Πώς – και πότε – να μιλήσετε στα παιδιά για το βάρος και την παχυσαρκία

Ως παιδιά, πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί στην πλευρά του δέκτη πασσίβ-αγγρετσιβ (ή μερικές φορές απλά αγγρετσιβ) σχολίων για το βάρος και την εικόνα του σώματος. Ίσως ένας προπονητής ποδοσφαίρου του λυκείου σας κράτησε στον πάγκο μέχρι να χάσετε λίγους κιλά ή ένα μέλος της οικογένειας ρωτούσε γιατί πήγαινε πίσω για second helping στο δείπνο. Ίσως συγχαρητήριαν από κάποιο άτομο στη ζωή σας για την απώλεια βάρους σας – ακόμα και όταν αυτή η πτώση προήλθε από την υιοθέτηση μιας ασυγγείης συνήθειας (π.χ. καπνίσμα ή χρήση ουσιών) ή την αντιμετώπιση ενός επικίνδυνου διαταραχής κατανάλωσης τροφίμων.

Ανεξάρτητα από την προέλευση των غير επιθυμητών, μη προκλητικών σχολίων, πιθανότατα αυτά τα σχόλια άφησαν ανεξίτηλες βλάβες. Αυτό συμβαίνει διότι όπως τα παιδιά έχουν την απίστευτη ικανότητα να δείχνουν ανθεκτικότητα, είναι επίσης μαλακά, ελαστικά νουritter που απορροφούν γρήγορα ιδέες και κοινωνικές κανονιότητες.

Και αυτή η απορρόφηση συμβαίνει πολύ νωρίτερα από ό,τι μπορείτε να φανταστείτε.

«Γενικά, τα παιδιά γίνονται ανησυχητικά για τις διαφορές του σώματος γύρω στα 5 ετών, αλλά μπορεί να γίνουν συνειδητά για αυτές πολύ νωρίτερα», εξηγεί η κ. Natasha Agbai, παιδίατρος και ειδικός διαχείρισης βάρους στο Σαν Φρανσίσκο. «Τα παιδιά εκτίθενται σε εικόνες, ιδεαλισμούς και προσδοκίες για σώματα πολύ νωρίτερα από ό,τι μπαινουν στο προσχολείο».

Μελέτες έχουν δείξει ότι μέχρι τα 10 ετών, περίπου το 80% των κοριτσιών έχουν κάνει δίαιτα, και το 50% έχουν εκφράσει την επιθυμία να έχουν ένα πιο λεπτό σώμα.

«Κλινικά, έχω δει παιδιά στα 3 ή 4 χρόνια να μιλούν για το δικό τους και των άλλων βάρος και μέγεθος με αρνητικό τρόπο», προσθέτει ο Anton Shcherbakov, συνιδρυτής του ThinkPsych και αδειοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος που θεραπεύει παιδιά με αυτισμό, άγχος και άλλες ψυχικές διαταραχές. «Τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια σε αυτή την ηλικία, και απορροφούν εύκολα τις ιδέες μας για τον κόσμο και τα σώματά μας».

Με δεδομένο ότι, ότανמדובר στο να μιλήσετε σε ένα παιδί για το βάρος καθόλου, ένας γονέας μπορεί να θέλει να αποφύγει την ιδέα εντελώς – και αυτό δεν θα ήταν μια μη σκεπτική προσέγγιση, ειδικά αν εσείς ίδιοι κακοποιήσατε ή ντροπιάσατε από έναν γονέα ή ενήλικα ως παιδί για το δικό σας βάρος και θέλατε να ελεεῖτε το μικρό σας από εκείνο το πόνο.

Αλλά σε μια τέτοια τεχνοκεντρική πολιτιστική αγορά μέσων, όπου τα παιδιά εκτίθενται καθημερινά σε σχόλια για βάρος και σώματα που ξεφεύγουν από αυτά που ακούνε και βλέπουν στο σχολείο ή στην πλατεία, οι συζητήσεις για βάρος, παχυσαρκία και μέγεθος σώματος είναι σχεδόν αναπόφευκτες όταν γονευτεύετε το 2022.

Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται τρόπους να προσεγγίσετε συζητήσεις γύρω από αυτά τα ευαίσθητα θέματα με σκέψιμο, φροντιστικό τρόπο.

Πώς πρέπει ένας γονέας να μιλάει για το βάρος γενικά;

Όπως σημειώνει η Agbai, το να μιλάτε για συγκεκριμένους όρους που σχετίζονται με το σώμα όπως «βάρος», «παχυσαρκία» και «υπερβαρότητα» με τα παιδιά είναι απόλυτα no-no. Αντ' αυτού, συμβουλεύει να λέγετε αντικειμενικά σε ένα παιδί ότι «το σώμα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό» και ότι «μερικοί [ανθρώποι] έχουν περισσότερο βάρος, και άλλοι λιγότερο». Απλώς τόσο απλά.

Η Kaylee Friedman, οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια βασισμένη στο Λος Άντζελες, συμφωνεί απόλυτα. «Οι γονείς δεν πρέπει απόλυτα να συζητούν την έννοια της παχυσαρκίας ή της υπέρβασης βάρους με τα παιδιά», υπογραμμίζει. «Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από το αν αυτοί οι όροι είναι καν ιατρικά απαραίτητοι מלכתחילה».

Επιπλέον, όπως προσθέτει ο Shcherbakov, ο λόγος που το σώμα ενός ατόμου μπορεί να είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο από αυτό του ατόμου δίπλα του προέρχεται από πληθώρα λόγων. «Αν ένα παιδί ρωτά τι προκαλεί την παχυσαρκία, θα εξηγούσα ότι είναι περίπλοκο», λέει. «Μερικές φορές [αυτό οφείλεται] σε ιατρικό ζήτημα, την τροφή που τρουν ή την κληρονομικότητα. Για πολλούς ανθρώπους, είναι πραγματικά δύσκολο ή σχεδόν αδύνατο να χάσουν βάρος».

Πότε πρέπει να μιλήσετε για το σώμα ή το βάρος ενός παιδιού;

Όλοι οι τρείς ειδικοί που συνεννοήσαμε συμφώνησαν – η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι σχεδόν ποτέ. Δηλαδή, φυσικά, εκτός αν το παιδί το αναφέσει εσείς.

«Ένας γονέας δεν πρέπει ποτέ να μιλήσει σε ένα παιδί για το πώς φαίνεται το σώμα του», λέει η Friedman. Αν έχετε πραγματικές, νόμιμες ανησυχίες για την υγεία του παιδιού σας (π.χ. κοιμούνται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, είναι ερεθιστικά ή υποπροβάλλουν στο σχολείο), μπορείτε να μιλήσετε για τρόπους να θρέψετε ένα σώμα με καύσιμο και κίνηση.

«Αλλά αυτό πρέπει να επικοινωνηθεί από μια λειτουργική, και όχι αισθητική θέση», προσθέτει. «Το μήνυμα πρέπει να είναι: Δεν φροντίζομαστε για τον εαυτό μας ώστε να φαίνουμε με συγκεκριμένο τρόπο. Φροντίζομαστε για τον εαυτό μας ώστε τα σώματά μας να λειτουργούν σωστά».

Φυσικά, μπορεί να έρθει η στιγμή που ένα παιδί θα φέρει το βάρος του κοντά σας. Εδώ είναι πώς να διαχειριστείτε αυτά τα συγκεκριμένα περιστατικά:

Τι να πείτε αν το παιδί σας κακοποιείται στο σχολείο για το βάρος του

«Αν ένα παιδί έχει χλευαστεί για το βάρος του, η φυσική ένστικτος ενός γονέα μπορεί να είναι να βοηθήσει να βρει μια λύση», εξηγεί η Agbai. «Αυτό μπορεί να αποδώσει αντίστροφα. Οι συμβουλές μπορούν να υποδηλώσουν ότι [το παιδί] είναι υπεύθυνο για το να χλευαστεί και πρέπει να αλλάξει το σώμα του για να το αποτρέψει».

Αντ' αυτού, προτείνει η Agbai, αναγνωρίστε τον πόνο τους. «Αφήστε τους να ξέρουν ότι η χλευαστική συμπεριφορά που σχετίζεται με το βάρος είναι απαράδεκτη και ότι λυπάστε που συνέβη αυτό σε αυτούς».

Τι να πείτε αν το παιδί σας φέρει το βάρος του σε σύγκριση με άλλους

Ίσως νιώθουν μεγαλύτεροι από τους άλλους συμμαθητές τους ή μακριά από τις εικόνες που βλέπουν στα social media. Πάλι, η Agbai λέει, μην πείτε ότι λαθαίνουν ή έχουν δίκιο. Απλώς αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους.

«Ονομάστε μερικά role models που μοιράζονται τον ίδιο τύπο σώματος», προτείνει. Για παράδειγμα, αν η κόρη σας είναι ένα κεφάλι ψηλότερη από την υπόλοιπη τάξη, σκεφτείτε να αναφερθείτε ότι οι A-list ηθοποιοί και μοντέλο συχνά είναι πάνω από 1,80 μ. Ή αν το γιο σας χλευαστεί για το βάρος του στην ομάδα ποδοσφαίρου, θυμίστε του επαγγελματίες παίκτες NFL που μοιράζονται την ίδια constitución.

«Πείτε, "Νομίζω ότι φαίνεστε υπέροχα, και είμαι περήφανος που είστε το παιδί μου"», προτείνει η Agbai.

Πώς να μιλήσετε για το δικό σας σώμα για να μοντελοποιήσετε μια υγιή σχέση με το βάρος

Ότανמדובר στην ενίσχυση μιας υγιούς εικόνας σώματος για το παιδί σας, λάβετε υπόψη την αναλογία της σφουγγάρας. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να σταματήσετε την βομβαρδισμό από απόλυτα επιμελημένα σώματα και εικόνες από τα social media, μπορείτε να αλλάξετε πώς μιλάτε στο δικό σας σπίτι – συγκεκριμένα για το δικό σας σώμα.

Εδώ είναι μερικές κορυφαίες συμβουλές από τους ειδικούς που συνεννοήσαμε:

Αναγνωρίστε (και επισημάνετε) μέρη του σώματός σας που σας αρέσουν

«Μπορείτε να πείτε, "Πραγματικά αγαπώ τις εφελίδες μου!" ή "Είμαι περήφανος για τους βραχιόνές μου, η [εγέρσιμη γυμναστική] αποδίδει!"» προτείνει ο Shcherbakov.

Αλλά είστε γνήσιοι στην εκτίμησή σας

«Κανείς δεν μπορεί να πει ότι αγαπά τα πάντα για τη φιγούρα του», λέει η Agbai. «Δεν θα φαινόταν γνήσιο και τα παιδιά θα το δουν αμέσως». Συστηματίζει να λέγετε πράγματα σαν:

  • «Ωραία, κοιτάξτε πόσο δυνατοί είναι οι βραχίονές μου! Μόλις σηκώθηκαν όλα αυτά τα ψώνια!»
  • «Ευτυχώς τα πόδια μου είναι δυνατά ώστε να σας κυνηγάω!»
  • «Μου αρέσει πώς φαίνομαι σε αυτό το outfit. Αυτά τα φωτεινά χρώματα σηματοδοτούν ότι είμαι διασκεδαστικός και φιλικός».
  • «Αυτά τα παντελόνια νιώθουν υπέροχα πάνω μου, και φαίνομαι στυλισμένος επίσης».

Μετατρέψτε μια ασφάλεια σε κάτι γελοίο

Ο Shcherbakov το κάνει αυτό με το γιο του. «Χρησιμοποιώ τη γαστέρα μου σαν νταμπλ», λέει. «Παρακολουθήστε ένα μέρος του σώματός σας να τρεμάει σε κάποια μουσική. Η ιδέα είναι να απομακρυνθείτε από ιδέες όπως το σωματικό λίπος ή τα ελαττώματα είναι κακά, αλλά ότι τα μοναδικά μας χαρακτηριστικά μας κάνουν όμορφους με τον δικό μας τρόπο».

Αν η ειρωνεία για μια ασφάλεια δεν είναι το δικό σας, εκφράστε ευγνωμοσύνη για το πώς λειτουργεί ένα μέρος του σώματος

«Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να βλέπει τη μαμά του να κοιτάζει στον καθρέφτη και να σχολιάζει, "Η γαστέρα μου είναι τόσο χαλαρή"», λέει η Agbai. «Όταν ένα παιδί κοιτάζει τη μητέρα του, δεν βλέπει μια χαλαρή γαστέρα· βλέπει έναν άνετο γονάτο. Αλλά αν βλέπει τη μαμά της να μοντελοποιεί μη ικανοποίηση από το σώμα, ή ακούει αρνητικό κολπολογία για το σώμα, μαθαίνει την ίδια συμπεριφορά. Φανταστείτε τι θα έμαθαινε αν η μαμά της έλεγε rather, "Είμαι τόσο χαρούμενη που η γαστέρα μου σας προστατούσε ενώ μεγαλωνατε ... η γαστέρα μου μεγαλωσε για να σας φτιάξει!"»

Μην ηθικοποιείτε τα τρόφιμα

Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατηγοριοποίηση των τροφίμων ως υψηλά σε λίπος, υψηλά σε θερμίδες ή γενικά κακά ή καλά, λέει η Friedman. «Γενικά, προσπαθήστε να μην μιλάτε για δίαιτες γενικά μπροστά στα παιδιά».

Για τις παραπάνω στρατηγικές, η Agbai συστήνει να τις κάνετε τακτικές για να αποκομίσετε τα καλύτερα αποτελέσματα. «Σας προσκαλώ να βρείτε μερικές φορές την εβδομάδα να βεβαιωθείτε ότι ένα παιδί ακούει να σας επιδεικνύετε ή να δεχόστε το σώμα σας ακριβώς όπως είναι», προτείνει. «Κάθε φορά που πιάνεστε να πείτε κάτι αρνητικό, θυμηθείτε, μικρά αυτιά πιθανότατα ακούν και μαθαίνουν».

Previous:

Next: