Συναισθηματική Προπόνηση: Βοηθήστε Τα Παιδιά Να Αναπτύξουν Αυτο-Ρύθμιση
Συναισθηματική προπόνηση vs απόρριψη συναισθημάτων | Η σημασία της συναισθηματικής προπόνησης | Φιλοσοφία μετα-συναισθήματος συναισθηματικής προπόνησης | Συναισθηματική προπόνηση: Τι να κάνετε και τι να αποφύγετε
Τι Είναι Συναισθηματική Προπόνηση
Η συναισθηματική προπόνηση από τους γονείς είναι η διδασκαλία στα παιδιά να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να τους παρέχουν δεξιότητες αντιμετώπισης για να ρυθμίζουν τον εαυτό τους σε στρεσματικές καταστάσεις. Ένας αγαπητικός γονέας μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην αυτο-ρύθμιση γινόμενος ο συναισθηματικός προπονητής του παιδιού του.
Στη συναισθηματική προπόνηση, οι γονείς διδάσκουν τα παιδιά πώς να αναγνωρίζουν με ευαισθησία τα δικά τους συναισθήματα και τα συναισθήματα άλλων, και να χρησιμοποιούν κατάλληλες στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν. Όταν τα παιδιά διδάσκονται να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους με υγιή τρόπους, αναπτύσσουν αυτοέλεγχο και τις δεξιότητες που απαιτούνται για να λειτουργούν αποτελεσματικά σε έναν στρεσματικό κόσμο.
Συναισθηματική προπόνηση vs απόρριψη συναισθημάτων
Είναι μερικές φορές δύσκολο να καταλάβετε γιατί τα μικρά παιδιά κλαίνε για το μικρότερο πράγμα.畢竟, τι είναι τόσο κακό στο να σου δωθεί ένα παγωτό αντί να το πάρεις μόνος σου;
Ως ενηλίκοι, έχουμε τάση να απορρίπτουμε, να κριτικοποιούμε, ή να βιαλύουμε τα συναισθήματα των παιδιών.
«Δεν είναι μεγάλο ζήτημα.»
«Εντάξει. Μπορείς να το πάρεις την επόμενη φορά.»
«Απλώς αφήστε το.»
«Σταματήστε να κλαίνε.»
Αυτές είναι συχνές απαντήσεις από απογοητευμένους γονείς ή γονείς που βρίσκουν τα αρνητικά συναισθήματα ενός παιδιού προσβλητικά.
Παραπλανητικά πιστεύουμε ότι, αν το υποτιμήσουμε, το παιδί θα σταματήσει να δίνει προσοχή σε αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, τα πάντα θα πάνε καλά.
Μερικοί γονείς απορρίπτουν τα συναισθήματα των παιδιών τους όταν πιστεύουν ότι είναι απλώς μια φάση ή ότι η κατάσταση θα είναι καλύτερη χωρίς τα συναισθήματα του παιδιού.
Αν έχετε δοκιμάσει αυτή την τακτική, πιθανότατα ήδη ξέρετε ότι δεν δουλεύει. Πραγματικά τendance να κάνει τα παιδιά πιο αναστατωμένα.
Το να σηκώνετε τα συναισθήματα ενός παιδιού κάτω από το χαλί δεν θα τα κάνει να φύγουν. Θα ξανάρθουν τελικά να σας φοβίσουν (πραγματικά, το παιδί σας) και θα έχουν βλαβερές επιπτώσεις στο παιδί.
Η ανίστωση των συναισθημάτων του παιδιού σας κάνει τα να νιώθουν σαν η αντίδρασή τους είναι λάθος. Αυτά τα παιδιά νιώθουν ακούσια και αόρατα.
Οι μελέτες находят ότι τα παιδιά με γονείς που απορρίπτουν συναισθήματα έχουν περισσότερο αρνητικά συναισθήματα. Είναι πιο πιθανό να έχουν συμπεριφορακά ζητήματα και συναισθηματικά προβλήματα.
Οι γονείς που υιοθετούν μια πεποιθήση «συναισθηματικής προπόνησης», ή αποδέχονται την έννοια της συναισθηματικής προπόνησης, μπορεί να οδηγήσουν σε έμμεση επίδραση στη ρύθμιση των συναισθημάτων των παιδιών τους. Αυτοί οι γονείς τendance να έχουν πιο θετικές αντιδράσεις στα συναισθήματα των παιδιών. Είναι πιο αποδεκτοί και προσανατολισμένοι στην επίλυση προβλημάτων. Οι μελέτες έχουν βρει συνεπείς συνδέσεις μεταξύ συναισθηματικής προπόνησης και μείωση αρνητικότητας, συμπεριφορακών ζητημάτων, καταθλιπτικών συμπτωμάτων, και προβλημάτων συναισθηματικής ρύθμισης.
Η Σημασία Της Συναισθηματικής Προπόνησης
Για να οδηγήσουν επιτυχημένες ζωές, τα παιδιά μας χρειάζονται την ικανότητα να ξεπερνούν τις προκλήσεις που η ζωή πετάει σε αυτά. Από την ανάπτυξη εγκεφάλου μέχρι την σχολική απόδοση μέχρι τις επαγγελματικές ευκαιρίες, η ικανότητα ρύθμισης συναισθημάτων έχει σημαντικές επιπτώσεις σε κάθε στάδιο της ζωής.
Στο σχολείο, η αποτελεσματική δεξιότητα ρύθμισης συναισθημάτων συνδέεται με υψηλότερη ακαδημαϊκή απόδοση και καλύτερη κοινωνική ικανότητα. Οι αυτο-ρυθμιζόμενοι έφηβοι έχουν λιγότερη κακή συμπεριφορά, κακοποίηση ουσιών και παρανομίες. Στην ενηλικίωση, η συναισθηματική ρύθμιση συνδέεται με μεγαλύτερη επαγγελματική ικανοποίηση και ικανοποίηση ζωής.
Η έλλειψη συναισθηματικής ρύθμισης είναι παράγοντας κινδύνου στην ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών όπως διαταραχή κατάθλιψης και διαταραχή άγχους. Σοβαρές περιπτώσεις δυσεξέλιξης συναισθημάτων συνδέονται επίσης με διαταραχές συμπεριφοράς, όπως διαταραχή αντιτακτικής παράταξης και διαταραχή διαταρακτικής συμπεριφοράς.
Στο τριμερές μοντέλο του ψυχολόγου Morris, οι γονείς επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη ρύθμιση του παιδιού τους μέσω τριών πρωτεύοντων μηχανισμών – μοντελοποίηση, συναισθηματική προπόνηση, και δημιουργία συναισθηματικού κλίματος.
Η σωστή συναισθηματική προπόνηση βοηθάει να ρυθμίσει τα αρνητικά συναισθήματα ενός παιδιού. Τα παιδιά που έχουν προπονηθεί συναισθηματικά έχουν λιγότερα συμπεριφορακά προβλήματα, καλύτερη συναισθηματική αυτοέλεγχο, και υψηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη.
Φιλοσοφία μετα-συναισθήματος συναισθηματικής προπόνησης
Ο ειδικός συναισθηματικής ανάπτυξης Dr. John Gottman και αρχαίοι ερευνητές από το Gottman Institute πρότειναν μια φιλοσοφία μετα-συναισθήματος συναισθηματικής προπόνησης. Βρήκαν ότι ένας γονέας συναισθηματικής προπόνησης έχει αυτά τα πέντε χαρακτηριστικά:
- Είναι συνειδητοποιημένοι τα συναισθήματα σε εαυτούς τους και τα παιδιά τους, ακόμα και όταν είναι σε χαμηλή ένταση.
- Χρησιμοποιούν συναισθηματικές στιγμές ως εξαιρετική ευκαιρία να συνδεθούν και να διδάξουν αποτελεσματική ρύθμιση αντί να ντροπιάσουν ένα παιδί για συναισθηματικές εξάπλωσεις.
- Μπορούν να δουν τα πράγματα από την προοπτική ενός παιδιού και να επιβεβαιώσουν πώς νιώθει το παιδί τους.
- Όταν το παιδί τους εκφράζει συναισθήματα, τα ετικετίζουν λεκτικά.
- Λύνουν προβλήματα με το παιδί, θέτουν όρια, συζητούν στόχους, και βρίσκουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση που προκάλεσε το αρνητικό συναισθημα.
Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν επίσης να εξυπηρετήσουν ως πέντε βήματα συναισθηματικής προπόνησης.
Συναισθηματική Προπόνηση: Τι Να Κάνετε Και Τι Να Αποφύγετε
Οι παρακάτω συμβουλές και συχνές παγίδες μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να ξεκινήσουν συναισθηματική προπόνηση και να ανατρέψουν ένα συναισθηματικά έξυπνο παιδί.
ΚΑΝΕΤΕ παρατήρηση συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένων χαμηλής έντασης
Η παρατήρηση και η επιτρέπωση στο παιδί σας και σε εσάς να νιώσετε συναισθήματα είναι το πρώτο βήμα στη συναισθηματική προπόνηση.
