμοι αλλά επιμένοντες

Αν το νηπίο σας σας ακολουθεί έξω από το δωμάτιο αμέσως αντί να περιμένει μέχρι να φύγετε για να βγει από το κρεβάτι, δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα ή να καθίσετε σε μια καρέκλα στο δωμάτιο. Είστε κοντά στο κρεβάτι για να τους ηρεμήσετε φυσικά με την παρουσία σας και ώστε να μπορείτε εύκολα να τα βάλετε πίσω χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας.

Αλλά μην μπείτε στο κρεβάτι ή να επιτρέψετε στο παιδί σας να καθίσει στα πόδια σας ή να βγει από το κρεβάτι. Πείτε τους μόνο μια φορά ότι πρόκειται να καθίσετε ακριβώς εκεί και ότι πρέπει να μείνουν στο κρεβάτι.

Μην κάνετε τίποτα περισσότερο μιλώντας—απλά περιμένετε τους. Μην κοιμάσθε στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι ή μπείτε στο κρεβάτι, δεν importe πόσο πειστικό μπορεί να είναι. Όταν το νηπίο σας κοιμηθεί, φύγετε από το δωμάτιο.

Όταν διδάσκετε τα παιδιά να κοιμούνται μόνα τους, η πρώτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη. Αλλά, αν γίνεται συνεπώς, δεν πρέπει να πάρει περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες για τη νέα συνήθεια ύπνου να καθιερωθεί.

Διαχείριση κλαμάτος

Το νηπιακό στάδιο είναι γεμάτο συναισθήματα. Μερικές ημέρες είναι roller coaster με όλα τα ακραία συναισθηματικά απαντήσεις που μπορεί να έχει ένα νηπίο. Πολλές από αυτές τις απαντήσεις δεν είναι λογικές ή δικαιολογημένες, αλλά είναι πολύ πραγματικές για ένα νηπίο. Ως γονέας, είναι κρίσιμο να διδάξετε το παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις και να βγει από την άλλη πλευρά καλύτερα για αυτό.

Όταν προσπαθείτε να σπάσετε μια άγη συνδέση ύπνου, το παιδί σας μπορεί να κλαίει, αλλά δεν κάνει κακό οσο και αν είστε παρόντες, ενεργοί, και ανταποκριτικοί. Μπορεί να μην νιώθει καλά, αλλά για ένα νηπίο, οι πράξεις σας μιλούν δυνατότερα από τα λόγια. Η παρουσία σας κοντά όσο κοιμούνται είναι ανταποκρίνοντας.

Ενισχύστε αυτό λέγοντας στο νηπίο σας κάθε βράδυ ότι είστε απλώς κάτω στο χωλ. Θα ενισχυθεί ακόμα αν πρέπει να καθίσετε μαζί τους για μερικές εβδομάδες μέχρι να καταλάβουν ότι εννοείτε αυτό που λέγετε. Το παιδί σας είναι ασφαλές στο δωμάτιό τους και, βαθιά κάτω, ξέρετε αυτό. Αν κλαίνε, αυτό το γεγονός δεν αλλάζει. Το νηπίο σας είναι ακόμα ασφαλές και εσείς είστε ακόμα κοντά.

Μια λέξη από το Verywell

Εσείς βοηθάτε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το δύσκολο έργο να γίνει πιο ανεξάρτητος και να μάθει πώς να κοιμάται μόνος του. Βεβαιωθείτε να πάρετε στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μιλήσετε για αυτό μαζί τους.

Προσφέρετε στο παιδί σας πολλά μεσημεριανά αγκαλιές και αγάπη. Πείτε τους πόσο περήφανοι είστε για αυτά κάθε φορά που κάνουν ένα βήμα προς τον ύπνο μόνα τους. Σχολιάστε στην πρόοδό τους και βεβαιωθείτε να αφιερώσετε χρόνο να ακούσετε όταν εκφράζουν περήφανια στον εαυτό τους. Μερικά νηπία είναι εκπλαγμένα όταν επιτυγχάνουν πράγματα που νομίζαν ότι ήταν πολύ δύσκολα στην αρχή.

Previous:

Next: