Συμβουλές ασφαλείας:Χόκεϊ

Η ασταμάτητη δράση και το ομαδικό παιχνίδι υψηλής ταχύτητας που κάνει το χόκεϊ είναι ένα πολύ δημοφιλές άθλημα. Όσο διασκεδαστικό κι αν είναι, αν και, Το χόκεϊ ενέχει έναν πολύ πραγματικό κίνδυνο τραυματισμού. Για να παραμείνετε όσο το δυνατόν ασφαλέστεροι, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλές εργαλείο χόκεϊ

Πριν παίξετε χόκεϊ, είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε όλο τον κατάλληλο εξοπλισμό και να βεβαιωθείτε ότι ξέρετε πώς να τον φορέσετε και να τον χρησιμοποιήσετε σωστά. Τα πατίνια και το κράνος είναι μια καλή αρχή, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα που θα χρειαστεί να φορέσεις.

Οι παίκτες χόκεϊ χρειάζονται:

  • Κράνος. Όταν πρόκειται για την πρόληψη σοβαρών τραυματισμών, αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού. Τα κράνη πρέπει να είναι πιστοποιημένα από το Συμβούλιο Πιστοποίησης Εξοπλισμού Χόκεϊ (HECC) και πρέπει να περιλαμβάνουν πλήρη μάσκα προσώπου με προστατευτικό κύπελλο πηγουνιού και ιμάντα πηγουνιού. Βεβαιωθείτε ότι το κράνος σας ταιριάζει σωστά, και κρατήστε τον ιμάντα του πηγουνιού σφιγμένος και σφιγμένος για να διασφαλίσετε ότι το κράνος θα παραμείνει στη θέση του.
  • Πατίνια. Όπως και με τα κράνη, φροντίστε να πάρετε πατίνια που ταιριάζουν καλά. Θα τα βάλεις σφιχτά, έτσι το λάθος μέγεθος πατίνια μπορεί πραγματικά να βλάψει τα πόδια σας. Τα πατίνια πρέπει να προσφέρουν άφθονη στήριξη στον αστράγαλο και να έχουν ένα χαλύβδινο ή σκληρό πλαστικό κύπελλο. Διατηρήστε τα πατίνια αιχμηρά ώστε να αποδίδουν καλύτερα και να είναι λιγότερο πιθανό να πιαστούν σε ρήγματα στον πάγο.
  • Βάτες, μαξιλάρια αγκώνα, μαξιλάρια γόνατος και κνήμης. Όλα αυτά είναι ειδικά για το χόκεϊ. Ο εξοπλισμός ποδοσφαίρου ή λακρός δεν παρέχει την απαραίτητη προστασία. Τα μαξιλαράκια κάτω γόνατος (γόνατος και κνήμης) πρέπει να έχουν σκληρό πλαστικό εξωτερικό και να φτάνουν στην κορυφή των πατινιών σας.
  • Παντελόνι χόκεϊ. Ονομάζεται επίσης breezers, Αυτά θα πρέπει να φτάνουν μέχρι το γόνατο και να προσφέρουν επένδυση μπροστά, όπισθεν, και τις πλευρές των άνω ποδιών και του μεσαίου τμήματος.
  • Γάντια. Ένα άλλο αντικείμενο για τον αθλητισμό, Τα γάντια χόκεϊ πρέπει να επιτρέπουν την κίνηση ενώ προστατεύουν πολύ καλά τον καρπό.
  • Αθλητικός υποστηρικτής και κύπελλο. Διατίθεται ως μέρος χόκεϊ με μικρές ή μικρές θέσεις.
  • Προστατευτικό λαιμού. Αν και ορισμένα πρωταθλήματα δεν τα απαιτούν, αυτά προστατεύουν τον αυχένα από τραυματισμούς.
  • Mouthguard. Αυτά προστατεύουν τα δόντια, χείλια, μάγουλα, και γλώσσα, και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στο σαγόνι.

Τερματοφύλακας

Οι τερματοφύλακες του χόκεϊ χρειάζονται ένα εντελώς διαφορετικό σύνολο εξοπλισμού για να διατηρηθούν ασφαλείς. Χρειάζονται κράνος, πατίνια, προστατευτικό λαιμού, και αθλητικό κύπελλο φτιαγμένο για τερματοφύλακες. Επιπλέον, Οι τερματοφύλακες πρέπει να φοράνε πάντα:

  • Τακάκια ποδιών. Αυτά πρέπει να είναι πάντα το σωστό μήκος και αρκετά παχύ για να προστατεύονται ακόμη και από το πιο σκληρό χτύπημα.
  • Μαξιλαράκια βραχιόνων και προστατευτικό στήθους. Τα μαξιλάρια των βραχιόνων πρέπει να φτάνουν μέχρι τον καρπό. Τα προστατευτικά στήθους πρέπει να τυλίγονται ελαφρώς γύρω από τις πλευρές για να διατηρείται ολόκληρο το μπροστινό μέρος καλά προστατευμένο.
  • Γάντι μπλοκ. Αυτό το γάντι πρέπει να αφήνει τα δάχτυλα να πιάνουν εύκολα το ραβδί αλλά να είναι πολύ παχύ και να καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του αντιβραχίου.
  • Γάντι Catcher. Παρόμοιο με το γάντι του πρώτου μπέιζμπολ, Τα γάντια πρέπει να έχουν παχιά επένδυση πάνω από τον καρπό και την παλάμη και πρέπει να έρχονται καλά στον πήχη.

Προπόνηση ασφαλούς χόκεϊ

Οι παίκτες πρέπει να είναι άνετοι στον πάγο προτού μάθουν δεξιότητες χόκεϊ. Πάρτε μερικά μαθήματα πατινάζ και εξασκηθείτε πώς να σταματήσετε, στροφή, πτώση, και σηκωθείτε από την πτώση. Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να κάνετε πατινάζ προς τα πίσω και να σταματάτε και να στρίβετε ενώ κάνετε πατινάζ προς τα πίσω.

Όταν είσαι έτοιμος για τον πάγο, επιλέξτε μια ομάδα, σύνδεσμος, και προπονητής που δίνουν έμφαση στην ασφάλεια, δίκαιο παιχνίδι. Μάθετε αν το πρωτάθλημα επιτρέπει έλεγχο. Ο έλεγχος συγκρούεται με άλλον παίκτη επίτηδες.

Ο προπονητής πρέπει να είναι σε όλες τις προπονήσεις και τα παιχνίδια, επιμένουν ότι όλοι οι παίκτες χρησιμοποιούν το σωστό προστατευτικό εξοπλισμό, και να εφαρμόσει όλους τους κανόνες ασφαλείας του πρωταθλήματος. Οι γενικοί κανόνες ασφαλείας περιλαμβάνουν:

  • Ποτέ μην χτυπήσετε άλλο παίκτη στο κεφάλι.
  • Ποτέ μην ελέγχετε από πίσω.
  • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το ραβδί ως όπλο.

Για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι παίκτες πρέπει:

  • Πάρτε ένα φυσικό άθλημα πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο άθλημα.
  • Πάντα ζεσταθείτε και τεντωθείτε πριν παίξετε.
  • Μάθετε και χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου χορήγησης και λήψης επιταγής (εάν επιτρέπεται ο έλεγχος στο πρωτάθλημα).
  • Σταματήστε την προπόνηση εάν τραυματιστούν ή αισθανθούν πόνο. Οι παίκτες που έχουν πληγώσει πρέπει να ελεγχθούν από έναν αθλητικό προπονητή, προπονητής, γιατρός, ή νοσοκόμα πριν επιστρέψετε στον πάγο.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας πολλά υγρά πριν, στη διάρκεια, και μετά από παιχνίδια και πρακτικές.
  • Γνωρίστε το σχέδιο της ομάδας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Ασφαλές παιχνίδι

Κατά τη διάρκεια των αγώνων, οι παίκτες πρέπει:

  • Τηρείτε όλους τους κανόνες ασφαλείας που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Γνωρίστε τους κανόνες του παιχνιδιού και ακολουθήστε τους.
  • Να σέβεστε τους διαιτητές και να μην μαλώνετε με τις κλήσεις τους.
  • Μείνετε ήρεμοι εάν ένας αντίπαλος παίκτης φαίνεται να προσπαθεί να τον τραυματίσει επίτηδες. Ενημερώστε τον προπονητή και τον διαιτητή, και ας χειριστούν την κατάσταση.

Previous:

Next: