• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές Ασφαλείας: Χόκεϊ Γλύδι

Η μη σταματή δράση και η υψηλής ταχύτητας ομαδική παιχνίδι του χόκεϊ γλύδι το κάνουν πολύ δημοφιλές αθλητικό άismu. Όσο διασκεδαστικό κι αν είναι, όμως, το χόκεϊ γλύδι φέρει πολύ πραγματικό κίνδυνο τραυματισμού. Για να μείνετε όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλής Εξοπλισμός Χόκεϊ Γλύδι

Πριν παίξετε χόκεϊ γλύδι, είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε όλο τον σωστό εξοπλισμό και να βεβαιωθείτε ότι ξέρετε πώς να τον φορέσετε και να τον χρησιμοποιήσετε σωστά. Παπούτσια γλύδι και κράνος είναι καλή αρχή, αλλά υπάρχει πολλή περισσότερη που θα πρέπει να φορέσετε.

Οι παίκτες χόκεϊ γλύδι χρειάζονται:

• Κράνος (Helmet). Όταν מדובר στην πρόληψη σοβαρών τραυματισμών, αυτό είναι το σημαντικότερο κομμάτι εξοπλισμού. Οι κράνους πρέπει να είναι πιστοποιημένοι από το Hockey Equipment Certification Council (HECC) και πρέπει να περιλαμβάνουν πλήρη μάσκα προσώπου με προστατευτικό λαιμό κουτί και λαιμόδεσμη. Βεβαιωθείτε ότι ο κράνος σας ταιριάζει σωστά, και κρατήστε τη λαιμόδεσμη δεμένη και σφιχτή για να διασφαλίσετε ότι ο κράνος μένει στη θέση του.
• Παπούτσια γλύδι (Skates). Όπως με τους κράνους, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε παπούτσια γλύδι που ταιριάζουν καλά. Θα τα σφιξώσετε, οπότε το λάθος μέγεθος παπουτσιών μπορεί να βλάψει πολύ τα πόδια σας. Τα παπούτσια γλύδι πρέπει να προσφέρουν πολλή στήριξη αστραγάλου και να έχουν σκληρό μεταλλικό ή πλαστικό κουτί μύτης. Κρατήστε τα παπούτσια γλύδι ὀξεία ώστε να εκτελούν καλύτερα και να είναι λιγότερο πιθανό να κολλήσουν σε ραγιάδες στο πάγο.
• Ωμοφυλκες, αγκωνοφυλκες, γναθόφυλκες και κνημοφυλκες. Αυτά είναι όλα συγκεκριμένα για χόκεϊ γλύδι. Το εξοπλισμός ποδοσφαίρου ή λακρός δεν θα δώσει την προστασία που χρειάζεται. Οι κάτω πόδι (γονατιού και κνημοφυλκες) φυλκες πρέπει να έχουν σκληρό εξωτερικό πλαστικό και να φτάνουν στην κορυφή των παπουτσιών γλύδι σας.
• Παντελόνια χόκεϊ (Hockey pants). Επίσης καλούμενα breezers, αυτά πρέπει να φτάνουν στο γόνατο και να προσφέρουν επένδυση στο μπροστίνο, πίσω, και στα πλάγια των άνω ποδιών και της μέσης ζώνης.
• Γάντια (Gloves). Άλλο sport-specific αντικείμενο, τα γάντια χόκεϊ γλύδι πρέπει να επιτρέπουν κίνηση ενώ προστατεύουν καλά πέρα από τον καρπό.
• Αθλητικό υποστηρικτικό και κουτί. Διαθέσιμα ως μέρος των υποσορτσών χόκεϊ γλύδι ή ξεχωριστά.
• Λαιμόφυλκα (Neck protector). Αν και μερικές λίγκες δεν τις απαιτούν, αυτές προστατεύουν το λαιμό από τραυματισμό.
• Στοματοφυλκτή (Mouthguard). Αυτά προστατεύουν τα δόντια, τα χείλη, τις μύτες, και τη γλώσσα, και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη γναθικών τραυματισμών.

