• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Οι πνευματικές οφέλειες της φυσικής κατάστασης στην εφηβεία για την αυτοπεποίθηση

Η άσκηση έχει προφανείς οφέλη για το σώμα του εφήβου, αλλά δεν είναι όλα φυσικά. Ένας έφηβος περνάει πολλές αλλαγές στο σώμα, τον εγκέφαλο και τα ορμόνες του. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει πώς νιώθει ένας έφηβος για τον εαυτό του, και να αυξήσει πράγματα όπως η αυτοεκτίμηση και το επίπεδο ενέργειας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να σταθεροποιήσει τις διάθειές του. Ένας έφηβος που ασκείται τακτικά μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση, αλλά και να αυξήσει την πνευματική του ευφορία και την αυτοπεποίθηση.

Μείωση Στρες

Τα έφηβα χρόνια μπορούν να είναι στρεσγενή ακόμη και για τον πιο καλά προσαρμοσμένο έφηβο. Το να διατηρείτε την κανονική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει έναν έφηβο να μειώσει το επίπεδο στρες του, σύμφωνα με το Kids Health. Ο ιστότοπος προτείνει στους γονείς να υποστηρίξουν τον έφηβό τους και να παρέχουν εξοπλισμό ή μεταφορά, ή ακόμα και να εθελοντήσουν ως συνάδελφος άσκησης. Το Kids Health λέει ότι ένας έφηβος που βιώνει μειωμένα επίπεδα στρες θα νιώσει θετικότερα για τον εαυτό του. Ένας έφηβος που μπορεί να χρησιμοποιήσει τη φυσική δραστηριότητα για να μειώσει το στρες του, καθιερώνει έναν υγιή μηχανισμό αντιμετώπισης για τη ζωή.

Βελτίωση Διάθεσης

Κατά την εφηβεία, τα ορμόνες αλλάζουν συνεχώς, και η διάθεση ενός εφήβου μπορεί να αλλάξει με τον άνεμο. Σύμφωνα με το WebMD, όταν ένας έφηβος είναι φυσικά σε καλή κατάσταση, μπορεί να απολαύσει μια πιο θετική διάθεση συνεπώς. Στο άρθρο «Οι απίστευτες οφέλειες της τακτικής άσκησης», το WebMD λέει ότι η άσκηση αλλάζει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ελέγχουν τη διάθεση. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο κατά τη δραστηριότητα και αυξάνουν τα επίπεδα ευτυχίας. Η έλλειψη ενδορφίνων μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, σύμφωνα με το WebMD. Ένας έφηβος που ασκείται τακτικά θα ωφεληθεί από ένα υγιές σώμα και μια πιο θετική διάθεση.

Εικόνα Εαυτού

Ένας έφηβος μπορεί να διακυμάνει με την αυτοεκτίμηση καθώς προσπαθεί να βρει την θέση του στον κόσμο. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου, σύμφωνα με τον ιστότοπο Teen Health. Όταν ένας έφηβος μπορεί να κοιτάξει τον εαυτό του στον καθρέφτη και να αρέσει αυτό που βλέπει, έχει υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Το να βρει μια δραστηριότητα που του αρέσει μπορεί να ελκύσει έναν έφηβο αγόρι σε μια ομάδα που τον αποδέχεται και τον εκτιμά. Όταν ένας έφηβος νιώθει καλά φυσικά, οδηγεί σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Υψηλότερο IQ

Η άσκηση οδηγεί σε αύξηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, σύμφωνα με το άρθρο «Ψυχολογικά Οφέλη Ασκήσεως», δημοσιευμένο από το HealthGuidance.org. Σύμφωνα με το άρθρο, η τακτική άσκηση αυξάνει τις δεξιότητες μαθηματικών εργασιών και την μη λεκτική λογική. Το Health Guidance λέει ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη αυξάνεται επίσης με την τακτική άσκηση. Ένας έφηβος που ωφελείται από αυξημένες γνωστικές δεξιότητες λόγω τακτικής άσκησης θα ξεχωρίσει στο σχολείο ή στις τυποποιημένες εξετάσεις. Αυτές οι επιτυχίες θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή του σε πνευματικό επίπεδο.