Για έναν γονέα να μπορέσει να βοηθήσει το παιδί τους να ρυθμίσει τα συναισθήματά τους, πρέπει πρώτα να είναι συνειδητοποιημένοι τα δικά τους συναισθήματα. Η συναισθηματική συνειδητοποίηση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζετε συναισθήματα, ακόμα και σε χαμηλή ένταση και να τα προσδιορίζετε. Περιλαμβάνει επίσης την προσεκτική προσοχή στην συναισθηματική παρουσία άλλων.
ΚΑΝΕΤΕ άκουμα με εμπάθεια και συντόνιση
Ενθαρρύνετε την συναισθηματική έκφραση του παιδιού σας χρησιμοποιώντας λόγια και ακούστε εμπαθητικά με συντόνιση.
Η απάντησή σας πρέπει να είναι σύμφωνη με ή συντουνισμένη στην συναισθηματική κατάσταση του παιδιού σας. Η συντουνισμένη απάντηση του γονέα περιλαμβάνει λόγια, εκφράσεις προσώπου και τόνο φωνής που αντικατοπτρίζουν την τρέχουσα κατάσταση συναισθημάτων του παιδιού σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα ταιριάζετε ολοκληρωτικά.
Για παράδειγμα, αν το παιδί σας είναι θυμωμένο, μπορείτε να κάνετε ένα σκουριάσμα και να φαίνεστε δυσαρεστημένοι. Αν το παιδί σας κλαίει, μπορείτε να δείξετε έκφραση λύπης.
ΚΑΝΕΤΕ αποδοχή, επικύρωση και ετικέτα συναισθημάτων
Με λόγια, αναγνωρίστε τι βλέπετε και ακούτε. Επικυρώστε, αποδεχτείτε και δείξτε σεβασμό στα συναισθήματα του παιδιού σας, ακόμα και αν δεν συμφωνείτε με αυτά.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε «Ακούω ότι είσαι λυπημένος γιατί η Μόλι πήρε το παιχνίδι που ήθελες.»co
Δείξτε την κατανόησή σας για την θέση τους μέσω δηλώσεων εμπάθειας όπως, «Μπορώ να δω γιατί εσείς…» ή «Έχει νόημα ότι…»
Αφήστε τα να ξέρουν ότι καταλαβαίνετε από πού έρχονται.
Ετικετίστε τα συναισθήματα για να βοηθήσετε το παιδί σας να προσδιορίσει τα διαφορετικά συναισθήματα. Η ετικέτα συναισθημάτων δίνει στα παιδιά λόγια για να μετατρέψουν τα αναστατώματα συναισθήματα σε οριζόμενες και κανονικοποιημένες εμπειρίες.
Εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα. Όταν το παιδί σας είναι πολύ αναστατωμένο, μπορείτε να ονομάσετε το συναισθημα και τη πράξη τους χωρίς κρίση, 'Μπόρεσα να δω ότι ήσασταν θυμωμένος γιατί φύγατε.'
Το να δηλώσετε το γεγονός χωρίς κρίση είναι δυνατός τρόπος να διδάξετε το παιδί σας να αποδέχεται τα δικά του συναισθήματα.
Η παροχή συναισθηματικής υποστήριξης σας επιτρέπει σας και στο παιδί σας να αναπτύξετε καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας συναισθημάτων και να ενισχύσετε τις οικογενειακές σχέσεις.
ΚΑΝΕΤΕ βοηθήστε τα παιδιά να καταλάβουν συναισθήματα και να μάθουν επίλυση προβλημάτων
Όταν το παιδί σας είναι αναστατωμένο, προσπαθήστε να καταλάβετε την προοπτική του παιδιού. Ρωτήστε ερωτήσεις από μη κρίνωνα τόνο για να καταλάβετε τι σκέφτονται. Όταν καταλάβετε την πηγή των έντονων συναισθημάτων του παιδιού σας, βοηθήστε τα να βρουν πιθανές λύσεις για να αντιμετωπίσουν μεγάλα συναισθήματα με υγιή τρόπο.
Για παράδειγμα, «Θαυμάζω τι σας έκανε να νιώσετε έτσι», 'Πώς νιώσατε όταν συνέβη αυτό;', ή 'Μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που θα έκανε πιο εύκολο;' Το να ρωτάτε αυτές τις ανοιχτές ερωτήσεις θα ενθαρρύνει τα να σκεφτούν τι νιώθουν και γιατί.
ΚΑΝΕΤΕ διδάξτε δεξιότητες αντιμετώπισης
Όταν νιώθετε ότι είναι έτοιμα, διδάξτε τους πώς να αντιμετωπίζουν προκλητικά συναισθήματα, όπως θυμός ή λύπη, με υγιή τρόπο. Η συναισθηματική προπόνηση του θυμού μπορεί να τεράστια επίδραση στην ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν το στρες. Διδάξτε το παιδί σας τουλάχιστον μια δεξιότητα αντιμετώπισης που δουλεύει καλά για αυτά, και ενθαρρύνετε τα να ασκούν καθημερινά.
Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε θυμό σε μια δύσκολη κατάσταση, ο ευκολότερος τρόπος να ηρεμήσετε έναν άνθρωπο είναι λήψεις αργή, βαθιά ανάσα. Ασκήστε να το κάνετε μαζί με το παιδί σας ενώ δεν είναι αναστατωμένο, ώστε να είναι πιο πιθανό να το χρησιμοποιήσουν όταν αναστατωθούν.
Άλλη δεξιότητα αντιμετώπισης είναι η ανακατατίμηση. Βοηθήστε το παιδί σας να εξετάσει ξανά την αναστατώσα κατάσταση. Η ανακατατίμηση δεν είναι το ίδιο με την ανίστωση συναισθημάτων. Αντί να πείτε ότι ο θυμός τους δεν είναι έγκυρος, βοηθήστε τα να κοιτάξουν την κατάσταση από διαφορετική γωνία.
Για παράδειγμα, διδάξτε το παιδί σας να σκέφτεται, 'Μπορώ να νιώσω λύπη για αυτό, αλλά δεν πρέπει να χαλάσει την ημέρα μου.'
ΚΑΝΕΤΕ μοντελοποιήσετε συναισθηματικό έλεγχο και παρέχετε παραδείγματα
Είστε συνειδητοποιημένοι τη δική σας συναισθηματική ευημερία και φροντίστε τον εαυτό σας για να παρέχετε ένα υγιές περιβάλλον για το παιδί σας. Μάθετε να ρυθμίζετε τα δικά σας συναισθήματα ώστε να γίνετε καλό πρότυπο.
Όταν εξηγείτε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις στα παιδιά σας, θα ξέρουν τι συμβαίνει. Μοιραστείτε τις δικές σας προσωπικές ιστορίες για τις εμπειρίες σας όπου νιώσατε έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Για παράδειγμα, «Θυμάμαι ότι νιώθαμε πραγματικά ντροπαλός όταν χύσα το ποτήρι μου στο σχολείο.» Το παιδί σας θα συνδεθεί τότε με την ίδια εμπειρία και θα μάθει πώς ανταπεκρίνατε σε εκείνη την κατάσταση. Βοηθάει τα να καταλάβουν καλύτερα τον εαυτό τους και να ξέρουν ποιες είναι οι κατάλληλες συμπεριφορές (ή έκφραση συναισθημάτων) σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
ΜΗΝ ακυρώσετε συναισθήματα παιδιού ή πείτε τους πώς πρέπει να νιώσουν
Η ανίστωση είναι μια αντίδραση που αρνείται, απορρίπτει, ή κάνει ελαφρύ τα συναισθήματα του παιδιού.
«Μην νιώθεις λύπη», «Μην είσαι αστείος», ή «Δεν έχεις λόγο να θυμάσαι» είναι όλα παραδείγματα ανίστωσης.
Κάνοντας αυτό, ελαττώνετε τα συναισθήματά τους και στέλνετε μήνυμα ότι τα συναισθήματά τους δεν είναι έγκυρα, και ότι δεν είναι σωστό να νιώθουν έτσι. Το να κάνετε ελαφρύ τα συναισθήματα ενός παιδιού τους λέει ότι τα συναισθήματά τους είναι λάθος.
ΜΗΝ κριτικοποιήσετε ή ντροπιάσετε αρνητικά συναισθήματα
Τα συναισθήματα μας κάνουν ανθρώπινους. Τα ανθρώπινα συναισθήματα μας επιτρέπουν να νιώθουμε, να δημιουργούμε, και να βιώνουμε τη ζωή. Ωστόσο, πρέπει να τα διαχειριζόμαστε ώστε να μπορούμε να βιώσουμε ευρύ φάσμα συναισθημάτων χωρίς να βγούμε εκτός ελέγχου ή να βλάψουμε την καθημερινότητά μας.
Η κριτική ή η ντροπιάση συναισθημάτων παρεμβαίνει στην συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού και τους διδάσκει ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτά όταν νιώθουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Το να πείτε 'Αυτός είναι μωρός όταν θυμάται' δεν είναι μόνο κριτική και ντροπιάση, αλλά μειώνει επίσης το δικαίωμα του παιδιού σας να έχει συναισθήματα.
ΜΗΝ απορρίψετε ή αποτιμήσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας
Το παιδί σας θα μάθει πώς να ρυθμίζει τα συναισθήματα από το πώς αντιμετωπίζονται και υποστηρίζονται από τους γονείς τους. Όταν τα παιδιά εσωτερικοποιούν συναισθήματα απόρριψης, μαθαίνουν ασυγκεκριμένους και ανεπαρκείς τρόπους διαχείρισης έντονων συναισθημάτων.
Η απόρριψη ή η απειμή των συναισθημάτων ενός παιδιού στέλνει μήνυμα ότι δεν έχουν σημασία. Μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης τους. Τα παιδιά γονέων που απορρίπτουν συναισθήματα μαθαίνουν ότι πρέπει να καταστέλλουν την έκφρασή τους. Η έρευνα έχει συνδέσει την κατάστελση συναισθημάτων με ζητήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη σε έφηβους.
ΜΗΝ είστε ανησυχητικοί και περιμένετε άμεσες αλλαγές
Το συναισθηματικά ρυθμίζον μέρος του νευρικού συστήματος ενός παιδιού είναι αναπτυγμένο κατά τη γέννηση. Παιρνει χρόνο για τα παιδιά να μάθουν αυτοέλεγχο. Η συναισθηματική ρύθμιση δεν αναπτύσσεται από νύχτα σε νύχτα. Είστε υπομονετικοί στη διδασκαλία και καθοδήγηση των παιδιών μέσα στο ταξίδι τους συναισθηματικής ανάπτυξης.
Το να επιτρέπετε συναισθήματα δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε τα παιδιά ή τους έφηβους να έχουν θυμικές εξάπλωσεις. Το θέτουν όρια είναι ακόμα απαραίτητο για να αποτρέψουμε ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Αλλά μπορούμε να το κάνουμε θετικά και με ελεγχόμενο τρόπο, αντί για θυμωμένο και τιμωρητικό τρόπο, παρέχοντας καθοδήγηση για να αποτρέψουμε την εξάπλωση συναισθήματος.
Όταν αφήνετε τα παιδιά αρκετό χρόνο και χώρο να αναπτύξουν τις δεξιότητες ρύθμισης τους, θα αποκομίσετε υπέροχα αμοιβαία τελικά.
Τελευταίες Σκέψεις Για Συναισθηματική Προπόνηση
Η συναισθηματική προπόνηση είναι ένας από τους τρία βασικούς τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορούν να διδάξουν τα παιδιά για τα συναισθήματα και πώς να ρυθμίζουν τα αυξημένα τους συναισθήματα. Υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ συναισθηματικής προπόνησης και αποτελεσμάτων παιδιών. Θα αποδοθεί να διδάξετε το παιδί σας για τα συναισθήματα. Αλλά αν τα πράγματα γίνουν πολύ δύσκολα, μπορεί να είναι ώρα να ψάξετε για τη βοήθεια ενός οικογενειακού θεραπευτή.
Previous:Διδάσκοντας Τα Παιδιά Εμπάθεια
Next:Χωρική Νοημοσύνη – 13 Τρόποι Για Να Βοηθήσετε Τα Παιδιά Να Βελτιωθούν
-
Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά σήμερα ζουν περισσότερο προγραμματισμένες και δομημένες ζωές από ποτέ, και περνάνε πολύ λιγότερο χρόνο έξω από τις προηγούμενες γενιές. Σύμφωνα με μια βρετανική μελέτη, σε μέσο όρο, τα παιδιά παίζουν έξω για μόλις πάνω -
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να συγκεντρώσετε όλη την οικογένεια μαζί και να το κάνετε απολαυστικό για όλους, τότε μια νύχτα παιχνιδιών είναι για εσάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν τα παιχνίδια, ειδικά αυτά που είναι εύκολο να μάθουν. Δεν χρει -
Ξυρίζεσαι ξυρίζεσαι. Ξυρίζεσαι. Το κεφάλι σας νιώθει πραγματικά τσιριγωτό. Μπορεί να είναι φθειρίδες; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως παίρνουν φθειρίδες κεφαλιού. Η πλειοψηφία από αυτά τα εκατομμύρια είναι παιδιά.
