• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές Ασφαλείας: Γυμναστική

Είτε είναι η ικανοποίηση από μια καλοτελεσμένη 루τίνεα ή η συναρπαστικότητα της περιστροφής γύρω από τις ανώμαλες μπάρες, η γυμναστική είναι ένα προκλητικό, διασκεδαστικό αθλητικό άismu και εξαιρετικός τρόπος να μείνετε σε φόρμα.

Για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τα πράγματα ασφαλή κατά την προπόνηση και τον διαγωνισμό, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Ασφαλής Εξοπλισμός Γυμναστικής

Τι εξοπλισμός χρειάζεται εξαρτάται από το event (ανώμαλες μπάρες, 루τίνεα δαπέδου, ισορροπίας δοκάρι, κ.λπ.). Τα είδη ασφαλείας περιλαμβάνουν:

• Λαιμόδεσμες καρπού, φυλκες, και λαβές. Οι άντρες γυμναστές χρησιμοποιούν αυτά στα ακίνητα δαχτυλίδια, ψηλή μπάρα, και παράλληλες μπάρες και οι γυναίκες γυμναστές τα φοράνουν στις ανώμαλες μπάρες. Βελτιώνουν την λαβή του γυμναστή στον εξοπλισμό και προλαμβάνουν φουσκώματα στα χέρια. Οι περισσότερες λαβές αποτελούνται από ένα κομμάτι δέρματος που συνδέεται σε μια λαιμόδεσμη καρπού. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν την τυλίγματα των χεριών με αθλητικό tape ή γάζα. Οι γυμναστές, ειδικά οι αρχάριοι, πρέπει να χρησιμοποιούν λαβές, tape, ή γάζα για να προστατεύσουν τα χέρια τους από φουσκώματα και ρήξεις.
• Υποδήματα (Footwear). Τα παπούτσια για το vault συνήθως έχουν ενισχυμένο μύτη για να βοηθήσουν να απορροφηθεί η πίεση της άρτισης. Μερικοί γυμναστές φοράνουν γυμναστικά παπούτσια με ελαστικές πέλμες για προστασία από σαρώση ενώ βρίσκονται στην ισορροπίας δοκάρι.
• Ζώνες spotting (Spotting belts). Οι ζώνες spotting καρφώνονται σε καλώδια που είναι συνδεδεμένα στο ταβάνι. Υποστηρίζουν τους γυμναστές ενώ μαθαίνουν μια νέα κίνηση ή προπονούνται σε κάτι δύσκολο.

Ασφαλής Προπόνηση και Διαγωνισμός Γυμναστικής

Για να μείνουν ασφαλείς ενώ προπονούνται και διαγωνίζονται, οι γυμναστές πρέπει να:

• Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο αθλητικό άismu.
• Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν κάνετε γυμναστική.
• Προπονείστε μόνο σε επαπλωμένα δάπεδα, ποτέ σε σκληρή επιφάνεια. Τα ματ πρέπει να τοποθετούνται κάτω από τον εξοπλισμό και να ασφαλίζονται σωστά πάντα.
• Να έχουν προπονητή ή διευθυντή προγράμματος που είναι ικανός και είναι σε κάθε προπόνηση. Ένας ικανός προπονητής θα είναι ενημερωμένος για τις τελευταίες συστάσεις ασφαλείας.
• Να έχουν προπονητή spotting για όλα τα νέα ή δύσκολα stunts.
• Να ενημερώνουν τον προπονητή αν νιώθουν ανακεφαλιστικά με μια γυμναστική κίνηση. Αν ο προπονητής δεν είναι υποστηρικτικός, πείτε σε έναν γονέα ή διαχειριστή.
• Ποτέ μην δοκιμάσετε ένα stunt σε παιχνίδι ή διαγωνισμό που δεν έχουν προπονήσει πολλές φορές.
• Ακολουθήσουν τους κανόνες του γυμναστηρίου όπως:
  • ένα άτομο στο φουντώμα τη φορά
  • όταν πηδάτε σε μια φωτιά πίτσα, κατεβαίνετε στα πόδια, την πύκα, ή την πλάτη· όχι diving κεφάλι πρώτα ή άρτιση στα γόνατα
  • ένα άτομο τη φορά στον εξοπλισμό (όπως ανώμαλες μπάρες, δαχτυλίδια, ή ισορροπίας δοκάρι)
  • καμία προπόνηση μόνος
  • φοράνε γυμναστικά ρούχα που δεν θα κολλήσουν σε κανέναν από τον εξοπλισμό
  • καμία κοσμήματα
  • καμία τσίχλα
• Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Οι γυμναστές πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στην προπόνηση.
• Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το χρόνο για να προληφθούν τραυματισμοί από υπέρβαση.
• Γνωρίζουν το σχέδιο της ομάδας για επείγουσες καταστάσεις. Αυτό περιλαμβάνει την κλήση 112 για κεφαλικό, λαιμικό, ή νωτιαίο τραυματισμό και ΟΧΙ κίνηση του τραυματισμένου γυμναστή.

Υγιεινή Γυμναστική

Η γυμναστική είναι εξαιρετικός τρόπος να μείνετε σε φόρμα. Αλλά ακριβώς όπως στο χορό, cheerleading, και παγωτό πεινασμα, υπάρχει πολλή πίεση να μείνετε λεptoί. Αυτό βάζει τους γυμναστές σε κίνδυνο διαταραχών κατανάλωσης. Οι διαταραχές κατανάλωσης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Οι προπονητές και γονείς πρέπει να προωθούν υγιεινή διατροφή και να γνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια διαταραχών κατανάλωσης. Η αντιμετώπιση μιας διαταραχής κατανάλωσης νωρίς την κάνει ευκολότερο για ένα άτομο να ανακαμψει.