Εξοπλισμός Θυραυλού

Οι θυραυλοί χόκεϊ γλύδι χρειάζονται ένα εντελώς διαφορετικό σύνολο εξοπλισμού για να κρατήσουν τους εαυτούς τους ασφαλείς. Χρειάζονται κράνος, παπούτσια γλύδι, λαιμόφυλκα, και αθλητικό κουτί φτιαγμένα για θυραυλούς. Επιπλέον, οι θυραυλοί πρέπει πάντα να φοράνουν:

• Ποδιές φυλκες (Leg pads). Αυτά πρέπει πάντα να είναι το σωστό μήκος και αρκετά παχύ για να προστατεύουν ακόμη και από τη σκληρότερη slapshot.
• Βραχιόφυλκες και θωρακόφυλκα. Οι βραχιόφυλκες πρέπει να φτάνουν μέχρι τον καρπό. Οι θωρακόφυλκες πρέπει να περικλίνουν ελαφρώς τα πλάγια για να κρατήσουν ολόκληρο το μπροστίνο μέρος καλά προστατευμένο.
• Blocker γάντι. Αυτό το γάντι πρέπει να επιτρέπει στα δάχτυλα να λαβούν εύκολα τη ράκεττα αλλά να είναι πολύ παχύ και να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του προβραχίονα.
• Catcher γάντι. Παρόμοιο με γάντι πρώτης βάσης στο μπέιζμπολ, τα catcher γάντια πρέπει να έχουν παχύ επένδυση πάνω στον καρπό και την παλάμη και να ανεβαίνουν καλά στον προβραχίονα.

Ασφαλής Προπόνηση Χόκεϊ Γλύδι

Οι παίκτες πρέπει να νιώθουν άνετα στο πάγο πριν μπορέσουν να μάθουν δεξιότητες χόκεϊ γλύδι. Πάρτε μερικά μαθήματα γλύδι και προπονηθείτε πώς να σταματάτε, να στρίβετε, να πέφτετε, και να σηκώνεστε από μια πτώση. Είναι επίσης χρήσιμο να ξέρετε πώς να γλιστράτε πίσω και να σταματάτε και να στρίβετε ενώ γλιστράτε πίσω.

Όταν είστε έτοιμοι για το πάγο, επιλέξτε μια ομάδα, λίγκα, και προπονητή που τονίζουν ασφαλές, δίκαιο παιχνίδι. Ανακαλύψτε αν η λίγκα επιτρέπει checking. Το checking είναι η σύγκρουση με άλλο παίκτη επίτηδες.

Ο προπονητής πρέπει να είναι παρών σε όλες τις προπονήσεις και αγώνες, να επιδιώξει ότι όλοι οι παίκτες χρησιμοποιούν τον σωστό προστατευτικό εξοπλισμό, και να επιβάλει όλους τους κανόνες ασφαλείας της λίγκας. Γενικοί κανόνες ασφαλείας περιλαμβάνουν:

• Ποτέ μην χτυπήσετε έναν άλλο παίκτη στο κεφάλι.
• Ποτέ μην κάνετε checking από πίσω.
• Ποτέ μην χρησιμοποιήσετε τη ράκεττα ως όπλο.

Για να προληφθούν τραυματισμοί κατά την προπόνηση, οι παίκτες πρέπει να:

• Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο αθλητικό άismu.
• Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν παίξετε.
• Μάθετε και χρησιμοποιήστε σωστές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένου πώς να δίνετε και να λαμβάνετε ένα checking (αν το checking επιτρέπεται στη λίγκα).
• Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Οι τραυματισμένοι παίκτες πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στο πάγο.
• Μείνετε υδατισμένοι, πινότας πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά αγώνες και προπονήσεις.
• Γνωρίζουν το σχέδιο της ομάδας για επείγουσες καταστάσεις.

Ασφαλές Παιχνίδι

Κατά τους αγώνες, οι παίκτες πρέπει να:

• Ακολουθήσουν όλους τους κανόνες ασφαλείας που χρησιμοποιούνται κατά την προπόνηση.
• Γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού και τους ακολουθούν.
• Είναι σεβαστοί στους διαιτητές και δεν διαμαρτύρονται για τις αποφάσεις τους.
• Μένουν ήσυχοι αν ένας αντίπαλος παίκτης φαίνεται να προσπαθεί να τους βλάψει عمدα. Ενημερώστε τον προπονητή τους και τον διαιτητή, και αφήστε τους να διαχειριστούν την κατάσταση.