Μια Βιταμίνη την Ημέρα: Χρειάζονται τα Παιδιά Πολυβιταμίνες;

Σας βγαίνει ποτέ το μάτι με απελπισία στο τι μένει αχρηστόπληκτο στο πιάτο του νηπίου σας ή να σκεφτείτε τι δεν καταφέρνει ποτέ να φτάσει εκεί και να ευχηθείτε να μπορούσατε να αγοράσετε ένα θρεπτικό ασφάλεια μαζί με ένα καλό βιβλίο για τους μαχαιρομαχίες με το φαγητό; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι.

Εκτίμαται ότι λίγο πάνω από το μισό των προσχολικών παιδιών λαμβάνουν πολυβιταμίνες. Είμαστε σχεδόν βέβαιοι ότι είναι πολύ περισσότερα από όσα σερβίρονται μπρόκολο σε οποιαδήποτε μέρα. Και είμαστε βέβαιοι ότι μπορούμε να συσχετίσουμε τους λόγους. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, είναι συχνά πολύ ευκολότερο να伸手 για μια γρήγορη λύση σε ένα μπουκάλι Φλινστόνες βιταμινών και να ξεχάσετε τη μάχη. Το γεγονός ότι υπάρχουν τόσο πολλοί γονείς που κάνουν ακριβώς αυτό δεν είναι τόσο μάχη φαγητού, αλλά αντανάκλαση των γονεϊκών συναισθημάτων που tantos μοιράζονται ότι αυτό που τρώγουν τα παιδιά μας είναι θρεπτικά ανεπαρκές. Αν και μπορούμε να καταλάβουμε το νουθετικό, μας αναγκάζει να αντιμετωπίσουμε το θεμελιωτικό ερώτημα: Ποιος ρόλος πρέπει να παίζουν οι πολυβιταμίνες στη διατροφή του παιδιού σας, και είστε εσείς ή το παιδί σας που επωφελείτε από αυτές περισσότερο;

Ποιος χρειάζεται αυτές, τώρα;

Θα πούμε κατευθείαν αυτό που οι περισσότεροι ειδικοί διατροφής λένε από πάντα: Τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών καθόλου! Ναι, συνειδητοποιούμε ότι ο τέλειος, φιλόλαχανο, συνεργάτικος φάγος που όλοι ελπίζουμε δεν υπάρχει. Αλλά ακόμα λαμβάνοντας υπόψη όλες τις μαχαί φαγητού, υπάρχουν όμως πολύ λίγες περιπτώσεις שבהן η διατροφή ενός παιδιού πιθανώς να το αφήσει πραγματικά ελλείψει.

Αν χρειάζεστε περισσότερη πειστική, σας προτείνουμε να εξετάσετε τα ακόλουθα γεγονότα:

  • Η ποσότητα που πρέπει να φάει το παιδί σας για να πάρει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μόνο από το φαγητό του είναι πιθανότατα πολύ μικρότερη από ό,τι νομίζετε. Ακόμα και για τους πιο难缠 φάγους, δεν χρειάζεται περισσότερο από πολύ λίγες επιλογές από κάθε μια από τις βασικές ομάδες τροφίμων για τα παιδιά να πάρουν την προτεινόμενη ημερήσια δόση.
  • Πολλές βιταμίνες μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας δεν πρέπει να τρώει κάθε μια κάθε μέρα — σας δίνει την επιλογή να διανείμετε τις προσπάθειές σας για ισορροπημένη διατροφή σε διάστημα εβδομάδας ή δύο χωρίς να λεπτύνετε τις βιταμίνες πολύ.
  • Παραδοξολογικά, οι γονείς που είναι πιο πιθανό να δίνουν πολυβιταμίνες είναι αυτοί που είναι πιο πιθανό να τρέφουν τα παιδιά τους υγιεινά από την αρχή.
  • Οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν σε απροσδόκητες πηγές. Το ασβέστιο δεν πρέπει να έρχεται μόνο από αγελάδες, δεδομένου ότι περιέχεται τόσο σε συμπληρώματα όσο και σε πολλά μη γαλακτοκομικά τρόφιμα που κυμαίνονται από σολομό, τοφού, σπανάκι, και σαρδέλα έως ραβάρβαρα, γίγαντες φασόλια, μπουκ τσόι, και αμύγδαλα — παραδεχόμενα όχι όλα εύκολα στην πώληση στο τραπέζι, αλλά τουλάχιστον έχετε πολλή επιλογή!
  • Και τέλος, πολλά τρόφιμα σήμερα είναι εμπλουτισμένα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν το παιδί σας προτιμά τρόφιμα που δεν φέρτουν φυσικά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δεν χάνεται όλο το ελπίδα· είναι εντελώς πιθανό ότι οι κατασκευαστές τροφίμων τα έχουν προσθέσει για εσάς. Κλασικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την εμπλουτισμό βιταμίνης Δ στο γάλα, τη μαργαρίνη, και το πουντίνγκ, και το ασβέστιο που περιέχεται σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα όπως χυμός πορτοκάλι, δημητριακά, ψωμί, και ακόμα και γοφρέτα Eggo.

Previous:

Next: