Kako ohraniti zdravo telesno težo med nosečnostjo
Teža dobiček jenaraven in pričakovan del , ki ima otroka. Čeprav je pridobivanje teže je tako zdrava in nujno , pridobivanje odvečne teže ni . Včasih je težko vedeti, kdaj se doda težo preveč . Naučite se , kako ohraniti zdravo telesno težo med nosečnostjo .
Navodila
1
Vedite posledice pridobil veliko teže med nosečnostjo . Lahko trpijo hemoroide , krčne žile , strij , prebavne težave, utrujenost in bolečine v hrbtu . Ohranja zdravo, zmerno količino telesne mase lahko omejite resnost teh simptomov . Pridobivanje preveč teže lahko tudi poveča tveganje za razvoj gestacijski diabetes .
2
Razumevanje, da jezdravo količino teže morate pridobili med nosečnostjo določi , kaj stehtati, preden zanosite . Če ste bili prekomerno telesno težo pred nosečnostjo , mora vaš cilj, da ne dobijo več kot 25 kilogramov. Če ste bili prelahki ali na zdravo telesno težo , morate ustrelil za več kot 40 kilogramov.
3
Oglejte si lestvico v vsej svoji nosečnosti , pazil na to, kje bi morali biti na podlagi pogovori s svojim zdravnikom . Tehtanje si vas bo odgovoren , je manj verjetno, da pretirano jedo , in bolj verjetno , da se odzove , če vidiš pridobivajo preveč teže .
4
Jejte zdravo, malo maščob obroki polni vitaminov in hranila . Boste v glavnem jedli enako količino kalorij, ki jih po navadi bi . V časih, nosečnost zahteva le, da jeste dodatnih 300 kalorij na dan, da podprejo mali. To se ne jeste za 2 čim več ljudi, si o njej mislijo .
5
Posvetujte se s svojim zdravnikom o čemer predporodne vitamine .
6
Ostanite aktivni . Še naprej dobili kardiovaskularne vadbe , vsak dan, če je to mogoče. Bodite dolge sprehode in narediti prenatalni joga pomaga ohraniti vaše telo v formi in pomagajo pri bolečine nosečnosti.
-
Avtor:Dina DiMaggio, MD, FAAP &Julie Cernigliaro, DMD 1. Večina dojenčkov razvije zobke med 6. in 12. mesecem. Obstaja širok razpon variabilnosti, kdaj se lahko pojavi prvi zobek - nekateri dojenčki do prvega rojstnega dne morda nimajo zob! Pr -
Prvo leto vašega otroka je polno hitre rasti in razvoja, ki zahteva zadostno količino kalorij in hranila. Ena prvih odločitev, ki jih morajo starši sprejeti glede prehrane svojega novega otroka, je, ali bodo dojili ali hranili po steklenički. Če se o -
Če se starši šoloobveznih otrok v eni stvari lahko strinjajo, je to:vrnitev v šolo bo letos čudna. Ne glede na to, ali se otroci učijo na daljavo, se vračajo v učilnico s polnim delovnim časom ali delajo nekakšen hibrid obojega, se bo to šolsko leto
