• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Γυμναστικά Παιχνίδια για Εφήβους

Η εξάσκηση φέρνει την τέλειωση στην εκμάθηση ταλέντων, συμπεριλαμβανομένων των γυμναστικών ικανοτήτων. Όταν όμως έχετε μια μικτή ομάδα εφήβων με διαφοροποιημένο βαθμό εμπειρίας και ικανότητας, η οργάνωση προπονήσεων που εμπλέκουν και προκαλούν όλους ταυτόχρονα μπορεί να είναι δύσκολη. Αποφύγετε την ντρέπα των έμπειρων εφήβων με ρουτινάδες ασκήσεις, δίνοντας στους αρχάριους την θεμελιώδη εξάσκηση που χρειάζονται, με παιχνίδια που ενθαρρύνουν όλους τους παίκτες να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους με υγιή και διασκεδαστικούς τρόπους.

Αθλήματα Σταφίδας

Οι αθλήσεις σταφίδας είναι διασκεδαστικός τρόπος να προωθηθεί η υγιής ανταγωνιστικότητα, η φιλοτιμία και η αποφασιστικότητα μεταξύ των εφήβων, ενθαρρύνοντας παράλληλα γυμναστικές ικανότητες όπως η ευελιξία και τα αντανακλαστικά. Για να δημιουργήσετε την άθληση, χωρίστε ένα μεγάλο χώρο – например μια αυλή ή γυμναστήριο – σε τρία ή τέσσερα διαφορετικά τμήματα, με μια γραμμή φινίς στο τέλος. Χρησιμοποιήστε χαλκί, κώρους ή σημαίες για να σημειώσετε κάθε σταθμό ελέγχου. Διαχωρίστε τους εφήβους σε δύο ομάδες, καθεμία με τον ίδιο αριθμό παικτών με τα τμήματα, ώστε όλοι να έχουν ξεχωριστό ρόλο στην άθληση. Τοποθετήστε έναν παίκτη από κάθε ομάδα σε κάθε σταθμό ελέγχου. Στόχος είναι να φτάσετε και να χτυπήσετε τον παίκτη στο επόμενο σταθμό, συνεχίζοντας έτσι μέχρι ο τελευταίος παίκτης να περάσει τη γραμμή φινίς. Απαιτήστε από κάθε τρεχόντι να εκτελέσει μια συγκεκριμένη δεξιότητα ή άσκηση καθώς προχωράει στον επόμενο σταθμό και χτυπάει έναν συμπαίκτη. Οι πρώτοι τρεχόντες, για παράδειγμα, μπορεί να προχωρήσουν μόνο εκτελώντας αστροπηγήματα ή κυλισμήματα, ενώ η δεύτερη ομάδα να ετικετάρει τους επόμενους μετά την εκτέλεση αντιστροφής. Η πρώτη ομάδα που περνά τη γραμμή φινίς νικάει.

Διαδρομές Εμποδίων

Μπορείτε εύκολα να μετατρέψετε μια αυλή ή ανοιχτό κλειστό χώρο σε διαδρομή εμποδίων με βασικό εξοπλισμό γυμναστικής, ή ακόμα και συνηθισμένα αντικείμενα. Στήστε μια διαδρομή με χαμηλές ισορροπιακές δοκούς, ματάρια κυλισμάτων και μίνι καβαλί pommel και προσδιορίστε πώς οι παίκτες θα ξεπερνάνε κάθε εμπόδιο, ανάλογα με το επίπεδο ικανότητας. Θα χρειαστεί ένας παίκτης απλώς να περπατήσει στη δόκο, ή να κάνει αστροπηγήμα πάνω της; Θα κυλίξει στο μάτι ή θα περπατήσει στα χέρια του; Αν ο εξοπλισμός γυμναστικής δεν είναι προσβάσιμος, εξασκηθείτε στην ευκαμψία, την ισορροπία και την ευελιξία με διαδρομές εμποδίων από συνηθισμένα αντικείμενα όπως πλεγμένα πετσέτες για εμπόδια και μια μακρά, επίπεδη μπάσα ή σοκάκι για δόκο ισορροπίας. Ο παίκτης που ολοκληρώνει τη διαδρομή με τον καλύτερο χρόνο νικάει.

Προκλήσεις και Διαγωνισμοί

Αντί να απλώς συμμετέχουν όλοι σε ομαδικές ασκήσεις, οργανώστε προκλήσεις και διαγωνισμούς για να ενθαρρύνετε τις μέγιστες προσπάθειες των νέων γυμναστών. Χωρίστε τους εφήβους σε ζεύγη και κρατήστε αντιμέτωπες προκλήσεις για να δείτε ποιος μπορεί να κρατήσει αντιστροφή για περισσότερο χρόνο ή να κυλήξει στο άλλο άκρο του γυμναστηρίου ταχύτερα. Συμπεριλάβετε έναν «γύρο playoff» για τους νικητές από κάθε πρόκληση για να καθορίσετε τον τελικό νικητή.

Άλλα Παιχνίδια για Προώθηση Γυμναστικών Ικανοτήτων

Ένα καλό, παλιό παιχνίδι κατεβάς είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να ασκηθούν άλματα και πηδήματα. Αν είναι πολύ απλό για την ομάδα σας, παίξτε παιχνίidio αντοχής στις ισορροπιακές δοκούς. Στόχος είναι οι παίκτες να διατηρήσουν την ισορροπία σε ένα πόδι ή σε στάση σπαγάς ή αντιστροφής για τον μεγαλύτερο δυνατό χρόνο, χωρίς να αγγίξουν το μάτι κάτω. Για ένα υψηλής ενέργειας αερόβιο παιχνίδι, δημιουργήστε στόχους στο μάτι και προκαλέστε τους παίκτες να τους φτάσουν με διαφορετικά άλματα. Θεσμοθετήστε σύστημα βαθμολογίας, με τους πιο μακρινούς στόχους να κερδίζουν περισσότερους πόντους για επιτυχημένη προσγείωση.