• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Σίτιση θέσεων εργασίας για γονείς και νήπια

Η διατροφή ενός μικρού παιδιού έρχεται με το δικό του μερίδιο προκλήσεων.

Αλλά όπως και με άλλα μέρη της φροντίδας και της ανατροφής του μωρού, ένα καλό ξεκίνημα μπορεί να κάνει την πραγματική διαφορά.

Μια προσέγγιση που πολλοί γονείς βρήκαν χρήσιμη είναι να αναγνωρίσετε ότι εσείς και το παιδί σας έχετε και οι δύο «δουλειές» σίτισης. Ο σεβασμός αυτών των "θέσεων εργασίας" μπορεί να σας ξεκινήσει στο σωστό δρόμο προς την υγιεινή διατροφή και επίσης να αποφύγετε διαφωνίες σχετικά με το φαγητό.

Η "δουλειά" σας είναι:

• Προσφέρετε μια επιλογή από υγιεινά τρόφιμα.
• Το ήξερες? Ότι τα νήπια συχνά χρειάζονται να δουν ένα νέο φαγητό 12 έως 30 φορές πριν γίνει αποδεκτό; Δώστε στο παιδί σας πολλές ευκαιρίες να κοιτάξει, αφή, μυρωδιά, και δοκιμάστε νέα φαγητά. Αυτό θα τον βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα νέα τρόφιμα. Προσφέρετε αρκετό φαγητό.
• Προσφέρετε γεύματα και σνακ την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Κάντε τις ώρες του φαγητού «οικογενειακή ώρα».

Η «δουλειά» του παιδιού σας είναι:

• Επιλέξτε αν θα φάτε.
• Επιλέξτε τι θα φάτε από αυτό που προσφέρεται.
• Επιλέξτε πόσο θα φάτε.

Ενδείξεις πείνας και πληρότητας

Τα νήπια γνωρίζουν πότε πεινούν ή χορτάζουν και σας δίνουν σημάδια, που ονομάζεται «ενδείξεις πείνας και πληρότητας». Διαβάζοντας και απαντώντας σε αυτές τις ενδείξεις, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι υγιές, τρώτε καλά και απολαύστε το φαγητό.

Ένα πεινασμένο μικρό παιδί:

• Ανοίγει το στόμα του όταν του προσφέρεται φαγητό.
• Γέρνει μπροστά ενθουσιασμένος, κλωτσάει τα πόδια, ή κουνάει τα χέρια όταν του προσφέρεται φαγητό.

Ένα μικρό παιδί που είχε αρκετό φαγητό:

• Κλείνει το στόμα της όταν προσφέρεται φαγητό.
• Γυρίζει το κεφάλι μακριά όταν προσφέρεται φαγητό.
• Απομακρύνει το φαγητό.

Οι ορέξεις των μικρών παιδιών μπορεί να διαφέρουν από μέρα σε μέρα. Μια μέρα θα φάνε πολύ. Άλλες φορές δεν θα ενδιαφέρονται για φαγητό. Ποτέ μην πιέζετε το παιδί σας να φάει. Βοηθήστε την να ακολουθήσει τις ενδείξεις του σώματός της για την πείνα και την πληρότητα.

βεβαίως αναγκάζοντας το παιδί σας να φάει, θα βοηθήσετε το παιδί σας να ακολουθήσει τις ενδείξεις του σώματός του για την πείνα και την πληρότητα.

Θα μπορούσε να διαρκέσει έως και 30 φορές!

Γνωρίζατε ότι τα νήπια συχνά πρέπει να βλέπουν ένα νέο φαγητό 12 έως 30 φορές προτού το δεχτούν; Δώστε στο παιδί σας πολλές ευκαιρίες να κοιτάξει, αφή, μυρωδιά, και δοκιμάστε νέα φαγητά. Αυτό θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα νέα τρόφιμα.

Τρώγοντας Μαζί

Όταν το παιδί σας αρχίσει να τρώει στερεές τροφές, το καλύτερο είναι να καθίσετε για φαγητό. Το να κάθεται ένα μέλος της οικογένειας να τρώει ταυτόχρονα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσει την υγιεινή διατροφή και την κοινωνική ανάπτυξη. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε γεύματα με μέλη της οικογένειας τρώνε πιο υγιεινά και τα πάνε καλύτερα στο σχολείο.

Τα νήπια επωφελούνται επίσης από τις τακτικές ρουτίνες. Καθίζοντας για γεύματα και σνακ τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, το παιδί σας μπορεί να επικεντρωθεί στο να μάθει να τρώει μια ποικιλία τροφών και να μάθει τις δεξιότητες για να ταΐσει τον εαυτό του. Αποφύγετε τη βοσκή (τρώτε και πίνετε συνεχώς, συμπεριλαμβανομένου από ένα μπουκάλι ή ένα φλιτζάνι γουλιάς). Η βόσκηση μεταξύ γευμάτων και σνακ δεν είναι υγιεινή συνήθεια και είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα δόντια.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την προώθηση μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό σε παιδιά ηλικίας δύο ετών και άνω, δείτε το εκτυπώσιμο φυλλάδιο:Μια υγιής σχέση με το φαγητό.

Κάνοντας το γεύμα "Οικογενειακή ώρα"

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάνετε τα οικογενειακά γεύματα υγιή και διασκεδαστικά, επισκεφθείτε τον ιστότοπο BetterTogether BC.

Πόροι και σύνδεσμοι:

HealthLink BC:Ιδέες για γεύμα και σνακ για το παιδί σας 1 έως 3 ετών
HealthLink BC:Βοηθώντας το παιδί σας 1 έως 3 ετών να τρώει καλά